ウォーキング

今週は気温や低気圧のせいか
右膝が痛くて、登山の気分になれなかったので
お山歩できる場所として選びました。

朝早く行ったから、ゲートの直ぐ近くに車を停められました。
しっかりアップしてからと思って動いたけど、右膝が痛くて😢

矢倉台まで行かれるかどうか？？？という痛みだったけど
サポーターは着けてきたし、天気が良くて富士山や筑波山も見えたから
テンションが上がって、目的地まで行かれました。

富士山は、やっと雪に厚みが増して『冬の富士山』らしくなりましたね。

矢倉台で出会った男性は、ここへ来るのが初めてだって。

二俣尾から登って来て、宮ノ平へ降りてから長渕山ハイキングコースへ入って
要害山や天狗岩や赤ぼっこなどを踏んで、福生まで向かうと言ってました。

その距離は約３０ｋｍだとか。😮

トレランしてて４０kmくらいは走ってるから
３０ｋｍなら、全然平気だと言ってました。　　スゴッ！！

私は、全てのルートが頭に浮かぶから
これを歩いてくの？！とビックリ仰天でした。


帰りは、膝の痛みが弱くなっていたので良かったですが
ノルディックウォーキングの団体さんが２組に分かれて
ゾロゾロゾロゾロ・・・・・

見ているのが嫌だったので、ずっとスマホでインスタ見てました。😅

来週は、もう年末ですね。
主人が、３０日と３１日でどこか行こうって言ってくれました。

鷹ノ巣山の避難小屋泊とか言ってるけど
私は、まだストックを握れません。

私が持って行くのは、マットとシュラフと行動食くらいだけど
（夏じゃ無いから着替えは要らないしね）
それでも、いつもより重くなるザックでストック無しは無理でしょう～

たぶん、日帰りで２日連チャンになるかと・・・😅

DOMO

青梅市（おうめし）は、東京都の多摩地域北西部にある市である。島嶼部を除いた東京都の中で4番目に敷地面積が広い市町村であり、横を向いたイノシシに似た形が特徴的である。

青梅市

東京

埼玉

青梅丘陵ハイキングコース　矢倉台まで

ハル

登山

主人の通院があったから家を出たのが遅くなり
近くてコースタイムが短い所として選びました。

でも、ここは今熊山までの登りが急でキツイのよねぇ。💦


刈寄山は、もう７～８回目。
途中にあった、大きな倒木で出来た穴の所は
綺麗に整備されていて、登りでは気が付かなかったほどでした。


今熊山から刈寄山への道は、狭くて危ない所も多いです。
特に今の時期は、落葉で道の端っこがどこかも分からなくて
１度、足を滑らせて危なかったです💦


この日は天気が良かったけど、都心の方は霞んでてビル群が
何となく判る程度でした。


それでも南側には丹沢山系が見えてて、大山は独立してるし形が
子供が書く山の絵みたいだから直ぐに判りました。😄

北側には、御岳山や大岳山、御岳山の奥の院、御前山などが
山座同定出来ました。（他は知らない。🤣）


山頂に着くと、年配の男女グループがご飯を食べていて
「久しぶりに高い山へ来たな・・・久しぶりにキツイ山へ来たな・・・」
など話されていたけど、私より１０歳も上と思われる年齢で
ここへ登って来てるんだから、すごいなぁって思いました。

私も頑張ろう！


でも、自宅近くのスーパーへ寄った時
両足が激攣り、💥

足首から先が横向いちゃって、足の裏が床に着かないの💦
カートに乗っかるようにして何とか買い物おえたけど
レジで足を止めることが出来ずにずっと足踏み。


きっと「トイレ我慢してるんだなぁ」って思われたかも。🤣


家に帰って直ぐに漢方のんだし、ずっと足踏みは続けていたのに
激攣りは約１時間も続きました。

１つ山を登ったくらいに疲れちゃった。😅


先週の山行疲れが残っている足だったし
スーパーの冷気で冷えたのが良く無かったのかも。


刈寄山を、舐めたらあかんぜよ！！　🤣



臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

臼杵山・市道山・刈寄山

神奈川

刈寄山

主人が通院のためソロ登山をしてきました。
私が１人で歩けるコースとしては、１番長い場所だと思います。😅

登山を始める前から歩いていた青梅丘陵ハイキングコース。
登山を始めてからは、鉄道公園側から軍畑駅までも３回位は歩いています。

主に二俣尾駅へ降りたり、二俣尾駅から登ったりですが
その数は、忘れる程多く歩いているコースだから
１人でも歩けるという訳です。


この日は、車を永山グラウンド入り口に停めました。

トイレに寄ると掃除をしていたおじさんに声を掛けられました。
「それ（私の鈴を見て）は、どこで売ってるの？　そっち（ハイキングコースの方を指さし）
でも、こっち（住宅街の方を指さして）でも、熊を見たって話を聞くから、ここに居ても
怖いんだよねぇ」って。😱

え！？　え！？　それっていつの話？？？
ショックが大きくて、肝心な事を聞き忘れました💦

でも、このコースは多くの人が歩いているし、大丈夫でしょうと
気をとり直して、グラウンドの奥から歩き始めました。

私は鈴をウエストバンドのポケットに付けているので
人が居なくなると、手で鈴を動かして鳴らしながら歩きました。
歩くだけでも鳴るけど、可愛い鳴り方じゃ不安だったから。

さらに前方が見えないカーブに差し掛かる前には
鈴を持って、思いっきり振って鳴らしながら歩きました。


カーブの前から来た男性に「熊、見ましたか？怖いですよねぇ」って
少し笑われてしまいましたが、笑われたって熊に会うよりはましですからね。



今回もストックを持たずに歩きました。
下りで膝の痛みが強くなってしまった時用に
ストックはザックに入れてはありますが、使わずに歩き通せました。


二俣尾駅に行く時にいつも降りる分岐に付いた時
まだ気持ちにも体にも余裕があったので、辛垣城跡まで行って見る事にしました。

登り口は、軍畑駅まで歩く時に通過してはいるのですが
『急坂』と書かれた文字に抵抗があって😅　登ってみた事が無かったんです。

初めて入った辛垣城跡への登山道は、急坂というほどのことは無く
少しだけ、段差が大きい登りがあっただけでした。（私的には急坂と言うより段差）
根っこを持ってよじ登る所も１か所あったけど、特に問題は無し。

辛垣城跡に着いて見ると痕跡は何１つ無く、ただ『山を削ってすり鉢状にした広い所』
って感じでした。

そこから軍畑方面へ行ってコースに戻ると、距離が長くなるので同じ道を戻りました。

山の神まで戻って、そこから二俣尾駅への道に入りました。
このコースは初めて歩きますが、YAMAPが有る事で初めてでも不安なく歩く事が出来ます。

この道は、地図では正規コースになって無いので、警告音が鳴りっぱなしでしたが
道は明瞭で迷うような所も、危険な個所も全くありませんでした。

途中で、青梅駅方面にあった二俣尾駅へのコースと合流しました。


もう直ぐ山から出るという位置に、桝形山（山の神）への登り口があります。
以前、二俣尾から青梅方面へ歩いた時に登りましたが、大きな石碑と祠があって
とても広くて眺めが良いです。

そして、こっちのコースを歩くと物見山を通過することが出来ます。

ここで、石段を登って道標の写真を撮ろうとしたら
両足のハムストリングが激攣りしました。💥

直ぐに漢方を飲んで、ストレッチしたり足踏みしたり、行ったり来たり歩いて
治まるのを待ちました。

だって、ここから直ぐに山を出ちゃって住宅街だし、直ぐに駅に着いて階段を
登り降りしなければならないので、この激攣り状態ではとても無理だから。

何分位経ったか、少し楽になったので駅へ向かいました。

時刻表を見ると、４分前に行ったばかり。😮
足が攣って無ければ乗れたのに。

次の電車は約３０分後。
電車は来たものの「３分停車します」って。😆


青梅駅で降りて、永山グラウンド入り口までの急な坂を上り始めた途端に
またもやハムストリングが激攣り💥

必死に歩いて車について、必死に靴を履き替えたけど車に乗りこむことが出来ず
車の後ろで歩いたりストレッチをしたり・・・

やっと強い痛みは治まったものの軽く攣ってる状態でしたが
運転して帰宅する事ができました。

でも、車を降りた途端に再び激攣り💥
う”＝＝＝っ！！と唸りながら階段を登って我が家に入りました。😆

片付けしてお風呂に入って、椅子に座ったらまたまた攣ってしまい
足の裏や指などを洗うのに苦労しました。🤣


今回も、膝が痛くならなかったし内転筋は攣らなかったけど
ハムストリングはダメですねぇ。
ここを鍛えたりストレッチするのは、どうやったら良いのか
検索しても見つけられていません。

ご存じの方は教えてくださいませんか？

今回は電車を使ったし、待ち時間もあったので
時間と距離がすごく長くなっています。

二俣尾駅までの距離は８km未満で、時間は４時間未満だったと記憶しています。

動画は、以前登った桝形山（山の神）の物です。
今回は、動画撮って無かったです。😅

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

三方山・マスガタ山・辛垣山

あきる野市、瀬音の湯　近くにある城山に行って来ました。

午前中は用があったので12 時頃に家を出たから、近くしか行かれませんでした。

この城山は、コロナ禍の中で橋谷晃さんが紹介していたので行って見ました。
初めて行ったときは、☂️が強く降る中で山頂からの眺めが残念でした。

今回は、曇り☁️だったけど、かなり遠くまで見る事が出来て
低山にしては素晴らしい展望てした。


登りは、かなりゆっくり歩いたのに４０分位で着いてしまってビックリ❗

お手軽な山だわぁ。
下山後は、直ぐ近くに瀬音の湯があるから汗だくになっても
直ぐサッパリなれて嬉しいですね。


今回は、歩き始めから３１℃という暑さ。
最近、顔に風が当たる首掛け扇風機を購入したので
それを使っていましたが、それでも頬が真っ赤になるほど暑かったです。

でも、この扇風機は良いですよぉ。
首や顎に直接風が当たるから、ほんと気持ち良かったです。




駐車場は広いけど、天気が良くて暑い日は、川遊びする人が多くて
満車になるので要注意です。
そんな時は、瀬音の湯の駐車場に停めちゃえぇ＝＝！！🤣

駐車場におじさんがいたら、「帰りに入りますから」って。😄





大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

城山

ハイキング

先週は山歩きが出来なかったので、リハビリとして『マイコース』と言えるくらいに歩いてる
青梅丘陵ハイキングコースへ行って来ました。

一般の人がお散歩に使うハイキングコースの矢倉台までは
直ぐ横に登山道もあります。

ハイキングコースに出たり入ったりしながら
矢倉台の所まで行かれます。

登山道の方はアップダウンがあって
リハビリには丁度良いんですよ。

エスケープルートって言う訳では無いのですが
地元の人が家の近くから登り降り出来るコースがアチコチにあるので
山道歩きに疲れたらバス通りに降りる事が出来ます。

ただバスの本数は少ないし、車道で青梅駅まで歩くのは
けっこう大変なものですけどね。😅

紅葉は、まだまだ全然って感じでしたね。

それより気になったのはナラ枯れ被害です。
前回歩いた時より増えていて、マーキングしてある木が非常に多かったです。

既に切り倒されているものも多かったです。

展望が良い所もあるのですが
木々が成長してしまって年々見える範囲が少なくなってしまっているのが
仕方ないことだけど残念でもあります。


のんびり登り過ぎて矢倉台に着いたら１１時。
午後から出かける用事があったので
帰りは一般のハイキングコースを早歩きしました。


青梅丘陵ハイキングコースの登山道

４日前に食事の準備中、沸騰したお鍋をひっくり返して両足に軽い火傷をしました。
１年３６５日１日４回飲んでいる痛み止めに加えてさらに痛み止めを１日３回飲んでいます。
お陰で２日目からは少しヒリヒリするくらいで、３日目には少し足を着けるようにもなり
４日目には、触っても痛みがほとんど無くなりました。

来週から仕事に行かれるかどうかを見極めるために
仕事用の靴を履いて青梅丘陵ハイキングコースを歩いてみました。👣

火傷から５日目の今日、お医者へ行く以外に外へ出て歩きました。

行かれる所まで行ってみようって思って歩き始めましたが
意外にも全く痛みが無く快調に歩けたので
矢倉台を通り越して登山道らしくなる手前で引き返して来ました。🙆‍♀️

行きは主人も居て（主人は軍畑まで行きました）
写真を撮るためにいちいち立ち止まるのは申し訳ないって思って
場所に目星を付けておいて、帰りに撮りました。

道端を良く見ながら歩いたのに
何個かのキノコを見過ごしてしまいました。😩

それでも今が真っ盛りって感じに
アチコチに色々なキノコが生えていました。🍄

私はいつもGoogleレンズで名前を探していますが
ハッキリ判別できない物が多くて。🤷‍♀️

前に違う山で見たナラ枯れ。
青梅丘陵ハイキングコースにも広まっていました。😢


『日本森林技術協会』の資料より。
「ナラ枯れ（正式名称：ブナ科樹木萎凋病）」は
ナラ類、シイ・カシ類の樹木を枯らす病原菌と
その病原菌を媒介する昆虫とによる「樹木の伝染病」です。

病原菌は「ナラ菌（ラファエレア菌）」と呼ばれる糸状菌（カビ）の仲間で
媒介昆虫は体長5mmほどの甲虫、カシノナガキクイムシです。

青梅丘陵ハイキングコース。キノコが真っ盛り。ナラ枯れも真っ盛り😢

午後から雨が上がったので、近場で１人でも行かれる所として選びました。
もう何十回来ているのだろう？って所です。
青梅線の軍畑駅までつないで歩いたことも３回かなぁ？ありますが、今は『リハビリコース』として普通の靴と服で歩ける範囲の所だけ歩いて居ます。

もう華やかな花々は終わりましたが、緑が濃くなって気持ち良く歩くことができました。

雨の後なので、道はぬかるんでいて滑る所もありました。

矢倉台まで０．２㎞の地点にあるトイレ。
いつもは綺麗ですが、今回はちょっと汚れていたしドアが歪んで閉まらなくなっていました。

風で煽られて歪んでしまったのか？
誰かの悪戯なのか？

青梅丘陵ハイキングコースを矢倉台の先まで

今回も早起きが出来ずに、近場の山へ行きました。

飯能アルプスを歩きました。
東吾野駅に車を停めたかったんだけど、以前は停められた所がみんな月極めになってたので、吾野駅まで移動し駅近くの１日５００円と言う駐車場に停めました。

吾野駅から歩きだして東吾野駅に出て、電車で戻ってくるコースです。


駅に着いたら電車が行ったばかりで、２０分も待つようだったから
下山した東吾野駅をゴールにしちゃいました。


アップダウンが多くて、根っこの登り下りや岩岩の登りなど、楽しい登山道でした。

地図には⚠マークが多いけど、難しい所は無かったです。

バランスに気を付けて、ザレた足元に気を付ければ👌でしたよ。

低山の割には、身が詰まった美味しい山歩きでした。

天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

大高山・吾野ノ頭・天覚山

今回は、定峰峠から大霧山へ行く予定でしたが、道が通行止めになっていて峠まで行かれなかったので、急遽近くの山へ変更しました。
時間が遅くなっても、コースタイムが短い緩い低山だから大丈夫って事で決めました。
低山の割には、アップダウンがしっかりあって楽しめました。

官ノ倉山

石尊山・官ノ倉山

雨続きでやっと晴れたこの日。
シルバーウイークという事もあって、遠出は止めて（緊急事態宣言中だってば）近場の山へ行きました。

大岳山へは、青梅線の御岳駅からバス👉ケーブルと乗り継いで行くのが一般的ですが、交通費が掛かってしまうので私は車で行かれるコースから登りました。

大岳鍾乳洞を目指して進み、更に奥へ入った所に数台が停められる場所があります。
駐車場の直ぐ横が、登山口になってるのも嬉しいです。

渡渉(としょう)する所が、２か所（？）あったので大雨の後は要注意です。
今回も台風（熱低に変わってたかなぁ）の後だったので、前回歩いた時より水が多かったように感じました。

私が山頂に着いた時には、１０人ちょっとくらいしか居なかったけど、次から次から御岳山方面からの登山者が上がって来て、アッと言う間に山頂は密状態になってしまいました。

ほとんどの人が、聞こえない位に小さい声で喋ったり黙って食事をしてる中に、山頂に着いた喜びからかマスクをしてないのに大きな声で「こんにちは＝！」「着いた＝！」etc　

これは他の方に迷惑になるので、コロナが落ち着くまでは『静かに』もしくは『会釈だけ』を守りましょう。

山頂からは、山頂表記の後ろ側に大きく富士山が見えるはずなんですが、生憎今回は雲から頭を覗かせた程度でした。
でも、帰りに途中の防災何とか・・・（＾＾；）って書いてあった所では、綺麗に見る事が出来ましたよ。



ちなみに、スポーツマスクは、今はお洒落マスクと呼ばれてるとか。
私もメーカーに問い合わせしましたが、『飛沫防止効果は有りません。医療目的では使用しないでください』とハッキリ言われたので、これは大きな落とし穴だと思って、不織布マスクに替えるようにした方が良いと思います。

電車で行かれる山を含む活動日記一覧

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青梅丘陵ハイキングコース　矢倉台まで