ウォーキング

今年の目標はYB100の白ゼッケン！！結果、無事夫婦ともに目標達成！！

以下、詳細。

まずは、去年の反省点。
①休憩時間が長すぎ問題
去年YB100の休憩時間は、YAMAPデータで「2時間34分」。
宇佐CPでうどん食べてお着換えして40分＋眠気に耐えきれず七曲りエイドで仮眠と休憩50分＝TOTAL90分笑
今年はお着換えタイムを無くして眠気対策をすることに。（実際試した眠気対策については後述

②ペース配分
去年は序盤人込みの中焦って早く歩いたせいで後半失速。
今回は、前半から後半までペースを崩すことなく最後まで同じ速度で歩くことを目標に。
今の私たちでは頑張ってようやく7.0km/hだせるかどうかの実力なので、目標値を5.5～6.0km/hと定める。

この2つを意識づけて大会にチャレンジしてきました。
会場に着いたあたりから、強い日差しのせいかスタート前から頭痛有り、不安要素に。

12:40頃　スタート
序盤、抜きたくても抜けない場所が多々あり、目標時速すら出せず。これはYB100では仕方無いこと泣
道中の自動販売機も麦茶やスポーツ飲料たぐいは全て売り切れで購入できず。

15:38頃　15.5km　築城公園到着
限界でトイレに行きましたがトイレ行列が。
また、なんとか自動販売機で麦茶をげっとできましたが、これを買うのにも行列が出来ていて全部で15分ロス泣
この時点で平均ペースが4.9km/hになっており、あれ、もはや目標狙うのやばくない？という雰囲気に・・・。

19:45頃　36.0km　第1CP中津中央公園到着
梅干・バナナを食べて後半の行動食を取り出して出発。ぎりぎり平均ペース5.1km/h。
中津過ぎた辺りから人がばらけてようやく自分たちのペースで歩けるように。
また急に冷えてきたのでウインドブレーカーを装着。

22:20頃　50.0km　糸口山エイドにてクロワッサン頂いて通過
22:50頃　52.8km　ローソンにておにぎり・ゼリーを購入
00:40頃　61.6km　第2CP宇佐到着
時間が無いのでうどんはスルー。買って来たおにぎりを食べて、1回目のルミフェン投入。
寒くなってきたのでバフ装着。眠気対策にイヤホン装着。

03:50頃　78.6km　七曲りエイド到着　バナナを1本食べてすぐ出発
七曲峠を折り切った地点でエスタロンモカ投入。

05:45頃　87.5km　日出保健福祉センター到着　スープ・梅干を食べてすぐ出発
その後2回目のルミフェン投入（1回目はめちゃ効いたけど、2回目はあまり効かず

08:15頃　100.9km　GOAL
19時間34分台でのゴール。映えて夫婦一緒に目標達成！！

以下、感想

今回は休憩の概念が全く変わった大会でした。
エイドで頂くものは食べながら移動して、足りない時は行動食を食べながら移動。トイレ休憩や荷物整理しか立ち止まらず、大会中休憩ポイントで座ったのは宇佐CPのみ。
なんでそんなことが出来たのか、自分では信じられなかったのですが、これはペース配分を無理がない速度にした結果だと思います。
先人達のYAMAPの記事を参考にしたり、トレラン雑誌の記事など参考にしましたが、おかげ様で目標の19時間台でゴールすることが出来ました。

宇佐を過ぎてから、相方の旦那様が着いてこれなくなってきて、振り返ってもいない、待って合流してしばらく行って振り返ってもいないを何度か繰り返す。
体調を聞いたところようやく「眠い」と申告有り（早く言えよ笑
そこで用意していた眠気対策を実験的に色々試すことに。

①梅干の種飴→エイドで本物の梅干を頂いてたせいか、偽物の味がしてまずいと不評。
②用意していたとっておきの小話をしてみる→会話に乗ってくれて、笑ってくれて色々話をしたけれど、結果、眠気には効果が無い、と言われる。
③音楽を聴くよう勧める→眠すぎて聴く気にならない、と拒否される。
④エスタロンモカを飲ませる→大人しく飲んでくれるが、即効性は無い模様。
⑤心拍をあげる為にペーサーを交代してみる→すぐに心拍は上がらないものの、少し気合は入った様子。
⑥息を止めさせる→雑に心拍数が上がる笑
⑦レモンのソフトキャンディを食べさせる→途端、突如覚醒して、立石峠の登坂をごぼう抜きしていき私が付いていけなくなるほどに。ちょ、待って笑

矢継ぎ早に色々試したので、結局何が効いたか分からなかったのですが、本人曰く、エスタロンモカとソフトキャンディで顎を使った事が効果を感じたということなので、よければ参考にしてください笑

反省点
①熱中症対策
今回スタート前から頭痛があり、スタート後は眩暈まで出てきたものの、なんとか乗り越えましたが結果オーライなだけで間違っていれば重症化ルートもあったかと思いました。
眩暈は一時的でしたが、頭痛の症状は本当に長くて、夜中0時頃まで続きました（頭痛薬は飲まず）
普段の行軍を参考にしながら、また今回は荷物の軽量化にこだわっていたこともあり、経口補水液1本持って大会参加。
道中で飲み物を買い足そうと思っていました（100円飲料まで持つかと思っていた）結果、100円飲料手前で飲み干してしまったし、その手前の自動販売機は全て売り切れ、100円飲料も緑茶しか残っておらず、単純に道中げっとしようと思っていたのが甘かった。
YB100で、後ろから出発する場合は飲み物をもう1本持って来た方が良さげです。

②荷物の軽量化
今回使わなかったモノがまだあったので荷物の軽量化がまだ目指せるか。（防寒着など）
ちなみに今回から荷物計量するようになり、今回は3.18Kgでした。

③余裕が無くて写真を全然撮れていなかったので、次回は写真をもっと撮るー！

今回はえっきーさんと少しご一緒に歩かせて頂きました！
橋手前のだらだら続く登りあたりから、えっきーさんに置いて行かれて、
「山に行っている人はやっぱり登りが強いね」
などと主人と話をしていました笑
教えていただいた「プロテクトJ1」調べてみたらもの凄く良さそうだったので是非買って試してみます。ありがとうございました😊

最後の一番きつい「あと5km」地点では、残り2~3km区間でユーチューバーのエイタさんがいて、とっても元気を頂けました。辛い時間帯が一気に短くなりました。
ゴールした後、逆歩するのは大変きつい事だとは思いますが、是非是非、毎年の恒例にして頂けるととっっっても有難いです笑

参加された皆様お疲れ様でした！
運営の皆さん、スタッフの方々も本当にありがとうございました。

DOMO

行橋市

福岡

第26回 行橋別府100キロウォーク -2024-10-12

なーが

今回は珍しく長文です。

ことの初めは今年の6/7。
叔父がずっと出ている行橋ー別府の100ウォークに興味が出てきて叔父にいつ大会の受付が始まるのかを聞いたところちょうど6/1から受付が開始したところだとか。
よし！今から登録しようとしたらすでに受付は終了しましたの文字が😇
大人気の大会なので皆んな行動が早い🤣
2〜3日内には通常受付は終了したとのこと😱
とりあえずダメ元で、キャンセル待ちと初参加特権を願って受付をしておきました。
すると2週間後にメールが届いており、
“あなたは100ウォークに当選しました。つきましては参加料を…”何のメールや？！こんなん応募してない！…と思いつつもハッ！としてあの時応募したやつか‼️‼️と自分で応募しといて声をあげてびっくりしました🤣

参加が決まるとなれば、準備物と練習！

〜準備物編〜
今は情報社会なので色々な情報が飛び交ってて情報には困りません笑
YouTubeで100キロを完歩された方の持ち物を参考に今回準備しました。
基本は登山で使用してるのを流用。
この中でも今回こだわったのは足回り(靴、靴下)です。
自分は汗でよく蒸れるので蒸れない靴下を探してましたが、都合よくある訳…あるんですねぇ🤣
イトイエックスという商品で和紙を使ってる靴下です。
大会前に試し履きしてましたが、登山でも長距離歩でもずっとサラサラ。これはたまげた🤩
靴はアルトラやアシックスがいいと話があったんですが、HOKAONEONE crifton9にしました。
理由は簡単で登山でも使って使い勝手がわかるメーカーだったので😁
試歩もしてクッション性が登山のやつより段違い☺️
足にくる響き方もマシになりました。

以下参考(兼備忘)
リュック(トレランで使ってるモンベル20L以下)
マイボトル500mmL✖️2本(水、お茶)
ポカリ900mml
着替え(半袖tシャツ、タオル、セミロング靴下(イトイエックス)、ウインドブレーカー、長袖、夜間反射材)
着替え用ゴミ袋
ヘッドライト(予備1個　計2個)
薬？関係(馬油、日焼け止め、ニップレス)
モバイルバッテリー
レインポンチョ(ランナーのゴミ袋みたいなやつ)
栄養剤関係(メダリスト完走セット、ベスパ、ザバスお試しサイズ等)

ウエストポーチ
財布(お金1,000札✖️5、クレジットカード、保険証)
栄養剤関係(メダリスト完走セット、アミノバイタル)
ゴミ袋
受付表、大会要領書
無線イヤホン
バンドエイド
スマホ(カメラ兼用)

着用物
帽子
サングラス
半袖tシャツ(速乾)
半ズボン
CWX スポーツタイツ
アームカバー
ショート靴下(イトイエックス)
靴(HOKAONEONE crifton9)

〜練習編〜
私はロードがめちゃくちゃ苦手😅
地面との跳ね返りのダメージをもろに喰らってしまうタイプ。
道具の足回りもかなり検討しましたが、歩き方も今回意識して踵降りからつま先降りにしました。最近は踵降りがベストではなくなってきているそう。
後は歩く練習のみ。
夏の暑い日は夕方からや仕事帰りなるべく歩くことを意識していました😎
夜ウォークの練習も1本入れたんですが、夜通しじゃなかったのであんまり意味なかったと後で実感😅
夜通し練習はしておくとしてないで全然眠気の体感ちゃうのでお店主催のやつに参加しておくように。(戒め)
この大会は制限時間26時間なので、3.8km/時(100km/26時間)以上で歩かないと間に合いません。
なので、大会後半でペースが落ちてもいいように練習では5km/時以上を維持出来るように練習しました。練習するとだいたい6km/時ぐらいにはなりました。

〜本番〜
今回は、前日入りして親戚の家に泊めてもらいました。
10：00ごろに叔父と行橋駅で待ち合わせをして受付会場の正八幡神社へ。ウォーカーがいっぱい笑
ゼッケン受取場では4,400番までありました！
約4,200人が当日歩いたそう。めちゃ多い😂
河川敷に出ると多くのウォーカー達がのんびりしながらスタートを待ってました。手荷物を預けて自分たちも12時スタートを待ちます。
12：00にスタートしましたが、人数が多すぎてめちゃくちゃ混雑。
詰まってても文句が出ないのが素晴らしい😆
12：30にようやく自分達のスタートが出来ました。

最初は沿道に応援サポーターがいっぱいいて明るく送り出してくれました！
10kmぐらいはスタートのままのんびりと海岸線を歩いてましたが、今日は何といってもちょっと暑い。昼間は25℃ありました。
といっても私はあんまり暑い感覚はなかったんですが、叔父や周りは水やスポドリに奔走してました笑
大会側が用意した100円飲料も瞬時に完売したそうです😂
トイレも水を飲みすぎのせいか結構な距離までトイレは行列でした。
暑いほど晴れていたので海岸線の景色は最高でした😊
10-15km区間は海岸線を歩く都合上、コンビニがありません。これ以降は峠区間まで点々とありますので一安心。
15km地点から県道10号線に入って狭い歩道だったので少しずつ列が伸びていきました。

最初のCP1は36km地点の中津。
時刻は20：20に到着しました。CP1ではバナナ、梅干し(共に無料)、焼きうどんがスープセットで500円で提供されていました。
夜ご飯は叔父がすき家が手軽でいいということだったのでここはスルー。
CPを後にして少し進んだところで本日の晩御飯すき家。安定の美味しさ。ご飯って力でますね💪

エネルギー補給をして次に目指すはCP2の約62km地点。ここから本格的に夜間越えとなります。
ここまで一緒のペースで歩いてきた叔父と50km地点で一旦別れお互いのペースで進むことにしました。
中津の街、宇佐の街を通るこの区間ではかなり無の境地😆
人の渋滞はほとんどなくなり、前の人をひたすら追いかけるみたいな感じになってました😂
時刻は日付変わって1：37。CP2へ到着しました。
CP2で一番最初に驚愕したのがテントに参加者がズラッと寝ている様子。ちょっと何事!?!?と思ってしまいました😲
すぐに状況が理解出来て、私も空いてる場所に座りました。座る場所にプチプチが敷かれてここまで風も吹いていたこともあって、暖かくてめちゃ最高でした！
この時に靴下（ショート→セミロング）、ウインドブレーカーを出したと思います。
ここに来る前にコンビニで買っていたおにぎり（塩、和風ツナ）を食べてエネルギー補給。
30分ぐらい休憩を取りながら叔父を休憩テントで待ったんですが、冷え等を考えたときに叔父が追い付くことが難しく叔父と連絡を取り合ってこの先も別れていくことにしました。

次に目指すはCP3の約88㎞地点。ここから夜間の本当の恐ろしいところです。
時刻は2：00を回ってCP2のテントを出てしばらくもしないうちに瞬く間に眠気に襲われていきます。立ってはいれるレベルなんですが、少し千鳥足的な感じでフワフワした感じがしました。
夜間練習をしていなかったので、これが睡魔かー！初体験やわ！😴と内心思いながら戦っていました。ですが、束の間ほんとにガクッと落ちそうな感覚に陥ったので気をしっかりと持ち直しつつ前の人について行こうとしました。
そんな中、現れたのが夜間～後の最後のゴールまでの強い味方になっていただいた私の救世主のお二人。コウデラさん（女性）とナカガワさん（男性）。
お二人は仲良く眠気も少しありながらも楽しそうに歩かれておりました。ちょうど右歩道に横断する信号で待っているの時に声を掛けさせてもらって、歩行ペースも合いそうだったので便乗させてもらうことにしました！
なんでこの大会に出ようと思ったのかとか今までの遍歴だとか聞きながら歩いていると眠気も飛びすぐに立石峠を越えていました。
このお二人がいなかったらかなりペース落ちて夜間越え出来てなかったと思います。この場を借りて改めてありがとうございます。
69km地点の峠たていしの館でトイレ休憩をはさみ、コンビニがないゾーンが続き寒さが強まる中、72㎞ぐらいでまたトイレに行きたい気持ちが高まっていき79kmの七曲まではもたんぞと思いながらファミマの看板を見つけたときは安堵しました🤣
5：33なんとか七曲の入り口に着き、大福（めちゃ美味しい）、バナナ、梅干しをいただいてエネルギーチャージして七曲へ突入。コウデラさん、ナカガワさん共に登山には強い方でしたので上りは何のその。負けじと食らいつきました😝
ここでは日の出前しか見れない灯篭も準備されていてめちゃ幻想的でした。（かなり激レアみたいです。）
意外と長い七曲の下りを抜け、10号線へ再合流。この辺りで日の出となり夜間区間の終了となりました。
いよいよ最後の峠、赤松峠を目指します。
決して、ゆるくはない坂道をハーモニーランドを横目にお互いの健康面をチェックしながら登っていきました。（チェックは主にナカガワさんが主導でやっていただいてました。ありがとうございます。）
ハーモニーランドを抜け赤松峠頂上へ！登ってきたということはこの先は長い下り。このくだりは結構足にきます😥
CP3までの区間はほぼ下り。足にダメージを受けつつも何とか突破しました。
CP3に着いたのは7：33。ここではチキンスープ、梅干しをいただきました。ここのチキンスープばりうま。身体に沁みました。

いよいよラスト区間目指すはゴール100㎞地点。
こうなったら何が何でも行くしかない。みんなでそう思ってCP3を後にしました。
100㎞の内あとたった13ｋｍ。確実に行ける。ゴール出来るという感覚は持ち合わせてましたが、この13㎞が長い。5㎞/1時間で行っても3時間弱はかかる計算。
心身ともに満身創痍なウォーカー達にとっては最後の試練です。三人も満身創痍ながらもここはお礼も込めて生意気ながら先頭を引っ張っていくことを心掛けてました。
まだかまだかと思いながらも94㎞時点でいただけたみかんはリフレッシュ出来てめちゃよかったです！
それでもあと6.5㎞🤣なげーよって文句も言いつつも足を進め、残り5㎞のカウントダウンが始まりました。
カウントダウンの表示が出たころから周りの皆さんも俄然やる気がでてスピードが速くなっているところを見るのは中々面白かったです（笑）
そして、いよいよ残り1ｋｍ！こみ上げる思いは…後10分でゴール！ただそれだけ（笑）
感動的なことも何も考えてませんでした🤣
10：25　ついにゴール！！
ゴールで迎え入れてくれたボランティアの方、運営者の方の声が暖かくて制覇できたな～と思いつつ、ゴール写真も恩人のお二人に混じらせてもらって三人で撮らせてもらいました。
後はあれよあれよとICタグの回収をされて表彰状授与へ。授与？授与！？！？プリンターで名前・タイムを印刷していただいてスタッフさんに読み上げもしていただける。これには最後の最後で達成したんだという気持ちになってウルっと🥺来ました。至れり尽くせりありがとうございます。

ゴールして間もなく、叔父を少し待つ間、コウデラさんとナカガワさんプラスお二人の応援サポートの女性の方（名前を聞くのを忘れてしまいました。すみません。）と談笑しつつ軽食もいただいてしまって大変ありがたかったです。
叔父からCP3の日出に9：10に着いたと連絡があり、体育館に寄って荷物を受け取っておいてくれとの指示だったのでお三方とはここでお別れをして荷物受取場の体育館へ。
行橋で預けたものが番号順に綺麗に並べられていてこれまたスゲー😅
ここでもスタッフさんが一緒に探してくださり、見つけてくださいました。ありがとうございました。

後は、叔父を待つだけ。正直めちゃ眠たかったです（笑）
叔父を待つのが暇すぎたので、来るまではゴールする人達の最後の応援をしてました。
最初のあの人もあの人も無事にゴールしたんや！とか身体が斜めっててもゴールまできたんや！最後の最後頑張れ！と思いつつ声をかけていました。態度と声は反比例だったかもしれませんが（笑）
叔父から最後の1㎞で連絡がありついに来たと。
叔父も100㎞やり切りました！相変わらず凄い😎

この大会で思ったのは、地域の沿道の声援もさることながら、この大会ボランティアさんがめちゃくちゃ多くてめちゃ優秀あと、一部の参加者？（クリーンキーパーとしてウォーキングボランティア？）。自分は余裕なかったんですが、余裕ある参加者はごみの分別や清掃されながら歩いていました。現役を退いたベテラン陣や現役が大会を続けていくには、参加者や地域に迷惑にならないように考えて行動し、なおかつ自分たちも楽しむようなことを実行しているからこそ成り立っている。
沢山の経験もあるんでしょうが、運営者の人柄・リーダーシップにたくさんの人が応えようとしているそんな感じを見受けました。素敵だと思います。

最後に
いつも挑戦を歓迎してくれる師匠の叔父。
今回長期に渡って宿泊していいと言ってくれた親戚のおじさん。
コウデラさん
ナカガワさん
お二人の応援サポーターの女性
大会運営者、数多くのボランティアの皆様
感謝感謝です！参加させていただきありがとうございました！

ここまで読んでいただいたあなたにも感謝です😊

thumbs up

第26回　行橋ー別府100キロウォーク‼️〜完歩しました✨〜

リュック

昨年から参加している行橋別府100km
今年は晴れて良かった。20時間を切りたかったけど、結果は21時間4分。
そう甘くはなかった💦

行橋～別府100km 2024-10-12

ヨシーダ

今年は6月に腹膜炎で入院手術、、、
ホルモン摘出して始動が7月中旬と出遅れ
3ヶ月でどこまで仕上がるか？？？

行橋別府100LOVE😃❤️😃を含む活動日記一覧

第26回行橋別府100キロウォーク -2024-10-12

第26回　行橋ー別府100キロウォーク‼️〜完歩しました✨〜

行橋～別府100km 2024-10-12

行橋別府100kmウォーク2024

行橋別府100LOVE😃❤️😃を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}第26回 行橋別府100キロウォーク -2024-10-12

第26回 行橋ー別府100キロウォーク‼️〜完歩しました✨〜

行橋～別府100km 2024-10-12

行橋別府100kmウォーク2024

第26回行橋別府100キロウォーク -2024-10-12

第26回　行橋ー別府100キロウォーク‼️〜完歩しました✨〜