登山

職場のバスハイクで室堂から。雷鳥沢～剱御前～別山～真砂岳～富士の折立～大汝山～雄山～室堂周回。天候は午後から下り坂でしたが何とか。案の定、雄山の下りは大渋滞。登りやすい山は初心者多く、ちょっとくらいルールかじっといて欲しい。

DOMO

立山（たてやま）は日本の飛騨山脈（北アルプス）北部、立山連峰の主峰で、中部山岳国立公園を代表する山の一つである。雄山（おやま、標高3,003 m）、大汝山（おおなんじやま、標高3,015 m）、富士ノ折立（ふじのおりたて、標高2,999 m）の3つの峰の総称である。雄山のみを指して立山ということもあるが、厳密には立山連峰に立山と称する単独峰は存在しない。剱岳とならび、日本では数少ない、氷河の現存する山である。

立山・雄山・浄土山

富山

立山三山

hayateno（はやての）

トレイルランニング

４月に富士山の周りを４０時間ぐらいかけて夜通し走るイベントに参加する為、NEWシューズのテストも兼ねて雪の猿投山に。
３ヶ月ぶりの猿投山だったけど地道なロード練習の成果もあり良い感覚で走れました😊
そろそろ本気出して山トレやります‼️

初めてのスポルティバ。TJARのレジェンドも愛用しているアカシャを買いました。
流石はイタリアの山岳メーカーのトレランシューズ。下りの着地時の安定感が良く全くブレが無い。
僕のビットフットでも履ける良いシューズでした。
今までALTRA を履いていたのでシューズ自体に硬さを感じたけど履いていけば慣れるかな？

猿投山（さなげやま）は、愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる標高629mの山である。

【概要】
三河高原の西端に位置し、愛知高原国定公園に含まれている。山頂には、東海自然歩道が通っている。
また古くから山嶽信仰・巨石信仰の場として崇められてきた山でもあり、「この山で毒蛇にかまれ亡くなった」とされる大碓命の陵墓がある。山麓には、大碓命が祭られている猿投神社がある。山頂には一等三角点が設置されている（点名は、猿投山。所在地は瀬戸市域）。
1962年には、全日本空輸のビッカース バイカウント機が、ふもとの国有林に墜落する事故を起こしている（全日空バイカウント機墜落事故）。

猿投山・物見山

愛知

岐阜

雪の猿投山を偵察❗️

しんパパ

9時間耐久レースに出てきました。

2週間前に痛めた左のふくらはぎが完治しないので不安いっぱいな中スタート。
痛かったら歩いて9周、痛くなかったら11周を目標にしました。

結果、あまり痛くなかったので時間いっぱい使って12周達成しました。
ギリギリだったので"最後まで頑張ったで賞"としてお菓子詰め合わせやコーヒー豆などをいただきました。

大会関係者・スタッフの方々、参加された方々、お疲れ様でした。
明日出場される方、暑くなりそうなので大変とは思いますが頑張って下さい。

Endurance Race in Saijo Inari

わしお

朝からトレランに行ってきました🏃☀

ちょい久しぶりの宮路山〜五井山楽しかったです😊

五井山（ごいさん）は、愛知県蒲郡市と豊川市との境界に位置する山である。

【概要】
標高454.2m。東端の宮路山から五井山までの山塊は、「宮路山脈」と呼ばれている。 かつて山頂には電波塔がありランドマークになっていたが現在は取り壊されている。 三河湾と渥美半島・知多半島の展望が素晴らしい。

五井山・宮路山・御堂山

トレラン🏃  宮路山〜五井山  ピストン

おく

ワクチン接種6日目、体調は元通りになったので2周に挑戦します。
目標タイムとしては、1周1時間50分×2の3時間40分といったところ。
とはいえ2周ともに同じペースは無理なので1:47+1:53くらいでいけたら理想的かなと。

1周目の登りはキツくなったら歩いてなるべく温存。
普段は摂取しないジェルも2本消費。
1周ラップは1:43台と予定より速めで余力もあり2周目に突入。
2周目は早めにおにぎりを摂取。

しかし2周目木野山ルートの登りでほぼ脚を使い果たしてあとはボロボロ。
腓腹筋や大腿二頭筋が攣りそうになりながら松尾ルートの軽微な登りさえもかなり苦しい状態。

それでもなんとかゴールすると記録は3時間35分弱。
目標は達成して自分としては満足できる結果になりました。
軌跡が一部おかしいですが不正はしてませんよ💧

ゴール後はしばらく休憩してトレイルラン神社までピクニック。
ちなみに前回の1周の記録は今日破られました。

red heart

高滝山・正木山

岡山

T4 Double Class and a Picnic

インナーファクトカップ in 姫路、参加してきました。小さな大会やけど、初のトレランの大会参加。

インナーファクトは靴下などのメーカーで僕も愛用してます。ソフトフラスコにマイカップも使ってます。

小猿小ちゃんプロデュースのほんと走れるコース。やばい😁

目標は４時間以内やったけど、２周目の廣峯神社すぎて脚に違和感が・・・やばいと思ってペースダウンしたけど増井山山頂過ぎて、つまずいた瞬間「ピッキーン」はい撃沈。久々に、もも(前後)攣りました🤣しばらく動けず・・・ハイカーさんに心配されながら何とか回復。制限時間9分前になんとかゴール。約60人の参加者で後ろから5番目ぐらいでした。

水分補給に塩分ミネラルも摂ってたので、単なる前半飛ばしすぎのオーバーワーク。もっと鍛えなきゃな。

皆さん速い方ばかりで刺激になる。
しっかり楽しんできました。

細かいマーキングやおもてなし。送迎まで。
酒猿組・酒猿と楽し苦走ろう会の皆さま。
足も速くて楽しい人達ばかり。楽しい時間、ありがとうごさいました。

増位山・弥高山

兵庫

酒猿組 presents インナーファクト・カップ in 姫路 

こけ

ジューシーさん、Kつさんと。
安養寺スタート、倉敷北部縦走、吉備中山、最上稲荷奥之院、鬼ノ城などの吉備路一周トレイル。

基本ショートレンジしか走らないのでミドルレンジは初めてです。
中盤あたりまではまだ余裕がありましたが、六道峠あたりから疲れてきて登りで2人に離されていく。
膝も少し痛くなってきた。
最後のロードがなげー。

ちょっと多いかな、と思える食糧はほとんど消費。
水分も自販機で補充しながら結構消費しました。

なんとか駐車場まで戻ってこれて無事一周！
(距離を60kmにするため余分に2km走りました。何故YAMAPの距離はこうも少なく出るのか)

あー疲れた。
とりあえず現時点での最長ランニングとなりました。
2〜3日トレーニングはしなくていいだろう。
でもたまにはこのくらい走っとかないといけないかなー。

キビイチトレイル

ストラバのFKTで前回Bコースのタイムが反映されなかったので再挑戦。
目標は歩かないこと、40分を切ること。

今日は山の駅から。
登山口までのロードも地味にキツい。
この時点で暑くなりジャケット脱ぎました。

登山口からはやっぱり地獄。
Bコースは他と比べるとやや勾配が緩やかな気がしますが距離が少し長いです。
山頂少し手前の丸太で滑ってバランスを崩しましたが、きっちり走りきって登頂！
登山口から山頂まで38分ちょい！
っしゃ、目標達成っ！

山頂で無事燃え尽きたので下りはゆっくりです。
まぁAコースの下りは元気でもあまり飛ばせない感じですね。
慈母峰への階段も辛い。

明日はキビイチでのミドル走なので今日は控えめに。

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

鳥取

那岐山三冠達成burn out

①Cコース登り
　西仙コース下り
②東仙コース登り
　Cコース下り
③Bコース登り
　Aコース下り
　途中からBコースで下山

半年ぶりの那岐山でFKT！
FKTとは簡単にいうとネット上で競い合えるタイムトライアルみたいなものです。

今日もSTRAVAのセグメント荒らし(笑)
ゲームセンターあらしではありません(古)
Cコースは全部走りきって登頂！
↪︎36分21秒
東仙コースは階段地獄なのであまり走れませんでした。
↪︎32分33秒
Bコースはかなり疲れてたけど9割は走った！
↪︎多分40分くらい

Cコースと東仙コースで二冠達成！
Bコースも多分1位取れたと思うけど反映されておらず記録なし🥲
高滝山みたく三冠狙いだったのに、ショック。

どのコースも楽ではない！
西仙コースは鎖場があって下るの怖かったです。
今日は意外と暖かく、天気も良かったので縦走も気持ち良さそうでした。
Cコースの湧き水はほとんど出てませんでした。

結構しんどかったので久々に途中でスポーツようかんとジェルで補給。
ジェルを取り出してたら笹藪に左足が入り、下が空洞だったので右膝を地面に擦ってしまった。
大した怪我ではないにしても、最近膝を怪我する人が多いな、と😥

那岐山バーティカル3本

今日は昼過ぎまで無給の仕事。
奇跡的に予定通りの終了となったので明るい時間に福山へ。

ほんとは階段往復練習の予定でしたが、歴史広場の駐車場へ着いたらトイレへ行きたくなり安養寺へ。
また歴史広場へ戻るのも面倒だったので、そのまま安養寺スタートとしました。
ソロで安養寺スタートは初めて。

いろんなコースから4登、おまけで直登階段1本追加。
今日も階段以外はほとんど走りました！
八畳岩ルートの登りが少しきつい。

初めて通るシングルトラックの下りで、階段練習の時によくお会いするおっちゃんに会ってお互いびっくり。
また今日は数名ランナーさんとすれ違いました。
4登目山頂で北部縦走帰りのY城さんにもお会いして少し休憩。
ライトも持ってないので暗くなる前に終了しました。

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

GoTo(5登)福山

高滝山はまだ3回目。
前の2回とも雨天だったのでいい天気では初めて。
しかし朝の気温は1℃と寒くなかなか車から出られない🥶

FKTでSTRAVAのセグメントが妙見ルート、木野山ルート(登り、下り)の3つあったため、3つとも挑戦できるルートを組んでトライ！
まぁ矢掛へ降りる必要はないんですが。

木野山ルート→矢掛方面→弁当乢→やすらぎの滝の登山道(名前知らない)→妙見ルート→木野山ルート下り

どのルートも急登多くてきつい。
妙見ルートの出だしでロストしかけてタイムロス、また木野山ルート下りで腰のポーチを落とすアクシデントもありましたが、なんとか全部1位、三冠達成！
でもすぐに抜かれそう💧

きつい登りはロープや木を利用して負担軽減しました。
木野山ルートの下りは落ち葉多いですが石や根っこもあまりなくてスピードが出ます。

しかしいい山ですねー。
練習には最適。
休憩所でコーラを頂いて帰りました。

高滝山トレイル三冠達成👑

今日は午後からお休み。
鬼ノ城CUPロスというわけでもないのですが、サンロード吉備路の温泉がポイント2倍デーだったので(笑)。

大会コースを逆走しながら実僧坊山(登龍山)、犬墓山、鬼城山、経山など。
よく走るコースの逆パターン。

スタート時は身体が重くて序盤の登りは少し歩いてしまいましたが、その後は藪漕ぎ以外全部走った！
特に最後の経山の登りはキツかった。

温泉から出たら身体が怠くて眠くなりました。
左のハムストリングスが筋肉痛に。

【ご注意】
鬼ノ城は火気厳禁です。


鬼ノ城（きのじょう）は、岡山県総社市の鬼城山（きのじょうさん）にある日本の古代山城（神籠石式山城）の遺跡。国の史跡に指定されている（指定名称は「鬼城山」）。

鬼ノ城（鬼城山）・実僧坊山・登龍山

🐉🐕👹トレイルランニング

リレーの部に出場しました。
3人1組のチーム編成は受付まで分からず。
1人は知り合い、もうひと方は初対面でした。

2日前に試走で2周しましたが、1周50分ちょいだったと思うので目標は1周40分切りかな、と思ってました。

リレーの部と6時間ソロの部は9時スタート。
(4時間ソロの部は11時スタート)
1番手を任され、気合いを入れて飛び出します。
6時間ソロはハイペースで来ないはずだから1番で戻ってこないとなー、と。

シングルトラック終わりまではとりあえず独走。
このシングルトラックはやや苦手で、終盤には後ろから詰め寄られる気配を感じました。
最後の下り前で追いつかれたので道を譲り後ろについて行くことに。

追い越していったのは6時間ソロの優勝者M原くん。
下り切ってロードからは並んで走り、ほぼ同時にゴール。
40分26秒。
あー惜しい。
M原くんはその後も同じくらいのペースで淡々と周回を重ねていました。
僕は本気でこのタイムだったのに、すげー。

2番手は初対面のHさん。
トレイルレースは初とのことだけど、マラソンは3時間半くらいとのことで結構速そう。
でも残念ながらロストしてしまったとのこと。
それでも50分台で戻ってこられました。

3番手のKさんは45分の好タイムで戻ってきて1巡したので2周目へ。
待ち時間が寒くて身体が冷えるので、1周終わったら結構戦意を失ってました。
脚の疲れも感じて2周目は42分台でゴール。
その後3周目も回ってきたので頑張るも急登はほぼ走れず。
しかし下りは余計な力が抜けたのか気持ちよく下れてタイムも41分19秒と2周目よりも縮まりました。

3周目のゴール時点で14時20分だったので、もう1周しても制限時間に間に合わないので終了。
ジューシーさんらと少し逆走応援に行きました。

リレーの部ではなんと優勝！
プライムフレックスのTシャツという有難い賞品をいただけて最高でした。

いやー、なんとも楽しい大会でした！
明日は筋肉痛かな😂

第一回鬼ノ城CUP リレーの部

第二部は愛の村パークから。
ここから船木山までのVK(バーティカルキロメーター)コース調査が今回のミッションです。

トレイルヘッドまでのロードは緩めだったので油断してましたが、トレイルはエグくてほとんど走れませんでした(笑)
さすが行者道。
5km未満で累積標高は820〜830mくらいかな？
累積標高が少し足りないけどスタート位置を変えれば規定に沿うかも。

その後は後山から大甑山経由し下山。
誤ってYAMAPで注意箇所とされているルートを進んでしまいましたが、特に危険とは感じませんでした。
平成之大馬鹿門からエーガイヤまではロードを走りましたが結構長かった。

後山（うしろやま）は、兵庫県宍粟市と岡山県美作市にまたがる標高1344mの山。兵庫県側からは板場見山（いたばみやま）とも呼ばれる。中国山地東部にあたり、氷ノ山後山那岐山国定公園の主要な一部をなす。兵庫50山、近畿百名山、中国百名山の一つ。なお、三等三角点がある山頂部分は岡山県美作市側に位置する。

後山・船木山・駒の尾山

後山トレイル 後半

本日は岡山県最高峰の後山へ。
訳あって2部構成としました。
第一部はエーガイヤから日名倉山など経由して愛の村パークへ。

奥海越というところまでは比較的緩めの傾斜が続きます。
足元注意との報告がありましたが特に危険を感じる箇所はなかった気がします。
奥海越から日名倉山へは時に急登があります。

FF外のヤマッパーさんからベルピールトレイルランという大会のコースと思われる軌跡をDLさせて頂きそのコース中心に走りましたが、一部登山道ではない箇所があり、非常に滑りやすい急斜面を降りることになりました。
かなり身の危険を感じました。
無事に降りれてよかった😵

日名倉山（ひなくらやま）は、兵庫県宍粟市、佐用郡佐用町および岡山県美作市にまたがる山である。標高1,047.4m。関西百名山、兵庫50山に選定されている。氷ノ山後山那岐山国定公園に属する。岡山県側からみた山容が富士山に似ていることから「美作富士」または「作州富士」とも呼ばれる。

インナーファクトを含む活動日記一覧

立山三山

雪の猿投山を偵察❗️

Endurance Race in Saijo Inari

トレラン🏃 宮路山〜五井山ピストン

T4 Double Class and a Picnic

酒猿組 presents インナーファクト・カップ in 姫路

キビイチトレイル

那岐山三冠達成burn out

那岐山バーティカル3本

GoTo(5登)福山

高滝山トレイル三冠達成👑

🐉🐕👹トレイルランニング

第一回鬼ノ城CUP リレーの部

後山トレイル後半

後山トレイル前半

インナーファクトを含む活動日記一覧

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立山三山