観光

RunKeeperの無料期間も終了で、カスタムプランを終了させるため、最後に残っていた13km長距離ランニングワークアウトを始末しました。
新規のカスタムプランは有料になるので、私！走らないのでぇ！！、有料プランは無用です。
距離とシューズの寿命管理に楽しみたいと思います。

13km以上なので、中山寺奥之院登拝の11回目を兼ねて、ちんたらと、上って、熱いので、フリースを脱いで、シャツ2枚態勢にしました。頑張って足首痛復活は御免なので。
中山寺奥之院では紅葉は見頃でした。
下りは、恒例の道間違い。夫婦岩の祟りかと思います。木花開耶姫に説教してもらう事に😀。

ランチの伊丹グリルまでに13km未達成のため、RunKeeperはポーズし、YAMAPは一旦停止を忘れてました。でも、動かないので、自動的に休憩に。RunKeeperをポーズするってこと自体がおかしいねぇ。止まらない様なコースでトレーニングしてないって事でしょ！！

伊丹駅の近所のスポーツクラブで、することは決まっています。
股間筋強化　60kgの最大負荷
　股間開く止める閉じる　100回
　股間閉じる止める開く　100回
腹筋　35kg　30回
水泳　新スイムウェアデビュー、下記でサイズMを引き延ばして履く。そのうち馴染む。
Lサイズにすると、下に伸びてみっともないので、キツメを買うのが正しい。
InBody測定　体脂肪率16.9％に増大。腹囲78.6㎝に増大、6㎝増えた、厚みが2㎝増えた。
食い放題ランチ禁忌令が発令。
上記状況を鑑み夕食は、チョコラBBの鉄と炭酸水。
腹囲69.99㎝を目指す。チェストは105cmに。

RunKeeper 
14.42km、2:41:47、 11:13分/km、773kcal⇦菓子パン2個程度のカロリーですよぉ。喰ったら太るだけ。
13km長距離ランニングワークアウト達成。カスタムプラン終了。新規は有料💴。走らない🏃‍♀️❌ので、無用。指示全てスルー、距離のみ利用。

明日も登拝に行けば、12月12日に12回目ですが、連続は禁忌活動とされています。
バレずにコッソリも難しい。今日は、12月11日11回目でした。そういう語呂合わせはあまり意味が無いし、切りも無い。姫👸のお呼びで行くのが良い。守られてる。

DOMO

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

Yúlÿ

京都、箕面等の紅葉の名所には行かず。阪急電車京都方面のホームには人がわんさか。
阪急中山観音駅から、中山観音の仁王門のスリッパsに12月のご挨拶。
スリッパsはノーサイドですよぉ。吽形、阿形とも戦わずにねぇ。
木花開耶姫👸の封印と結界が解かれてないので、仁王門から北には入れませんよぉ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。

私のウォーキングは、基本的に観光と健康が目的。
荒牧バラ公園にまず進行。
30年ほど前に、車で訪問した時には、薔薇の季節で臨時駐車場(有料)。
人だらけ。
今日は、紅葉の名所に人は流れているので、人は少数。
季節柄、ホワイトクリスマス⛄🎄❄。

次は、伊丹グリル。
日曜日にランチ営業有無は未確認。無ければ、伊丹駅経由でスポーツクラブ。
ランチ営業やってましたねぇ。日曜日なので混んでましたが、並ぶこともなく。
トンカツ🐖ランチ(950円)＋パンナコッタ(ランチ価格200円)で、1,150円。
ご飯は、当然、伊丹米🍚。
飯🍚＆サラダ＆スープは三度おかわり。
ちょっと遠慮。しかし、体重は65kgを超えた。半年ぐらい前から4kg超えた。ウェストも大きくなった。
此処には、月一にしないと、また、75kgに3度目のリバウンドへの道。
ここで、ランチアクティビティを止めなければ、伊丹駅までは約10km相当。
半分の距離だけの記録。ここから伊丹駅までの方が速い。
写真撮らないからねぇ。

伊丹のスポーツクラブ。
股間筋強化、開くと閉じる、各60kg×50回、余裕。何故か、股間筋は強い。
腹筋、少々。
プール、350m、やっぱり足首痛い。両脚とも。
InBody測定、65kgオーバー、体脂肪率17.5％、ウェスト78.4㎝、おデブじゃん！！
脚首に負担だぁなぁ！！

RunKeeper
6.16km、1:14:39、12:07、303kcal

WhiteChristmas・荒牧バラ公園・トンカツ🐖ランチd'伊丹グリル・RK75m12:07-2024-12-01

歩道広く、ランチ☀🍴、スポーツクラブを乗算→伊丹と出た。
闇雲にウォーキング🚶‍♀️でランチは伊丹グリルランチ☀🍴。

伊丹グリル
ととろ豚🐷ハンバーグランチ☀🍴1,000円とおかわり各3杯。
ご飯🍚、サラダ、スープ。
ドルチェはパンナコッタ150円。
プレミア濃厚ビスタチオ350円は今日はスルー。多分スジャータ。また何処かで出会う可能性大。
ご飯🍚🍚🍚、サラダ❌3、スープ❌3。おかわり放題です。
パンナコッタ等のドルチェはランチ☀🍴のおまけにすると50円OFF。10個喰ったら500円OFF❔、今度聞いてみよう(笑)。
ここは宝塚料理店と同じグループです。
伊丹グリルは混んでません。宝塚料理店は激混みます。市役所内だから。

RunKeeper 
10kmレース🏁🐎の日でも、のんびりウォーキング🚶‍♀️。
10.24km、1:44:43、10:13分、516kcal 
時速約6kmは標準ペース。

次は、スポーツクラブでのんびり。
マッサージ　タイ古式　30分
股間筋トレ💪最大負荷　50回
開く、閉じる。
他は筋力なし❎💪
腹筋　ちょっと
バイク　10分
水泳🏊‍♀️　350m
　右足首🦶痛いので手✋だけで泳ぐ🏊‍♀️
入浴😃♨🎶
1時間ちょっと。

中山観音駅→中山奥之院登拝→伊丹→スポーツクラブ→阪急伊丹駅🚝➡高槻市駅
でも、良さそう。旅費削減。

中山観音駅→中山奥之院登拝→宝塚駅→たからづか牛乳→かつ丼 桜花→阪急仁川駅→疲れるので帰る🚝➡高槻市駅

阪急仁川駅→かつ丼 桜花→甲山→引き返す→阪急伊丹駅→スポーツクラブ→阪急伊丹駅🚝➡高槻市駅

パンナコッタを含む活動日記一覧

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

WhiteChristmas・荒牧バラ公園・トンカツ🐖ランチd'伊丹グリル・RK75m12:07-2024-12-01

10kmレース🏁🐎の日のんびりウォーキング🚶‍♀️・伊丹グリルランチ☀🍴・104分10:13-2024-11-27