その他

　4月12日、「函館地区4時間耐久スイム駅伝」が、函館市民プールで開催されました。
　函館トライアスロンクラブ主催の大会は、7人１チーム、1人200ｍ（50ｍ2往復）を交代して全力で泳ぎ、4時間で泳いだ距離を競います。
　こんなイベントに参加する連中とは、トライアスロンチーム、元水泳選手チーム、函館マスターズスイミングチーム、市内スポーツクラブ2社など泳力体力が有り余っている方々です。
順位の予想は、2位から6位までが混戦です。昨年は9チーム中4位でした。
　結果、チームで13900ｍ泳ぎ、９ﾁｰﾑ中３位と健闘しました。2位のﾁｰﾑと200ｍの僅差でした。（自分がもうちょっと泳げていれば）
　自分は2月からずっといそがしく、BCも行けてなく、スイムもほとんど練習していない中での本番だったので、50ｍプール2往復の全力は大変です。回数を重ねるごとに乳酸が蓄積されて肩が動かなくなっていき、タイムが徐々に落ちていきますが、チームで励まし合い、折り返し時に「ガンバー、行けー」とみんなの声が届きます。
　ニシもついにチーム最年長での出場で、特に泳ぎが速いわけでもありませんが、11年連続スイム駅伝出場のためにスイマーを招集し、全員で「本気の遊び」を楽しんでいます♪

smiling face with smiling eyes

DOMO

sparkles

thumbs up

clapping hands

おつかれ山

man swimming

elephant

steaming bowl

man construction worker

函館山（はこだてやま）は、北海道函館市の市街地西端にある山であり陸繋島でもある。陸繋島として表す場合でも「函館島」「函館山島」といった表現をすることは稀である。標高334m、周囲約9km。牛が寝そべるような外観から臥牛山（がぎゅうざん）とも呼ばれる。

函館山

北海道

函館地区４時間耐久スイム駅伝

nishiyan

小学校の頃から来ていた市民プール🏊‍♂️もう50年も経つのかぁ😱綺麗にメンテナンスされている✨ベテラン職員による行き届いた監視によりプールに武道場のような緊張感が漂っている👍
  
山トレの一環として20年振りにスイミングを再開してみた🏊‍♂️

スイム 50m × 15本
ウォーキング 50m × 15本

woman fairy

star-struck

rainbow

frog

grinning cat

smiling face with heart-eyes

grinning face with sweat

grinning face with big eyes

20年ぶりのスイミング🏊‍♂️

nobu

猛暑が続いて山に行けない、
なのでまた海へ

今日は東京湾の南無谷海岸→岩井海岸をコーステアリング行ってみました。
歩く距離4km、泳ぐ距離4kmくらい。水が24-25ど、透明度2~6メートル。


fish

tropical fish

spiral shell

coral

octopus

four leaf clover

man mage

bird

大房岬自然公園

千葉

ウミップ　南無谷岬

Kawamawashi

猛暑が続いて山に行く気にならないので、海へ

今日は東京湾の大房岬をコーステアリング行ってみました。歩く距離1km、泳ぐ距離3kmくらい。水が26-27ど、透明度3-5メートル、風が最初は弱い、最後は4メートルくらいの向かい風。
今回はゴープロのGPSをヤマップにうまく繋がった。楽しいウミップだった！

lobster

water wave

dolphin

drooling face

大房岬バリルート　ウミップ

観光

伊丹のスポーツクラブの前に中山寺奥之院登拝37回目。

イグチ科のキノコ🍄の大歓迎。
毒性不明なイグチ科のキノコ🍄でも喰う人もいるらしい。毒は弱いのかも。

中山寺奥之院から中山山頂、特に、吾孫子の峰の前後では女郎蜘蛛🕸️から求愛を無限∞の如く受けて、前に進めない。かわすと次々と顔、頭に向けて来る。

タカサゴユリ/シンテッポウユリは住宅地に多いので、中山山頂からは、大きく東にずれて高級住宅地を通り抜けました。
アスファルト、コンクリートの舗装道路で紫外線の照り返しが痛い。

伊丹のスポーツクラブ
股間、ケツ筋
アダクションとアブダクション各20回、最大負荷、1回10秒。
バイク
7分、2回、低負荷。
水泳🏊‍♀️　クロール200m。ランチに間に合わせる為。
入浴、冷水が冷たくない🥹‼️

サイゼリア　阪急伊丹駅
ハンバーグランチ☀️🍴を2個ミスオーダー。1個キャンセル。
小エビサラダ。

帰りの電車で、蛾にも求愛を受けて、人間どもにジロジロ見られる。チャドクガに似ていたけど、愚かな人間は手で払う。風が吹いても毒針が飛んでくる。もう運任せ。手に当たれば毒に当たる。
私はじっとして無視。顔の前に来ても無視。私の頭の後ろに隠れて蛾さんは人間からの難を逃れていた。ジロジロ見られる人間に。降りた後のその後は知らない。

exploding head

blueberries

hiking boot

woman detective

ghost

flushed face

中山寺奥之院登拝#37・女郎蜘蛛🕸️の求愛に応えられないよぉ🥹・伊丹スポーツクラブ-2025-08-25

Yúlÿ

ランニング

本日は、あいにくの雨模様ですが☔️😥💦、先週に引き続き、いつものランやトレランとはちょっと趣向を変えて、柳井市の『アクアヒルやない』にてスイミングを行い、ラニングに有効なクロストレーニングが出来ました🏊‍♂️💦‼️

　　　　　　　　　　◇

先週の記事では、スイミングは雨の日に外を走れない時などのランナーにとって効果的な代替トレーニング🌊🐖💦、いわゆるクロストレーニングとして有効で、その効果もランナーにとっては良いとこ尽くめだと解説しました🤗💞。

その記事はコチラから。
↓↓↓
スイミングでクロストレーニング🌊🏊‍♀️‼️ - 柳井市・アクアヒルやない-2025-05-18 
https://yamap.com/activities/40087898 #YAMAP #山歩しよう

なお、水中の浮力で負荷をかけずに、クロールで腕をグルグル回すことで💪💫、『右肩五十肩』のリハビリにも非常に良い効果があったようで、先週泳いだ後、『右肩五十肩』の痛みが緩和して、動きが非常に良くなった感覚がありました🥰❤️‍🩹。

ちなみに、先週は泳ぐ距離にこだわり、1時間ちょいほどかけて25mプールを20往復、合計1,000mを頑張って泳ぎ切りましたが🤣🙌、、、。

本日は、正しいフォームで楽に長く泳げるようになることを目標に、Youtubeのスイミングコーチの動画を参考に、有効な息継ぎの方法や腕の正しい回し方、バタ足の形などフォームを意識しながら、距離にはこだわらずに約1時間30分程ゆっくり泳ぎました🌊🏄‍♂️💦。

それでも、25mプールを20往復以上、合計1,000m以上となり、先週よりも長い距離を泳ぐ結果となりました😊💝。

そんな自分の今のスイミングに対する課題は、クイックターンが上手に出来る様になる事です。でんぐり返しした時に何故か沈んじゃう😥💦。どうすれば上手く出来るか良く分からないので、引き続きYoutubeのスイミングコーチの動画を参考にしつつ、練習に励みたいと思います📱💫‼️

　　　　　　　　　　◇

なお、午前中にスイミングで快適にトレーニングを終えた後は、午後から周防大島町久賀の『八幡生涯学習のむら』で開催されている『表具(ひょうぐ)講座』に参加して、充実した一日を過ごすことが出来ました✂️📐。

周防大島町久賀の『八幡生涯学習のむら』で開催されている『表具(ひょうぐ)講座』の詳しい内容は、先々週の記事を参照して下さいね😘💞。
↓↓↓
『村上海賊の娘』の父『村上武吉』🌊🏄‍♂️⚔️‼️ - 周防大島町内入-2025-05-11 
https://yamap.com/activities/39927203 #YAMAP #山歩しよう


ありがと山

雨でも快適☔️😘‼️スイミングでクロストレーニング - 柳井市・アクアヒルやない-2025-05-24

はいじ

さて突然ですが、今回はいつものランやトレランとはちょっと趣向を変えて、柳井市の『アクアヒルやない』のプールにてスイミングをしてきました🌊🏊‍♀️‼️

なお、今回訪れた『アクアヒルやない』は、児童公園などがある『アデリーほしパーク(愛称)』(正式名称:柳井ウェルネスパーク)に隣接された施設で、トレーニングジムや入浴施設も入っています🏋️🛀

周りのランニングコースでは多くのランナーさん達がランニングを行っていて🏃‍♂🏃‍♂️️💨、ランニング後にお風呂に入って帰る方も多くみられました♨️🥰💞。

　　　　　　　　　　◇

さて、スイミングはランニングと同様の有酸素運動であるのは、みなさんご存じだと思いますが、心肺機能の向上やスタミナ増強に役立つため😤💓、メインのスポーツ以外のスポーツを取り入れてトレーニングを行う、いわゆる『クロストレーニング』として、雨の日に外を走れない時などのランナーにとって効果的な代替トレーニングになります🤗💝。

特に、スイミングは﻿水中で浮力が働くため、ランニングで故障した時のリハビリや、体幹強化にも有効だそうで、息継ぎで肺を大きく動かすことから🫁💗、呼吸筋の鍛錬にも有効で、ランニングの時の呼吸が楽になる効果も期待でき、ランナーにとっては良いとこ尽くめのトレーニングです😊💕。

『右肩五十肩』の治療中の私にとっても、水中の浮力で右肩に余計な負荷をかけずに済みますし、その一方で、クロールで腕をグルグル回すことにより生まれる水の抵抗が適度な負荷となり、本当に良いリハビリになりました💪❤️‍🩹😆‼️

　　　　　　　　　　◇

私は元々スイミングは得意ではないので、それほど泳げる訳でもないのですが🚫🏊‍♀️、25m泳ぐと肩の痛みと疲れでそれ以上続けて泳ぐ事が出来ず、25m泳ぐ度に足を付いてしまっていましたが、、、💪💥😫。

それでも、何とか休憩を挟みながらも、1時間ちょいほどかけて、25mプールを20往復、合計1,000mを泳ぐ事が出来ました🤣‼️

今後はランニングと合わせて、積極にスイミングもトレーニングに組み込んで行きたいと思いました😘💞。

　　　　　　　　　　◇

なお、午前中は、この様にスイミングで汗を流しましたが、午後からは、周防大島町久賀の『八幡生涯学習のむら』で開催されている『表具(ひょうぐ)講座』に参加して、充実した一日を過ごすことが出来ました😘💕。

周防大島町久賀の『八幡生涯学習のむら』で開催されている『表具(ひょうぐ)講座』の詳しい内容は、前回の記事を参照して下さいね🤗💝。
↓↓↓
『村上海賊の娘』の父『村上武吉』🌊🏄‍♂️⚔️‼️ - 周防大島町内入-2025-05-11 
https://yamap.com/activities/39927203 #YAMAP #山歩しよう


スイミングでクロストレーニング🌊🏊‍♀️‼️ - 柳井市・アクアヒルやない-2025-05-18

4月13日、函館地区4時間耐久スイム駅伝が、函館市民プール50ｍコースで開催されました。
第19回目にもなるスイム駅伝は、函館トライアスロンクラブ主催で、7人1チームで一人200ｍ（50m2往復）を全力で泳ぎ、交代しながら4時間で泳いだ距離を競います。
今回も日ごろの練習を積み重ねている、泳ぎ自慢、体力自慢の9ﾁｰﾑが集い、選手みんなが、チームのためににガチで泳ぎ、全力で楽しみました♪

ニシも2月中旬にスキーの練習で、つんのめって前転し、肩をぶつけて泳げませんでした。
肩が固まって腕が回らない状態だったので1カ月間安静にし、3月中旬から練習を再開したものの、十分な練習も積めなかったために不安もありましたが、チーム年長2番目でも何とか迷惑をかけずに泳ぎきりました。

結果は9ﾁｰﾑ中4位と健闘し、初めましての方も、力を合わせて濃密な時間を過ごしていくうちに、すぐに仲良くなりました。
泳ぐ回数を重ねるごとに乳酸が溜まっていき、頑張ってもタイムが徐々に低下するところを、プールサイドの100ｍ折返し時に、みんなが集まって水面に顔を上げたところを、「ガンバー、いけー」大声で声援し、奮い立たせて残り100ｍを根性で泳ぎます。

「八雲の仲間たち」というチームで10年以上連続で参加しており、メンバーは毎年仕事や転勤などで変わりますけど、毎回チームのためにみんなが持てる力を出し切って貢献しています。
ニシも特に泳ぎが速いわけでもありませんが、スイム駅伝のためにスイマーを招集し、自分も特に3月はガチで泳ぎ込み、大会では「本気の遊び」を楽しんでいます♪

清荒神駅の側の山陰ゆかりの店郷音（さとね）でのランチが主目的、サブ目的が、伊丹でスポーツクラブ。途中で、寄り山歩と寄り中山寺奥之院登拝を敢行。
中山寺奥之院登拝は24回目。年12回がノルマで、2025年の12回を達成。
寄り山歩での登頂は、裏拝で、
・長尾山は初の1回目。
　近くの歩道を単に歩くだけでは、裏拝は出来ません。　
・うさぎ山は6回目。
　道路沿いに歩くだけで、通常、裏拝達成。山頂に行ってもあまり楽しくはないです。

※裏拝とは、チェックインポイントをかすってチェックインする登拝手法。主に目的でない山頂や、立ち入り禁止エリア内の山頂に用いる。裏口からチェックインするという意味合い。

同伴は、最強の姫👸シューズ👟のGEL-NIMBUS26TR。色はYellowさん。姉妹にRedさんも待機。但し、枯葉落葉滑り🍂、濡れ岩滑り、等の呪いには無防備で、履く人の足捌きが重要。シューズ👟のアウターソールのパターンやエッジに頼っている人はいないとは思いますけどねぇ。この姫👸に足を入れると、他のシューズ👟では満足できない。
虜に！！😃❤😃😃❤😃❕
アウターソールのラバー面積がすくないので、岩エッジには要警戒。護るのは履く人。

山陰ゆかりの店郷音（さとね）でのランチ
https://maps.app.goo.gl/D8twrkqqg8gtxRNq7
ざくざくやみつき唐揚げ定食に、山陰アジフライを1枚追加。

中山寺梅林
まだまだ蕾多し。

スポーツクラブ
股間筋強化　アダクション、アブダクション　最大負荷各100回
バイク　膝関節軟骨のリフレッシュ30分
腹筋　15回
InBody測定　太ったねぇ。
水泳　400mで寝てしまった。
入浴

RunKeeper
14.58km、2:42:42、11:10、829kcal
今日の目的のランチ。
山陰ゆかりの店郷音（さとね）。
では、一時停止。

郷音でランチとスポーツクラブへ・寄り中山寺奥之院登拝#24で2025年ノルマ達成・裏拝で長尾山#1・うさぎ山#6🐇-2025-03-09 

今日から気温が適温になるので、土曜日にも関わらず、中山寺奥之院登徘16回目。

椿と梅林の様子を伺う。
山茶花さんが分かってるでしょう❕
未だでしょう。山茶花の私の有終の美を飾るのを見届けてからでも十分間に合う。

山茶花　見頃過ぎ
椿　蕾固し
梅　蕾固し

土曜日は、お電車がすいている。参詣道は混みがち。団体の会が列をなす。下を見ながら歩いてはいけない。危険の察知が遅れる。歩みも遅い🐌💨💨。

今日はスポーツクラブ優先。
お電車で、中山寺駅→伊丹駅。
これが結構遠い。電車は遅く感じる。
アブダクション、アダクション共にMax負荷で100回。
水泳🏊‍♀️は400mで眠たくなった。
右足首🦶がばた足すると痛いので、腕だけで充分進む。両脚はバランス取りと壁を蹴るだけ。脚の力は無いので平泳ぎはしない。股間筋が強いだけ。
マッサージチェア30分。
今日は劇混みでした。金曜日が定休日。
InBodyアプリをインストールして、データ読み込み。便利みたい。まぁ頑張って、ウェスト69cm以下、体脂肪率アンダー10%を永遠に目指す。

MTG、SIXPADからの宅配待ちで早く帰りますぅ。
スタイル テーピングウェア レギンス 
スタイル テーピングウェア ソックス
で更なる歩き方、姿勢の美を追求する。
WacoalのCＷ-Xより安価。お試し。
注文したら速攻で送られてくる。

姿勢、歩き方が悪くて、安全に速く歩くこと🚶‍♀️叶わずですぅ。逆に、健康のためが悪影響に。御自愛の程。

RunKeeper 
7.31km、1:30:05、12:19、428kcal

気温適温・中山寺奥之院登拝#16・市杵島姫命👸御免ねぇ早く帰るねぇ・RK91m12:19-2025-01-25

RunKeeperの無料期間も終了で、カスタムプランを終了させるため、最後に残っていた13km長距離ランニングワークアウトを始末しました。
新規のカスタムプランは有料になるので、私！走らないのでぇ！！、有料プランは無用です。
距離とシューズの寿命管理に楽しみたいと思います。

13km以上なので、中山寺奥之院登拝の11回目を兼ねて、ちんたらと、上って、熱いので、フリースを脱いで、シャツ2枚態勢にしました。頑張って足首痛復活は御免なので。
中山寺奥之院では紅葉は見頃でした。
下りは、恒例の道間違い。夫婦岩の祟りかと思います。木花開耶姫に説教してもらう事に😀。

ランチの伊丹グリルまでに13km未達成のため、RunKeeperはポーズし、YAMAPは一旦停止を忘れてました。でも、動かないので、自動的に休憩に。RunKeeperをポーズするってこと自体がおかしいねぇ。止まらない様なコースでトレーニングしてないって事でしょ！！

伊丹駅の近所のスポーツクラブで、することは決まっています。
股間筋強化　60kgの最大負荷
　股間開く止める閉じる　100回
　股間閉じる止める開く　100回
腹筋　35kg　30回
水泳　新スイムウェアデビュー、下記でサイズMを引き延ばして履く。そのうち馴染む。
Lサイズにすると、下に伸びてみっともないので、キツメを買うのが正しい。
InBody測定　体脂肪率16.9％に増大。腹囲78.6㎝に増大、6㎝増えた、厚みが2㎝増えた。
食い放題ランチ禁忌令が発令。
上記状況を鑑み夕食は、チョコラBBの鉄と炭酸水。
腹囲69.99㎝を目指す。チェストは105cmに。

RunKeeper 
14.42km、2:41:47、 11:13分/km、773kcal⇦菓子パン2個程度のカロリーですよぉ。喰ったら太るだけ。
13km長距離ランニングワークアウト達成。カスタムプラン終了。新規は有料💴。走らない🏃‍♀️❌ので、無用。指示全てスルー、距離のみ利用。

明日も登拝に行けば、12月12日に12回目ですが、連続は禁忌活動とされています。
バレずにコッソリも難しい。今日は、12月11日11回目でした。そういう語呂合わせはあまり意味が無いし、切りも無い。姫👸のお呼びで行くのが良い。守られてる。

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

登山

いつもの3人修行！
山からのプール行きたいよね🤔なら、あそこだね！
とっち～☃️さん、いないかな？
もっと後だったか🤣

三井山

岐阜

三井山(ちょっと狙ったのだが🤣)

ふなちゃん

函館地区4時間耐久スイム駅伝が4月14日、函館市民プール50ｍコースで開催されました。
第18回目にもなるスイム駅伝は、函館トライアスロンクラブ主催で、7人１チームで一人１回200ｍを全力で泳ぎ、4時間で泳いだ距離を競うものです。
今回は、体力自慢、泳ぎ自慢の9チームが参加し、各々がチームのために毎回200ｍを持てる力を使い切るように泳いでいきます。
僕は大会の1カ月前から休日の隙間時間を見つけて、北斗や伊達のプールで泳ぎ込み、なんとかチーム最年長として足を引っ張らずにすみました。
幸いにも郡部のわがチームは、力を合わせて頑張った結果として3位入賞となり、疲れたけど充実した4時間でした。チームのみんなと「来年はもっとガンバロウ」と誓い合いました♪

ウォーキング

今日の修行は午前にいつもの3人で春日井温水プールでスイム、昼食に極楽茶屋😋午後の用事をこなして夕方から小牧山へ行って参りました😄
たまにしかやらんスイミングって体力消耗ヤバイ😂

小牧山

愛知

サンフロッグ春日井・迫間不動・小牧山

今日の修行はいつもの3人で午前にお初のアルコ清須にスイム、夕方から小牧山へ行って参りました😄

アルコ清須・小牧山

スイミングを含む活動日記一覧

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函館地区４時間耐久スイム駅伝