ランニング

階段188段×5=940段
縄跳び3分×3セット
二重跳び71/20/22=113
昨日は仕事で快晴だったのに、今日の休日は<激しい雨>🎶
仕方ないので久しぶりの階段昇降と縄跳びのBGMは、DYLANで合わせておきました😆

DOMO

階段昇降、縄跳び

えいとうっど

クライミング

～純粋に高みを目指す大会～
ステアクライミング　ジャパン　サーキット　Round1
横森製作所 presents 中部電力MIRAI TOWER ステアクライミングチャレンジ　2024
※Round2は大阪のあべのハルカスで秋に開催予定。59階にある展望台まで1610段。

◆日本スカイランニング協会（JSA）
https://skyrunning.jp/
https://www.youtube.com/@SKYRUNNINGJAPAN/featured
◆STAIRCLIMBING JAPAN CIRCUIT（SJC）
https://sjc-kaidan.jp/
◆STAIRCLIMBING CHALLENGE
https://sjc-kaidan.jp/scc/nagoya/
https://www.youtube.com/@stairclimbingchallenge/featured
◆横森製作所：https://www.yokomori.co.jp/
◆矢島昭輝さん（階段坊主）のチャンネル：https://www.youtube.com/@user-ce8pj5dt9e
◆小山孝明さん　階段YouTuber YAMAさんによる中部電力MIRAI TOWER攻略動画：https://www.youtube.com/watch?v=YSLPhoSl47M

　中部電力MIRAI TOWER の展望台スカイデッキまでの高さ90m、415段の階段を駆け上がるステアクライミング、バーティカルレース（垂直マラソン）
　選手は1分間隔で、メイン会場をスタートし、しばらくパレードラン、建物に入ってから計測を開始し90m上の展望台までの415段でタイム計測が行われます。3分を切ると好タイム、2分を切ると入賞の可能性があります。記録は2分40秒程でした。パレードランを含めると3分20秒程でした。
　小学生の高学年、中学生に2分台前半の好記録が生まれています。一般男子は0.29秒差の接戦、これは階段2～3段分の差。

　名古屋競輪の選手が大会に参加しています。自転車のパワー計測も行っています。9～10枚目の写真。
　6秒間全開パワー（W）競輪選手養成学校に入るための試験の1つだそうです。男性：1700W以上、女性：900W以上が目安と。ただし、体重も考慮されます。ワット（W）を体重（kg）で割った、パワーウェイトレシオ（W/kg）という値で評価されます。
　競輪の選手のような瞬発系の選手の評価は分かりませんが、持久系の選手の場合、3分間の平均で体重の6倍以上の値が出せれば上位の選手、一般人は3倍以上の値が出せればまずまずのようです。
　ちなみに6秒間全開パワーでは、体格の良い方が1300～1500W出していました。

最速参拝競争 in 鳳来寺　～駆け上がれ1425段～：https://yamap.com/activities/30544299
に参加した際に、主催者の矢島さんに（階段坊主）誘われたのがきっかけです。秋のあべのハルカスも参加するぞd(^_^)b

名古屋市

愛知

横森製作所 presents 中部電力MIRAI TOWER ステアクライミングチャレンジ　2024

speed with angels

ウォーキング

階段188段×5=940段
縄跳び3分×3セット
二重跳び75/54/54=183
40mダッシュ×4本
今日は休日出勤だったので、早めに帰宅できた。
4ヶ月前、126回の二重跳び達成の代償に膝を痛めて以来の縄跳びトレーニング、、、
またまた新たなる再出発だ🤣

階段昇降、縄跳び、DASH

階段188段×5=940段
縄跳び3分×3セット
二重跳び115/126/112=353
今日は台風で、自宅待機休暇😆
1ヶ月半振りの二重跳びで、ついに100回超えだ❗️
今までやり過ぎてたんやなぁ、鰻休養が効いているかな😁
この年齢だと休養がいかに大切か、やっとわかりました😅

階段昇降、⭐縄跳び(二重跳びで100回超え🤣)

階段188段×5=940段
縄跳び3分×3セット
二重跳び81/67/63=211
せっかくの有休も台風です😭
仕方ないので、肉離れ以来3ヶ月振りの縄跳びを再開。
暖かいとロープがよく回るし、筋肉も柔軟だ、思っていたより跳べた。
初老には冬の瞬発系トレは、危険やな😅

階段昇降(JOG)、縄跳び

階段188段×5=940段
一週間前、脚に軽い肉離れを起こしたが、すぐ走るのを中止したので治りも早い🤗
しかし一日中雨なので☔、階段と廊下をJOGしました、、、
高校生の部活か😅

階段昇降(JOG)

階段188段×10=1880段
今日はもう普通に走ろうと思っていたのに、、、雨が止まない😤
一日中雨で仕方なく、またまた階段昇降。
もうマンションの階段からの風景は飽きました、山へ行きた～い😅

階段昇降

階段188段×10=1880段
午前中はWBC観て、肉離れも回復してきたので午後からJOGしようとしたら雨☔。
まだ縄跳びは危ないので、階段昇降する。
よし、大丈夫だ👍

階段188段×5=940段
縄跳び3分×3セット
二重跳び83/64/39=186
今日は一日内勤業務だったので、帰宅後、階段トレをしてみた。
登り降りしても、標高には反映されませんね。
獲得標高1m、、、😅

階段昇降を含む活動日記一覧

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階段昇降、縄跳び