登山

三郡縦走ピストン，リベンジ🏃‍♂️‍➡️⛰️🏃‍♂️‍➡️

初めてやった時よりもラップタイムでは30分，全体では約2時間の短縮ということで我ながら伸びを感じる……と言いたいところだけどそもそも季節とか違うからなんとも笑

コンディションがとても良くて，往路は鬼岩谷過ぎまで快速も快速でした。

「これ往路3時間切り行けるのでは！？」と自惚れた矢先に左足ふくらはぎのお肉が「ぷるんっ」という感触が。そっから激痛

これはなんなんでしょう？足攣りとは違いそうで、肉離れ？とか思いつつ肉離れしたことがないから分かりませんでした。

もうそっから先なかなかの地獄で。
若杉で休んで治らなきゃ若杉下山からの病院だなと思っていたんですが，20分ほど伸ばしたり揉んだりしてたらどうにかいけそうな感じに。
【追記】
後日肉離れの診断を受けました。
いけるわけなくて，完全な勘違いでしかなく。
ここでやめとけば加療期間もうちょっと短かく済んだかも…


まあちょっと，やっぱ何かと危ないですね。
調子に乗るからよあなた。
タイムは良かったけど手放しで喜べない。最悪行動不能になってた可能性だってあるわけで…。
今後気をつけます。

水分は4Lを丸々と使い，アミノバイタルのゼリーを4袋消費。

そうそう，足の痛さに気を取られて復路では補給のタイミングもミスりました。

反省点が多い。気をつけよう。

DOMO

宝満山（ほうまんざん）（標高829.6m）は福岡県筑紫野市と太宰府市にまたがる山であり、別名を御笠山（みかさやま）、竈門山（かまどやま）とも言う。

宝満山・三郡山・若杉山

福岡

宝満山・仏頂山・頭巾山・三郡山・前砥石山・砥石山・鬼岩谷・若杉山

つぐみ

--この時知りたかったこと、やりたかったこと--

1-0.三郡縦走できる体力はあるのだろうか
1-1.やれたとして，ピストンすることは可能だろうか
1-2.やれたとして，どれくらい疲れてしまうのかor身体症状にはどのようなものが顕出するだろうか

2.いま，自分が考える安全管理まで視野に入れた装備品で十分か確かめたい

【結果】
1-0.ある。大丈夫だった！
1-1.可能だった！
1-2.疲れはあったけど余力も残ってたように思う。
身体症状は，以下
・膝蓋靭帯の痛み→復路三郡の登りあたり以降
・足底腱膜痛→同上
・脱水やハンガーノックはなし。補給ちゃんとできてたっぽい

2.十分ではない。
そのように考える理由は以下
①膝蓋靭帯の痛み→サポーターまたはテーピングの導入が必須
②足底腱膜痛→そもそも扁平足なので平地ランでも20km超えると痛む。靴を再考することとソールの導入を検討，テーピングのサポートは必須
③水分→復路宝満山頂にて枯渇，幸い(?)にして天候が降雨に変わったため脱水するほどの暑さはなかったものの，こんなのはただの運。山で運に頼るのはあまりにリスク。水分量の見積もりが甘い〜携行3.5L〜または補給頻度が高かった可能性について反省を要する。

--感想--
三郡縦走というジャンル(?)を知ったのは長谷川法世さんのお描きになられた博多っ子純情という漫画です。

あれを読んで，福岡という自治体に生まれ育ったからにはいつかはやりたいなーと思っていました。
走破できたことを単純に嬉しく思います。

また，競技参加を目指す上でもこの距離と獲得標高にとりあえずはついていける脚力がある…っぽいことも知れてそれもとても良かったです。

ここをベース地点にしてトレーニングしていけば，もっと伸びる気がしてます🏃‍♂️

お疲れ山でした！

予てよりやりたかった今年の目標✍️
今日行かねばいつ行くの？😏
時は満ちた╭(°A°`)╮


本日もすれ違った皆様、ありがとうございました🥰


ムンマの活動日記
https://yamap.com/activities/22826647 

太宰府駅🔄米ノ山展望所ピストン🥳 〜宝満山・仏頂山・頭巾山・三郡山・前砥石山・砥石山・鬼岩谷・若杉山・米ノ山〜

𝓜𝓊𝓀𝓀𝓊𝓃𓀐

トレイルランニング

復路、鬼岩谷への上りで足がつりだし、ストレッチで回復するも、その後も上りの度につるもんだから困ってしまいました。

そうだ、三郡縦走行こう

とんこつ

早く起きてしまったので、ジョギングにでも出かけようかと。
とりあえずLSDで若杉行って、気が乗ったら宝満まで行っちゃうかもしれないから、それなりに準備(水とか)して出かけました。

※LSDとは、Long Slow Distanceの略で、長い距離をゆっくり走るトレーニング方法です

三郡縦走LSD

今日は去年できなかった三郡縦走。始発特急で西鉄二日市まで移動してスタート。竈門神社につく頃には明るくなってた。早朝なのにそれなりに人も多かった。

一人で知らない山なのでフル装備。水分は2L。結果的にちょうど良かった。初めてということで正面登山道を選択。これがキツかった。700m近くの標高差をを一気にのぼる。ほぼすべて石段。宝満山の山頂は大きな岩だった。というか岩山なのか？途中に大きな岩もたくさんあったし。

写真を撮ってから鎖場を降りて縦走路へ。ガンガン走れる道をイメージしてたけどそんなことはなくて、走れる区間と急登と急な下りが交互に現れる感じ。

今日は天気は良かったけど風が強くて縦走路では体温が上がらず一度脱いだウィンドブレーカーを着ることになった。

縦走路はピークを一つづつクリアしながら、思ったより早く三郡山に到着。そこからが意外と長かった。特に前砥石と砥石山の上りがキツかった。折返しの若杉山は気持ちのいい杉のルート。いくつかキツイ上りもあったけど若杉の鼻からの眺めは絶景だった。

若杉山では写真を撮っただけで休憩せずに折り返し来た道を戻る。若杉山からショウケ越までは走れるトレイルなのであっという間だった。ショウケからの上りはキツかったけど思ったほどではなくて、それほど時間かからずに鬼岩谷から砥石山に到着。まぁ、この頃には疲れが出てきて内腿が攣りそうになってたけど。

後は淡々と進み、三郡山のピークはパスして、その先の日当たりの良いアスファルトで小休止。この時点で残りの水が1Lを切ってた。気温も上がってきてた。

三郡山から宝満山は走れるパートが多くてあっという間に着いた印象。13時頃に宝満山に到着したらかなりの人がいた。休憩はせずに一気に下山。竈門神社には14時前に到着できた。竈門神社は紅葉見物なのか沢山の人出だった。

この後大宰府まで移動して今日のランを終了。

二日市でご飯にしようと思ったけど何もなくて久留米に移動したけど、同じく微妙だったので、少し離れたところにある餃子の王将まで歩いて行ってようやくご飯とビールにありつけた。

red heart

三郡縦走（西鉄二日市~竈門神社~若杉山~竈門神社~太宰府）

naotori

先日仕事でお世話になっていて『noboroVol.22』に掲載されております美人ヤマッパーさんより、
最近YAMAPレポあがってませんけど山登ってないんですか？
いえいえ、飯盛山にちょくちょく登ってますよ～！マメでないだけで～すと会話の一幕。
久々のレポをあげるために宝満山〜三郡山〜若杉山縦走ピストンへＧＯ！
ヤバそうな縦走なので途中テン泊もできるようにザックにテントと寝袋ＩＮ。
そんなんでザックが35ℓで15kgもなってしまった。
非常に重い！こんなん担いで縦走できんの？
普段、飯盛山しか登らんおっさんやのに。
案の定、出だしから調子が全く上がらない。
雨も完全に止んでおらずこの先不安。
強脚のおじいさまにバンバン抜かれる。
格好ばかりは一丁前だけどヘタレやん。
そして朝一の宝満山の階段地獄に早くもメンタルをやられてしまう。重か～きつか～。
まっ白で何も見えない宝満山山頂でこの先行くのか帰るのか自問自答がはじまる。
無理はしない方がまた来たらいいやん！お前は男だろうここで引き返すのか！
気をまぎらすためにエネルギーをチャージしてみる。
これが効いたのか天候も回復しそうなので行くことを決断する

（割愛）
この後は壮絶な縦走でしたが写真コメントを見ていただければ幸いです。
何故ここまで自分を追い込んで痛めつけて縦走したのか、何を目指してるのかは？
時間が相当かかってしまいましたがいい経験となりました。
そして宝満山の階段が大嫌いになったのは言うまでもありません。
こんな孤独な、どＭ縦走をするより『大魔神ＹＪ』さんのようなハーレム登山がしたい・・・


三郡縦走ピストン💦膝こわれた

マイキー

先週、井原〜雷山縦走したくらいで2日ほどふくらはぎが痛かったです。
んー、なまってるな
思って三郡縦走ピストンしてみようと^_^
でも普通にやると楽そうなので
太宰府駅から歩いて竈門神社まで行きそこから若杉山山頂を目指します。
んで、ここで折り返すとゆるいので、一旦若杉山を下山して篠栗駅まで行きそこからまた登り返すという、強いふくらはぎと電車に乗れるのに乗らないという強いメンタルの両方を手に入れに行きました。

あっでもこれやらない方がいいです
往路は6時間掛からず行けましたが復路でやられました
日帰りで出来る山行の中のランク付けでこれがトップになりました
【キツい順】
三郡縦走完ピス駅to駅

宗像四塚完ピス

糸島4座完ピス

1day17

三郡縦走ピストンを含む活動日記一覧

宝満山・仏頂山・頭巾山・三郡山・前砥石山・砥石山・鬼岩谷・若杉山

宝満山・仏頂山・頭巾山・三郡山・前砥石山・砥石山・鬼岩谷・若杉山

太宰府駅🔄米ノ山展望所ピストン🥳 〜宝満山・仏頂山・頭巾山・三郡山・前砥石山・砥石山・鬼岩谷・若杉山・米ノ山〜

そうだ、三郡縦走行こう

三郡縦走LSD

三郡縦走（西鉄二日市~竈門神社~若杉山~竈門神社~太宰府）

三郡縦走ピストン💦膝こわれた

三郡縦走、完ピス。駅to駅