ランニング

湘南国際マラソン、撃沈沈没🤣

沢山の方々から応援頂いたり、ゆーまさんと併走したり、あやさんの専属ペーサーされてたくまさんトレインに8km便乗させて頂いたり、失敗レースでも快晴の中で富士山や海の景色を眺めながら楽しめた!!

グロス3:41'25
ネット3:41'14

22'45-26'01-22'47-22'33-
23'56-24'26-23'44-28'45-14'47

まずは、11月58.01kmしか走り込めなかった練習不足が1番の撃沈要因😵
次に、12月とは思えない暑さにやられた気がする💦ｱﾂｻﾆﾖﾜｲ
あとは、5km過ぎでトイレ3分籠もって、良くなってきてたリズム崩した⤵️

ハーフ過ぎで脚が終わりかけた後、気持ちとフォームを切り替えてくまさんに付いて行ったものの、最後まで気持ちも脚も持たず、36kmで完全に売り切れ😑

今回の補給は、
持参した、キュービーロップ×3+塩タブレット×3
給食でGETした、シラス+バナナ+青柳ういろう+メダリスト×2

給食でGETした大好物の高麗山は、家族の分3つは戦利品としてユサユサしながらゴールまで🤣

湘南国際マラソンのサブ3.5率は50%！
直近は◯✕◯✕…来年は◯にしないと!!

少し身体休めて、年明けの神奈川マラソンと静岡マラソンに向けて、ぼちぼち頑張ります💪

#神奈川マラソン
#静岡マラソン
#LINING #リーニン #飞电CHALLENGER
#ASICS #ACTIBREEZE
#GARMIN
#忍者走り
#スイーツランナー #ラーメンランナー
#週末ランナー #脱週末ランナー
#IG横浜ランナーズ
#IG大和なでしこランナーズ

DOMO

高麗山（こまやま）は神奈川県の平塚市と大磯町に跨る山。大磯丘陵の東端にあたり、標高168m。
広葉樹の自然林が残り、「21世紀に残したい日本の自然100選」に選ばれている。一帯の県有林約29haは、高麗山県民の森に指定されている。歌川広重の『東海道五十三次』では平塚宿にその姿が描かれた。名称は高句麗（中国東北部から朝鮮半島北部にわたる地域）からの渡来人に由来するといわれる。

高麗山・湘南平・鷹取山

神奈川

第19回湘南国際マラソン

あけキャプ

登山

2年連続2度目の富士登山🗻
日々のストレスから開放されたく、富士山に癒やしてもらおうとツアーをポチッと。
まさかその時はこんなに苦行になるとは思わなかった…💦

JR三島駅からツアーのバスにピックアップしてもらい1時間、寝て起きたら既に雲の上の富士宮口5合目☁ 

今回のツアーは70代ご夫婦、アタシ、30代の女性お友達同士とソロ参加の男女。
アタシ以外は皆さん初富士山🔰
（まぁアタシも2回目なので初心者ですが）
集合の時から何かしらの団結力があって、登山以外は楽しさ先行www

1日目は元祖七合目まで足慣らしの登山。
ペルセウス座流星群の日ともあって「夜間登山楽しみだね〜🎵」って話ながら。
確実にフラグが立った会話。
 
20時就寝、0時起床。
寝れたのは30分くらい。
昨年同様、出発前に高山病予防のサプリと薬を飲み出発‼️

でもこんなに富士宮ルートがキツイとは思わなかった…。
7人中全員高山病発症💦
アタシも9合目で「離脱」が過ぎったぐらい辛かった😭
頭痛は薬でマシだったけど、息切れ半端ない‼️
昨年との違いは何なんだろう？

いつもよりペースはゆっくりな為、何とか9合5勺でご来光を拝めました🌄
そこからの山頂までが果てしなく遠かった気がしたけど、何とか全員で登頂成功🙌

下山もスローペースだったので7時間かけて5合目まで。
時間はかかったけど、富士山に癒やされた2日間でした。

本日は全身筋肉痛の為、一日中ソファーから動いてません💦


おつかれ山

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

富士山（富士宮ルート）

のりえ

5年ぶりの静岡マラソン大撃沈沈没🤣
気候コンディションはメチャクチャ良かったのになー

グロス…3:42'51
ネット…3:42'07

サッカーでやっちまった脹脛肉離れで、1月丸々走れなかったクセに、前半調子乗り過ぎた…
いちごエイドは7粒GET🍓
32kmから歩き始めて、36km地点の豪華私設エイドでは気持ち切り替えて3分くらい滞在して食べ飲みまくるという🤣

応援隊のみなさま、賑やかな応援ありがとうございました！力頂きました🙌
0次会行けず、
打ち上げ1次会2次会では、#igshizuoka のみなさまやお初の方々も、呑めない人見知りな自分に気さくに楽しく絡んで頂けて、本当にありがとうございましたー🙌
また、よろしくお願いします🙇‍♂

5年前の静岡マラソンは7年4ヶ月ぶり3度目のサブスリーした舞台…来年また戻ってくるぞ😤

レース前も後は前泊後泊して、食に関して最高に楽しんできた😋
崎陽軒のシウマイ弁当、さわやかのげんこつハンバーグ、清水港まぐろ館の豪華海鮮丼、スタバのキャラメルフラペチーノ、打ち上げの静岡おでんなどなど、静岡駅の塩キャラメルカヌレ、焼津港みなみのまぐろ三昧丼、JUGOの白い苺と赤い苺のチーズケーキ😋

#静岡マラソン
#LINING #リーニン #飞电CHALLENGER
#GARMIN
#蛍光ハイソックスマン
#忍者走り
#スイーツランナー #ラーメンランナー
#週末ランナー #脱週末ランナー

静岡市（駿河区）

静岡マラソン2024

湘南国際マラソン、無事？完走！

グロス3:15'41
ネット3:15'11

23'05-22'32-22'28-22'08-
22'21-22'27-23'30-25'27-11'17

江の島で折り返してから、防風林のないところでくらいまくった真正面からの風速5mの湘南乃向かい風にやられ、撃沈沈没⤵️
とはいえ、痛めてたハムストリングスももって、ゴールまではどこも攣らず歩かずサブ横浜マラソン達成🙌
3:23'58⇒3:15'11

今回の補給は、キュービーロップ×4+塩タブレット×3のみ！
ジェル不要な気がしてる今日この頃😌

高麗山1、湘南平2、青柳ういろう2、メダリスト3の戦利品たち？をゴールまでユサユサしながら持って帰らなければ、グロス3:15切れてたかな🤣ﾀﾗﾚﾊﾞ
ゴール後に食べた高麗山美味しかったー😋
あと、給水は4回ストップもあったか🤔

まともに走り込み始めて2ヶ月チョイでココまで来たから…3月の静岡で4度目狙っていけるかな🤔

リンくんとツマは、親子マラソン2km参戦！
スタート出遅れたらしく、前が詰まっててまともに走れなかったらしい😇
その後の応援は、横浜マラソンに続いて力になった⤴️

帰りに横浜駅で、ハングリータイガーのオリジナルハンバーグ＆リブロースステーキ🍖と、高野でケーキ🍰で、たんまりご褒美😋😋😋ｼﾞﾌﾞﾝﾆｱﾏｲ

第18回湘南国際マラソン

横浜マラソン、今年は倒れずに無事にサブ3.5クリア🙌
沢山の応援ありがとうございました‼特にみなとみらいエリア！

　グロス…3:24'30
　ネット…3:23'58

スタート前から序盤にかけて雨冷えしたのか、9km過ぎでトイレ🚻
シーズン初戦、30km走出来ずだったから、30〜35km走のつもりだったが、リンくんと友達の応援3箇所とトイレで止まったのみで、1度も歩かず激落ちもせず、高速の難路面＋逆風にも負けず、想定以上の走りが出来た💮

2253-2534-2308-2320-
2352-2409-2431-2536-1055

帰宅したら、リンくんから肩たたき券もらえた😭嬉
毎日1回+追加券4枚と大盤振る舞い！
さらに追加券を16枚追加してくれるみたい🤣

月例とかトレラン1.5km走ったことあるから、42kmを走り切ったことを凄いと思ってくれたらしい😊
湘南国際は親子ラン+応援で来るから、次はもう少し上げたいところ⤴️

＜思ってた以上に走れた分析＞
まともなフルマラソン練習開始9/25で、30km走出来ないまま臨み、撃沈沈没せず走り切れたのは…
・地元で沢山のラン仲間や家族の応援が力に
・練習中身変更…スピ練中心⇒ハーフ走前後中心
・前回大会ゴール後全身痙攣、1時間救護で点滴の恐怖で練習ヤル気Up
・合う厚底シューズに出会えた

横浜市 中央エリア

横浜マラソン2023⚓

M×Kディスタンス1500m&5000mに参戦‼

1500m…4'52.9

1500mは、スタート前マフさんと話しながらリラックスしてスタート！
後方から共闘しながらジワジワと上げていって、ラストはマフさんに差されるのが怖くてスパートほぼ出し切れた!!!

PB10秒落ちだが、スピ練もほとんどせず、激務で練習量も減ってる中で、10ヶ月前のMDCと秒まで同じだから悪くはない👍

参戦出来なかった6月のM×Kよりもラン仲間少ないかと思ったけど、沢山居て応援があったおかげで頑張れた⤴️
写真や動画もありがたい🙌

東京都23区 中央エリア

東京

M×Kディスタンス 1500m

世田谷246ハーフマラソン、目標の松設定(88分)クリア🙌🙌🙌ﾊﾞﾝｻﾞｲ

土手と河川敷以降の向かい風と、アップダウンがキツかったー
後半の長い上り、その後に追い打ちの上りが特に。。

このコースでこのタイム出せたのは、だいぶ戻ってきた感😆

ラン仲間の応援や折り返しコースでのスライド声掛けや、ゲストランナーの元日本代表の藤田敦史さんや入船敏さんと後半に並走したり抜き差し出来たのもあって、予想以上の走りに繋がったかも😁
ちなみに元日本代表2人には先着😆

横浜マラソンでのゴール後の全身痙攣から、今日の結果で立ち直れた気がする⤴️
湘南国際は3:15目指そかな😤

ゴール手前の駒沢公園内で藤田敦史さん(4'15ペース走してた？)と並走してたから、一緒に走ってる写真とかSNSに🆙されてないかなぁ🤔

※最近は山行少ないから、ランニングのアクティビティで、トレイルランニングや峠走以外もYAMAPに投稿し始めました (トレーニング除く)

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 西エリア

世田谷246ハーフマラソン

横浜マラソン2022、2年11ヶ月ぶりのフルマラソン参戦⚓

グロスでギリギリサブ3.5💦
最低目標ギリギリクリア💦

ゴール後、車椅子で救護テントに運ばれ(初)、全身痙攣で1時間動けず。。
重度の脱水症状。。

足先から手先、横隔膜、首、喉、顔が痙攣…救急搬送されるギリギリを点滴で持ち直して回復💦
フルマラソン28戦目にして、初めてこんなことに😇

ラスト2km辺りやゴール直後…
キツいのに笑顔で写真映ってたが、この後地獄に👹

家族や沢山のラン仲間、みんなの応援に背中を押してもらい、力を絞り出せたおかけで、サブ3.5クリア&全身痙攣救護だったと思う😌感謝🙌
救護に当たって頂いた看護師の方々にも感謝🙏

MMでランチして、自転車漕いで帰宅して、晩御飯ご褒美のすき焼き食べて、その日のうちに元気に回復😋⤴️

※最近は山行少ないから、ランニングのアクティビティで、トレイルランニングや峠走以外もYAMAPに投稿し始めました (トレーニング除く)

横浜マラソン2022⚓

トレイルランニング

福井県小浜帰省早朝ランで後瀬山トレイル(標高224.9m)を2周回🌅

1周で5kmを200m上って下るコース。
最初は1周して、海側のコースを走るつもりだったが、森の木陰で涼しい中を走る方を取って2周回することに💡

400mくらい走ると愛宕神社に着いて、そこから後瀬山トレイルスタート‼

この前走った天ヶ城山と同じく、階段から始まり、尾根コースでは低木に止まってる蝉攻撃を受ける感じ🤣

この1週間の大雨と昨晩の雨もあって少し荒れ気味だった💦

1周回目は、一部コースアウトしてしまって、YAMAPでルート確認しながらコースに戻ったり💦その時にGARMIN止めっぱなしだった😇
2周回目は、山頂以外は脚を止めない事を決めてスタートしたが…序盤の下りで滑って尻もち😂ついたところに岩や木がなくて助かったー💧

後瀬山

福井

後瀬山トレイル2周回

福井県小浜帰省早朝ランで、義父母宅から天ヶ城山(初)(標高266.1m)へ🌅
他未開拓な多田ヶ岳(標高712m)は、今の走力ではきつそうだし、山道の状態も厳しそうだし🤔

4kmチョイ走った若狭総合公園から登山道入って、帰りは羽賀寺へ出る破線コース😇
山頂からは小浜湾を一望できた🙌

階段から始まる登山コースは、ロードシューズでは厳しめな路面😂
スタートから一気に心拍数も上がる⤴️
帰りの羽賀寺へ下る破線コースは、下りの途中に分岐があって一旦通り過ぎてしまって、折り返して分岐まで戻ることに💦
破線コースに入ると、ロープ掴んでバックで下るしかない急斜面が結構続く…サーフェスは違うけど妙義山の長い下りを思い出した💦

コース自体は、小浜山の会の方々の整備のおかげで、破線コースも含めて草ボーボーとかなってなくて綺麗✨感謝🙏

凍らしておいた水500ミリリットルは、雲上水着く頃にはほぼ溶けてて、途中で買ったコーラ1本以外に、ハイドレーションに背負って行った1リットルの水は飲み干した💦
朝8時台のロードは既に灼熱🔥

あと、連日の海水浴からの首裏の日焼けが酷い🤣

天ヶ城山

小浜の義父母宅⇔天ヶ城山ラン

北軽井沢で朝ラン☀
嬬恋村の6時の気温13℃‼最高🙌

金曜午後休して移動🚗
土曜は松本クラフトで歩き回って1万5千歩👣
片付けして帰る前に、なんとか早起きできた💤

9月以来2度目の鬼押出し園へ峠走👹
片道9kmチョイで標高370mを、往路は上り続け、復路は下り続けるコース↗️↘️
頑張り過ぎないペースで往復💦

9月に走った時は、鬼押しハイウェイ(自動車専用道路)走って帰るときに、料金所の人に走っちゃダメだよ👹と叱られたから、別ルートで🤣

涼しいし、別ルートだけど2度目の標高差で、何となくキツさも分かってたから、結構楽にやりきれたかも🙌

この往復コース、色んなパターンはあるけどトイレ問題が…
鬼押出し園が開園してない時間だと、公衆トイレやコンビニがないから…🤔
駄目元で探してみるか。

嬬恋村（つまごいむら）は、群馬県の西端に位置する村。吾妻郡に属す。

夏の冷涼な気候を活かした高原野菜の栽培が盛んで、高原キャベツの産地として知られる。

嬬恋村

群馬

長野

北軽井沢峠走 別荘⇔鬼押出し園

GW5/1〜5は嬬恋村(北軽井沢)の親の別荘へ🏡

2日目は観光！
鬼押出し園👹、軽井沢の白糸の滝、旧軽井沢へ。
旧軽井沢で生チーズソフトクリーム🍦食べた後に、息子くんグズって旧軽井沢散策できず…15:30頃に帰宅😅

高原の早朝は3℃前後…
寒さで身体動かなそうだから、コレはチャンスとばかりに、晩御飯前に浅間牧場に向けて峠走🐄🐄🐄

片道約9km+浅間牧場で芝生坂路1kmで、標高300m超を往路は上り続け復路は下り続けるコース💦

キツ過ぎた…
帰ってきてフラフラ〜😇
前腿のダメージもデカい…膝大丈夫か⚡

#adizero #japanboost3 #GARMIN
#忍者走り
#スイーツランナー #ラーメンランナー
#週末ランナー #脱週末ランナー

北軽井沢峠走 別荘⇔浅間牧場🐄

月曜に休みを取って三連休で北軽井沢(群馬県嬬恋村)の親の別荘に今月も訪問🚗

土曜の朝に野毛山公園練習をやったから、日曜はマイルールで休足して、帰る日の月曜朝に短めに1時間程度のプチ峠走↗↘

この日の朝6時の気温は1℃🥶

上りから始まるから身体はすぐに温まったけど、手足の指先はかじかんでヒエヒエ🥶🥶🥶

前日に観光中に息子と遊んでた時にこけて強打した臀部は結構痛んだが、ストライドを普段よりも狭めれば動かせた💦

また来年、別荘に行く時には登山もしたい🏕

候補は…
カナリ近い未踏の浅間山・草津白根山・四阿山
少し離れた未踏の榛名山や、登頂済の谷川岳・赤城山・蓼科山

夏でもクーラー要らずらしいから、ラン合宿にもってこいかも🙌

#adizero #japanboost3 #GARMIN
#忍者走り
#スイーツランナー #ラーメンランナー

北軽井沢峠走 別荘⇔鬼押ハイウェー入口

約1年ぶりに、ヤビツ峠走へ③

ヤビツ峠から護摩屋敷の水の往復は、みんなでユルっと気持ち良く走る😊
この日は10月なのに暑かったから、標高上がって涼しい風が本当に気持ち良かった～😆

ヤビツ峠に戻ってきてから、またまた売店の自動販売機で丹沢サイダー⤴️

下りは得意じゃないし、脚がもたなくなったら蓑毛からバスエスケープになってしまうので…
突っ込み過ぎず、手を抜き過ぎずな走りで、攣りそうな兆候がありながらもゲイターの助けもあって何とか最後まで走り切れた👍

GARMIN vivoactiveのタッチパネルの誤動作…
GARMIN Forathleteが欲しいけど、新作はいつ出るんだろ🤔
バッテリーの持ちも悪くなってきたし、新作出るなら買い替えたい💡

大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市境にある標高1,252mの山である。丹沢山などの丹沢の山々とともに丹沢大山国定公園に属し、神奈川県有数の観光地のひとつである。日本三百名山や関東百名山のひとつでもある。

大山

ヤビツ峠走③ ヤビツ峠⇔護摩屋敷の水⇒秦野駅

約1年ぶりに、ヤビツ峠走へ②

菜の花台からヤビツ峠は、初ヤビツ峠の軽量ランナーにピッタリくっついて上って、
オンラインイベントの関係で最後尾のランナーが上ってくるところまで折り返して一緒に上り返した。

もちろんヤビツ峠でも、Tシャツ汗たっぷり絞れた💦💦💦
で、売店の自動販売機では丹沢サイダー飲んで爽快⤴️

菜の花台⇒ヤビツ峠のアクティビティのデータは、ずっと一緒に走ってた軽量ランナーさんの記録をインポートさせて頂いて編集したもの。
おかわりした1kmちょいは単独だったからデータ戻ってこないけど仕方ない😑


GARMIN vivoactiveのタッチパネルの誤動作は、本当に勘弁して欲しい。。
往路の菜の花台では勝手にアクティビティを保存。。
菜の花台⇒ヤビツ峠+おかわり1km超した後は、勝手にアクティビティを削除しやがった🤬🤬🤬

なのでアクティビティは3分割…
真ん中のデータが仲間のデータをもらいインポートして編集したデータで、GPSデータが上手く合わせ込みできず…

NEW ERAを含む活動日記一覧

第19回湘南国際マラソン

富士山（富士宮ルート）

静岡マラソン2024

第18回湘南国際マラソン

横浜マラソン2023⚓

M×Kディスタンス 1500m

世田谷246ハーフマラソン

横浜マラソン2022⚓

後瀬山トレイル2周回

小浜の義父母宅⇔天ヶ城山ラン

北軽井沢峠走別荘⇔鬼押出し園

北軽井沢峠走別荘⇔浅間牧場🐄

北軽井沢峠走別荘⇔鬼押ハイウェー入口

ヤビツ峠走③ ヤビツ峠⇔護摩屋敷の水⇒秦野駅

ヤビツ峠走② 菜の花台⇒ヤビツ峠

NEW ERAを含む活動日記一覧

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第19回湘南国際マラソン