登山

🅿️すずらん峠駐車場

👣すずらん峠 → 蓼科山山頂 → 蓼科山荘 → 天祥寺原 → 天祥寺平 → 竜源橋登山口 → すずらん峠

🚻駐車場、蓼科山頂ヒュッテ、蓼科山荘

▶︎立ち寄り
蓼科アイス

麺屋蔵人
menya-kuroudo.com

1月ぶりの姉妹登山(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
今月末に、姉はっぱの念願 赤岳登頂 に向けての、岩場と高所順応のトレーニングです٩(｀･ω･´)وﾌｧｲﾄｰ!

もう何年も赤岳を目指すも、天候やコロナ禍で流れること5回以上?!(///ˊㅿˋ///)

行けないからこそ思いは募るというもので…
行くなら不安要素はできる限り取り除きたい(  •̀֊•́ ) ̖́-
(姉は岩場か苦手で、メンタルから体調に影響される特性を持ってます 笑)

そして過去に登った天狗岳と編笠山、姉はっぱは岩場と高山病にやられ、八ヶ岳は苦い思い出のある山でもあります(;^_^A

今回、当日の出発ギリギリまで悩んで決めた蓼科山( ˙-˙ )…。
睡眠はバッチリ、漢方とサプリも飲んだ(o´艸`)
(コレ心の支え的に重要らしい 笑、私はプラセボ効果だと思ってる 笑)


脱ヒーコラはっぱとなるか?!٩(｀･ω･´)وﾌｧｲﾄｰ!



DOMO

musical notes

flexed biceps

蓼科山（たてしなやま）は八ヶ岳連峰の北端に位置する標高2,531mの火山。 円錐形の美しい山容から諏訪富士（すわふじ）とも呼ばれる。しかし、北麓側では「諏訪富士」とは言わず、多くの別名がある[3]。山体は八ヶ岳中信高原国定公園に含まれる。日本百名山のひとつ。

蓼科山・横岳・縞枯山

長野

赤岳に向けて❁ 苦手克服の蓼科山

えな

この夏のヨーロッパ遠征に向けたトレーニングも大詰め。
低酸素室でのトレーニングの成果を確認すべく富士山へ。
↑須走ルート、↓御殿場ルート。
須走ルートは思いのほか変化に富んで面白い道。花もたくさん咲いていた。
天気にも恵まれ、ご来光を拝むことができた。
４年前に行った富士山は寒くって高度障害も出てしんどかったけど、今回は存分楽しめたし、体力的にも余裕があった。この感覚を忘れず、本番は自信を持っていこう。

red heart

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

高所トレーニング＠富士山

ゆうこ先生

ハイキング

【概要】
いまだにハシゴや鎖場や岩場など高所が苦手な私。高度感に慣れるために小野アルプスまで高所順応トレーニングに行ってきました。
本日は紅山より西側に行った事が無いという、なおこさんと一緒に歩いてきましたが彼女の緻密な戦略？にはまり・・・、私は息も切れ切れな1日となりました(^^;

【行程】
①白雲谷温泉ゆぴか駐車場〜惣山〜小野見山〜紅山
案内標識も多数あり、迷う事はありません、整備された山道です。YAMAP地図の更新でピークが増えています(^ ^)

②紅山〜岩山〜福甸峠
この時期でも若干の藪漕ぎ発生。急な上り坂での藪漕ぎは頭や顔に葉や枝が直撃、なかなかの難所でした(-｡-;
福甸峠までのピークは合計12と昨年歩いた時と比べると倍増ですヽ(´▽｀)/

③ 福甸峠〜舗装路〜白雲谷温泉ゆぴか駐車場
6km弱の舗装路歩きですがウォーキングには気持ちの良い気温でした(^ ^)

【結果】
・高所順応トレーニング
やはり紅山は恐ろしかったです。またまだ高い所の訓練が必要ですね(｡-_-｡)

・🐽背脂🐷消臭対策
準備していた温泉＆着替えセットを入れた鞄を自宅に忘れてくるという大失態(ﾉД`)
山歩き後の温泉＆岩盤浴に入れず、背脂消臭はできませんでした( ˘ω˘ )

小野市（おのし）は兵庫県の中南部・東播磨のほぼ中心に位置する市で、兵庫県北播磨県民局に区分されている。

小野アルプス（紅山・惣山）

兵庫

高所順応トレーニングのため、小野アルプスに行ってきました

ますきー

【5月某日】
山歩き後の着用済み衣類を洗濯しようと思い準備していると、洗濯カゴ内から何か臭う・・・(・ω・)

・靴下→大丈夫
・パンツ→大丈夫
・Tシャツ脇下→大丈夫
・Tシャツ背中→微かに臭う
・トレッキングパンツ後ろ腰部分→ここが発生元か〜(´Д` )

これは四国徳島のヤギ山🐐の魔女さんがいつもおっしゃっている🐷背脂🐽なのでは・・・。

山歩きを始めるまでは毎週休みの日になると温泉＆岩盤浴を巡っていましたが、ここ数年は岩盤浴に限れば半年に1回行けば良い方。どうも背中＆腰の汗腺に老廃物が溜まっている模様、これではイカンと思い、山と一緒に岩盤浴も巡る事としました( ˘ω˘ )

【本題】
前置きが長くなってしまいましたが、ハシゴや鎖場や岩場など高所が苦手な私。高度感に慣れるため、フォロワーさんからオススメ頂いた小野アルプスまで高所順応トレーニングに行ってきました。
しかし3週間ぶりの山歩き、 そして梅雨の合間の晴れ模様でしたが蒸し暑い事この上なく、クタクタな1日となりました(^^;

①白雲谷温泉ゆぴか〜紅山
案内標識も多数あり、ほぼ迷う事はありません、整備された山道です。

②紅山〜岩山〜福甸峠
この時期はオススメできません。頭や顔は蜘蛛の巣🕸に悩まされて、上半身は藪漕ぎに悩まされて、下半身は雨上がりの滑る山道に悩まされと、なかなかの難所。
蜘蛛＆藪＆滑りの3箇所同時攻撃を喰らった時はさすがにコケ🐔そうになりました(;´д｀)

③ 福甸峠〜舗装路〜白雲谷温泉ゆぴか
縦走路とは違い蒸し暑くなかったのですが、6km弱とはいえ日差しが強く、ウォーキングも辛い季節になったのだと実感しました(´ｰ｀)


【結果】
・高所順応トレーニング
やはり紅山は恐ろしかったです、またまだ訓練が必要ですね(｡-_-｡)

・背脂🐷
岩盤浴のデトックス効果があったのか、背脂🐽は消臭されておりましたヽ(´▽｀)/

高所順応トレーニングを含む活動日記一覧

赤岳に向けて❁ 苦手克服の蓼科山

高所トレーニング＠富士山

高所順応トレーニングのため、小野アルプスに行ってきました

高所順応トレーニング＆背脂消臭対策のため、小野アルプス〜白雲谷温泉ゆぴかに行ってきました

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