トレイルランニング

少し前から気になっていた鉄塔の奥へ行ってみた。
朝から雨で、しかもゴロゴロうだうだしてたので14時過ぎという遅い時間からになってしまった。

中池見の樫曲Pに車を置いて、スタートしてしばらく進むと知ってる鉄塔に出て、さらに進むと知ってる建物に出た。
ここまでは何度か行ったことがある。
あるんだけど、中池見近くの別の鉄塔と勘違いしていて、あれ、こんなだったっけ、てなった。

googleマップの衛星写真を見ると建物から北に鉄塔があるので、その鉄塔への道を探し、進む。
薄暗いのと老眼と落ち葉で不明瞭な箇所もあったけど、なんとか進めた。
そのうち、伐採された木材を搬出するための？山をざっくり削っただけの雑な林道に出た。
この林道があちこちに延びていて、行き止まりか知ってるとこに出るか全部知りたくなって、あっち行きこっち行きしてほぼ制覇し、山の中に戻った。

どんどん薄暗くなっていくけど、とりあえず北に進めば鉄塔に出るだろうとどんどん進んでいくけど、さっぱり鉄塔に出ない。
そのうち、あれ、これなんか前に来たことあるかも、、、ってなるけど、そのまま倒木を避けたり潜ったりしながら、さらに北へ。
この辺りから、そろそろ戻らないとライトもないしマズいなって思い、とりあえずジオグラフィカで地図を出してみると、思っていたより左に進んでいて、鉄塔の道からはどんどん離れていた。
うーんとがっくりしつつ、でも正しそうな道を探す時間もないので、すぐ先にある「田結」という三角点まで行って帰ることにした。

三角点「田結」はすぐに見つかり、Uターン。
薄暗いし迷ったら大変なのでざっくり林道まで行ったら集落へ下りて帰ろう、と思い進むが、これまたざっくり林道に出ない。
そろそろだ、と思うけど全然で、そのうち違う分岐に出て、鉄塔の案内の立て札があったので、それに従って進んだ。
イノシシやらキジやらが居て段々と不安になってきたところで、越坂集落への舗装路がちらちらと見え始め、ああここかーってところに出て、一安心。
樫曲Pまで舗装路を走って、終了。

この時季に14時過ぎからちゃんと知らない山に入るって、、、反省してます。
おしまい。

DOMO

天筒山（てづつやま）は、福井県敦賀市にある小山である。標高171.3m。戦国期には、朝倉氏の出城が築かれ、攻め込んだ織田信長、徳川家康、木下秀吉らとの攻防戦が行われた。

天筒山・中池見湿地

福井

越坂鉄塔ぐるり（失敗）

ほきいぬ

だいぶ前の記憶とGPSを頼りに国分～東海自然歩道～千頭岳～大平山～国分のトレラントレーニング。スタートが16時と遅かったので暗くなってしまったら引き返すつもりでしたが天気が良く明るかったのでグルっとしてきました。
大平山までは道が広く良かったんですが、そこから国分へ向かう道が倒木多数で整備もあまり入らなくなった様子で地元民でなかったらロストしてしまいそうでした。また、最後に尾根がなくなりほぼ崖のところをトラバースしながら下るところでは道が不明瞭な上に倒木多数、滑りやすい土で慎重にいかないと転倒or滑落しそうな場所だらけでした・・・
中途半端に林業の手が入ってるので絡まり合ってる倒木に捕まりながら崖を横移動する箇所もあるなど下山はほとんど気が抜けなかったです。
シカと遭遇したり、いないはずの子供の声が聞こえたり（遊具で遊べるところはあるんですが崖の道からはかなり遠いです）かなりビビりながらの下山になりました😱

red heart

音羽山（おとわやま）は、京都府京都市山科区と滋賀県大津市の境界に所在する山で、山科区の最高峰である。標高は593.2 m。山頂東側、南北に連なる稜線が府県境を形成しており、山頂付近は京都府に属する。三等三角点も山科区に所在する。

音羽山・醍醐山

京都

滋賀

［危険箇所発見］千頭岳～大平山(京都・滋賀)-2020-05-13

ポイント練習代わりのトレイルランニングです。一昨日は400m×12レスト１分強のインターバルだったのでペースはゆっくりめ。ラストあと10分のところで何故か切ってしまったので下山完了は+10分となります。メインのルートは閉鎖されているため南郷～立木観音ルートへはサイドの巻き道を使用しました。境内を通り抜けたかったですがコロナのため進入禁止だったので折り返して見晴台より立木山へ行き、そして袴腰山を経由して下山しました。
すれ違ったのはたったの１名だったのでコロナとは無縁でした。寧ろたまに人が密集してる湖岸沿いで走るよりもコロナ対策になってると思いますね(^^;)

立木山・袴腰山

立木山・袴腰山-2020-05-05

登山

海抜0mから富士山へ登頂し、再びスタート地点の海岸まで戻るZero to Zero（ゼロトゥーゼロ）にチャレンジして来ました。総距離は84km、累計標高は約4700m。往路は富士市が定める「富士山登山ルート3776」を忠実に歩き、復路に「村山古道」を取りましたが日没で富士山麓の村までで断念。天照教から残りをルート3776に戻して海岸まで同じルートを戻りました。時間は24時間半掛かりました。

海抜0ｍから日本で一番高い所に登るということは、少なくとも国内の登山においてはこれ以上ない行為です。これを知った時には純粋に挑戦をしてみたいという衝動に駆られました。また、SEA to SUMMIT（シートゥーサミット）にするか、Zero to Zero（ゼロトゥーゼロ）にするかでも迷ったのですが、迷ったら困難な方を選んだ方が後悔をしないので、どうやったらZero to Zero（ゼロトゥーゼロ）ができるかをずっと考えていました。障壁は高ければ高いほどやり甲斐あります。

このこともキッカケとなり、食生活を改善して、平地トレーニングを始めたわけですが、このルートを知ったのが昨年の9月でしたので、1年掛からずに夢を手にすることができました。まるで生まれ変わったような自分の肉体とZero to Zero（ゼロトゥーゼロ）の達成感で胸がいっぱいです。

富士山のZero to Zero（ゼロトゥーゼロ）は長い距離を一人で歩くので自己と対峙は絶対に避けては通れません。真っ暗闇の中を歩きながら飾らない自分と向き合っているとやがて神と対峙する時間が訪れます。村山古道を歩いている時には睡魔で幻聴が聞こえたり、幻覚まで見えたりしたのですがある意味とても神秘的でした（笑）また、山頂で海水を捧げた時には数億年前の富士山の故郷である海とつなげることができたわけで、自己満足の自画自賛ですが、歴史的観点から考えても尊い行為をしていると感慨無量になりました。まさに富士山のZero to Zero（ゼロトゥーゼロ）は数億年レベルの魂の巡礼の旅と言えるでしょう。

さて、富士市では往路だけで3泊4日を推奨していますが、今回は往復を日帰りでのチャレンジです。
ルート3776は舗装路と一般登山道なので問題なさそうですが、100年前に廃道になった村山古道（富士の樹海の中）を暗くなって歩くのはあまりにも怖いです。明るいうちに村山古道を通過したいので、スタート時間は経過時間も計算しやすい夜中の0時にしました。つまり、寝ていません。

舗装路はゆっくりでもジョギングできるかなと思って計画を立てましたが、スタートしてから山頂まではずっと上り坂でした。海抜0ｍからなので当たり前のことなのですが、それなりに走れると思っていただけに出足から計画が狂います。また、雨具の脱着や、ゲリラ豪雨で身の危険を感じての停滞。さらには濡れた靴で長時間歩いたことによる靴擦れで、足裏に水ぶくれが数箇所できてしまい、目標としていた24時間以内は達成できませんでした。とはいえ概ね24時間ですし宿泊もしていないので、日帰りということにしておきましょう（笑）

事前に「富士山 村山古道を歩く」の本と村山古道の地図（いずれも畠堀操八著）を購入し、事前の参考資料としました。当日は紙の地図と軌跡をYAMAPとGPSウォッチとガーミンGPSの3機に入れておき、万全を期します。 行動中の食料は全てエナジージェルにして荷物も最大限に軽量化で挑みます。

想定外だったのは強い雨や霧の中だとヘッドライトが乱反射して役に立たなくなること。良い意味で勉強になりました。そのような事態に陥るとルートファインディングが必要な山道での歩行は当然不可能になりますし、舗装路であっても明かりひとつない標高1000m前後の富士山の林道を歩くのは非常に恐怖です。視界が確保できないので恐怖で歩く足が鈍ります。

今回の恐怖のハイライトは暗闇の中でゲリラ豪雨に遭い、濃霧の視界不良の中、道迷いと戦いながらだだっ広い宗教施設の中にある天照教の奥の院に出くわしたこと。行った人は分かると思いますがめちゃくちゃ怖いところです。少なくともゲリラ豪雨の夜に行くところではありません（笑）また、スタート、ゴールの夜の海もものすごく怖かった。脳が恐怖を感じると思考が停止するので（睡魔も）思いのほか時間が掛かりました。

良い意味の想定外だったのは、ルート3776の富士山スカイラインの旧料金所ゲートから富士山6合目まで富士山自然休養林コース（約5km）と標高1000m以上の村山古道です。ハイシーズンの富士山は観光客でごった返してますが、これらのルートで人に出くわすことは稀です。空いているというもの良いのですが、徐々に上がる標高に応じた植生も豊かで、その変化に心を向けながら歩いているとゆったりとした気分になれるので、素晴らしいルートだと思います。

これらのルートを歩かず富士山に登頂したと語るのは、クライマックスのシーンしか見ていないのに、「この映画見た」というようなものです。やはりそこにつながる文脈や風景があってのクライマックスなのだと思います。今回そこを歩けたことは大いなる学びになりました。とはいえ、かくいう自分も村山古道においては標高1000m以下は歩けていませんので村山古道を歩いたとは言えません。そこだけでもまた歩いてみたいと思います(笑)

みなさんも日帰りとはいわずとも、海抜0mからの魂の巡礼に是非挑戦してみてください。人生は素晴らしいです。

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

富士山ゼロトゥーゼロ～魂の巡礼～（ルート3776-村山古道）

ジロー

三条側（下田ルート）から登った場合は三条側から山頂の写真を撮るのが流儀である。ひらさんの伝言を受け、撮影し直して来ました（笑）

さすがに二日連続の粟ヶ岳はあまり気乗りがせず、二度寝してしまうほどのモチベーションの低さだったのですが、動き始めると意外にも調子が悪くありません。
昨日のトレーニングでミトコンドリアの数が急上昇したのか、心拍数が上がってもすぐにリカバリーしてくれくれます。意外と楽に登れました。練習は嘘をつきませんね。

今日も心拍数をGPS腕時計でモニタリングしながら気持ちの良い時間を過ごせました。もはや登山は目的にあらず、トレーニングの世界です。私はどこへ向かっているのか(笑)

▼粟ヶ岳の雰囲気がわかる映像コンテンツ配信中！▼ 
https://youtu.be/1dVhjymkwzc

粟ヶ岳（あわがたけ）は、新潟県加茂市と三条市の境、県のほぼ中央にある標高1,293mの山である。日本三百名山の一つ。

天気が良い時は、その三合目付近から、弥彦山、角田山、佐渡島を望むことができる。また、水源池第1ダムの水面に映る本岳は、四季折々に美しい表情を見ることができる。

ここには、粟ヶ岳県民休養地があり、登山道、ハイキングコース、キャンプ場などの施設が整備されているほか、炭焼体験施設もある。

粟ヶ岳・權ノ神岳・宝蔵山

新潟

今日も粟ヶ岳（下田ルート）

粟ヶ岳に近道はありません。

というわけで、かねてより構想にあったGPS腕時計と連動する心拍数モニターなるものを購入して実践投入してみました。

その人にとって、疲れ具合や運動強度はタイムとは違い、目に見えないものです。それを見える化するものが心拍数モニター。

つまり、今までの「キツい」「ラク」と言った感覚から「心拍数」という具体的な数値で運動強度を知ることで、目的を明確にした効率的なトレーニングが可能になるのです。

例えば、脂肪燃焼や体重減量には最大心拍数に対して60～70％での運動をすれば効率的ですし、持久力向上には70～80％。筋力増強と基礎代謝の向上だと80～90％のゾーンということが決まっています。もちろん90％以上で長い時間を頑張り続けることは不可能です。

諸説色々あるのですが、EPSON推奨の計算式だと私の最大心拍数は178.1 ということになりますので、それ以上の運動は不可能です。

今朝の粟ヶ岳のデータは3時間半の平均で156bpmでしたので、運動強度としては87.6～81.3％（この計算式も諸説色々ある）。
わりと頑張っている方ではないかと思います。さすがに90％は越えられませんからね。

焦らず地道に心拍ゾーン4（80～90％）で運動を続けていれば、ミトコンドリア数が増加するので、さらに強度を上げることが可能になるはずです。
そう、粟ヶ岳に近道はないのです。

もっとも、今朝は近道どころか、ぶなの径で思いっきり道迷いして1kmくらい上り返してしまいました（笑）
前回もここでルートを間違ったので要注意ポイントです。

さて、もう一つ。今回のトレランシューズはモントレイル カルドラドです。セール品で格安で入手したものです。

結構ごついソールパターンなので縦方向だけでなく、横方向のグリップにも強いという印象をもちましたが、スパイダーマンのようにとは行かず、前回のメガグリップの素晴らしさが際立つ結果となりました。
もっともモントレイル カルドラドも十分優秀なトレランシューズですので、場面によって使い分けですね。

粟ヶ岳に近道はない（下田ルート）

トレランにしても自転車にしても北は寒いので島に行きましたよ

江田島（えたじま）は、広島県江田島市に属する広島湾の島である。隣接する能美島（東能美島・西能美島）とは陸続きでY字型の一つの島となっている。

古鷹山・陀峯山・江田島・能美島

広島

初冬の江田島ライドは風びゅうびゅう

やまざる

行って来ました～❗(^^)v
２年越しに冬山無意根山登山を計画してて…やっと登頂達成しました。
これも、今回同行してくれた太①さん始め…美女メンバーの皆様のお蔭です。
特に太①さんには先導トレースを付けて頂き、感謝に絶えません。ありがとうございました。
また、本来はこのメンバーにバレーヌさんも同行するはずでしたが、都合により行けなくなり残念でした❗
  
今日は昨日のあの悪天候⛄のあと、どうなるかと心配していましたが…
ピーカン☀登山指数Cから劇的なAです(^^)v
めちゃめちゃテンションアップでの登山となりました❗
これこそ、ブルースカイ真っ青な空＼(^^)／
ここ無意根山は、太①さんのホームグランドです。この天候での登山は…⁉と聞いたところ、今年最高とのことで⭐⭐⭐星３つでした(^^)v
やはり、普段の行いでしょうかあ～(^^;
それともチームTOMTOM🐻森の熊さんのお祈りでしょうかあ～(^^)v
  
いずれにしても、
最高❗無意根山❗ありがとう❗好きになりました～❗
 
※スタート押し間違いで軌跡が残せませんでした～💦

札幌岳（さっぽろだけ）は支笏洞爺国立公園内に含まれ、北海道石狩振興局札幌市にある標高1,293mの火山である。

【概要】
アイヌ語のサッポロペツ（現名：豊平川）は「水の涸れている大きな川」の意味である。 山頂には一等三角点「札幌岳」が設置されている。

【登山ルート】
豊平峡ダム近辺の冷水沢コースと八剣山近辺の豊滝コースの２コースが開削されている。


札幌岳・空沼岳

北海道

憧れの無意根山登山(^^)v元山コース

久し振りの晴れ日☀休みで良かった～(^^)v
感謝です✨ありがとうございます❗
本来は、25日金曜日に登る予定でしたが、朝から雪降り…
おかげで、映画館行けましたが(^^)v
 
朝からの日差しを浴びながら…大忙しで準備を追えて、いざ出発❗
自宅からすぐの宮丘公園から手稲ネオパラを目指します。
普通なら西野浄水場からスタートですが、前回宮丘公園から行けることを確認済みだったので…地図読みには打ってつけと思い、初ルートでチャレンジしました(^^)v
 
標高100㍍ごとに地図でルート確認しながら登りましたが、正規ルートより早く着きました～(^^)v
やはり、ソロ登山はペースが速いですね❗
 
しかし、これからの時期は…あの黒い生物が歩き回るエリアですから、十分に気をつけて下さい。
ここは、毎年秋に出没しますから❗(*_*;

手稲山（ていねやま/Teine-yama・Mt.Teine）は、北海道札幌市西部の手稲区と西区に跨る標高1023.1mの山。札幌市中心部からほぼ真西に直線で約15km、自動車で約40分の位置にある。
古くはアイヌ語で「タンネウェンシリtanne-wen-sir」（長い・悪い・場所）と呼ばれ、南斜面に大きく広がる崖地形から名づけられたとされるが、手稲という地名は「テイネィteyne-i」（濡れている・もの）に由来し、手稲区市街地の広がる山麓の開拓される前にあった低湿地帯を指すといわれる。

明治末期に登山道ができ、大正15年（1926）には北大スキー部が山スキーの拠点の一つとして建てたパラダイスヒュッテと呼ばれる日本最古の本格的スキー山小屋が建築される。第11回冬季オリンピック札幌大会の会場になり、現在でも年間100万人を超えるスキーヤーが訪れる。

手稲山・奥手稲山

晴れた～☀手稲ネオパラ(宮丘公園ルート)

日帰り登山ランク【D】登山

20160309 写真追加しました。
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天気最高、満喫しちゃいました!

11月になり天気が良い日が続きうずうずしていました。
会社から見える八ヶ岳は紅葉で纏われ素晴らしくきれいです。
てなわけで、金曜は天気が悪くなりそうだという週間天気予報から木曜に決定。
雪がありそうだったら経ヶ岳に行くことにしました。
週の始めに雨が降ったため積雪を心配しましたが、水曜日に山を会社から確認。
朝はうっすら白くなっていたものの、夕方にはほとんど之は確認できなくなっていたため決行することにしました。

積雪期に阿弥陀から見た権現～赤岳がすごくきれいだったのでいつか行ってみたいルートでした。赤岳も阿弥陀も権現も行ったことがあるので、PHとしてではなく、ルートを楽しむ山登りとなりました。標高差も距離も手頃で楽しそうなコースです。

ハイシーズンは鎖場、梯子などが多いため待ち時間があると思われます。キレットの下りは人がいれば落石に細心の注意が必要（これは人がいようといまいも必要ですが）だし、そういう意味では人が少ない今の時期は最適（雪さえ降らなければ）だと思います。

西岳からの下りは踏み後は少し薄く、信玄の隠し岩付近は要注意です。落ち葉で道が隠れてしまっていたかもしれません。私はスマホアプリのYAMAPに助けてもらいました。薮が少ないのでGPSたよりに沢まで一気に下るのも有のようです。

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

EPSONを含む活動日記一覧

越坂鉄塔ぐるり（失敗）

［危険箇所発見］千頭岳～大平山(京都・滋賀)-2020-05-13

立木山・袴腰山-2020-05-05

富士山ゼロトゥーゼロ～魂の巡礼～（ルート3776-村山古道）

今日も粟ヶ岳（下田ルート）

粟ヶ岳に近道はない（下田ルート）

初冬の江田島ライドは風びゅうびゅう

憧れの無意根山登山(^^)v元山コース

晴れた～☀手稲ネオパラ(宮丘公園ルート)

阿弥陀、赤岳、権現岳（舟山十字路より周回）

EPSONを含む活動日記一覧

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越坂鉄塔ぐるり（失敗）