登山

自分のレベル程度でトレランできる所探していて、近くに大平山あるじゃんと思い今回来てみました🏃

２６日に茨城県石岡市でトレラン大会で、観にいこうかと思っていたぐらいです😁 自分はそもそも完走すら出来ないですが。


ロードランで腸脛靱帯炎、ランナー膝になってしまいしばらくランは休止していて、毎日筋肉ほぐし、エクササイズ、ワイドスクワットは１日おき、やっていました🫡

走り出し最初調子良く全く痛み無かったのですが、桜峠辺りから痛みが。あれ治ってない😱

完全にまた左膝の外側なので完全に腸脛靱帯炎確定😵また痛み止めとサポーター。

まだ筋トレ、ほぐし、ストレッチ不足って事。ワイドスクワット20✖️7セット。足りんのか🤔ダンベル持ってワイドスクワットやるか。

まだ左のお尻の筋力不足と硬い為、ストレッチと筋トレしないと。

他にも、トレランのトレーニング方とスライドしましたが明らかに自分のスピードとは違いました😭自分の倍の速さで走れてますね。

すげーの一言でした＾＾ヤバすぎる。

あそこまではならなくてもこの膝を治さなくては😔

明日も登山計画していたのですが膝が痛むので、膝を休める事にします(_ _).｡o○

thumbs up

clapping hands

person running

hibiscus

smiling face with smiling eyes

おつかれ山

partying face

太平山（おおひらさん）は、栃木県南部の栃木市にある山である。341メートルの小さな山だが、歴史のある山である。

太平山は「太」と書くのに対し旧大平町（現在の栃木市大平地域）は「大」と書く。これは、旧大平村が合併発足した際に、画数が4である「太」の字を忌避したためと言われている。

太平山・晃石山・唐沢山

栃木

大平アルプス縦走٩( ᐛ ゆるトレラン第二弾 🏃

よっくん🥾

仏頂山、山頂からのYAMAP再スタートです。途中でやらかして、活動終了を押してしまった為😭

①〜②へログ続きます🫡

下山時、仏頂山からアップダウン、今回初トレランですが、走れる所は走ったと言う程度です🏃

ただ膝をロードランで痛めている為これが無ければもっと走れてますね💪🏃💨♬

しかし自分カメラで写真を撮りたいので何回も止まる🙄

うーんファストハイクが自分にはいいのか🤨

一眼レフ持って写真は撮りたいんだよねー、携帯だとなんかねー🤔

その時の行く山や、自分のしたい事で山登りのスタイル決めて行こうと思う🤗

今回は初めてトレランだったので新鮮でした♪

怪我ばっかしてるので、安心安全の登山やランを心掛けて山行して行こう👍

DOMO

man running

YAMAP Logo

flexed biceps

高峯・仏頂山

茨城

✨初トレランやらかしまして②仏頂山・高峯からの〜🤣🅿️まで

今回は初ゆるトレランデビュー🏃🎉笑

トレランザック12Lを購入^ ^

高峯の山桜ギリ間に合った感じですね🌸山桜のパッチワークを見れました😊良き

で走れたのかと言うとどーなんでしょう🤔？走れる所は走ったという感じです🫣

トレランやってる人からしたら、初心者ですね🔰

実はまだ12kmロードランの時に左膝の外側を痛めて、まだ痛い状態での今回です。下りで走ると痛みが😖痛み止めと、サポーター途中から使用。

てか何でいつも左足だけを怪我してるんだろう🤨？利き足でないから？筋力が弱い？O脚（内反膝）のせい？フォームのせい？

今の所3回とも整形外科にて左足の怪我🏥右足はいつも何とも無いんです🧐

まだ治るのに時間かかると思う😓

でここで、仏頂山でYAMAP活動終了して間違える💦アホ🫩

一時停止⏸️と間違え😩

仏頂山、山頂からまた開始したので、①〜②へログ移ります。

sweat droplets

ありがと山

sparkles

✨初トレランやらかしまして💦①高峯・仏頂山まで🤣

トレイルランニング

こんなにダラけた年末年始は初めてでは？というほどグータラを極めました。
6日間も休みがあったのに、走ったのは2日間だけ。
たぶん飽きたんだと思う。

テレビばかりも良くないということで、とりあえず、よく食べよく飲んだ分のカロリーを消費するためにぼちぼち天筒山周辺を走ったり歩いたりしてきました。
雪が積もっていると、色んな動物の足跡が見られて楽しいですが、倒木や雪の重みでしなってとうせんぼしてくる笹は勘弁して欲しいです。

おしまい。


snowflake

mount fuji

service dog

天筒山（てづつやま）は、福井県敦賀市にある小山である。標高171.3m。戦国期には、朝倉氏の出城が築かれ、攻め込んだ織田信長、徳川家康、木下秀吉らとの攻防戦が行われた。

天筒山・中池見湿地

福井

天筒山中池見表裏ぐるり

ほきいぬ

２ヶ月ぶりの西別岳。少し降雪があった後です。摩周湖線からの林道は、今度は倒木により閉鎖されていたようです。トラクターで整備してくれている様子でした。登山道は問題ないです。mont-bellのサポーテックタイツのお試しです。かなりよかったと思いました。楽になりました！

smiling face with open hands

glowing star

face holding back tears

摩周岳（ましゅうだけ）は、摩周湖外輪山の最高峰であり、北海道釧路総合振興局弟子屈町にある標高857m（湖面標高502m）の火山である。

【概要】
神秘的な摩周湖と共にカムイヌプリ「神の山」として奉られてきた。
アイヌ語のマシウには諸説があるが、「鍋のような湖に影が泳ぐように見える」を意味する。
摩周湖の南東壁上に噴出した火山で巨大な爆裂火口を持ち、第一展望台からは垂直近くに切り立った火口壁を望見できる。山頂から火口底（海抜375m）までの落差は482mに及ぶ。

摩周岳（カムイヌプリ）・西別岳・摩周湖

北海道

リスケ山・西別岳・北西別岳

やくもミンタラ

書写山圓教寺の圧倒的迫力と存在感に
我々は飲み込まれてしまった😲

書写山はとても歩きやすかったですぅ😊

御座候が運営されているカフェ
｢手仕事喫茶 御座候 書写山麓店｣に
初めて入りました。
店のつくりはとてもモダンでお洒落。

焼きたての御座候と珈琲
とても美味でございました。

書写山・書寫山（しょしゃざん）は、兵庫県姫路市にある山。山上には西国三十三所の圓教寺がある。西播丘陵県立自然公園に含まれており、兵庫県の鳥獣保護区（特別保護地区）に指定されているほか、ひょうごの森百選、ふるさと兵庫50山に選定されている。

【登山】
登山道は、鯰尾坂・刀出坂・六角坂・西坂・東坂・置塩坂の6つがある。書写山ロープウェイに乗れば麓から約4分で山上に着くほか、志納所前から摩尼殿近くまで有料マイクロバスが出ている。
過去には観光用の馬車も運用されていたが平成12年3月31日に廃止され、上記のマイクロバス運行に切り替えられた。

書写山・伊勢山・とんがり山

兵庫

書写山の山登りがメインのはずなのに...

タカちゃん

うまく取れてないけど行ったのでアップ▲
先月の冨士山に続き2度目の高山
バス利用の登山
気軽に秋の乗鞍岳へいざゆかん

star-struck

grinning face with smiling eyes

call me hand

乗鞍岳（のりくらだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の剣ヶ峰（標高3,026m）を主峰とする山々の総称。朝日岳、摩利支天岳、富士見岳、屏風岳など23の山があり、広大な裾野が広がる。日本百名山及び新日本百名山に選定されている。

【特長】
特別天然記念物雷鳥の生息地としても知られており、日本一標高の高い道路である乗鞍スカイラインは自然環境維持を目的にバス、シャトルバス、タクシー、自転車、許可車両以外の自家用車の乗り入れが禁止されている。標高2,702mに位置する畳平まではバスでいくことが可能。畳平からはわずか90分で主峰剣ヶ峰までの登頂が可能なため、充分な経験と装備を必要とする北アルプス南端に位置していながら、他の山と異なり家族と一緒に行きやすい3,000m級の山である。また、乗鞍岳は活火山であり、周囲に広がる平湯、福地、新平湯、栃尾、そして新穂高温泉の総称である奥飛騨温泉郷は豊富な湧出量と日本一の温泉露天風呂数でも知られている。

【概要】
中部山岳国立公園内の岐阜県と長野県にまたがっており、長野県側の麓には乗鞍高原が広がっている。山名の由来は、古くは「鞍ヶ嶺」と呼ばれ、姿が馬の鞍に似ている事から名付けられたとされている。平安時代には「位山」と呼ばれ、1645年（正保2年）頃の乗鞍岳と呼ばれるようになったとされている（幕府に提出された絵図に山名が記載されている）。

【自然】
日本の火山としては富士山、御嶽山に次ぐ高さである。火山体のほとんどは古期火山体で、新期の火山体は山頂付近に分布する火山体や山腹に分布する溶岩ドームと溶岩流からなる大規模な成層火山。裾野が広いのが特徴で、8つの平原がある。12の火山湖（池）があり、山頂直下西にある権現池は日本有数の高所にある池である。山頂付近の積雪が多く、乗鞍スカイラインの開通のために長期間の除雪が必要となる。夏でも一部の北東斜面などには、雪渓が残り夏山でのスキーが可能となっている。

【交通機関】
濃飛バス https://www.nouhibus.co.jp/route_bus/norikura-line/ 

【乗鞍旅行プラン】
山と渓谷社 https://www.yamakei-online.com/yk/article/gifu2016.php 

乗鞍岳

岐阜

長野

大黒岳・富士見岳・乗鞍岳（剣ヶ峰）・蚕玉岳・魔王岳

ピッピピピー

毎年恒例のSEA TO SUMMIT😄今年で参加10年目でした♪（月山大会は３年目）
毎年新しい出会いや学び、交流が本当に楽しくて✨この先もチャレンジしていきたいと思ってます🚣🚵🧗
思い起こせば、初参加の2016年に初めて登山靴を買ったのでした🤔自分の登山はそこから始まったと言ってもいいですね⛰️当時が懐かしい❗
大会閉会式で辰野会長が挨拶の中で｢Do what you love（好きなことをやりなさい）
｣｢Do what you love doing
 now（今やっていることを好きになりなさい）｣と語ってくれました。心に刺さったなー💘これからもポジティブにいきたいですね🤗

grinning face with big eyes

hundred points

grinning cat

raising hands

tornado

【注意】
月山八合目の弥陀ヶ原から東補陀落・御浜池へは許可のない立入が禁止されています。

---

月山（がっさん）は、山形県の中央部にあり、出羽丘陵の南部に位置する標高1,984mの火山。山域は磐梯朝日国立公園の特別区域に指定され、日本百名山、新日本百名山、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。また、山麓は月山山麓湧水群として名水百選、月山行人清水の森として水源の森百選にも選定されている。

月山

山形

SEA TO SUMMIT in 月山2025

かっしー

昨年台風のために登れなかった御嶽山😞
冬には警戒レベルが上がり、縁がなかったのかと半分諦めていたところ、春には無事に警戒レベルが下がったとの情報✨
これは行くしかないじゃないか‼️

と、昨年の計画をベースに再計画
そして、初！おひとりさま山小屋泊

御嶽山、まさに信仰の山という感じでした





 【ご注意】
火口から概ね500m以内は立入規制中（令和４年１０月１２日午後２時〜）
火口から概ね500m以内（黒沢十字路〜剣ヶ峰）は、災害対策基本法第６３条第１項に基づく警戒区域を設定して、立入を禁止しています。規制ロープを越えて区域内に立ち入った場合、災害対策基本法により罰せられます。

御嶽山噴火災害に関する情報はこちら：https://www.town-kiso.com/bousai/bousai/100378/101704/
防災関連情報はこちら：http://www.vill.otaki.nagano.jp/info/news/otaki_apri_2.html


御嶽山（おんたけさん）は、長野県木曽郡木曽町・王滝村と岐阜県下呂市・高山市にまたがり、東日本火山帯の西端に位置する標高3,067 mの複合成層火山である。大きな裾野を広げる独立峰である。
2014年9月27日に7年ぶりに噴火。山頂付近にいた登山客が巻き込まれ、1991年雲仙普賢岳の火砕流による犠牲者数を上回る事態となった。

【御嶽古道についての特設サイト】
https://sp.yamap.com/ontake-kodo/

御嶽山・継子岳・摩利支天山

御嶽山（王滝頂上・剣ヶ峰・飛騨頂上・摩利支天山・継子岳・継子Ⅱ峰・三笠山）

ナナシ

2025年も半分近くが終わりました。
振り返って見ると、全くトレイルランナーしていませんでした。
しないかんことないんですが、個人的に舗装路も山も短いのも長いのもほどほどに走って満遍なく走力を上げたいと思っております。
とはいえ、じゃあウルトラランナーなのかというとそうでもなく、短いの頑張ってるんかというとこれもそうではなく、ただのラジオ体操erでしかありませんでした。
ちなみに、今年は現時点で277回ラジオ体操をしております。
そういう訳で、これではいかんと（とりあえずトレイルランナーとしての）修行をしてきました。

今回、修行の場所に選んだのは、家からすぐの天筒山。
天気が悪く、どんどん荒れていくような予報だったから、ささっと終わらせたかったのです。
そこがもう甘えでは？みたいなことは聞き入れません。

天筒山で修行といえば、個人的には天筒山＋中池見の周囲の里山を3～5周するコースと、シンプルに天筒山だけを往復、またはぐるっと周回するコースがあります。
トレイルランナーとしての走力を上げる修行としては＋中池見のほうが良いと思われるのですが、一部、工事中ですんなり周回できないのと、8号線バイパスへ抜けるフェンスの雑草がぼーぼーで気持ち悪いので、今の時季は却下です。
これも甘えているわけではありません。

ということで、往復か周回か、うーん周回だと1周ほぼ3kmで分かりやすいし、10周で30km走しよう、となりました。

ルートとしては、天筒町のトイレがある広い駐車場に車エイドを設置して、そこから普通に寄り道せずコンクリート舗装された登山道を山頂まで登る。
途中、元神社があった分岐でショートカットはしない。
山頂までで1.3kmほど。
そこから北側の階段を下りて、近くに鉄塔のある金崎宮へ行く分岐まで進む。
分岐では金崎宮に行かず、元神社があったほうへ進む。
途中、お寺に下りる分岐もあるが、下りずに元神社のほうへ登って行く。
アップダウンを進み、最初に登ってきたコンクリート舗装の道まで戻って来たら、駐車場へ下山する。
これでほぼ3km。
タイヤのコロコロで測ったことがあるので間違いない。

さあ、ただいま午前8時、午後からの予定を考えたら12時には終わりたい。
4時間で10周。
でもずっと前、3時間20分で10周したことがあるような気がする。
余裕か？

天気は風が強く、弱い雨が降ったり止んだりなので、とりあえず上だけカッパを着る。
めっちゃ天気が荒れたら危ないし止めよう、とすぐに楽なほうへ逃げる考えでスタート。
というか、こんな天気なのに駐車場にはぽつぽつと車があって、それなりに人がいる。
チンタラヘトヘトなみっともない姿を見られたくないのに、何回もすれ違ったり抜いたりするの嫌だ。。。

まず1周。
身体が重く、ぼちぼちペースで走って、1周23分弱。
頑張ると17分で、前に10周したときは確か20分くらいだった気がしてたので、遅すぎてガッカリ。
これでは門限ギリギリｗ
でもこれ以上ペースを上げられそうもないので、＋3分×10周分の下方修正。

気温は低くないし湿度もかなりあるようで、せめてもう少し快適にと、カッパを脱いでinnerfactのウエストベルトに引っかけて走る。
ちょっとスッキリ。

2周目。
本当は（？）無になって走るのが良いのかもだがそんなことできず、色んな負の感情が頭をもたげてくる。
普段の生活や仕事でのストレス、天気やすれ違った人たちのことなど、頭の中がもやもやして、どうでも良いようなことを考えたり考えなかったり。
ほんの少しは走りに関することも考えたりして、こう走るのか？こうよりこうか？とか試行錯誤しながら、正解が分からないまま走り続ける。
駐車場まで戻ると、さっきと同じ23分くらい。

そんな風にだいたい一定の遅いペースのまま周回を重ね、時々、車エイドに寄ってDyDoの自販機で買ったドリンクを飲み飲み、6周終了。
天気悪いのになんでか車が増えていて見られるのが恥ずかしい。
でも、ここまで来て止めるのは勿体ないし、なんとか4時間で10周したい。

雨が強くなったらカッパを着て、弱くなったら腰に引っかけて、を繰り返すが、なんだか面倒になって、車エイドに置きっぱにする。
ぐるぐるしていると、あれ、あと残り何周だっけ？とか頭がヘンになるが、経過時間からきっと今n周目だからあと10-n周、とかってぼんやり計算しながら淡々と登り、テケテケ下る。
ペースは微妙に落ちていく。
でも、すごく落ちては行かないので、なんとか4時間で終われそうだ。

残り1周。
途中までは長いなあと思っていたけど、意外とあっという間だった。
いや、あっという間は言い過ぎだ。
想像よりは短く感じた。
というか、まだ終わってない、最後まで頑張れ。

で、それまでと同じでぼちぼちペースで走り切り、3時間55分で終了。
下方修正で3時間50分終了予定が、さらに＋5分もかかってしまった。
でも、やった、遅いけど頑張った！

ちなみに、調べてみたら、4年半前は今回とほぼ同じ4時間弱で11周してました。
まあでも、前は条件が良かったのかもな、今回は雨と苔で滑りやすくて慎重に下ってたし遅くて当然かもな、と都合よく考えてます。
という訳で、修行でなんの成長もしてないな、と感じました。

おしまい。


天筒山ひたすらぐるり（×10）

△長野遠征2日目▲

今月末予定の長期遠征の予行練習も兼ねて
2日目は急登だけど展望！神コースです😆

三股ー前常念岳までは樹林帯の急登！我慢ガマン😡
ガマンを通り過ぎると前常念岳！一気に景色が開け素晴らしい事に😆
さらに槍ヶ岳や奥穂高！涸沢岳や北アルプスオールスターが見える頃には我慢していた感情が爆発します
槍〜！奥穂〜！❤💪😅
ここでは終わらずメインは常念岳からの下山中！
何となく常念岳周辺は雷鳥が多く生息しているのは知っていてはましたが！想像以上に凄い🕊️
至るところで鳴き声や飛行もしてる！おまけに目の前に飛来🕊️＼ｶﾜｴｴ〜／

脚は重かったですが！今回も心打たれる山旅となりました！
今月末の遠征ﾀﾉｼﾐ〜❤

常念岳（じょうねんだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の常念山脈にある標高2,857 mの山である。山体すべてが長野県に属し、松本市と安曇野市にまたがる。常念山脈の主峰。日本百名山のひとつ。

常念岳・大天井岳・燕岳

雷鳥祭・常念岳

えびえび

2025年5月31日 土曜日

仕事後 男池(Oike)へ
路駐の車が多いけど第1駐車場は空きスペース多数

早朝組さん お疲れ様です😊ピンクのお山は綺麗でしたか？

…って心の中で呟きながら歩き始める

久しぶりの直登ルートは涼しくて快適
調子よく登っていたけど、だんだん苦痛に…
誰もいない😢

ウェルカムミヤマキリシマ🌸見えて元気になる😊

夕方の平治岳山頂 お花畑は人人人
今夜の休憩場所探しながら写真を撮る

ピンクのお山🌸美しい

みんなが下山した後 のんびり休憩
持参した日本酒、お好み焼きパン、ホタルイカ干物
そしてハッピーターン😆

ナイトハイク組は私含めて3人
少しお話ししました
私お喋りしすぎたかもしれん…
いつもぼっちの山頂ナイトハイクなので写真好きな人がいて嬉しかった😊

月が沈む頃 活動開始
薄雲あり
星見えない

日付が変わり
6月1日 日曜日

休憩、活動、休憩、活動…
粘る
待機中に空を眺めていたらスーッと長い流れ星🌠
今日も見れた！

その後も薄雲晴れず 1人撤退
私たちは粘ってうっすら天の川🌌

早い時間から朝駆けの方々が登ってくる！ライトの数がすごい！
私も片付けて下山開始する
さっさと下山する予定が大戸越から見えるピンクの斜面が美しすぎて帰れない…

これでもか！ってくらい目に焼き付ける🌸

私 平治岳のミヤマキリシマを見るのは初めてです

感動😭

来年も行きたい

【注意】
令和2年7月豪雨による最新の登山道の情報は、長者原ビジターセンターのWebサイトよりご確認ください。
https://kujufanclub.com/


九重山（くじゅうさん）または九重連山（くじゅうれんざん）は、大分県玖珠郡九重町から竹田市久住町北部にかけて広がる火山群の総称である。最高峰は九州本土最高峰でもある中岳 (1,791m) 。日本百名山の一つに数えられ、一帯は阿蘇くじゅう国立公園に指定されている。

九重山（久住山）・大船山・星生山

大分

熊本

平治岳

まゆさん

ランニング

2025年のゴールデンウィーク後半は家族サービスもせず「拝啓 加藤文太郎兵庫縦断スピードハイク」という長い名前のイベントに初参加してきました。

兵庫県神戸市の和田岬からスタートし、美方郡新温泉町の浜坂海岸でフィニッシュ。
太平洋から日本海へ兵庫県を縦断、距離約176km、累積約3000m、制限時間48時間。

詳細はホームページを参考にしてください。
https://miyashita-partners.com/event_kato.html

先に結果を書くと、24時間16分34秒で5番目です。
（高取山周辺は時計が止まっていて記録できず。）
スタートしてから3分の2くらいは、こんなに順調で良いの？出来過ぎじゃ？このままいけば少しペースが落ちたとしても23時間で終わりそう、なーんて思ってました。
んが、CP2を過ぎた120kmくらいから眠気と内臓の気持ち悪さが出てきて歩きが増え、カロリーメイトが喉を通らないなど固形物がダメになりました。
食べられないと走れず、いつものようにグダグダに。
ただ、いつもの独り弾丸ビワイチだともう止めようってなるところを、CP（エイド）で温かい味噌汁やスープなどをゆっくり頂くと少し復活するので、死亡復活死亡復活を繰り返し、なんとか最後の浜坂海岸まで辿り着くことができました。
エイドでは温かいものだけでなく、色んな楽しい話もしてくれるので気分転換にもなったと思います。
地元愛、文太郎愛にあふれる温かい大会で、人気なのも納得です。
スタッフその他お世話になった皆さん、ありがとうございました。


で！
この僕がこんな短いレポートで終わる訳がありません。
もう分かっていると思いますが、とんでもなく長くなります。

ということでまず、この後に書こうと思ってる内容に対する説明から入ります。

この大会を知った直接のキッカケは忘れましたｗ
たまたま見つけ大会概要を読んだりして、なんだか面白そう、でもなんか176kmもある大会の割にはさらっとだけしか書いてなくて謎の部分が多いな、と思いました。

例えば、コースの誘導はどうなってるのかな？エイドはないって書いてあるけど色んな人のレポートにはエイドがあるって書いてあるけど？酒もあるの？真夜中に走り終わったとしたら宿の予約はどうするといいの？ゼッケンをダウンロードって自分でA4コピー用紙に印刷するの？などなど、もし参加するとなったらトレーニング以外にすることの分からないことが多かったのです。
メンタルよわよわで心配性な僕は参加することに相当迷いがありました。
そう、この大会はぼっち初参戦にはハードルが高いのです。

そういう訳で、せっかくすごく良い大会なのに、よく分からないからパス！ってならないよう、参加を検討している方の少しでも後押しができればと思って、以下は実用的な内容をつらつらと書き連ねておきます。


1.エントリーまでにすること

定員100人で人気な大会なのでクリック合戦必須ですが、もし参加できるとなったときのために、事前からちゃんとそれなりのトレーニングをしておく。
個人的には、大会1ヵ月前からは徐々に疲労抜きしたほうが良いと思うので、エントリーしてから実質2か月しかトレーニングしないときついと思います。

ちなみに、エントリーは5分くらい？であっという間に定員いっぱいになります。


2.事前にする準備

・ゼッケンを用意する

ゼッケンは大会HPからダウンロードするようになっています。
細かい規定はないけど、ただコピー用紙に印刷するだけだと破れなどで不安です。
雨や汗で濡れることや着替えたりザックおろしたりしても大丈夫なようにしておかないと気になってストレスになります。
なので、ラミネート加工したりジップロックみたいなのに入れたりと工夫が必要。

僕はインナーファクトのゼッケン印刷サービスを利用しました。
（https://shop.inner-fact.co.jp/?pid=174157408）
PDFの編集ができない場合は、ダウンロードしたPDFデータをそのままインナーファクトに送って、送られてきたゼッケンに油性マジックなどで名前を記入とかでも良いと思います。
道中、破れを気にすることはゼロでストレスは無しでした。

・走りながらコースを確認できる環境を作る

コースの誘導は99.9％ありません。
トレラン大会などでよくあるリボンテープによる目印もありません。
一部、こっちにCP（エイド）があります、みたいなのはありましたが、気が付かない場合もあるし、ないと思っておいたほうがいいです。

176kmのコースを記憶するのは無理です。
なので、スマホかGPS高級ウォッチで地図と現在地を表示して、すぐに確認できるようにしておくと良いです。
慣れていればどちらでも良いですが、土地勘がないならスマホのほうが良いと思います。

紙地図は手軽かもしれませんが、土地勘がないと現在地がどこか分かりにくいのと50枚近くあるのでだいぶ負担になると思います。
（表裏に印刷したとしても20枚以上）
雨や風で確認しにくかったり、疲れてくると、え、どこまで進んだっけ？ってなったり、まあまあストレスだと思います。

ちなみに、コースなんて分からなくても誰かに付いていけばいいや～って考えは止めたほうがいいです。
最初は良くても、段々と誰かのペースに合わせるのは難しくなっていきます。
グループで進むにしても、176kmもあるとバラけて単独走になる時間帯が結構あると思います。

僕はスマホの登山アプリ「ジオグラフィカ」に、大会HPからダウンロードしたGPXデータを表示させていました。
グーグルマップと違って衛星写真ではないので周辺の様子は分かりにくいかもしれませんが、ちゃんとした地図だし、電波のないところでも利用できます。
でも、ずっと見てるとバッテリーが減り過ぎるので、次の橋を渡ってしばらく行ったら右折、とかってやりました。
ザックの胸ポケットとかにスマホを入れておいて、サッと確認してサッと仕舞う感じです。

・宿と電車を確保する

ゴールデンウィーク開催なので、宿や電車を利用するなら早く確保すること。
12時スタートなので当日移動でOKな場合もあるが、電車の席が確保できなければ前日移動＋前泊の必要がある。

また、走り終えた後の宿と電車のことも考えておくこと。
176kmもあると予定通りに進まないことがほとんどで、何日の何時何分に走り終えるか分からない。
分からないと、宿も電車も予約できない。
幸い、2025年は和田岬→浜坂海岸で、すぐ近くに合宿で利用するような雑魚寝できる宿を貸し切ってくれてあったので、そこを利用しました。
浜坂海岸→和田岬の場合はどうなってるのか分かりませんが、さすがに神戸なので宿も電車もたくさんあると思います（時間の問題は残るけど）。

・荷物預かりがないことへの対応

一般的な大会ではよくある荷物預かりがないので、フィニッシュ後の着替えなどは背負って走るか、確保した宿にあらかじめ送っておくか、など考えておく必要がある。
背負って走る場合はそれなりの容量のバックパックが必要になるし、上手くパッキングする練習も必要。

フィニッシュしてからコンビニで揃えれば良いか～って思っても、なんと近くにコンビニはない。
176km走ってヘトヘトで帰ってきて2km以上離れたコンビニまで行く気にはとてもなれない。
（もしかすると、駅の近くにそれっぽい建物が建てられていたので、来年以降は利用できるのかもしれない。）

・ザックリとした計画を立てる

まず、これが100点満点という計画ではありません。
目安というか、グダグダにならにための大雑把な計画は立てておいたほうがいいと思います。

僕は、30km×6回＝180kmとして考えました。
そんで、それぞれ、4時間、4時間、5時間、5時間、6時間、6時間くらいかかって、30時間でフィニッシュする計画にしました。
そして、HPからダウンロードできるマップの1枚目（全体図）のポイントとなる場所にだいたいのその地点の距離と予定時刻を書き入れ、その他に、単独走禁止になる場所や時間帯などのメモも書いて、家や職場にダイレクトメールとかで送りつけられてくる透明なセロファン？の封筒っぽいものに入れて（濡れ破れ対策）、それをポケットに入れて、すぐに確認できるようにしてました。

48時間たっぷり時間を使って楽しむ場合でも、行き当たりばったりよりはザックリでも計画を立てて（できれば貯金を作っていける余裕のある計画で）走ることをオススメします。


3.スタートからフィニッシュまで

・コース全般

目印や誘導員の設置はありません。
歩道のあるところ、ないところがあります。
街灯のあるところ、全くない夜は真っ暗なところがあります。
車の交通量が多いところ、少ないところがあります。

なので、その都度、臨機応変に安全に気を配って走る必要があります。

・信号

スタートしてからしばらくは信号が多いです。
しっかりと交通ルールは守りましょう。
また、意外と押しボタン式信号機が多いので、いつまでも変わらないなーと思う前に確認してくださいｗ

・補給

おもてなしウルトラマラソンではないので、基本はコース近くのコンビニや自販機、ご飯屋さんなどを利用しての補給になります。
エイドは5箇所ありますが、間隔が開いているので、エイドだけで済ませるのは難しいです。
予備としておにぎりや菓子パンを一つ二つ持っておくと安心できます。
ただ、エイドの内容はすごく豪華。アルコールもある。
食べろ食べろ飲め飲め言ってきますｗ

・トイレや休憩

コンビニや道の駅、公園、墓地などを利用します。
コンビニはそこそこありますが、面倒だし次でいいかーってパスすると地獄を見ることもあります。
公衆トイレはあまりないし、気付きにくいです。
（僕はキョロキョロする人なので見つけて利用しました。）

・ライト

ヘッ電でもハンドライトでも構いませんが、絶対に必要です。
通過する時間帯や天気によってはなんとなく見えて大丈夫なときもあるかもですが、場所によっては真っ暗なところもあります。
足元を照らして躓かないようにしたほうがいいところもあります。
夜に雨が降ってたら水たまりを避けるのに使うこともあります。

夜間走が1回か2回かにもよりますが、予備の電池が必要になる場合があります。
というか、予備の電池は持っておいたほうがいいです。
僕は老眼で近眼なので途中で交換しました。

また、夜間に歩道がなく車道の端っこを走る場合、後ろから来る車に対して存在をアピールできるようにしたほうがいいです。
僕はハンドライトをゆらゆらさせて気付いてもらえるようにしました。
＋バッテリー不要のフラッシュライトと反射タスキ？も使いました。

・バッテリー（スマホ、GPS時計）

地図の確認をスマホで行うとじわじわとバッテリーが減っていきます。
他にも、スマホでは写真を撮るだろうし、コンビニでバーコード決済もするし、連絡を取り合ったりsnsに画像あげたりで、バッテリーの充電が必要になる可能性が高いです。
走り終えた後も、電車の時間を調べたり、近くの飲食店を探したりとスマホは大活躍です。

また、GPS時計もバッテリー切れになる可能性があります。
ログなんてどうでもいいやって人もいると思いますが、僕みたいに気にする人は対策が必要です。

という訳で、モバイルバッテリーを持って、ささっと充電できるようにしたほうがいいです。

スマホの充電なら、写真撮らない夜間や延々と川沿いを走ってあまり地図を確認しない時に充電しながら走っても良いと思います。

ガーミン以外は分かりませんが、ガーミンは一旦停止させて、その間に充電して、再開、ができます。
大会でいきなりやろうとせず、事前に試しておくことをオススメします。
失敗してガッカリしてると、リタイヤする言い訳の一つになります。

といっても、そんなに頻繁に充電しなくてもいいはずなので、エイドに着いて休憩してるときにこまめに充電しておけば大丈夫です。

ちなみに、僕はガーミンのinstinct3 dual power 45mm（ソーラー充電可能）を使いました。

細かいことを書くと、
2日前に100％にしてほったらかし、少しだけ減っていたけど行きの電車で窓側に座ってｗまた100％に。
スタートしてからモバイルバッテリーでの充電ナシで、走り終わったら13％。
スタートから日没までは晴れててそこそこソーラー充電できてたと思う。
夜はもちろんソーラー充電ナシ。
夜明けからは天気は晴れたり曇ったり、午前中の北上なので右手に時計をすれば充電できたかもしれないけど、めんどいのときっと大丈夫だろうと思って、そのまま左手で。
フィニッシュ後の街探検と翌日の電車待ちの間の街探検でGPS使用。
3日間、モバイルバッテリーによる充電はなしで、帰宅したら6％くらいまで減ってたと思います。

最後に、備忘録として、行き帰りの電車の時刻など。

・行き（たぶん￥5,680円）
敦賀 7:35発 → 新大阪 9:02着 JR
新大阪 9:16発 → 神戸 9:54着 JR
（徒歩）
ハーバーランド 10:14発 → 和田岬 10:18着 地下鉄

トイレを探したり人が多かったりなど慣れてないから最短での乗り換えはできず。


・帰り（たぶん￥4,140円）
浜坂 6:10発 → 豊岡 7:19着 JR
豊岡 7:29発 → 西舞鶴 9:29着 私鉄
西舞鶴 10:57発 → 東舞鶴 11:04着 JR
東舞鶴 11:06発 → 敦賀 13:00着 JR

豊岡駅からは福知山のほうでも帰れるけど、景色を見ながらのんびり帰りたかったので私鉄を利用して西舞鶴へ行きました。
電車旅は滅多にしないので緊張していたからお酒は飲みませんでしたｗ


以上です。
不安を抱えての176kmは途中で止める言い訳に繋がるので、取り除ける不安はなるべく取り除いて、るんるん楽しみましょう。

個人的には、このイベントに参加したことで、今までとは違ったランニングの楽しみ方を知りました。
それが何かは、今後またyamapに載せることもあると思うので、そのときに。

おしまい。


六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

大阪

第8回拝啓加藤文太郎兵庫縦断スピードハイク176k

白い季節が過ぎ
人が少なくなる時期に
雨上がりのくじゅう連山を歩く

人に追いつくこと無く
人に追いつかれることも無い
静かな登山道をのんびり歩く

強風の山頂で
どんな景色が見れるのか

ソロだから出来る
のんびりくじゅう


雨上がりのくじゅうは寒かった

連休最終日✨今日は山へ行かないつもりが鷲峰山へ😃車はノーマルタイヤですが京都は和束町へ307号線を走らせました。ん？ヤバい？凍結？でも307号線から登山口までの道路も結局大丈夫でした😂無茶はダメなんですが、よく知ってる道路なのでお許しを😃京都に入るに連れて見渡せば銀世界❄️ワクワクドキドキです！パーキング🅿️🚗は近隣にはありませんので御注意を😃
今回の三連休、結局３日とも山歩きになりました！鷲峰山の山頂ってどこ？YAMAPの地図で山頂っぽいところまで到着😃ん？なんか違う？合ってる？わからん…まあええか！そこから釈迦岳へ🤗え？鷲峰山山頂？ここ？なんで？…知識不足の初心者なので皆さんには失笑されますね😃でもまあとにかく、雪景色が綺麗過ぎたのとパウダースノーだらけでチョー感動でした！山頂での景色はガスってなんも見えず✨😀次回晴れた日に再チャレンジしますので楽しみが増えてラッキー🎰皆さんの活動日記を参考に頑張りまあーす🌈🤗

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大平アルプス縦走٩( ᐛ ゆるトレラン第二弾 🏃

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