ハイキング

今日は正丸峠から続いた埼玉県の「飯能アルプス縦走」第三弾(最終)のはずでしたが、まさかの筋断裂で天覚山のみで撤退❗️

これまでの登山歴で初の撤退です。

天覚山の急登を、前回の転倒を教訓に疲れないペース＆歩幅でゆっくり登っていたんですが、右足で一段上を踏み込んだ途端、後ろで上げた左足のふくらはぎ内側に大きめの石が当たったような衝撃が。
でもそんな物体は周りになく、考えられるのは筋肉になんらかの事故発生かと💦

周囲に休めるようなところもないので、とりあえず50mくらいの標高差だった山頂まで登って休憩。
でもまっすぐ歩くのもきつい状態だったので、諦めて下山することに。
歩いたルートが上りと下りで違うのは、下りではふくらはぎに負担のかかる登山道ではなく道路を通ったためです。

これまで登ってきた十数座の百名山では事故は皆無、唯一の事故は前回の同じ天覚山での転倒(標高445.5m)

あれ、私って天覚山に呪われてる⁉️😱😱😱

この日は日曜日で近所の病院が開いていないので、翌日仕事が落ち着いてから診察を受け、予想通り筋断裂でした💦

おそらく原因は
「不十分なストレッチ」
と、
「負担を減らそうと、普段やらない左右に姿勢を傾けながら登る姿勢を試した」
ことかも。
ストレッチは電車を待っていた自宅の最寄駅でしっかりやっていましたが、その後2時間も電車に乗っていたので全然意味がないですね😂
そしてスタート地点の東吾野駅ではかなりテキトーに済ませてしまいました。。。

寒くて筋肉が縮こまるこの季節、ぜひ皆様は充分お気をつけてお登りください💦


DOMO

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

埼玉

東京

人生初の撤退(飯能アルプス最終は持ち越し)

アトリエＢ

登山

フォローさせて頂いている方々の筑波連山縦走レポに感化され、自分もチャレンジしました⛰  茨城県民ですが筑波山初めてだっぺ⤴️(笑) しかも全行程初めてのコース🔰　wasakoさん軌跡参考にさせて頂きました🙇‍♂️ 全体的に平らでアス道も多いのでトレランさんだとコースタイムめちゃ速そうだと思いました🏃‍♂️ ただ慣れないとルートミスしたのでコース確認に数回、歩った方が楽に縦走できそうです🚶‍♂️ やっちまった場所🤕は、湯袋峠を左折し登山道を少し登った暗い雰囲気の所で、デカイ倒木に足を乗せて滑ってこけて左腕をぶってイデ〜🤕直感的にヤバイ痛み❗️過去にも似たようなミスで数回こけてます学習能力ゼロのアホだっぺ🤯  ゆっくりとにかく安全に歩くことに集中し筑波山到着⛰  予想通り密❗️で小さな子供連れ多数テーマパークのようでした🎡🏰　沢山の幅広い年代の方に愛されてっぺね〜⤴️   御幸ヶ原コースで下山し筑波山口バス停から岩瀬駅に戻りました🚌

翌日整形🏥受診すると肘の骨の一部欠損🦴剥離骨折と診断🩺手術すればくっつくそうですが、先生👨‍⚕️が自分だったら手術せず自然治癒との話でしたので、特に処置治療何もありません🦴牛乳🥛飲んで煮干し🐟食べて気長に治るの待ちます💪　我が家の山の神(カミさん👩)の逆鱗に触れ、山⛰禁止命令が出たのでしばらくおとなしく家族サービスしたいと思います👨‍👩‍👧‍👦(笑)   来年、筑波連山ピストン岩瀬駅チャレンジすっぺ⤴️

山歩き一年目🔰皆様の活動日記を参考に🙇‍♂️充実した山行ができました(^^) YAMAPユーザー皆様に感謝👍👍👍
またコロナ禍ご自身の自由を制限されご尽力されている医療従事者の皆様に感謝申し上げます🙇‍♂️

red heart

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

茨城

筑波連山縦走岩瀬駅〜沼田バス停やっちまったっぺ🤕

みーすけ

この間アップ忘れた！めっちゃいい天気で登山が気持ち良かったが、膝疲れ過ぎて軽怪我しちゃった。

綿向山（わたむきやま）は、滋賀県蒲生郡日野町北畑にある標高1,110 mの山である。鈴鹿国定公園内にあり、7世紀頃から山岳信仰の対象として崇拝されている。

【概要】
鈴鹿山脈の南西に位置する。山頂には「青年の塔」が建てられている。登山ルートは表参道・北参道・水無山北尾根・竜王山経由の4ルートがある。水無山北尾根の8合目には金明水と呼ばれる水場がある。表参道の5合目には、避難小屋がある。頂上には天穂日命社が祀られた大嵩神社があり、毎年4月20日に嶽祭りが執り行われる。綿向神社の奥宮がある。頂上からの眺めは、東に雨乞岳を中心に鎌ヶ岳につづく鈴鹿山脈・伊勢湾をはじめ、秋冬の澄んだ日には遠く北アルプス穂高岳・木曽御嶽山・恵那山・南アルプスの塩見岳なども望見でき、設置されている展望図盤によってそれらを確認することができる。西には近江盆地が眼下にひらけ、琵琶湖の向こうに比叡山から比良山地が連なっている。

綿向山

滋賀

Mr. Rafiki

ランニング

※公式大会の時はログをとらないので、軌跡がなくてすみません。
*******

ご無沙汰しています。（5月20日の出来事ですが26日に更新しています）

おかげさまで、今年も野辺山高原100㎞ウルトラマラソンを完走しました。

●大会記録
（グロス）12:20:12
（ネット）12:19:54

少し落ち着いたので、色んな啓蒙も含めてUPします。

******

●大会について

この大会は「野辺山を制する者はウルトラを制する」と呼ばれて難度が高いと言われています。
アップダウンや未舗装路、山の寒暖差や低酸素等の対応能力が必要で、
心肺持久力だけでなく、累積標高2000m（一番高いところでは1908mまで登ります）のトレイルを登る筋力や筋持久力が必要となる、決して簡単ではないコースと八ヶ岳や富士山、野辺山高原の壮大な景色を楽しみながら走れると言うのが魅力です。
これ以外に出場したウルトラマラソン100kmの大会の記録より、だいたい1～2時間遅くなるコース。ほんまにキツイ。
今年も、自分にチャレンジしたくて出場しました。

20㎞のトレイルで、ハプニングがあり3つのテントで各20分ほどロスがあるんですが、
去年歩いた所もあったのに今年は全部走れたし、1時間くらいのロスがあったのにも関わらず、去年より7分速くゴールできました。
この日に合わせて体調管理してきたことや、肉体改造したこと等で、最後まで完走できたのは、去年の自分に勝った様で嬉しかったです。協力してもらった家族や友達に感謝です。


●エマージェンシーキッドの啓蒙

20㎞のトレイルのハプニングとは、急な下り坂の林道で足が砂利に挟まり転倒しました。
ウルトラマラソンでも、わたしは色々持って走る方なので、自分で水で洗い流したり消毒したり、止血したりと処置をしました。
かなり傷が深く大きく血が止まらなくて、23Kmの救護テントで手当てを受けました。
実はこの時「縫わないといけないくらいのキズで救急搬送レベルなんでやめましょう」とレース続行を止められました。
しかし、身体のコンディションも良かったので諦められなかった（走れないとは明らかに認められなかった）のと…大会前に恩師が他界した悔しさをぶつけたくて
「走れる様にしてください」とお願いし、42・71㎞の救護テントで応急処置を受けることを約束に再び走り出しました。
走っている限りは血は止まりません。歩くと膝の屈曲・伸展が大きくなり血が大量に出るので牛歩でも走るしかない。
そんなこんなで、最後まで走りきりました。
ゴール後は救護テントの方や救急搬送先でも、この状態で残りの80㎞を走るなんて（女ランボー）…と驚かれていましたが、
決してゴールしても称えられる選択ではありません。

わたしは運動指導が職業で、応急処置や救急救命のアップデートは必ずしていて、
こういう場合はすぐに安静・アイシング・圧迫・拳上のRICEが必要なんです。
しかも、山の場合…感染症が心配なので一刻も早く病院で消毒し、感染症の検査が必要だと理解しています。

結合のゴールデンタイムは6時間。それ以内なら皮膚もくっつきやすいし、縫えるんですが
私はあとの9時間ほどを走ってしまったのでOUTです。

みなさま、私みたいなアホな人にならないよう。。。山での怪我は直ぐに病院へ行くこと。
そして、ウルトラマラソンとか丸腰で走る人多いけど、交通制限の理由から開催は山や山の近くが多かったりするので
自分で応急処置できる、または人を助けられる様な装備で行きましょう。

●遠征先・旅先での病院

怪我した場合、ズボラなので関西に帰ってからでいいかな～なんても考えてましたが
今回ゴール後に野辺山から40分の小海分院、翌日は電車で1時間半の佐久総合医療センターにかかりました。全部紹介状を書いていただいたので、関西に帰ってきても直ぐに診察してもらえ、
この流れが良かったのか？？？
小海や佐久では入院です…関西でも6～7針縫う感じで時間がかかる…と言われましたが、
怪我から5日後には、絆創膏の処置に変わる位回復しています。
（2日後にはシャワーOKが出て、ようやく八ヶ岳の汗と泥を流せました）
組織のターンオーバーがトカゲ並み…というのは冗談で、
応急処置と、病院にかかるスピードと、日頃の栄養や休養でのリカバリーがかなり効いてるみたいです。（運動だけでは成り立たないという事です）

まだまだまともに歩けませんが、たぶん６月ごろには復帰できるのかな…と思います。

みなさま、遠征や旅先で怪我や病気をしたときは、直ぐに医者にかかってくださいませませ。（特に怪我）

●最後に

いろいろあって、書ききれないんですが
また会ったときにでも話を聞いてくださいね。

膝に八ヶ岳の勲章を刻みました。
一生消えないと思います。
傷を見るたびに、お世話になった方々や八ヶ岳野辺山の壮大な景色を思い出します。

はやく復帰します。
応援してくださったみなさま、ありがとうございました。


八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

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