登山

昨日の日曜日は風や雪でたいへんでしたが🥶🥶

今日は一転、穏やかな感じで晴れています☀️

少し長めに走ってみたかったので平荘湖へ行ってきました🏃‍♀️
3周回、約15km弱。
ほんとは4周回したかったけど、今の自分はこれで限界でした😅

flexed biceps

sparkles

おつかれ山

thumbs up

clapping hands

person running

smiling face with smiling eyes

DOMO

ありがと山

hundred points

grinning squinting face

turtle

高御位山（たかみくらやま）は、兵庫県加古川市と高砂市の市境に位置する山。標高304.2m。別名は播磨富士。東播磨丘陵地高御位山系の連峰は播磨アルプスと呼ばれることがある。

高御位山・播磨アルプス

兵庫

平荘湖スロージョギング🐢

まむ

ランニング

年明けの一日、二日は毎年恒例の実家巡り🏠ありがたいことですが、とにかく食べすぎます😅

娘と初詣で⛩️🙏に行った後、母さんはちょっと行ってくるわ～といつもの加古大池へ🐢💨
２周では消費しきれないけど、ゼロよりはましかなと思って🤭

お山さんではありませんが🙏
今年もこんな感じでゆるくスタートしたいと思います🐢
本年もよろしくお願いいたします☺️

pine decoration

horse

keycap: 2

woman running

star-struck

smiling face with hearts

小野市（おのし）は兵庫県の中南部・東播磨のほぼ中心に位置する市で、兵庫県北播磨県民局に区分されている。

小野アルプス（紅山・惣山）

加古大池 スロージョギング🐢

トレイルランニング

朝寝坊したので
本日の山⛰️予定をやめて

この頃、近場で流行っている
「いながわの盛り合わせ定食」🍱1,080円食って来ました😆

コレを食ったら「函館山スロー🏃‍♂️」しなきゃならないので午後から行って来ました🏃‍♂️

【函館山スローもどき2024現状】
一応、登山じゃ無くトレランなんで😃
①5/9  10:30/km🏃‍♂️💦
②7/17  10:52/km🏃‍♂️💦
③1010  9:34/km🏃‍♂️💦
相変わらず「七曲り走れない」
平地でも少し傾斜あると「走れない」
歩いている区間長め、、。
そんな「もどき」ですが自己分析しながら楽しみながら頑張ります💪

【画像8枚】

明日雨降らないでねーー😃

函館市（はこだてし）は、北海道の南部に位置する地方自治体（市）。渡島半島の南東端にある市で、2005年（平成17年）に中核市に指定された。

【概要】
市域の南側を津軽海峡（日本海）、東側を太平洋、北側を内浦湾（太平洋）に囲まれ、漁業および海運が盛んである。津軽海峡を流れる対馬海流（暖流）の分流の津軽暖流の影響もあり、道内では比較的温暖な気候で亜寒帯と温帯の境界線に位置する。
中心市街地は函館山を陸繋島とする陸繋砂州上に展開しており、同砂州が接続する函館山北東麓斜面（元町・末広町）に幕末・明治期からの都市景観が見られる。当地区では明治期より度々大火に見舞われたが、そのたびに復興事業が行われ、大街路が縦横に通る都市計画が実施されてきた。1879年（明治12年）の復興時には「斜面に建つ家屋はロシア・ウラジオストク港のスタイルにならうように」と決められ、2階の外観のみ洋風で内部と1階は和風である和洋折衷建築が多数建てられたため、坂の下の港から望むと洋風の2階外観のみが目に飛び込む特徴的な景観が生まれた。1934年（昭和9年）の函館大火では市の人口の半分が罹災する大惨事となるが、これを機に当市は札幌市に道内最大都市の地位を譲った。戦後の高度経済成長期には旭川市に人口が抜かれ、以来、道内第3位の人口の都市となっている。（中略）

函館市

北海道

【函館山スロー🏃‍♂️③もどき😆】20241010

いけたろ

ウォーキング

日没前にスロージョギング🏃まだまだ蒸し暑いんでが、日没時間はどんどん早くなっていて 確実に季節は進んでいます😊
もう少しの我慢かもですね！
今日は祝日ということもあって、沢山の人がウォーキングや犬の散歩🐶ランニングされてました☘️

加古大池

名古屋に引っ越ししたのですが、今回はなぜか大阪の街なか散歩。真田幸村公ゆかりの地を巡ってきました。

今回、山頂マーク2座登頂（？)で大阪にも足跡を残すことが出来ました😊


大阪市

大阪

真田山・茶臼山(大阪市)真田幸村公の史跡巡り。

ゲンシジン

今週末は雨したね。両日ともに雨だなんて自分にとっては憎らしいほど。日曜日は午後、やっと日差しが出て青空が見えて来たんで、近場の自転車道でいつものようにスロージョギング。雨後は特に気をつけないといけません。特に橋のブロックは苔が湿って、まるで氷のように滑ります。自転車道というのに自転車では死にます、間違いなく。通常のジョギングシューズでもツルッと滑るくらいですから気をつけないといけません。あと、ここで注意しなきゃいかんのはたまに猪が出ます。笑　以前、スマホ見ながら歩いていたら、目の前数メートル先で大きな猪がデンっといました。近くに小さな瓜坊2匹も。驚いて自分は固まってしまったんで、猪もゆっくりこちらを、まったく気にしないで森の中へ。あと夏だと道路をようマムシが渡っています。笑　海岸丘から太平洋を望んで深呼吸。あっという間に伊古部で折り返して終了。途中、少し林間を走る？ことが出来るので、ほんのわずかにトレラン気分を味わうことが出来ます。もっと、自転車道から外れて、トレイルを開発しようかな・・・と思うほど。まあ、あっという間の10km弱ですが、もっと距離が欲しいところですね。同じところを折り返してもつまらないし・・・・。まあ、少しは運動になりましたが、来週に期待したいところですね。しかし、冬に2日も雨ってのも珍しいですね。

雨あがりで自転車道でスロージョグ

yuzi

ゆるゆる生活の三が日、曇りの今朝はのんびりと近場の自転車道でスロージョグに。少し肌寒い程度ですが、走り出すとすぐに汗ばむぐらいですね。今日も自転車も誰も走ってません。笑
しかし、もったいない、どなたか走ってみませんかと言いたい。ジョギングにはちょうど良いコースでしょうか。雨が降ると滑るのと、夏になるとマムシが出てくるのでちょっと気をつけなければいけませんが。折り返し約10km弱のコース、多少カントリーなコースも走れるかもな自転車道。程よい運動になります。

初動！いつもの自転車道スロージョグなんですが・・・


🎍🐉
人生初の10キロマラソン(スロージョギング)に挑戦です。時々歩いたりストレッチしたりしながら…無事に完走しました。
🏃🏃‍♀️👏

＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

今年は、山🥾も、ゆるラン👟も
どちらも楽しめるといいなと思っています。元気なのが取り柄。ますますマイペースな年に。



美郷町（みさとちょう）は、島根県の中央部に位置する町である。

【地理】
江の川が町を貫通し、東部の山々は中国山地に連なる。

美郷町

島根

🐲　🏃🏃‍♀️

おせつ

雨はあがったのですが、腰がまだイマイチ状態なんで、今日は近くの自転車道路でスロージョグ。この自転車道、もう造られて30年以上は経っているのですが、ほとんど誰も使っていません。古いコース設計なので、今時の早いロードタイプでは、短すぎるのと狭くてコーナーも多くて危ないですね。立派な専用の鉄橋もあるのですが、ホントにもったいない。最近、再度整備？されたのですが、ハッキリ言って自転車ではほとんどコースが短くて使われません。ホントはジョギングにちょうどいいコースなんですね。だからアスファルトじゃなくて、海外みたいにウッドチップにして、ジョギング・マラソン練習コースにすればいいのにといつも走っていて思います。ということで、今日も私専用？でスロージョグ。行き帰りに軽トラは走っていて笑いました。たまに原付も地域のおっさんが走っていますんで、ご注意ください。でも、ジョギングには良いコースですよ。夏場はマムシが横断していたり、たまにイノシシもいたりしますが。笑
ちょうどいい汗、かいての腰がもう少しって感じで終了です。

腰がまだ少しの自転車道をスロージョグ

箱根駅伝ウォーク第四弾。
これまで大手町の読売新聞社から繋いできた道のり、今回は4区平塚中継所から小田原中継所まで(20.9km)をウォーク&スロージョギングで行ってきました。

途中、行き当たりばったりでルート変更(迷走)したりと、ちょっとダメな所もあったのですが、軽く反省して切り替えます。小田原中継所からその後は箱根湯本まで歩いて、冷たい生ビールと温泉でスッキリ！
「終わり良ければ全て良し」と言うことで次は往路のゴール、芦ノ湖を目指します。


箱根駅伝ウォーク(4区)＋小田原城

箱根駅伝ウォーク第三弾。
今回は戸塚中継所から平塚中継所までの3区(21.4km)をウォーク&スロージョギングで行ってきました。途中、コース(R 134)から外れて湘南の波打ち際を歩いたり、ランチをしたりと気持ち的にのんびり。ついでに高麗山と湘南平をハイキングしてきた次第です。

高麗山（こまやま）は神奈川県の平塚市と大磯町に跨る山。大磯丘陵の東端にあたり、標高168m。
広葉樹の自然林が残り、「21世紀に残したい日本の自然100選」に選ばれている。一帯の県有林約29haは、高麗山県民の森に指定されている。歌川広重の『東海道五十三次』では平塚宿にその姿が描かれた。名称は高句麗（中国東北部から朝鮮半島北部にわたる地域）からの渡来人に由来するといわれる。

高麗山・湘南平・鷹取山

神奈川

箱根駅伝ウォーク(3区)＋高麗山・湘南平

箱根駅伝ウォーク第二弾。
前回、大手町の読売新聞社から鶴見中継所まで歩いたので今回はその続き。各校のエースが集う花の2区(23.1km)、鶴見中継所から戸塚中継所までをウォーク&スロージョギングで行ってきました。


箱根駅伝ウォーク(2区)

腰を痛めて２０日程休んで再開したジョギング💨とりあえず6キロちょいを続けていましたが、今日は最長ルートをゆっくりですが🏃💨最長といっても赤磐エリアを大回りするかしないかの違いです笑笑　帰宅ラッシュ🚙💨と重ならない時間帯なので広域道も🚙五台のみ👀夕方ではないので暑かったですが体の回復感がありがたく✨健康でいられる喜びを痛感したマイキーでした😌

red heart

ご近所ジョギング

Mr.mikey

腰を痛めて20日程静養してましたが昨日からゆっくりペースですが再開🏃　久々の二車線道脇は草ボーボーで🚙💨が来ると走れないので今日は３つ目の候補を🏃💨通行量の少ない道をメインに💨結果なかなか快適でした😊53号線の温度計32℃☀仕事早く終わり早いスタートだったので暑かったです💦💦動ける喜び痛感😂これからは無理せずボチボチやります😌

久々の夕方ジョギング

LSDついでに座数稼ぎ。
志賀島まで走ったら、島一周するか潮見公園まで走るかの二択だったけど、ヤマップを始めたことによって選択肢が増えました。

※LSDとは、Long Slow Distanceの略で、長い距離をゆっくり走るトレーニング方法です

志賀島（しかのしま）は、福岡県福岡市東区に所属する島である。博多湾の北部に位置し、海の中道と陸続きである。
古代日本（九州）の大陸・半島への海上交易の出発点として、歴史的に重要な位置を占めていた。また島内にある志賀海神社は綿津見三神を祀り、全国の綿津見神社の総本宮であり、4月と11月の例祭において「君が代」の神楽が奉納される全国的にも珍しい神社である。

スロージョギングを含む活動日記一覧

平荘湖スロージョギング🐢

加古大池スロージョギング🐢

【函館山スロー🏃‍♂️③もどき😆】20241010

加古大池

真田山・茶臼山(大阪市)真田幸村公の史跡巡り。

雨あがりで自転車道でスロージョグ

初動！いつもの自転車道スロージョグなんですが・・・

🐲　🏃🏃‍♀️

腰がまだ少しの自転車道をスロージョグ

箱根駅伝ウォーク(4区)＋小田原城

箱根駅伝ウォーク(3区)＋高麗山・湘南平

箱根駅伝ウォーク(2区)

ご近所ジョギング

久々の夕方ジョギング

志賀島の山

スロージョギングを含む活動日記一覧

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平荘湖スロージョギング🐢