ハイキング

DOMO

蓼科山（たてしなやま）は八ヶ岳連峰の北端に位置する標高2,531mの火山。 円錐形の美しい山容から諏訪富士（すわふじ）とも呼ばれる。しかし、北麓側では「諏訪富士」とは言わず、多くの別名がある[3]。山体は八ヶ岳中信高原国定公園に含まれる。日本百名山のひとつ。

蓼科山・横岳・縞枯山

長野

蓼科山・前掛山

あうでー

登山

備忘録のため長文です。

今シーズンは2,000m前後の山へ数座。最近の最高標高は大菩薩嶺 (2,056m) 。いつも1,500mあたりで息苦しくなり始め、1,700-1,800mで顕著になり、降りのペースも遅くなる。おそらく空気が薄いことがが原因なんじゃろう。この歳やけん仕方がないか…😓

と言って、限界があるけん諦めるか、はたまた限界に挑戦するか…🤔

よし、限界に挑戦しよう‼️    我が身を持って人体実験じゃ😤
○○尾根にも行きたいし、△△カールにも行きたいなぁ。

　　　駄菓子菓子…

どっちも遠い。前泊したいけど宿が取れん。仕方ねぇ、××ロープウェイ🚡に乗ろう。ロープウェイ山頂駅は標高2,237m、この時点でこれまでの最高標高や❗️

●人体実験概要
まずは標高2,250m前後の坪庭を歩いてみよう（プランA）。息苦しくなければ北横岳ヒュッテ(2,386m)まで登ってみよう（プランB）。まだ余力があれば北横岳（南峰(2,472m)、北峰(2,480m)）へ登ろう（プランC）。いずれにせよ、復路は縞枯山荘までの木道を歩きたい。

今日はピークを踏まんでも良いんじゃ😤　限界に挑戦することが目的やけん。

もちろん人体実験には何の割引もクーポンもありません😢

●人体実験条件
天候は曇り、2,300m以上は雲の中。午後から少し晴れ間が覗く。気温はそれほど低くない。てんくらAだが風が冷たく、吹きさらしの場所では凍えるような寒さ。
ザックは6.0kg。
服装はドライレイヤー（半袖）、ベースレイヤー（長袖）、ミドルレイヤー、レインジャケット、ネックウォーマー、ビーニー、手袋。靴は岩場のグリップを考慮してAltra Loan Peakのミッドカット。

●人体実験結果
結果は写真に詳述。
これまでの山行で感じていたが、スタートからフィニッシュまで “身体がふわふわし、踏ん張りが効かず、足元が不安定＝体幹がなくなった状態” が続く。

●考察
息苦しさ、心拍数、ペースはホームマウンテンの高尾山と比較することで判断できる。
今回は息苦しさと心拍数はさほどではないが、ペースが全く上がらん
原因は “身体がふわふわ& 踏ん張りが効かず&足元が不安定” にあるんじゃないかな🤔
これは高山病か⁉️
厚生労働省検疫所のHPには高山病について以下のように記載されている。
ーーーーーーーーーーーーーー
高山病は、その重症度により、(1)山酔い、命にかかわる(2)高所肺水腫、(3)高所脳浮腫の3段階に分けられます。 (1)山酔い 標高2000m（高齢者は1500m）以上の高地で、頭痛に加えて次の症状が少なくとも１つ以上ある場合です。
* 食欲低下、悪心・嘔吐などの消化器症状
* 全身倦怠感や脱力感
* 立ちくらみやめまい
* 眠れない、息苦しい、何度も目が覚めるなどの睡眠障害。
(2)高所肺水腫 山酔いと合併することがほとんどですが、数時間で急速に進行することもあります。安静時の呼吸困難、せき、歩行困難、胸部圧迫感（胸を締めつけられるような感じ）、頻脈（脈が速い）といった症状が現れます。 (3)高所脳浮腫 命に関わる重篤な状態です。山酔いに加え、運動失調（まっすぐ歩けない）。見当識障害（日時や場所がわからなくなる）がみられ、放置した場合、昏睡からやがて死に至ります。
https://www.forth.go.jp/keneki/kanku/disease/dis02_08mou.html
ーーーーーーーーーーーーーー

なるほど、”(1)山酔い” の “全身倦怠感や脱力感”、”立ちくらみやめまい” の症状か…。高齢者は標高1500m以上で発症するわけやね😞

●結論
今回の人体実験を含め、これまでの経験から、標高1,500mで体調に異変が生じることが明らかとなった。
高い山じゃなければ味わえないことがあるが、高い山はそれなりのリスクを伴う。特に高齢者のソロはリスクが増大する。
翌日の定期検診で主治医に話しをすると、「”身体がふわふわし、踏ん張りが効かず、足元が不安定＝体幹がなくなった状態” は標高（酸素の薄さ）の影響、これは仕方ないですねぇ。くれぐれも転ばないように気をつけてください⚠️」とのアドバイス。山行はダメ🙅🏼‍♂️とは言われなかっただけでも良しとしよう❗️
やっぱり高い山は控えて、しばらくは里山歩きを復活だっ😤

へそくりが減ったけん、今シーズンの遠征はこれでお終い🔚‼️


限界への挑戦‼️人体実験　@北八ヶ岳

tsukayan👨‍🦳

休みの日に雨が降ってヤキモキしている今日この頃。
久しぶりに雨が止むお休みが！これは行くっきゃないでしょ！

来月は富士登山も控えてるので体力つけたいし、ヤキモキした分、とにかく今日はたくさん歩きたいっ！そう思い立ってなななんと、高尾〜陣場山のピストンに挑戦してきました。
縦走じゃなくピストンですよ、奥さま。
ゆる登山が好きで、楽して絶景みたいこの私が笑
覚悟を持って挑戦してきましたw

お相手はもちろん、妹えなちゃん。
デジタルバッチをエサに誘って、ロングコースに付き合わせるというw

詳細は写真にて！(姉妹のチェックポイントの写真多めです、すみません笑)

⛰本日のコース⛰
高尾山口駅〜6号路〜高尾山山頂〜もみじ台〜一丁平〜小仏城山〜小仏峠〜景信山〜明王峠〜陣場山のピストン
(巻道たくさん使って、帰りはケーブルカーに乗ってます)

red heart

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

【姉妹登山】挑戦！覚悟の陣高ピストン！！

はっぱ

こんばんは😂
今年で最後になる第10回ぐんま100kmウォークに参加してきました！　みきのすけです。

ぐんま100kmウォーク参加経緯は、

2018年　はやしさんに誘われエントリーしようとしたらもう満員だった。

2019年　今年こそは・・‼️と募集が開始すぐに出場権ゲットするもイベント1週間前に、左足骨折で辞退😞

2020年　もう怪我しないと決め、また募集開始すぐに出場権ゲットするもコロナで延期に。😨

そして今年2021年遂に開催が決定‼️
去年エントリーしているのでそのまんま出場権ゲット🙌✨✨

4度目の正直ではあるが、出場したことが一度も無い　笑

今年はコロナの関係もあり、一斉スタートでは密になりすぎる為、ウェーブスタート（時間差スタート）で行いました。

が、欠場者も多かったのかウェーブするまでも無かったようで自分の時間になって受付をしていたら準備できた人からスタートして下さいとのアナウンスが‼️

僕は10:00スタートだった為、それまで車で待機していたためそんなことも知らず予定通り10:00スタート🚶

１人で100km歩くという自分自身の限界に挑戦‼️💪

10:11　スタート‼️　　　　0km
16:12　伊勢崎市役所到着　34km
21:09　太田市役所到着　　56km
01:19　桐生市役所到着　　72km
04:05　80km地点　　　　80km
06:50　90km地点　　　　90km
10:13　100km完歩‼️　　100km

前半は1時間5kmペースで歩けていましたが、後半は両方の膝裏の痛みが酷くゆっくり歩けて時間内に完歩出来るのはと1時間3km目標で歩きました。

太田市役所前のエイドステーション後に、LINEの着信音がポキポキッポキポキッポキポキッポキポキッポキポキッポキポキッポキポキッと鳴り出しました。

見ると、100kmウォークに挑戦している事を知らないはずの方々から応援メッセージが。。（もう読んですぐ泣きました。。）

多分イケメソはやしさんの粋な計らいだと予想（本人確認してませんが😂）

予想外すぎて、我慢してたものが溢れ出てきました。

痛かった足も、錆び付いたものが流れ出たかのように軽くなった気がしました。

ここから太田市役所まで泣きながら歩いてました。。

reiさん、ヒトーミさん、ともさん、はるさん、てっつさん、kikoさんさん、はやしさんありがとうございます‼️😂

そして遅い時間にも関わらず応援に来て下さったreiさん、はるさんありがとうございました‼️

桐生市役所を過ぎてからがキツかった。
はるさん情報で、スタートから太田市役所までは下りだけど、そこからゴールまで上りという。

ここで膝裏に大ダメージをくらい、今まで痛くなった事が無い為対処方が分からず、信号で止まる度にストレッチをするも悪化していくばかり。。

途中イケメソ運営さんが応援しながら歩いていたので、膝裏の痛みの事で相談したら、
イケメソ運営さん「それは歩き方が良いからですよ‼️😊ゴニョゴニョ（細かい説明覚えてない😂）」
※とりあえず歩き方が綺麗と褒められた事だけ覚えてる　笑

ちっがーう‼️‼️
聞きたかったのはケア方法。

でもいいか、元気でたし。。😂

そして80km地点過ぎて暫く歩いていたらお兄ちゃん（ぐんまちゃん）と遭遇‼️

すっっごい癒された‼️🙌✨🙌✨🙌✨

ゴールまで後５km切って少し歩いたところで雨が降ってきました。😣☔

カッパを着ると蒸れて暑くて余計に精神的にヤバいと思い着ずに最後まで歩ききりました。
※着るのが面倒だったとも言う。😅

完歩して思うのは、最初は１人での挑戦のはずが運営さんをはじめ、過去に出場した多くの方々のボランティアによって支えられてるんだなと感動。

もし次があるならば自分もスタッフ側かもしくはまた出場したい。

こんなにも辛いのに温かいイベントは初めてです。😂感謝

ぐんま100kmウォーク完歩ができ、自分自身の限界を超えることができ、次のステージへ‼️

本当にありがとうございました‼️‼️

前橋市（まえばしし）は、群馬県の中南部にある中核市。群馬県の県庁所在地である。1892年（明治25年）の市制施行当時の区域は旧：勢多郡（当時：東群馬郡）。現在の市域は、旧：勢多郡（旧：東群馬郡・南勢多郡）・群馬郡・佐波郡（旧那波郡）の区域で構成される。2001年（平成13年）4月1日に特例市に移行し、2009年（平成23年）中核市に移行した。

限界への挑戦‼️を含む活動日記一覧

蓼科山・前掛山

限界への挑戦‼️人体実験　@北八ヶ岳

【姉妹登山】挑戦！覚悟の陣高ピストン！！

ぐんま100kmウォーク🚶限界に挑戦‼️　2021-05-15

限界への挑戦‼️を含む活動日記一覧

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