ウォーキング

ヤマレコGPS  距離 14.8km 登り 218m 下り 254m
8:11 河口湖駅
3分
8:14 ふるや
5分
8:19 あじさい公園ハイキングコース入口
11分
8:30 大池公園
10分
8:40 産屋ヶ崎
8:49
12分
9:01 河口湖美術館
7分
9:08 河口湖美術館駐車場
14分
9:22 河口局前バス停
31分
9:53 河口浅間神社
9:54 
20分
10:14 母の白滝
10:18
6分
10:24 母の白滝駐車場
6分
10:30 天空の鳥居
10:39
16分
10:55 河口浅間神社
11:01
3分
11:04 河口局前バス停
11:05
24分
11:29 産屋ヶ崎
11:30
20分
11:50 妙法寺
16分
12:06 冨士御室浅間神社
12:30
45分
13:15  河口湖駅
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1年と48日ぶりの投稿です。

変形性膝関節症（グレード3／全4段階）で、現在はヒアルロン酸注射を2週間に1回のペースで受けています。

普段は電車通勤で、徒歩片道約1km、自転車片道約2km程度の移動をしています。

今日は有休消化期間中ということもあり、久しぶりに長距離歩行を試してみました。

結果は、左足の付け根に少し痛みが出たものの、右膝の状態は普段の通勤時と変わらなかった。

2025年から2026年6月まで長距離歩行を避けていました。
理由は、右膝の内部に焼けるような感覚（皮膚表面ではなく関節の奥）が時々あり、「長距離は無理だろう」と思い込んでいたから。

今回歩こうと思ったのは、有休消化期間が長く続き、運動不足を感じていたから。

実際に歩いてみて分かったことは、登りは問題ない一方で、下山距離が長くなると膝への負担が大きいということだった。

現時点では、累積標高（下り)300m未満であれば歩けそうな感触です。
高尾山（下り約493m）に挑戦する際は、ヒアルロン酸注射を1週間おきにしてみようかと考えています。


今後は登山から神社巡りへシフトしていく予定です。
膝の状態と相談しながら調子が良い日は山頂を目指し、無事に下山できた記録もアップしていけたらと思っています。

更新頻度は以前より低くなるかもしれませんが、今後ともよろしくお願いします。

OK hand

thumbs up

sparkles

DOMO

shinto shrine

おつかれ山

smiling face with open hands

母の白滝→御室浅間神社→(河口湖駅)

大鷹

ランニング

エントリーしてたこと忘れてましたが、挑戦状が届いたので思い出しました。
蒸し暑かったですが、町全体で運営されているあたたかな大会でよかったです。
来月に向けたいいトレーニングになりました。

clapping hands

frog

man running

hundred points

flushed face

氷ノ山（ひょうのせん）は、兵庫県養父市と鳥取県八頭郡若桜町との県境にある標高1,510mの山である。須賀ノ山とも呼ばれる。日本二百名山やふるさと兵庫50山のひとつに選定されている。

氷ノ山（須賀ノ山）・鉢伏山・瀞川山

兵庫

鳥取

みかた残酷マラソン

tetuya

ドクターストップ中ですがどうしても去年初めてエントリーしたアップダウンのきつい宇治川マラソン🏃に言う事聞かない私なので当然走ってきました。このハーフマラソンは関門もきついしコースもきついので大変気に入ってます。16キロ辺りから少し違和感と痛みが出だしたのでロキソニンでカバーなんとかゴール出来ました。天気も良くて☀気温も上昇し脱水気味でした。あー楽しかった😄
あー3月入ると恐怖の手術嫌だな😂

YAMAP Logo

person running

raising hands

smiling face with smiling eyes

face screaming in fear

大吉山（仏徳山）・喜撰山

京都

滋賀

今日は予想以上に暑かったです😊

登山

膝を悪くしてしまったようで…今季の山登りは無理かな…と思ったけども
去年迎えた犬たちとも山登り散歩を楽しみたくて、お試しで登ってみました♪

午後を廻ってからのスタートでも人とすれ違うこと多くて
犬たちを撫でてもらったり、軽く会話を交わしたり…

下山してから顎にチョコレートべったり付いてる事に気付きまして( ﾟдﾟ)

山頂で食べたパン、チョコレート掛けだったんですよ

〇ンコ付けてたと思われてませんように(-人-)


【注意】
龍ノ口山は火気厳禁です。

情報元
https://okayama-kanko.net/sightseeing/sightseeing_area.php?id=139

龍ノ口山

岡山

まるこ

トレイルランニング

『ちょっと神戸マラソンへ』

【距離】42.195km
【気温】11〜15℃
【記録】4時間23分25秒（ネットタイム）
【携行】クエン酸&BCAAパウダを混ぜた水2本
　　　　アミノバイタル、リポDゼリーsports、
　　　　マグオン、セブンの黒糖わらびもち
【エイド】水、スポドリ、苺トリュフ7個、バナナ
【備忘録】フルマラソン舐めたら痛い目に遭うで！

ども
Mr.Wednesday？ イッペイです

ちょっと神戸マラソンに出場してきました
本当はズッボケ3兄弟で走るつもりでしたが、
見事にヒデブー＆じゅんきちの両兄貴は落選…💧

まあでもR.T.T.ではノブヒロさんが出場、
地元の連れや元同僚等の知り合いも何人か出場、
R.T.T.メンバーも沿道から応援してくれると聞き、
初めての神戸マラソンを全力で楽しむことにした

当日の神戸市の天候は朝から快晴でマラソン日和

僕は今年3月の丹波篠山ABC以来のフルマラソン
人生で3度目のフルマラソンが都市型の大きな大会
前日受付した会場の熱気を肌で感じ、
モチベーションはいっきに上がりました💪ﾀﾝｼﾞｭﾝｶ

Ｑ：ロードランの練習はした？
Ａ：先々週にじゅんきち兄貴と淡路島で特訓した

Ｑ：因みに目標は？
Ａ：篠山（3時間59分）より早く！サブ４は絶対！

Ｑ：何か秘策は？
Ａ：1週間前に風邪をひき体重が2キロ落ちたこと！

Ｑ：最後に一言
Ａ：やる気、元気、森脇！

さて、
楽しみながらも記録更新を狙いにいった大会で
僕はどうなったでしょうか？

正解は…
完走はしたけど左脚をやってもたー😱
歩くとマジ卍の激痛💦

詳しくはキャプションをご覧くださいませ

【神戸マラソン2023記録】
出走者数 20,366人
完走者数 19,579人（完走率 96.1％）

神戸市

大阪

ちょっと神戸マラソンへ

ippeio

🎵麦わら帽子は　もう消えた
　田んぼの蛙は　もう消えた
　それでも待ってる　夏休み🎵

吉田拓郎の『夏休み』を口ずさみながら
変形性膝関節症も足底筋膜炎も共にコンディション良く
今日も高尾山健康登山です😊

昨年の今頃は足底筋膜炎による右足踵痛が最悪の時期でした😢
あれから治療をいろいろ試みてきましたがトリガポイント注射💉は効果ありましたが…
装具インソールは逆効果のような自分的には気がします（人それぞれとは思いますが…）

猛暑日にはならないようなので稲荷山コースでスタートです

山頂手前500mにある、前回自分で勝手に名付けた、吉田拓郎ラストアルバムからの1曲”Contrast”の歌詞にでてくる『1本の道』を新たに自己満足しながら歩きます😊

山頂直前の階段では人生初めてのバードウォッチングを体験しました
ウグイスでしょうか❓　望遠レンズのカメラが必要ですね


高尾山頂に「とうちゃこ」は最速の8時半前ですが、富士山🗻も丹沢山系も雲の中で眺めはイマイチ

スタート時の計画では奥高尾の小仏城山までの予定でしたが
湿度の高い稲荷山コースのせいでウェアは汗でびしょ濡れ状態なので縦走は断念し💦💦
今日の🎵乾杯🍻モンテカルロ🎵は
高尾山頂で沖縄特集「シークァーサーチューハイ」＆「沖縄ソーキそば」です

チューハイはストロングでもなく500mlでもないので日本酒をオマケ追加しました😉

下山の途中で薬王院に寄り道し「令和4年6月　高尾山健康登山満行者」リストを入手し、自分の3回目がリストアップされていることを確認しご満悦👍
今月の満行者は399名です
100回満行は4名も居ます…21回/冊×100冊=2100回は気が遠くなる数字ですネ💖

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

山さんぽ⛰️～吉田拓郎『夏休み』を口ずさみながら高尾山健康登山🥾

とし

🎵こんなに人を愛せるなんて

君の好きなスピードで
僕のテンポで
君の好きなスピードで
僕のテンポで🎵

吉田拓郎の名曲『君のスピードで』を口ずさみながら
今日も変形性膝関節症による左膝痛と足底筋膜炎による右足踵痛😢を心配しながら高尾山健康登山です😊

（『君のスピードで』は拓郎さんが「天国の夢の島に持っていきたい」という7曲選んだ中の1曲です）

前回5月24日に登山した翌々日に左膝の裏側部という未経験の激痛が発生し
整骨院に行って施術してもらい安静にしていてようやく今日の日をむかえました👍

雨上がりの稲荷山コースでスタートし
🎵ユックリのスピードで
ノンビリのテンポで🎵
朝もやの中を頂上を目指します
頂上手前のいつも悩まされていた泥濘も改修工事の木道のおかげで
ストレスなく通過できました😃

山頂からの富士山🗻の眺めは今日も雲の中で残念でしたが
いつも居る『いなかっぺ大将』の師匠ニャンコ先生はテーブル＆ベンチで堂々とお出迎えしてくれました👀が
写真を撮ろうとするとスーっと離れていっちゃいました…ツンでれ😒

いつものようにストロング缶チューハイと辛ラーメンで
🎵乾杯🍻モンテカルロ🎵してから
リハビリ登山として縦走せずに1号路で下山です

トクトクBOOKの6月スタンプ押してからコンディション再確認すると…
右足土踏まず部がチョット違和感あり
山上駅から山麓駅までのエコーリフトに初めて乗っちゃいました🤷‍♂️
人力踏破を断念して勇気ある撤退❓

片道料金490円ですが運転時間は12分ということで長～く感じられて
立ち並ぶ北山台杉を眼の下に曇り空の景観でしたが急勾配が意外に良かったです😉

プールでのクールダウンとストレッチ＆マッサージを念入りにフットケアをする予定です

山さんぽ⛰️～『君のスピードで』を口ずさみながら高尾山健康登山

🎵それでも　誰かと触れ合えば
そうだ　元気ですよと　答えよう🎵

吉田拓郎の名曲『元気です』を口ずさみながら
足底筋膜炎による右足踵痛が消えて高尾山健康登山です😊

あんなに痛かったのに…今回はトリガポイント注射💉も効果なく…😢
装具インソールの土踏まずアーチを5mm×2もアップして痛みを激痛に悪化させた
ショック療法が効いたのか…わけわかめ😂

4/8以来の久しぶりなのでトレッキングポール使用で慎重に
6号路コースでスタートです

シャガの花が真っ盛りで沢の水量も豊富で水音を聴きながら清々しい気分です
自分で勝手に呼んでいる木段『天国への階段』も快調に登れます

山頂からの富士山🗻の眺めは雲の中で残念でしたが
いつも居る『いなかっぺ大将』の師匠ニャンコ先生はテーブル＆ベンチで堂々とお出迎えしてくれました👀

🎵いつものように幕が開き🎵ではなくて
ストロング缶チューハイと辛ラーメンで
🎵乾杯🍻モンテカルロ🎵

今日は足慣らし程度と自重して縦走はしないで1号路コースで下山です

変形性膝関節症の左膝はチョット痛い程度で
心配していた足底筋膜炎の右足踵は大丈夫のようです😃
これからプールでクールダウンしてケア予定です

※今回の反省
高尾山トクトクBOOKを忘れちゃったので5月のスタンプを押せなかったので
今月中に再度の高尾山健康登山です😢

山さんぽ⛰️～『元気です』を口ずさみながら高尾山健康登山

足底筋膜炎による右足踵痛がまた再発しちゃいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
二度目のトリガポイント注射で完治したのが12月だった…
変形性膝関節症のリハビリ＆通院も6か月制限で現在はスポーツクリニックも通っていないので油断していたのかなあ～😢
変形性膝関節症装具インソールの右足は足底筋膜炎対策（土踏まず部が隆起）が施されているがその効果がないのかなあ～😢
You Tubeで見たマッサージをしてみたらアキレス腱まで痛みが追加されています😢

ということで高尾山健康登山は奥高尾縦走なしの軽～く
稲荷山コースでスタート～1号路コースで下山です👍

稲荷山コースは朝陽が木漏れ日の中を気持ちイー　
これぞまさに🎵On the Sunny Side of the Street🎵

今回は初めて稲荷山展望台をトラバース（まき道）してみました
山頂手前は通行止め工事中（3/25迄）のため6号路コースに迂回するので魔の木段が現れます…
自分の心の中だけですが今日からこの木段をLed Zeppelinの『天国への階段』と呼ぶことにしました💖

高尾山頂はまだ平日の朝8時過ぎなので人影まばらで
いつものようにストロング缶チューハイ500ml＆辛カップラーメンで🎵乾杯モンテカルロ🎵
まだ風が冷たいですネ😊

テーブル＆ベンチにはいつものネコちゃんがノンビリ日向ぼっこしています😃

下山途中では高尾山トクトクブックのSrampが3月を押印できました
12スタンプ達成で💖おめでとさ～ん💖

前人未到の挑戦は続く…


山さんぽ⛰️～足底筋膜炎の再発でも高尾山健康登山

ハイキング

今までで最速記録😃
下りで膝ぶっ壊すのにびびってペース落とした😩

愛宕山（あたごやま）は宮崎県延岡市の市街地の南部にある標高251.3mの山。旧名・笠沙山。延岡市の地名（大字）でもある。名称は麓に鎮座する「愛宕神社」に由来する。

愛宕山

宮崎

だだん

阿蘇五岳制覇にやって来ました❗️
思い返せば去年の10月、初めて阿蘇五岳の烏帽子岳を登ってる最中に両膝を痛めて絶望してから一年とひと月。
いよいよラスボスに挑みます❗️❗️
急登続きなのでゆっくり頑張ります❗️

【お知らせ】
↓阿蘇五岳の登山情報はこちら
https://aso-visitorcenter.com/

↓阿蘇草千里の臨時駐車場情報はこちら
https://www.npfj.or.jp/aso/blog/49531/


阿蘇山（あそさん）は、日本の九州中央部、熊本県阿蘇地方に位置する活火山。外輪山と数個の中央火口丘から成り、外輪山は南北25km、東西18kmに及び世界最大級の面積380㎢の広大なカルデラ地形（鍋型）を形成する。
2007年、日本の地質百選に「阿蘇」として選定された。2009年（平成21年）10月には、カルデラ内外の地域が巨大噴火の歴史と生きた火口を体感できる「阿蘇ジオパーク」として日本ジオパーク、世界ジオパークに認定されている。「日本百名山」の一座としても取り上げられている。

阿蘇山・高岳・根子岳

熊本

根子岳東峰で阿蘇五岳制覇🏔🏔🏔🏔🏔

朝4時過ぎに起き高千穂峰に行こうと決心！
霧島神宮に参拝後の朝10時から登り始める。
そして駐車場に戻ってきたのは夜7時。
それから車でまた4時間。
ボロボロダァ🥶

red heart

霧島山（きりしまやま）は、九州南部の宮崎県と鹿児島県県境付近に広がる火山群の総称であり、霧島連山、霧島連峰、霧島山地あるいは霧島火山群とも呼ばれる。最高峰の韓国岳（標高1,700m）と、霊峰高千穂峰（標高1,574m）の間や周辺に山々が連なって山塊を成している。

有史以降も噴火を繰り返す活火山（気象庁の活火山ランク付けはB）であり、特に新燃岳と御鉢では活発な火山活動が続いている。火山噴火予知連絡会によって火山防災のために監視・観測体制の充実等の必要がある火山に選定されている。

霧島山・韓国岳・高千穂峰・夷守岳・烏帽子岳

鹿児島

御鉢・高千穂峰（霧島山）

今日はまた米ノ山に行って来ましたが、前回と違って今回は下の海水浴場駐車場に車を停めてのロングハイキングウォーキングです。


米ノ山

米ノ山　パート2

今年の7月に熱中症で死にかけたのでリベンジ！


リハビリ&トレーニング&ダイエットを兼ねて愛宕山へ。
今日は展望台駐車場まで28分で行けました！
他の人より遅くて息はぜえぜえですけど😓
山頂の三角点探しで謎の植物の種みたいなのがズボンやスニーカーにたくさん付いて、それを取るのに手こずって駐車場に着く頃には辺りは真っ暗😱

変形性膝関節症を含む活動日記一覧

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母の白滝→御室浅間神社→(河口湖駅)