登山

久しぶりの早月尾根
こんな感じだったっけ？と思うほど
すっかり変わってました
変わってないのは下山後の大腿四頭筋の筋肉痛でした💦
詳しくは下記をご覧下さい
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8649430.html

おつかれ山

hundred points

thumbs up

DOMO

剱岳（つるぎだけ）は飛騨山脈（北アルプス）北部の立山連峰にある標高2,999 mの山。富山県の上市町と立山町にまたがる。中部山岳国立公園内にあり、山域はその特別保護地区になっている。日本百名山および新日本百名山に選定されている。立山とならび、日本では数少ない、氷河の現存する山である。

剱岳

富山

剱岳・早月尾根日帰り

かいちょー

トレランレースを立て続けに出た結果
左膝を破壊(T_T)
リハビリをかねて山行に
やっぱり山は良いですね😊

詳しくは下記をご覧下さい
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8558800.html

grinning cat

白馬岳（しろうまだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）北部の後立山連峰にある標高2,932mの山。長野県と富山県とにまたがり、中部山岳国立公園内にある。

白馬岳・小蓮華山

長野

白馬三山〜唐松岳縦走

トレイルランニング

今年の京都は去年より涼しかったのかな・・・

今年も去年に続き100Kに出場
受け付け時に心地よい風が吹いていて日陰は気持ち良い
今回のレースは1周の距離と標高差も似ている事から
10月の小海の練習として参加

15時にレーススタート
1周目は疲れを感じずに走る➡少し疲れたけど問題なし
2周目は1周目のペースを維持し走る➡維持できず約40分の遅れ💦
3周目は余力を持って走る➡余力どころかペースも大幅に遅れて何とかゴール
このままでは小海の完走も危ういなって不安の残るレースになりました
それにしても夜のぼっちトレイルはビビりの私には辛いです(^_^;)

良かった点
①止まらずにレースが出来たこと
去年は胃腸トラブルで3周目のトレイルでダウンしてかなりのロスをした
涼しかったのも影響しているかも
結果去年より約1時間速くゴール出来た
②胃腸トラブルが軽微だった
前回のレースで梅ごのみが相性良かったので今回も使用
毎エイド時に摂取したのが良かった
③最後の方も走れたこと
今までのレースは胃腸トラブルで最後はずっと歩きでしたが
最後まで走れた

悪かった事
①3周目のエイドでフルーツポンチを食べてしまったこと
余りにも美味しそうだったのでついつい食べてしまった・・・
その後少し気持ち悪くなってしまったこと
固形物が合わないのを知っていながら誘惑に負けてしまった(>_<)

ゴール後に気持ち悪くてDNFしたお姉さんと会話したけど
みんなこのクラスのレースに出る人は既にトレーニングは完了して体力には問題なくて
いかに胃腸トラブルや暑さに対処するかがレースにおいて重要かを話しました

最後にレースを運営して下さったスタッフとボランティアの方々に感謝です
ありがとうございました

party popper

京都一周トレイル

京都

大阪

滋賀

NORTH　KYOTO 100K

行こる所まで行こう・・・

そんな気で臨んだレース
27Kと短い距離なので高負荷練習の一環
第2ウェーブでスタート
いつもは後ろから徐々にペースを上げるが
今日は前から突っ込む！（つもり）
いきなり心拍数MAXで呼吸もいつもより
荒々しい
緩やかな田んぼ道を登り
最初の急登で力尽く（早っ）
そこから快適なトレイルだが
スピードは出ない💦
時折り下り区間で負荷が抜けると
少し楽になるのでペースを上げる
調子に乗りすぎて道を間違えて約0.5Kロス😢
エイドで水を被り下りのロードでペースアップ⤴️
下りた後の緩やかな直線の
田んぼ道が地獄のロードと化し
最後は全てを使い果たしボロボロになってゴール😅
いつもより短い距離のレースでしたが
負荷はいつものレースより高かったです
やはり短い距離も大事ですね(^_^;)
（長い距離が弱いだけです・・・）

素敵な大会を運営して下さったスタッフ・ボランティアの方々
地元の方に感謝です

grinning face

奥比叡・仰木棚田トレイルラン　27K

胃腸トラブルが無いって最高ですね・・・

直前2レース連続でDNFだったので
なんとしても今回のCAS90Kは完走したい
って事で2週間前から胃腸トレーニングを実施

内容
どら焼きを食べていつものジョグ
みたらし団子を食べてジョグ
ジェルを飲んでジョグ
とにかく走る前に食べて胃腸に走っても
消化するんだよって教え込む
やはりジェルの甘さが苦手らしく辛い・・・

レース前
塩むすびや梅おにぎりなどの低脂質の物で
胃腸に負荷をかけないように心がけ
レース直前は胃の中を空っぽにしてスタート

レース中
ペースを抑えて、序盤はジェルを摂取
エイド毎にテングソルト・梅ごのみ
中盤からバナナと梅干し
30Kと60Kで胃腸薬
いつも面倒くさがり疎かになっていた
エイドワークをしっかり行う

レース終盤
胃腸が一瞬ヤバそうな気がしたが直ぐに収まり
いつも気持ち悪くて歩く事しか出来なかったが
最終エイドからゴールまで足が動く！
足が動く事が嬉しかったのでスピードを上げて
一気にゴールする事が出来ました
2戦連続DNFからの脱出
これからも胃腸トレーニングして
レースに挑みたいと思います

良かった点
①完走した事
やはりDNFの虚しさは何とも言えないです
②エイドワークをしっかり行えた事
いつも面倒くさがって摂取を疎かにしていたが
これをしっかり出来るか出来ないかでレース終盤に
差が出ると思います

悪かった点
①ペースを抑えたつもり？
ペースを抑えて走ってたと思ってるけど
相手が居るとペースが上がってしまいます
②終盤に少しチキってペースを上げられなかった
ペースを上げて気持ち悪くなるのを恐れてしまった
次回は少しペースを上げてどれくらいなら気持ち悪くならないかをトライしたい

今回で二回目の中央アルプススカイライン、昨年より
遅ったけど満足の行くレースでした

最後にこの様な素敵な大会を運営して下さった
スタッフやボランティアの方々に感謝です😊

経ヶ岳（きょうがたけ）は、木曽山脈（中央アルプス）の北端にある標高2,296mの山である。山頂には石仏や石塔が祀られている。“経”のつく山では日本最高峰。

【概要】
木曽山脈が南の権兵衛峠（標高1,523m）の鞍部で分断され、独立峰のような山容をしている。山頂には2等三角点があり、背の高いシラビソなどの針葉樹林に覆われている。登山道の上部の南面には、クマザサが多くカラマツの植林地となっている場所が多い。山麓の伊那市には、羽広自然遊歩道と経ヶ岳自然植物園がある。

【登山道】
伊那市の仲仙寺から登るルートがよく利用されている。途中には山小屋や水場はない。4合目で南箕輪村の林道大泉線の大泉所ダムからのルートが合流する。5合目周辺は、カラマツの植林地となっている。7合目から9合目の稜線上からは視界が開け、八ヶ岳、南アルプス、伊那谷、木曽駒ヶ岳、御嶽山などの好展望が得られる。毎年5月に、南箕輪村の南箕輪中学校の学校登山が行われている。
また、横川渓谷から黒沢谷沿いに登るルートがあるが、上部はクマザサ に覆われた不明瞭な登山道で利用者は少ない。

経ヶ岳・坊主岳

CAS90K

何回同じ過ちを犯せば良いのか・・・・

今回は100Kレース屈指の累積標高の奥武蔵ロングトレイルに挑戦
去年のFTRで秩父・奥武蔵のギザギザコースは経験済みでしたが
やっぱりすごかった・・・
簡単なイメージは下りは登り、登りも登り・・・
常に登ってるか下ってるか平坦な箇所が少ない感じです(^^;)
前回の天ケ瀬で胃腸トラブルのため初のDNF
その対策で１週間前から胃腸に優しい食事と体調を整えてレースに挑む

レース序盤は心拍数を抑えて（いたつもり）走る
最初から奥武蔵のギザギザトレイルの洗礼を浴びる
エイドではしっかり決められた物を補給
順調に足を運びA3ノーラ名栗
そこに自動販売機がありMonster発見(^^♪
迷わず購入し、水を十分補給して出発
いよいよ核心部の登りが始まるが
Monsterの効果なのか足が全然疲れてない
むしろスタートより調子が良い！
快調に武川岳に向かって登る
途中から胃の具合が悪くなってきた様な・・
脚は動くから気のせいかなと思い進む
しかし武川岳の出前で水を飲むと不味くて受け付けなくなってくる
「またか・・」と思っても既に遅し
名栗げんきプラザに着いて温かい味噌汁を食べて椅子に座って
デポバックで準備をしていると強烈な吐き気が一気にきて
トイレで数回嘔吐
そこから吐き気が収まならくなり1時間以上胃腸の回復を待ったが良くならず・・・
登りで抜かしたランナー達にも先に行かれて
最後は自分に負けてDNF
レースが終わり帰りの駅に行くクルマの中で
胃腸の具合が悪くなってきたサインを見落とした事
自分に負けてしまった事に後悔し自問自答していました
来年こそ今年の反省を活かしリベンジしたいと思います。

良かった点
途中までペースを抑えて我慢したこと
最後はこれが登りのオーバーペースに繋がったかもしれないけど・・・

悪かった点
①DNF
今回は気持ち悪さで自分に負けました、未熟です・・

②胃腸のサインを見逃したこと
胃腸のサインに気付き直ぐに対応すれば
その後のリカバリーが可能
いつも対応が遅いのでリカバリー出来ずに嘔吐です

今回も前回同様で胃腸トラブルによりDNF
足は残っていただけに残念でした
次回こそ胃腸トラブルに細心の注意を払い
完走したいと思います

最後にこの様な素晴らしい大会を運営してくれたスタッフ・ボランティアの方々
送り迎えしてくれた妻に感謝です<m(__)m>

節刀ヶ岳・破風山・足和田山

山梨

奥武蔵ロングトレイル105K DNF

まさかこんな結末になるとは・・・

FUJI100から約3週間
レース後に左膝と脹脛を痛めて思うような
練習が出来ずにレースの日を迎える
いつもの様に準備をしてスタート
天ヶ瀬80Kは約16Kのコースを
5周の周回コースで
スタート地点と途中8K地点にエイドが有ります

1周目は特に問題無く
2周目は少しペースは落ちたが順調
3周目開始のエイドですこし胃腸に不安があったが
眠気が来たのでメダリスト冴えを摂取
これがトラブルの始まりでした
前半は気持ち悪くなってきたような？
でも徐々に吐き気が増してきたがなんとか
4周目に突入もちろんエイドでは何も食べれなくなり
凄い吐き気と嘔吐、喉が渇くけど水分を取っても
全て吐いてしまう
中間のエイドで仮眠を取って回復に努めるが
改善せず、冷え切った身体で何とか歩き出すが
治らない吐き気と喉の渇き、飲んでも吐くので
あと1周を7時間掛ければ良かったが脱水になり
動けなくなってしまう可能性が有ると判断して
4周終わりの64K
初めてのDNFと残念な結果になりました
また来年リベンジしたいと思います

良かった点
途中でリタイアした判断
このまま行けたかもしれないが動けなくなって
関係者に迷惑を掛けてしまうかもしれない
山は絶対に自分で完結
トレランの前は山屋だったので
その経験は活きたと思います

反省点
1️⃣準備不足
前回のレースで脚を痛めてから
満足のいく練習がこなせなかった
仕事が忙しくコース等の大会の概要を把握してなく
心の何処に慢心があったと思います
2️⃣ペース配分
毎度のことながら前半に突っ込みすぎ・・・
次回のレースは我慢してペースを
抑えてみたいと思います
3️⃣完走出来なかったこと
この悔しさを次回のレースに活かせる様にしたい
4️⃣エイド
序盤にエイドで食べ過ぎてしまい
胃腸に負荷を掛けてしまいました
やはりエイドワークは難しくて奥が深いですね

最後にこの様な素晴らしい大会を開催してくれた
関係者・ボランティアの方々に感謝です
そして嫌な顔せずにサポートしてくれる妻に感謝です

次回は奥秩父、今回の失敗の対策をして
がんばりたいと思います

音羽山（おとわやま）は、京都府京都市山科区と滋賀県大津市の境界に所在する山で、山科区の最高峰である。標高は593.2 m。山頂東側、南北に連なる稜線が府県境を形成しており、山頂付近は京都府に属する。三等三角点も山科区に所在する。

音羽山・醍醐山

天ヶ瀬80K DNF

全てはこのレースの為に・・・

憧れのレースFUJI100マイル
このコースは前半～F6までの走れるコース
そして終盤からの山岳コースに分かれると思います
いかにF6までの走れる区間で体力を温存出来るか
あとは温度管理、4月の富士山周辺は日が出れば暑いし陰れば寒い
特に夜は一桁前半の気温
下界は暖かいので結構薄着のランナーが多かった
経験上暑いのは何とかなるが寒いのは防寒対策をしないと
何ともならないと思います

先月痛めた左膝が持つか不安のままスタート
左ひざの痛みも無く快調に走っていたらまさかの
右大腿四頭筋が痛くなり
痛みに耐えながら約70K過ぎた辺りであまりの痛さでDNFが頭によぎりました
そこでロキソニンを服用したら嘘のように
痛みが引いた
しかしその後強烈な睡魔が来たので
メダリスト・カフェイン200を摂取
するとみるみる眠気が無くなり
ここまで胃腸トラブルもなく補給食も食べれ
F6の山中湖きららまで快調に進める

きららからFUJI100の試練の山岳セクション
日も傾き始め寒くなり急に足が動かなくなり
強烈な睡魔で常に隣に人が並走している感覚になり
疲労からなのか急に胃腸トラブルで
吐き気が徐々に増して
補給食が接収できず気持ちで進めるが
霜山の登りで数分寝て
凍えるような夜風にあたりながらゴール

良かった点
①完走したこと
諦めなければ必ず成し遂げれる
これは私生活にも当てはまると思います
②補給食が食べれた事
やはり補給食を食べると力が出るし
眠気などいろいろ対応出来る
今回は殆どブルボンのSLOWBARで行けました
③気持ち悪くなるまで足が動いた事
練習は辛い時も有るけど嘘をつきません

反省点
①レース前の練習方法
今回完走出来たが膝を痛めて
レースに出れなかったら本末転倒
右大腿四頭筋も１週間前からジョグで違和感が有った
レース前は身体の発するサインを感じて練習したい
②睡眠不足
強烈な睡魔でフラフラしながら
スピードも上がらずダラダラ
やはり100マイル走るには仮眠が重要
これから経験を積んで仮眠対策をしたい
③レース終盤の失速
●大腿四頭筋が強烈に疲れるが
心拍数は130を切っている
もしかしたらこの疲れは
心拍数が上がらない事によって
血液の巡りが悪く筋肉の疲労物質が
抜けないからなのかな？
●気持ち悪くなる➡補給食が摂れない
➡足が動かない
いつもの流れ、しかし120K辺りまで食べれるようになったのは進歩？

このような素晴らしい大会を運営して下さった方
ボランティアの方々には感謝です
この大会の為に約3年トレランの経験を積み
頑張って良かった
しかしこれで終わりではなく始まり
これからも身体が動く限り走り続けたいと思います

今回一緒にサポーターとして
参加してくれた妻に感謝
最後は妻にFinisherジャケットを
プレゼントしたい一心で走りました

コース上で唯一の火山・希少な固有種の植物・有名写真家ゆかりの地を有する南側エリア

富士山の南側は、ロングトレイルコース上で唯一の火山である愛鷹山塊を有するエリアとなっており、その歴史は富士山より古く、約40万年前に噴火を始めたと言われている第四期の成層火山です。
日本二百名山である愛鷹山からは、富士山の最大噴火口「宝永火口」を正面に据えたダイナミックな展望が広がり、火山としての富士山が持つ迫力を感じて頂けます。5月頃には固有種である貴重な「アシタカツツジ」が見られるほか、美しい駿河湾の眺望もまた格別。最高峰である越前岳1,504m付近から見る富士山の大パノラマは、五十銭札の題材となった、生涯を富士山に捧げた写真家・岡田紅陽氏の写真が撮影された場所として知られています。

FUJISAN LONG TRAIL（愛鷹・富士南麓エリア SOUTH）

静岡

FUJI100

今回のレースは大失敗に終わりました・・・(T_T)

今年は3月になった比叡山
去年の5月のレースとは違い寒い・・・
（暑くて水を被ってました）

寒い
直前にトイレに行く
スタート時に後列に並ぶ
シングルトラックで抜けない
エイドでトイレに並ぶ
皆んなに抜かれさらに遅くなる
また抜けない・・
負のスパイラル😅
第2エイドまで無理をすると体力を消費すると思いガマンのレース
おかげで疲れを感じなかった(昨年より成長したのかな？)
去年と同様残り30K勝負
飛ばすが直ぐに詰まってしまいペース上がらず・・・
横高山の登り返しも詰まり
走れるようになったのは水井山辺り
ここから体力が持つところまで攻めるが最終エイド手前の登りで撃沈・・
鏑木ロードで死んでゴール・・・(;´Д｀)
昨年よりタイム悪し💦

前半の後れを挽回しようとしたが時すでに遅し・・
みんなトイレに行きたくないのかなぁ～？
毎レース第一エイドでトイレに行くのが核心です(>_<)

良かった点
①昨年走れなかった登りが走れる様になった
しかし第2エイドまで負荷が少なかったからかな？
②やっぱり完走した事

反省点
①スタートが遅い・・・
トイレ問題を克服しないとダメですね💦
②本当に力を全て出し切れたのかな・・・
疲れ度合いは、練習の方が高い気がしました
何処かに甘えがあったのか、次回は出し切りたいです

最後に素敵なレースを開催してくれたスタッフ・ボランティアの方々、応援してくれた方に感謝
そして今回もサポートしてくれた妻に感謝です

比叡山国際トレイル50K

今回のレースFTR100でも
私とiPhoneのバッテリーが
切れました・・・(T_T)

レース前にFTRはキツイって聞いてましたが
キツかったです（笑）
自分の実力もありますが殆ど距離を稼ぐ区間が他のレースより短く、
後半にアップダウンの連続するトレイル。
多くのトレイルランナーから発せられる絶望のため息が山に木霊していました(;´Д｀)
最後はお約束のごぼう抜かれ(>_<)
しかしその先に待っているゴールは
最高の瞬間でした
タイムは25：32：33

良かった点
①広島湾岸トレイルの様な強烈な吐き気が
無かった事
エイドであまり食べ過ぎないようにし、スープなどの暖かい物を取るように心掛け
胃腸に負荷を掛けないようにした
しかし若干の気持悪さがあってこれ以上に
気持ち悪くなるのを怖がり
ペースを上げれなかった
やはり後半は全くジェルを受け付けないので
次回のレースでは
●ジェルをお湯に溶かして飲む
●顆粒・錠剤タイプの補給食を
試そうと思います
②完走したこと
やはりレースに出るには最低でも完走
目標の24時間以内はクリア出来なかったので次回に狙いたいと思います

反省点
①レース１週間前に練習で足首を
捻挫してしまった事
この怪我でレースに出れないなんて事になったら今までの努力が水の泡・・・
レース直近の練習はメニューに気を付けます💦
②補給が少ない？
胃腸トラブル対策としてあまり食べないようにしたのもあるが
今回摂取した物
①MAGUMA　2本
②アミノバイタル（赤）1個
③エナジーグミ　1個　←グミが一番美味しく頂けた
④エイドで補給
上記ぐらいだったのでガス欠になる
瞬間が分かった
食べると気持ち悪くなるし
食べないとガス欠・・・
難しいですね(^_^;)

最後にこんな素敵なレースを企画してくれた運営の方々
エイドや沿道で素敵な笑顔で応援してくれた
スタッフの方に感謝<m(__)m>
いつもサポートしてくれる妻に感謝です


FTR100k

二年ぶりの縦走、今回は中央アルプス
写真で見た檜尾岳から見た檜尾小屋に魅了され行って来ました
核心は菅の台バス停・・・めっちゃブヨに左足を刺され(;´Д｀)
そしてすごいバス待ち渋滞(T_T)
檜尾小屋のテン場のライチョウと檜尾岳を通過のTJARの土井選手
縦走路でカモシーにばったりして
楽しい心癒される山旅になりました
詳しくは下記のリンクへ
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7133574.html

※入山注意
・一部の山小屋は今年休業

【情報元】
https://www.pref.nagano.lg.jp/kankoki/sangaku/index.html

木曽駒ヶ岳（きそこまがたけ）は長野県上松町・木曽町・宮田村の境界にそびえる標高2,956mの山で、木曽山脈（中央アルプス）の最高峰。日本百名山、新日本百名山、花の百名山に選定されている。木曾駒ヶ岳とも表記され、また略して木曽駒と呼ばれる事もある。

木曽駒ヶ岳・空木岳・越百山

カモシーとばったり　中央アルプス縦走

京都の夏はめっちゃ暑かったです・・・

今回は街の近くで誰でも参加し易いように企画されたノース京都100に参加してきました
参加はしやすいけど暑さが・・・(;´Д｀)
1週約33.3Kのコースを3周して100K
1週の間にエイドが3箇所ありました

暑い中15時スタート！
ペースを抑えてキロ6分で走っているのに心拍は150
そして汗が止めどなく噴出
約7キロのロード区間が終わり向山の登りへ
さらに暑さは増しもう汗で靴の中がぐしょ濡れ(;´Д｀)
何とか向山に到着してここから気持ちいいトレイルが貴船山まで続き
快調に距離を進める
貴船山からはスタート地点まで基本下り
時折吹く涼しい風と冷たい山水が子供用プールになみなみ入った
ドボンポイントが体を癒してくれる
1周目約4時間30分
エイドでかき氷を頂き体を冷やす
暑さのせいで補給は途中エイドのコーラとスポドリそしてエナジージェル1個(>_<)

そして2周目へ
日が暮れて涼しくなると思ってましたが汗だく・・・(;´Д｀)
トレイルは終始前後に誰も居なく遠くから聞こえる動物の鳴き声にビビりながら進む😱
2周目約5時間45分・・確実にタイムが落ちてる
しかも途中の補給はエイドでわらび餅2個とコーラ・ファンタオレンジ・スポドリ
大丈夫か俺❓

かき氷を2個食べていざ3周目へ
向山の登りで心配していた胃腸トラブル・・・
トラブル対策で胃腸薬を服用したが発生・・・
3周目も誰も居ない真っ暗なトレイルでしたが気持ち悪さで
全然ビビりませんでした(^^;)
途中で気持ち悪くて座り込んだ場所にでっかいヤスデがいて
立ち上がったらズボンにでかい奴がくっ付いていたのが1番ビビり
その時だけ一瞬気持ち悪さが吹っ飛びました💦
吐き気と闘いながら何とか最後の貴船山へ
下りで走りたいけど気持ち悪くて走れず(T_T)
夜が明け始めて下った先のエイドで白湯と胃腸薬を飲んだら
胃腸が復活してので出来るだけ走る
何とか無事にゴール！タイム15:27:41
3周目約6時間15分・・・めっちゃ遅い(T_T)

良かった点
①ゴールした事
やはりレースに出たらどうにかしてゴールする
これが一番大事（体調不良等が有ったら無理しない）
②真っ暗なトレイルを迷いなく独りで行けたこと
スタッフさんのおかげで絶妙な位置にマーキングされていたので
何の不安も無く進めました

悪かった点
①1周目と3周目のタイム差が大きい
タイム差が約2時間とかなり開いてしまった
1周目に突っ込み過ぎたのかな？
その後の胃腸トラブルに直結して可能性があるのでタイム差を少なくするようにまとめたい
②やっぱり胃腸トラブル・・・
今回のレースは後半の50K以降ほとんど食べれなくなってしまい
無補給状態でした
次回のレースは序盤のエイドで補給を減らして胃腸の負担を軽減してみようかな？
いつも序盤で食べ過ぎなのかなぁ～(>_<)
③太ももの筋力不足
下りのロードで太ももが悲鳴をあげて走れなかった・・・
筋力強化をしてレースに耐えられる足にしなくては
<m(__)m>
こんな素敵な大会を運営してくださった方々
ボランティアの方、そして応援してくれた方
本当にありがとうございました😊
タグゾーさん次は年末の130Kで会いましょう

最後に色々サポートしてくれた妻に感謝です<m(__)m>

NORTH KYOTO 100

今回のレースもめっちゃ過酷でした・・・

初めて出場する中央アルプストレイルレース
しかも新たに設定された90Ｋの部に出場しました
前日の雨ににやきもきしながらレース当日
天気も回復して蒸し暑い・・・
午前中に受け付けを済ませてダラダラと過ごす

スタートに並ぶみんなが強そう・・
スタッフから前日の雨の関係でコース変更があり約2.5K短くなるとの事
ランナーから「短くなるのはしょうがないか～」って少し嬉しそう（私も嬉しかった(^^)/）
そして17：00にスタート
今回のレースは大まかに3つの登りがあり、それぞれの標高差約1000ｍ

約10K走って1つ目の登り
途中から日が沈みヘッデンを点灯して夜のセクションへ
いきなり急な傾斜が続き
ランナーをヒイヒイ言わせる

約35K走って2つ目の登り
1つ目の登りより傾斜が緩く快調に高度を上げてるつもりが
他のランナーにぶち抜かれる・・・みんな強すぎ(>_<)
宮田エイドに着いてここからはゆっくり下ると思って余裕こいてたら
直後から1つ目の登りより急～！
やべーやべーってつぶやきながら登り
暗闇の中、山のどこかから聞こえる動物の鳴き声にビビりながら
淡々と距離を稼ぐ
みんな夜になると眠くなるって言うけどビビりの私は全然眠くなりません(^^;)

約60K進んで伊那スキーリゾートのエイドへ
美味しそうなローメンが有ったけど食べたらやばそうだったので我慢・・
エイドで休んでたら夜が明けて最後の登り・・
ヒイヒイもやべーやべーもなく心を無にして淡々と登る
途中から雨が降り始め、寒くなり雨具を装着
そして再び宮田エイドへ
ここからは下るだけと分かっているけど
蓄積した疲労と太ももの筋肉痛でスピードを上げられなかったが
気力で進む
そして15：50：16でゴール

こんな素敵な大会を運営してくださった方々
ボランティアの方、そして応援してくれた方
本当にありがとうございました😊

良かった点
①胃腸トラブルが軽減できた
対策として30K毎に胃腸薬を飲みました
これが効いたのか分かりませんが広島湾岸のような吐き気は来ませんでした
しかし常に胃のもたつきの様な感じが有ったのでいろいろ試して行きたいと思います
②足が攣らなかった
1つ目の登りからふとももに違和感が有ったから攣るかなって思ってましたが<m(__)m>
攣る気配もなくゴールする事が出来ました
常にスポドリ等を摂取していたのが良かったのかな？

悪かった点
①シューズ選びに失敗して滑り転びまくった
今回一番信頼してたシューズで走ったがラグが削れていたので
グリップ力が弱くなっており滑って数回転んだ・・・
転倒は怪我の原因になりそれによりDNFの可能性もあるので注意したい
②のどが渇いた
常にスポドリを飲んでいたせいか途中で強烈なのどの渇きに苦しんだ
次回は2つのフラスクの内1つは水を入れて対応したい

最後にいつもサポートしてくれる妻に感謝です(^^)

CAS 90K

ホサカ24耐舐めてました・・・
レース中ずっと頭の中で
ぐるぐる駆け巡っていたフレーズ

今回のイベントは来月のレースに向けての
夜間練習の位置付けだったので
2日前に追い込み練習を実施

いざホサカ24耐スタート！
走ってみてあれっ？
このコースめっちゃハードじゃない？
気持ち良く走れる区間が短く
急な登り下りが連続して続き
しかも距離の稼げるロードがない
トレイル率100%
そしてランナーの心をへし折る周回コース

12:00〜18:00
2周目から既に疲れて
ヒィヒィ言いながらも何とか1周/1Hをクリア

18:00〜24:00
日が暮れていよいよ夜間の部へ
真っ暗の中ヘッデンを点灯して進む
ビビりの私はスピードが出せず
（明るくても既にスピードは出せません😅）
我慢の時間が続く
そして胃腸トラブル発生・・

24:00〜6:00
休憩すると身体が冷えて震えるし
走ると胃腸トラブルで気持ち悪くて
心を無にして耐える
3:00から約2時間仮眠したら胃腸トラブルが解消したので再スタート

6:00〜ゴール
やはり蓄積された疲労と太ももの筋肉痛で
距離が進まないが気合いで乗り切る
10時頃に16周約80kでゴール

良かった点
①足が攣らなかった
定期的に塩分チャージしたのが良かったのか
一度も攣る兆候が無かった

悪かった点
①胃腸トラブル・・・
いつものトラブル、こうなったら
次は胃腸薬を使用してみようかな？
②寒さ
寒さ対策したつもりでしたが走った時に出した汗が冷えて満足した休憩が出来ず
次は冬山登山の装備を持って行こう
③下調べ不足
まさかこんなに過酷とは・・・
どんな位置付けの大会でも下調べは重要だと思います

ホサカ24耐
ガチで走る方
雰囲気を楽しみ皆んなでワイワイする方
私みたいに練習の一環の方
それぞれの目的で参加出来る
温かみの有る素敵な大会
大会を運営してくれた
スタッフ・ボランティアそしてコースの整備してくれている方に感謝です

最後にいろいろサポートしてくれた妻に感謝です

ホサカ24耐

昨年に続き参加した比叡山トレイルランはやっぱり最高の大会でした

去年は23kの部に参加してそれから一年
少しは経験を積み今年はいよいよ
50kの部にエントリー
先月に足首を怪我して思うように
トレーニング出来なく
不安のまま当日を迎える

スタート～20kの間はシングルトラックで
我慢のレース
本当はスタート時に前の方に並びたいが
トイレが近いので後ろ・・(T_T)
第2エイドまではペースがかなり遅かったので関門に引っかかるか心配で
常に平均ペースを気にしてました

第2エイドを過ぎると人もばらけてきたので
走れるところは極力走り登りも止まらずに進む
長い下りが終わったと思ったらそのまま約500ｍの登り・・・
登って下って登って下っての繰り返しは修行走の様だなぁ～って思いながら
せりあい地蔵（第3エイド）まで淡々と登る

第3エイドでコーラと塩きゅうりを頂き
（塩きゅうりの塩分が最高‼️）
ここからは細かいアップダウンの走りやすい
区間、トレイルを楽しみながら進み
下りの林道はキロ4分前半でアタック
前半の巻き返しを狙う
途中に有るエイドはパスし、山を下りて折り返しのエイド・・・と思ったが
まさかの終わり⁉️
ここで水を補給しようとしたけどまだ残ってるので良かった・・・😅
ここからが一番辛いと思った区間
じわじわ登って最終エイド手前で急激の登り
ここで抜かれまくりでした😢

最終エイドでそうめんを2杯
（めっちゃ汁が身体に沁みました）
水をかぶったら鏑木さんに声を掛けられ
テンション⤴️
長い林道を心を無にして走り
いよいよ最後の鏑木ロード‼️
比叡山国際トレイルの名物
最後に登らせ、何人何千のランナーを
ヒィヒィ言わせた坂を登り
8:24:07でゴール

めっちゃ疲れたましたが、その何倍もの達成感が味わえる素敵なトレイルレース
比叡山国際トレイルラン
こんな素敵な大会を運営してくださった方々
ボランティアの方、そして応援してくれた方
本当にありがとうございました😊
まだまだ実力不足ですが
いつか50マイルにチャレンジしてみたいと
新たな目標が出来たレースでした

良かったところ
1️⃣最後まで食べれたこと
やっぱり食べれないと最後まで走れません
2️⃣林道でスピードを上げて走れたこと
体力が持つか心配だったけどチャレンジしてよかった

悪かったところ
1️⃣トイレが近い💦（いつも）
特にスタート直後がヤバイ、レース前に接種しる物が駄目なのかなぁ〜？次は違う物を使ってみようかな
2️⃣歩く速度が遅い
歩きの区間になると皆んなにゴボウ抜かれ・・
早く歩く練習もしたくては
3️⃣エイドの失敗
運良く水分が残っていたが、無くなったならこれからの季節はアウト!
しっかり調べこんな事がない様にしないと

最後にいつも一緒に付き合ってくれる
妻に感謝です🙏

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