ウォーキング

いよいよEXTREMEWALK100kmを来週末に控え、今日は同じペースで歩き切ろうをコンセプトにトレーニング。
やはり、一週間前に体調の悪い方を持ってくるやり方だったのと、昼間の気温が結構上がったのでペースが上がらず。

期待より1時間程度遅く、更に朝寝坊でスタート遅れ。ラストはちょっと焦り気味でしたが、六甲全山縦走路の半分を8時間で歩き切りました。

ここから体調を上げて行きます。

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

トレーニング:六甲全縦ハーフ（西）

穂高 大陸系

11月イベントのEXTREME WALK100kmにエントリーしてしまいました。
先月ナイトウォーク50kmはやっているものの、それより先は未知数。少しでも歩いておきたいとの思いから、六甲全縦ルートを選択。ただ、雨予想の為午前中雨が降るまで行けるところまでにしました。

長時間歩くにはペースコントロールが大事。呼吸法を調整して速度を上げすぎないように歩くとかなり良い感じだったので、そのまま補給もあるきながら、宝塚から掬星台まで休憩無しで歩き切りました。

そうすると次の課題が見えてきます。やはり太ももの筋肉が弱くて段々足の甲と膝へ疲れが溜まってきます。来週は太もも強化かな。という感じで歩きましたが、記録を見直すと六甲全山縦走12時間ペース。遅いペースでは無いので自信も持てるかなぁ、というところでした。

※翌日、太ももと左アキレス腱の張りで、夏場は暑すぎて身体をちゃんと使えていない（筋肉使う前に体温上がっていた）ことが分かりました。これで夏山、2000mを越してペースが上がらない原因も分かりました。夏は耐温度中心で実は身体使えていなかった、だから高山で気温が下がっても普段身体使えていないからペースが上がらない…
原因が分かったので、対処する方法考えます。

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶　掬星台まで休憩無し

登山

アケボノツツジ咲き誇る祖母山を
尾平越えから健男社まで縦走してきました。
本来は2泊3日で祖母傾縦走を予定していましたが、
ブラック企業に勤める私のお休みの都合がつかず
1泊2日のハーフ縦走となってしまいましたが
天気にも恵まれ最高の縦走日和となりました。

登り始めの重量は、水２Lを含め総重量17.5kg。
イケるかなーっと思っておりましたが
やはり重かった笑

ザックはがっちりしているが重めの
旧型ミステリーランチ スフィンクスの65L(重量2.6Kg)
天の川を撮影しようと準備した三脚(雲台含め約1.0Kg)が
重荷の原因でした。
それが後々響いて２日目の前障子後の
下りは肉体的、精神的にも疲労が蓄積し
蝸牛の歩みとなってしまい
祖母傾縦走に向けて
装備の見直し及び体力向上という課題が浮き彫りとなりました。

red heart

祖母山（そぼさん）は、大分県（豊後大野市、竹田市）と宮崎県（西臼杵郡高千穂町）にまたがる、標高1,756mの山であり、宮崎県の最高峰である（大分県の最高峰は標高1,791mの九重山中岳）。日本百名山の一つ。
祖母連山は熊本県、大分県、宮崎県と3県にまたがる。火山活動によって形成された山であるため巨大な岩石が随所に見られ、登山ルートは整備されたものから獣道まで多種多様である。ハイキング感覚で楽しめる手軽なコースから、断崖を登りながら進む上級者向けのコースまである。頂上付近はどのコースを辿っても急な岩登りコースがあらわれる。祖母山周辺は鉱物資源が豊富で江戸時代から昭和中期まで採掘が行われていた。

ハーフ縦走を含む活動日記一覧

トレーニング:六甲全縦ハーフ（西）

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶　掬星台まで休憩無し

古祖母山・障子岳・祖母山・大障子岩・障子岩（前障子岩）

ハーフ縦走を含む活動日記一覧

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トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶 掬星台まで休憩無し

古祖母山・障子岳・祖母山・大障子岩・障子岩（前障子岩）

トレーニング:六甲全縦ハーフ（西）

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶　掬星台まで休憩無し