トレイルランニング

苦手意識のある岩々トレイルで、私にとってはテクニカルな部分が多い豊橋自然歩道……
結論から言えば、うまく練習をこなすことができて満足です😆

練習目標
① 補給：時間と距離に合わせた摂取 → △
　補給がうまくできず……
　口にしたのは塩分タブレット×2つと塩ジェル1袋のみのため、カロリー的には足りていない💦
　水分については2Lを持ちましたが、これも途中でタガが外れたかのように飲んでしまうことがあったため、原因を考えたいです🙇

② 継登：坂、登りでも脚を動かし続ける → 〇
　登り続ける脚力はOK🙆‍♂️
　山道の登りもちょこちょこ走ることができ、余裕をもって終えることができました！
　神石山の最後の階段がいつもキツいのですが、そこも特に苦しむことなくスイスイ登れましたので上出来😏

③ 速度：ある程度スピードをもって動く → 〇
　左足首の捻挫癖が解消されたことで、強みにはなりませんが、弱点にもならずに下れる！！
　右脚の負担がかなり減ったことで、後半もスピードをもって走る、歩く、登る、下ることができており、好循環になっています✨️✨️

今回の補給で課題になったのは水です🥤
一口目を摂取するのが遅かった……すでに40分を超えたところで飲む……
セオリー的には20~30分で50ｍLであるため、遅い摂取になり、1回飲んだことで止められなかったのではないかと思います💦

また、終着点を711🏪にして1.5Lの麦茶を買いました💰️
ここで一気に1Lぐらいを飲んでしまったんですねぇ……我ながらお馬鹿なことを……🐴🫎
胃液が一気に薄まり、少し歩くと気持ち悪い🤮
レース中は絶対にしてはいけないこと、身をもってここで体感できて良かったです🤢

thumbs up

person running

おつかれ山

愛知県と静岡県の県境に連なる弓張山地の南部である湖西連峰から西側に派生する尾根でかつての八名郡南部に位置する。山頂は石灰岩の巨岩で構成されており、周辺の「石巻山石灰岩地植物群落」は国の天然記念物に指定されていて、マルバシモツケやクモノスシダなどの石灰岩土壌に生える植物が見られる。
かつては石巻山それ自体が信仰の対象とされ、中腹には式内社の石巻神社が祭られているほか、石巻温泉の旅館や自然科学資料館がある。また、南北朝時代、南朝方の高井主膳正の石巻山城が有った。ハイキングコースは豊橋自然歩道として整備されていて、石灰岩の山頂からは360度の展望が開けている。以前は東海地方のロッククライミングにおいて重要な位置を占めていたが、クライマーのマナーの問題などから2006年に登攀禁止となっている。

坊ヶ峰・石巻山・神石山・葦毛湿原

静岡

愛知

トレーニングNo.19―東山・雲谷山・座談山・船形山・神石山 

GG雄太

登山

今週末も暑い日が続く…土曜日はまたまた酷暑日🥵。身体を動かさず、家の中で皮膚呼吸🐸して過ごすので精一杯😅

日曜日は幾分かいいけど猛暑日予想。しかも、朝は用事があるし、夕方は大相撲も見たい😊。すきま時間で行ける山に行って来ようと思っていたら、神石山を思いついた。

神石山は日中の気温は高いものの南寄り海風が強めに吹く予報🤔。と言うことは南東寄り（梅田親水公園）から登ればCoooool🎐じゃん。山頂のサギソウ🤍が咲き始めた活動日記も上がってきているし…⤴️。朝の用事が終わったら直ぐに山支度をして出発🚗

梅田親水公園に着いたら、湖西消防🚒の方が救助活動にあたっていた。ラクダ岩あたりで熱中症で動けなくなってしまった人が居るらしい。この状況下の救助活動は大変だったと思います…本当にご苦労様でした🙇。自分たちも水分補給💧に気を付けながらゆっくり登っていこう👍

今日も神石山⛰️と炎天下の救助活動にあたられた湖西消防の方々🚒に感謝、ありがとうございました🙇

P.S.
　熱海富士…惜しかったぁ😆



clapping hands

cherry blossom

DOMO

hot face

dove

smiling face with smiling eyes

tiger face

山歩

white heart

sparkles

Coooool❓な @神石山

まちゃどまちゃど🐔

久しぶりのお山⛰️✨

花粉を大量に摂取してきました♪🤧

sneezing face

palm tree

神石山 ・船形山・座談山・雲谷山・東山

コータロー

昨日も冷たい北西風でしたが、今日も冷たい北西風が吹き続けていますね。葦毛湿原から準備運動を終えてからスタート。途中でそれほど寒くないのでフディーニジャケットを脱いで順調に尾根まで駆け上がり、尾根も風は昨日ほど強くないのかな？今日は昨日の強風からハイカーさんは減っているようですね。途中、怪しげ？な見覚えのある某Zさんと遭遇。今日は荷物が多いようで盗撮？でしょうか。笑　
神石山、雨宿り岩を順調に抜けて折り返しの中尾根パラに着。今日も風がチメタイので、休憩も早々に栄養ゼリーを飲んで折り返しスタート。あっという間にゴールでした！
今日はスピードゴート6でした。走り易さはこちらですが、最近はマフェイトXのリムジンのようなクッションがとても好きになっていますね。笑
まあ、今日も気持ち良く走れました！！STOKED❣️！

camera with flash

man running

blue heart

mount fuji

running shoe

今日も愚直にルーチン・ピストントレラントレーニング💦

yuzi

2026スタートは2人で湖西連峰
神石山で初日出🌅

雨宿り岩の奥まで行って来ました

sunrise

pine decoration

神石山で初日出🌅

久々💦
神石山へ山歩き

神石山で帰ろうと思いきや足が勝手に奥へと‥
中尾根で下りて、嵩山を越えて周回となりました🤭
ロンTで行ったら暑い暑い🥵
まだまだ半袖でいけそう👕

神石山 ・嵩山

ずっと気になってたデジタルスタンプラリー
ジャパンエコトラック

ルート上にあるスタンプを集め
抽選で豪華景品が当たる楽し嬉しいイベント
コンプ好き、里山好きのわたしとしては
参加しない選択肢はない😍

神石山からスタートです

blowfish

beer mug

hundred points

grinning cat with smiling eyes

monkey

giraffe

rolling on the floor laughing

flushed face

flag: Mexico

神石山deエコトラック

あいちゃん

朝早くに湖西市梅田へ行く用事があって、1時間ほどで済む予定だったので山歩きの装備で仲間の車に乗せていって貰い、帰りは山(嵩山・神石山 ・霊屋の峰・富士見岩)を歩いて自宅まで帰ってきました🏠🚶‍♂️

山登りをしない仲間からは“(暑さ寒さ関係なく)山を約18km も歩くなんてオカシイ”と言われましたが、私にとっては暑熱順化しちゃってるトレーニングで何ら苦ではないのになぁ(^^ゞ

梅田から湖西連峰を歩いて帰宅🏠👣

とし

⛰️早朝トレーニング🏃💨

親水公園〜神石山〜東山ルート
前回https://yamap.com/activities/38696434より気持ち良く走れましたが
登りで足が動かない😅
次回までの課題です✏️

にしても今日は寒かった！

神石山 ・船形山・座談山・雲谷山・東山・嵩山

ウォーキング

GWはダラダラ気分です。今日は明神山に行こうかと思いましたが、まだ岩が濡れているし・・というのは言い訳で、本当は３度寝。ダラダラしてしまったんで今日は近場で軽くウォーキングと洒落込むことに。梅田親水公園から出発。今日は風が強く、涼しく感じるぐらいですが、神石山に着く頃はちょっと汗ばむぐらい。のんびりと中尾根まで行くと、今日は誰もいなくて独占！ラッキー！新緑の頃が、ここは一番綺麗ですね。新緑のパワーを受けて休んでいると、茨城から低山を求めてハイクされている方が到着。しばし歓談し富士見岩に向かわれました。今日は少し霞んでいるけどこの新緑はラッキーですね。ホントは強風で霞みが晴れると思いましたが・・・。
休憩後、今度は西テラスに行っての下山。あっという間ですが午前中で気持ち良くウォーキングが出来ました。
神石山の途中、千秋さんに遭遇、お互い同じフィールドをホームとしているのに中々会うことが出来なかったんですが、今度、ぜひ一緒に明神山に行きましょう！明日、私は行きますけどね。笑
今日も気持ち良くウォーキングが楽しめました。
実は今日は膝のサポーター無しで歩いてみたんですが、無いと少し不安ですね。動きは軽いんですけどね。やっぱり、サポーターを付けた方が安心かな。

中尾根まで軽く散歩ウォーキング

朝RUN

セールで衝動買いしたnewシューズ
試し履きを含めて朝活🏃

時間の関係で霊屋の峰までピストン⛰️

神石山 ・霊屋の峰

気づけばYAMAP上、登頂した山の数が900近く登ってきたのに、実はまだ未踏だった愛知県の山。
意外にも訪れてなかったんだなぁと。これは、ちょっといってみなきゃ！と計画。
浜名湖が見下ろせる気持ちのいい縦走コースなんてないかな～と探していて、ふと見つけた、浜名湖の西に連なる山々を歩く『湖西連峰ハイキング』！
さっそく行ってきました！

葦毛（いもう）湿原の駐車場に止めて、スタートです。
第2駐車場には、綺麗なトイレがありました。

雲谷山・座談山・船形山・神石山 ・霊屋の峰・富士見岩、と、6座を縦走して、反時計回りに周回するルートは、『カッツ』さんの軌跡を参考にさせていただきました。
最初は電車利用で縦走しようかなと思いましたが、やはり時間の融通がきく、駐車場スタート＆ゴールは楽でした。ありがとうございました！

この日は晴天でしたが、風がとても強く、気温は６～７度くらいだったのかな。
汗ばんでも、すぐに風でふきとんで、半袖+アームカバーで、私にはちょうどいい感じ。
消費飲料は500ml.一本。やはり涼しかったからかな。

たくさんの紅色の椿の花が地面に落ち、花びらロードのようになってた登山道。
時々みあげると、ピンク色のミツバツツジの咲く春めいた景色もあり、目を楽しませてくれました。
最初の雲谷山山頂は、二川TV中継所となっていて、カタクリが咲いていて…！
座談山から見えてくる豊橋市の街並み、神石山からは浜名湖がキラキラ光ってて、素晴らしい景色！多くの皆さんが休憩されてました。
アップダウンを気持ちよく歩きながら、北上し、少し東にせりだした展望スポット『パラダイス』！
浜名湖の美しい景色が一望です！浜名湖って、西側から見るとこういう形なんだな～と発見でした。
そして、かつて寺跡があった大知波峠を越えて、富士見岩へ。
パラダイスで見えなかった富士山、こんどこそ見えて～！と願いながら…。
巨大な岩塊の富士見岩、圧巻の存在感！
その上は、比較的易しく登れて、そこでお昼ごはんを。
真横の鉄塔越しにみえる浜名湖、歩いてきた湖西連峰を見ながら、温かいものは美味しかったです(*^^*)　う～ん、やっぱり富士山は見えず。今年はいつが初富士見えるかなぁ。

周回の後半は、歩きやすい道のアップダウンが続き、まるで森林浴のよう。
赤岩寺をこえて、無事に駐車場にもどってきました。
久しぶりのロング、たるんだ体にはちょうど良いトレーニングになりました。

その後は、遠くに見えていた浜名湖と海との境界線。
浜名大橋を見に行きました。
浜辺に降りていけるので、歩いてみると、そこはどこまでも続く砂浜と、雄大な太平洋！
風にあおられて白波がたってましたが、この遠州灘でウィンドサーフィンされてる方も。
流れついた流木はどこからなんだろう…と思いを馳せ、さっきまでいた山々と、この海抜ゼロの海岸線。
目の当りにしてる大自然のすばらしさに、酔いしれてしまいました。

そして最後に、浜名大橋を真下から見上げてみようと、橋の下の海釣り公園にいったら、東の対岸を東海道新幹線が通り…！
そして、そこに浮かび上がっている白い山容！
あっ、あれ、ふじさん！！見えたぁ！
富士山が最後の最後で、姿を現してくれました(*^^*)！
写真はぼわっとしてますが、確実に富士山。
素敵な贈り物をいただいて、帰路につけました。

愛知県と浜名湖を満喫できたすばらしい一日に、感謝でした。

湖西連峰6座で愛知県初登頂！そして最後は素敵な贈り物♬

とも

今朝は雨が一時降ってきたんで二度寝の近場決定。雨が止んだんで、そそくさと梅田親水公園に。今日は気楽にウォーキングと決め込んで早速、神石山に。綺麗なツツジを楽しみながらあっという間に中尾根に着。ここで少し独り占めのコーヒーブレイク。団体さんが来たんで、今日はちょっと大岩まで足を伸ばそうと大岩に着いて登ると、なんだか林道辺りが明るい・・・？。以前は鬱蒼としていたはずなんだけどと降りて見ると、なんとクルマが通れるように伐採と均してあります！あれれ！以前は鬱蒼としていて、MTBで楽しんでいたんだけど・・・どうやら森林整備のようで林道をずっと整備したみたいです。知らなんだ・・・。で、行ってみると、ちょっとショックなぐらい開けています。あ〜なるほど、これなら中尾根の下からアプローチしやすいわって感じですね。神石山を回ってのいつものトレイルに戻って、ほぼゴールというところで、なんと見覚えのあるワンコと・・・相方でした。仕方ないので、もう一度、神石山まで付き合うことに。まあ、全然疲れていないので良いけど。相方に合わせてゆっくりと神石山に到着すると、賑わっていたので西テラスで休憩することに。再度、自分はコーヒーブレイクで相方だけ、カップヌードルランチ。休憩後、藪椿の落花を見に回っての、再度、降りて迂回路に入ってのいつものトレイルに戻ってゴール。結構、ウロウロしましたが、なんだか湖西連峰、面白いですね。

湖西連峰ウロウロとチル・ウォーキング

神石山↔️東山
⛰️リハビリトレーニング🏃

花粉重症患者で北へ行くと杉だらけなので
行くのを躊躇してしまう😫
杉の少ない弓張山地は気持ち的にありがたい。
（あんまり変わらない気がするけど‥）

少しずつ調子が戻り傾向✨
早く遠征したい⛰️

先週、Eyevolのサングラス🕶️を落としました😭

神石〜本坂峠までのどこかでポロッと落ちたみたいです😭

富士見岩あたりが怪しい‥

奇跡を信じて再度同じ道を走ってみたら〜














あるわけないょね😅
良いリハビリRUNができたので良しとします。

湖西連峰を含む活動日記一覧

トレーニングNo.19―東山・雲谷山・座談山・船形山・神石山

Coooool❓な @神石山

神石山・船形山・座談山・雲谷山・東山

今日も愚直にルーチン・ピストントレラントレーニング💦

神石山で初日出🌅

神石山・嵩山

神石山deエコトラック

梅田から湖西連峰を歩いて帰宅🏠👣

神石山・船形山・座談山・雲谷山・東山・嵩山

中尾根まで軽く散歩ウォーキング

神石山・霊屋の峰

湖西連峰6座で愛知県初登頂！そして最後は素敵な贈り物♬

湖西連峰ウロウロとチル・ウォーキング

神石山・船形山・座談山・雲谷山・東山

サングラス探索RUN_湖西連峰