ウォーキング

リハビリのその後

通院やら雑用を縫って、何をおいてもリハビリをと、近くの阿武山で日々、コースを変えたり、距離を延ばしたり（この前は、コースを変えて二度山頂を踏んで　9.1kmの最高記録だった。ほとんど休まず上り返した時は、さすがに少し息がはずんで途中で一息。）でリハビリをしている。
1日家でおとなしくしていた日は　風邪の1日だけ。

★11/25 《事故後初の天王山へ　ひとりで》
　この日は段ｹ峰のショートコースを登る約束だったので、予定通り朝4時過ぎに起きたけど、夜中の咳き込みで不眠だったせいか力が出ずで起き上がれず、段が峰は止む無く不参加に。
しかし天気は思い切り良い！　せっかく用意していたんだし、眠って食べたら元気になってきたのでこんな日和を見逃せないと、10時半頃飛び出し、急遽バイクで天王山へ向った。事故後、こんなに長くバイクに乗ったのは初。そちらが恐かった。
登山口、宝積寺辺りの紅葉が見頃だった。
聖天さん近くの公園11:15ST～登山口11:22～青葉展望所11:46～三川展望台11:54～山頂12:07-12:18～宝積寺～登山口12:48～駐輪場12:54
上り初め、左足が痛かったが、展望所からは調子良いし、下りはもっと調子良く、いつもの調子に近い。

上り....足首痛く、靴紐結びなおし数回、青葉公園に寄らなければ10分くらい短くなったかな
１昨日も足首外が痛かったのでサポーターつけて歩いた。
低山ながら　高低差251m　•	累積標高上り/下り301m / 295m
帰りの天王山の後のいつもの店でのランチもひさしぶりで、やっと食べられたと感慨深い♪

★11/28　《初めての三好山と　まだ見れた紅葉の摂津峡4人で》5.29km
快晴！　あったか日和＾＾ｖ
事故以来、初めて、4人でハイキングに出かけた。
今までの歩くリハビリは、ひとり、又は時々二人。
4人と、相手が多くなるほど、合わせなければと気遣い少しハードルが高くなる。阿武山で知り合ったMを　皆に逢わせるのは今日が初めて。
三好山は芥川城址と知っていても、いまだ登った事がなかったので、リハビリ中の今がチャンス。
山頂広場は木陰もあるし、日の当たる所もあり、あったかい陽射しの丸太ベンチでお茶をした。

摂津峡の河原で鍋を皆で食べた。木陰が多く、寒くなってきたので
陽射しの当たるところで。美味しかった＾＾　用意をほとんどしてくれたKに感謝。
摂津峡にまわり、行者岩に寄り道し、第二キャンプ場にも寄った。そのアップの道で、一度かかとが痛んだがそのまま歩いて大丈夫になった。
冬イチゴの赤い実が一面になっている大きな石。4人がついばんでみた。甘酸っぱくなかなかいい感じ。
コースの終わりが近い紅葉谷の紅葉は少し遅かったが、きれい。ベンチで、おやつとお茶タイム♪

帰りに今城塚古代歴史館に行き、阿武山古墳の話も聞いた。

歩行のみの時間は3時間20分くらい。
地元の三好山に、やっと登れて良かった。リハビリ歩きにつきあってもらった3人さん、ありがとう！

★12/3（日） 《事故後初の　ポンポン山にソロで　８ｋｍ》
　阿武山、三好山、天王山、その次はポンポン山、愛宕山と、リハビリのレベルを上げる心づもりだったが、やっとポンポン山に登れた。
　
本山寺P～水声の道～山頂～本山寺P　という周回コース。
1人で歩く時は、人の少ない道は、いろんな面でコワイので表参道をピストンする短縮コースがほとんどだけど、日曜だし、天気も思いっきり気持ちいいので、初め15分ほど表道を行き掛けて、思い直して、川久保渓谷へのゲートへ方向転換した。昼前に着いた山頂では大入り満員でびっくりしたが、水声ルートでは2,3人に出会っただけ。アザミの花が色あせながらも頑張って咲いていたのは嬉しかった。
下りも快調のペースだったが、ゴールまで半時間の辺りで、左足首がジーーン痛、足の声を聞く。むくんできたのだろうとサポーターを緩め直して歩くと、大丈夫になった。歩くペースは、事故前とほぼ変わってない気がした。
距離は　丁度8kmだった。まだ左足はむくみがちだが、このところ、少し新たなステップを踏んだ気がして嬉しかった。　

「コツコツ、徐々に、足の声を聞いて」が今の私のスローガン♪



DOMO

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