登山

3月の福智山縦走にむけて、地下足袋でのフル縦走を練習です！

今日はちょっと大台ヶ原でガス欠気味だったので(またかよ😁😆)、いけるかなぁと思っていましたが、ホットグレープフルーツがハイパー効いて(thomさんの最近の楽しみはスーパーで山で食ったら旨そうなのを考えることだ、は共感しました✨)、いっちゃえ、と😁😆ノリをまた間違えましたね・・😁😆

で、前回に比べかなりのベストラップ更新となりました✨(休憩時間9分増加やから、48分短縮😅)これには様々な要因があり、
遅く、筋肉増強剤が効いたかと・・(フローレンスジョイナー、ベンジョンソンかよ😝ふるっ😁😆)
はさておき、以下の要因が考えられます。

①単純に筋肉がついた
トレの成果でしょうか。そこまで前回から短期間そんな練習してないし、してたら疲れたまって速くないです(笑)よって、今回の大幅な更新は②③によるものがでかいと思います👍

②地下足袋(ベアフット)効果
これにより、登山靴より全然滑らず、また下りの歩き方が安定し、速くなったこと、膝の痛み、足の痛みがが全くなく、余力がある位に足に疲れがたまらなかった(足に疲れがないわけではないですが)こと、が挙げられます✌️

ただずっと足元見てるから、首が痛いです(笑)何故なら、ベアフットは姿勢を正さないと足が痛くなるため、姿勢がいいと、スマホ操作、足元見るのが辛いんです(笑)

ちなみに、ポールの使い方も地下足袋は変わりました！ストライドが小さくなりますからね！一つポールが135が120までしかいかないやつがあって(ダバダではない😁😆)、小さくしたら足袋にはまり、で、気づきました😅ケガの功名(笑)

③腹式呼吸(今回の推し！やり方は末尾参照)
今日走ってて、なんかしんどくないなー、って時が旧労災病院ルート登ってたらありまして😅ん、これは腹式呼吸勝手にしてるやん、と(笑)

というか出来ないわけではなかったんですが、意識的に登山しながら、走りながらは意外とそこまで考えてなかったです(笑)そこで以前足立山で話したピノコさんとの話が浮かび、こりゃずっと腹式呼吸意識したろ、と✨以降ずっと意識しながら行きました！そしたら息が荒れなくはないけど、歩けないほどにはならず、ペースが落ちませんでした。

俺みたいな喘息で、タバコ吸っててやめたけど、肺の機能落ちてるやつ、息がすぐ上がる人は、これしかありませんね(笑)息が上がる防止だけではなく、疲労防止にもなるのでは？てかトレランやってる人はどうなんやろ、案外してないんかな？これできたら無敵でしょう！

さぁ皆さん、ご一緒に〜、ヒーヒーフー😵(突っ込み待ち😁😆)

一応やり方は書きましたが、YouTubeのがわかりやすいですよね(笑)全然YouTubeみてください😆
やり方は汁をヒューって鳴らすようにすするように息を舌に乗せるイメージで息を吸い、お腹で呼吸します(お腹膨らまします。ただ当たり前ですが肺も動かします😁😆)！そしてゆっくり、できるだけ少なく吐きます！これは運動量などにもよります！

DOMO

足立山（あだちやま、あだちさん）は、福岡県北九州市小倉北区にある標高597.8mの山である。別名「霧が岳（きりがたけ）」。

【概要】
企救半島の根元に当たる部分に位置し、妙見山（512m）や戸ノ上山（518.1m）等と企救山地を形成し、北九州国定公園の一部に含まれる。九州百名山の一つである。北九州市の中心部である小倉の市街地に近く、夜景のスポットとしても有名である。

【名前の由来】
769年、宇佐八幡宮神託事件が起こった際、和気清麻呂が大隅国へ配流される途中、弓削道鏡の追っ手により足を負傷したが、足立山の冷泉で平癒し、「足が立った」ことから足立山とよばれるようになったという伝説による。
山麓の妙見町にある、妙見宮（妙見神社・御祖神社）の境内に、猪にまたがった和気清麻呂の像がある。

足立山・戸ノ上山

福岡

足立山から風師山縦走初地下足袋(今回は足袋より腹式呼吸推し✨)

ぺんぺん

先日、足袋を履きはじめ、それから普段の歩きも足裏を意識するように、安っちー薄底靴でトレしながら、今日は時間がなかったので、戸ノ上までにしました！
ちなみに写真で旧労災病院ルートの写メもあります、コメントを参考にされて下さい！
(葛原尾根直登ルートドキュメントにも、途中まで同じですから写メ参考にしてください！)

また今回は一番極薄の底足袋。どうなるかという不安はありましたが、その様子見もあったけど、飛ばしたらベストラップに😅✨
やはり靴大嫌いなバックグラウンドが活きたのでしょうか(笑)

まず何が変わったか、姿勢ですね！姿勢が悪いと痛い(笑)だから姿勢が良くなり首が痛い(笑)そして血流！シューズより更に良くなりました！そしてシューズより転けないし、安定感があります。岩場の下りは苦手でしたが、岩を掴むように降りますから安定しますね✨
ただ底に着いた土を取らないと滑り促進剤になるので、気をつけます(笑)
皆さんも厚底で慣れると足が退化するので、薄底もたまにはどうでしょう？

足立山にいると、はじめてヤマップユーザーの人、ピノコさんとお話しました！そしてチョコを二枚恵んでもらいました😭(学生時代言ってませんでした？😁😆)
あれないとガス欠で大台ヶ原から戸ノ上まで登れなかったかも😭✨

そして戸ノ上山頂で休んでたら、中学生集団が！✨😆今時登山を遊びにする子供いるんだ、と嬉しい気持ちになり、俺もあの時はナップサックかるってたなぁ、と思ったもんでした(ナップサック流行った世代は、だいたいアドベンチャーメイズを知ってる世代😁プールじゃなく、メイズね😆)。

最後に足袋でバスはちょっと恥ずいです(今さらかよ)😁😆

足袋トレ足立山、戸ノ上

企救自然歩道縦走は今日以前は2年前にチャレンジして以来、ブランクがあり、今回で４回目のチャレンジとなります👍
最初のチャレンジは何年か前で、舐めてまして😅大台ヶ原でガス欠、食糧がなく、ガムのACUOしかなくてわしわし食べながら(確かカロリーがないはず(笑)、命からがら城山降りたら店がなく(笑)(ちなみに自販機も近くにありません😭)、苦肉の策で東部斎場で遺族に白い目で見られながら食糧を買い、奥田峠で挫折しました(笑)
で2・3回目はラスボス風師山のラスボスロング急登階段にいずれも心を折られ、矢筈断念(笑)
ちなみに今回は奥田位の予定だったのですが、勢いついちゃって風師までいったれ、と😁😆しかし、ラスボス風師山の前に結局心折れて、矢筈はぶち飛ばしました😭ノリを間違えましたね・・😅😆💦

この企救自然歩道縦走、舐めてかかる人がいるんですよね😁というのが体験記は上級者ばかりであり、しかも上級者さんって意地なのかきついとか言わないんですよね😅😁だからしんどさが伝わらない、そして低山であること、都会であること、これらの理由から舐められてるんでしょう(笑)しかし、標高差見たらかなりのもんなんですよ😅二回ロード歩いて標高なしになりますからね(笑)
ちなみに福岡の友達曰く、篠栗〜太宰府縦走よりきつい、と(笑)
ちなみに俺はいずれも足立側からスタートです。門司からは戸ノ上の上り、戸ノ上から足立の上りがえげつないから嫌だからです😭猛者は門司側からもいきますね！

皆さんもトレーニングにもってこいですから、チャレンジを♪

足立山から風師山縦走なめてはいけない😅

ウォーキング

JR九州W「春到来、大里みはらしウォーク」に行って来ました。\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬
時折、雨が降る天候でしたが久しぶりで何となくウキウキ。長崎街道大里宿を歩きます。そして、小森江子供のもり公園を散策。関門トンネル記念館と大里の歴史を感じました。
門司駅の到着が遅れたので、スタート時間帯の参加者さんは不明です。毎回長蛇の列の人気のイベントです。

マイオプションでJRさんが「里山に登りなさい」と言ったかどうか❓
途中コースアウトし、風師山に登って来ました。これは別掲載と致します(✿^‿^)

そして、娘が以前就職で住んで居たので何となく土地勘がある地域です。

スタンプは、２個＋１個(雨の中開催)ゲットで順調に始まりました。

門司区を含む活動日記一覧

足立山から風師山縦走初地下足袋(今回は足袋より腹式呼吸推し✨)

足袋トレ足立山、戸ノ上

足立山から風師山縦走なめてはいけない😅

JR九州W 今年お初　大里宿へ

門司区を含む活動日記一覧

足袋トレ足立山、戸ノ上

足立山から風師山縦走なめてはいけない😅

JR九州W 今年お初 大里宿へ

JR九州W 今年お初　大里宿へ