登山

DOMO

倉岳山（くらたけやま）は、山梨県大月市と上野原市の境にある山。標高は990.1メートル。山梨百名山の一つ。秋山山系の最高峰。

【概要】
相模川水系の桂川の南側に連なる秋山山系の一つ。甲斐国志では鞍岳山と書かれ、鞍立山とも言われた。桂川方面から見ると鞍の形をしているからと言う。
山頂からの展望に恵まれ、富士山の眺望は秀麗富嶽十二景の一つに選定されている。山頂付近では桂川を挟んだ北側の百蔵山、扇山の展望も良い。
中央線の駅から直接徒歩で登頂できることから、百蔵山や扇山、西側の高畑山とともに登山者の多い山である。


倉岳山・高畑山・九鬼山

山梨

神奈川

シノギング講習　応用編

あや子

いつか・きっと・そのうち、
試したい事と、やりたい事が
結びつくかな？シリーズ😅

今回は、モーメントで書いた
サンダル登山を実践してみようと思います🎵

今回試したいこと

1.AT値を意識して歩き、筋トレ効果を最大にする実験をする

2.ソールの剥がれた格安の、CHACOサンダルを修復し、足裏を鍛える

3.100均の接着剤で、
激しい登山の負荷にソールの接着が
果たして耐えられるのかどうか試す

4.歩きながら、
新たなるシノギングスポットの
開拓をする

これくらいかな？

新しい道具を買うと、
歩こうという気分になりますね

場所は、近場の多度山を歩きました

サンダルのソールを張り付けて、
まだ丸１日しか過ぎていないため、
登りは舗装された登山道である
眺望満喫コースを歩きます

はじめの出だしで、
まだサンダルに慣れていない
こともあって
時折、躓いてしまいます😵💥

それと、接着剤を塗りすぎたせいか
ズレるというか、フワフワするような歩き心地です😅

なので、序盤では
舗装路をしっかり踏み固めるように
一歩一歩強めに足を押し付けながら歩きます！

サンダルだと、
早く歩きたくても歩けないので、
必然的にAT値を遥かに下回るペースで歩けています⬅️心拍計がないから体感です😅

※因みにAT値とは、無酸素性作業閾値

運動強度は、
AT値を超えると無酸素運動となり、
AT値を下回ると有酸素運動となります

そして、人それぞれAT値は違います
トレーニングを重ねることで
AT値を上げることもできます

一般的な計算式は
AT心拍数 = {(220 – 年齢) – 安静時心拍数} × 0.75 ＋ (安静時心拍数)

私のAT値は、心拍数155
(以前に、専門機関測定値)
スプリンターなので、AT値は一般的なアスリートより、低めだと思います
今は更に下回ってるかな⁉️

この値を上回ってしまうと、
無酸素運動領域に入るので、
筋トレ効果を最大にしたい場合は、
心拍数を140前後以下で
歩く事が理想的だと考えられます

AT値を底上げして、
限界領域を上げたい方、

純粋にダイエットで
体重を落としたい方、

持久的なスタミナを付けて、
長く歩ける身体を目指す方、

これらの方は、
自身のAT値で歩く事が大切です

私は、ダイエットも重要ですが、
筋肥大と、テストステロン向上を狙っているので
AT値をはるかに下回る、ゆっくりペースで歩きます

余裕で、おしゃべりできる
程度の強度ですね

トレーニング論は、
書き出すと止まらない
内容になってしまう😁

そんな感じで、
山頂まではかなり余裕を持って到着‼️

サンダルでも、全然快適🎵

下山は、沢や砂利や
大きな石も出てくる、
瀬音の森コースを歩いてみます

このコースは、
チャコサンダルの核心部分ですね!!

濡れた砂利道でも
ソールがVibram⬅️(現在廃盤、現行モデルはチャコオリジナルソール)なので、
滑ることもなく、特にストレスもない

靴下を履いているので、心配していた
ストラップの擦れもなくて、足も痛くない‼️

上高地から横尾迄のルートの様な所では、
コレを履いて歩くと快適で楽しめそう❤️

暑いので、今の季節は
そのまま沢にドボンできるし、
爽快で気持ち良かったです🎵

欠点

1.靴下はゴアテックスを履いた方が良い

普通に草に付いた露などで、
足が濡れてしまいます

ぬかるみに嵌ると、一発で泥だらけになり不快です❗←その時は靴下を脱ぐという選択もあり

2.100均の接着剤のせいか、張り付けて時間がたっていないせいか、
この日は持ちましたが、確認するとソールが剥がれた部分が出ていました

登山中に剥がれたら一発アウトなので、後日、ちゃんとした接着剤を購入

それと接着前に、ヤスリなどで、下地を丁寧に整えた方がしっかり張り付きます
安いサンダルなので、今回その部分で手を抜いてしまった

3.蹴った石が、足に当たると激痛😵💥

そういうのも含めて、歩くトレーニングになるんだなぁと思います

とにかく、他人の迷惑にならないように、落石させるなといつも指導されています

また、適当に歩くと捻挫しやすいとも感じます‼️
これは、サンダルに限ったことではないですが

結論として、
トレーニングに使用するのは、
アリかもな!!
と思いました🎵

鼻緒が気にならない方なら、
ルナサンダルの方が良いと思います❗

それでは
おちかれさま👋😃💦

多度山（たどやま、たどさん）は三重県桑名市と岐阜県海津市にまたがる標高 403 mの山。養老山地の南端に位置する。

多度山・美濃松山・石津御嶽

岐阜

三重

サンダルトレーニングやってみた❗　チャコサンダルで、多度峡を約１０㎞　試し履き❤️

けいりんまん🚵　～山登りと筋トレ💪テストステロン爆上げ⤴️～

その他

いやぁ💦
ようやく終わりました😅

登山を始めた昨年秋、
山に誘ってくれた友人と、鈴鹿セブンマウンテンなるものが、存在することを知り、
目標がないと続けられない我々にとって、とりあえずやってみよう的な軽いノリで、最初の目標にしましたが、
なかなか困難なチャレンジでした😂

お互いに予定も合わないこともあって、結局8ヶ月もかかってしまいました😅

最後に残してしまった山は、釈迦ヶ岳🎵

鈴鹿の数有る登山口の中で、多くの出発の起点となる、朝明渓谷有料駐車場(ここも初めて😅)
からスタートしました

せっかく来たのに、釈迦ヶ岳だけでは、もったいないので、
鈴鹿の上高地と呼ばれている、根の平峠でシノギングも一緒に計画しました

年と共に、色々と物を無くしがちになるようで、
先日トレッキングポールを落とし、
ショートゲイターのクナイも一個紛失❗
更には、最初に購入したハンモックも見当たらず、
この日に間に合うよう、急遽前日に新しく購入したものが届きました😀

良かった🎵

釈迦ヶ岳は結構手を使う場所もあり、ポールはなしで良かったです

ゲイターは、結局クナイのロングを購入しました

そして、ハンモックは全く自然に、溶けこまない青色をチョイス😅

安いし、まあこれなら目立つから無くす事はないかなぁ😁

これから物を購入する時は、目立つ色のものを買うことにします❤️

おちかれさま👋😃💦

釈迦ヶ岳（しゃかがたけ）は、三重県三重郡菰野町と滋賀県東近江市の境界にある標高1,092mの山。鈴鹿セブンマウンテンの一つ。鈴鹿山脈のほぼ中央部に位置する。南側には、国見岳などを挟んで、日本二百名山の御在所岳（御在所山）がある。

【概要】
この山の名前の由来は、釈迦の寝姿に似ているところによる。古生層の花崗岩の山である。 山麓には朝明渓谷（あさけけいこく）があり、尾高山周辺に三重県民の森が広がる。
鈴鹿国定公園内にある。庵座谷（あんざたに）の登山ルートには、落差40mの庵座ノ滝がある。

釈迦ヶ岳

滋賀

鈴鹿セブンマウンテン終了‼️　か・ら・の・鈴鹿の上高地でシノギング🥱　釈迦ヶ岳

ウォーキング

まだ斜度がきつめの登山は厳しいので、今回は緩めのトレッキング&シノギングといきます❗

養老山脈南西部、藤原岳の丁度東隣の山ですが、シノギングスポットが２つあるので、ご紹介を兼ねて歩きます

今日はゴールデンウィークの中日❗

天気もいいので、藤原岳には多くの方が登っていることでしょう🎵

しかしこちら側には、人っ子一人いないマイナールートです

静かな山行を楽しむことが出来ます🎵　
シノギングスポットで、美味しい昼食を食べましょう😃

痛みの対策として、太ももにテーピングで完璧な補強をしました

スタートは、北勢町鼓から悟入谷林道を桜番所に向かいます

今日は非常に水量の多い、悟入川のせせらぎを横目に見ながら、気持ちのいい林道歩きです😀

桜番所の手前の広場からは、左手の林道を登っていきます

ここからの道は分岐だらけで、支線は全て行き止まりです❗

最後まで繋がっている本線はありませんが、最初の２本の分岐を右に、あとは本線と思われる方向に進んで行き、非常に判断に迷う分岐を左に進むと、今回の目的地に行くことができます

林道脇には、尾根道もあるので登山気分も味わうことができる部分も多くあります

今日は休日なのと、足が本調子ではないので、基本的に林道を歩かせて戴きます

判断に迷う分岐を左に向かい、
西向きに歩を進むようになると、時折藤原岳が見えてきます🎵

スタートから、10㎞程歩いた所で、
林道が終了します

しかしここから、徒歩で歩ける道があります❗

鉄塔管理路なのですが、この道を少し行くと、鈴鹿山麓を見ながら凌げる、休憩スポットがあります

今回はここで昼食にします🎵

恋姫山の広場に似た景色の場所ですが、違う部分は、人が全くいないことです😁

絶景を見ながらの、
ラーメン🍜
ビビンバ重🍱
クリームパン🍞

凌いだあとは下界まで、一直線に下る道を降ります

反対から来れば、３㎞弱でここに来れます😀

そして更に、もう一つのシノギングスポットがあるので紹介させていただきます

下界の道に出ると、お寺があり
すぐの入り口に入ると、滝壺があるのです🎵

夏はここでドボンすると気持ちいい💧😃♨️

以上、けいりんまんオススメ
二ヵ所のシノギングスポットの紹介でした🎵

仕事があって連休は取れませんが、
いいゴールデンウィークの中日でした🎵

おちかれさま👋😃💦

コレくらいが心地よい❤️　養老山脈南西部の渓流沿いをトレッキング&鈴鹿山脈を見ながらシノギング

シノギング天城
道なき道を進んでハンモックでまったり。
この山遊びはめっちゃ楽しい。

天城山（あまぎさん）は、静岡県の伊豆半島中央部の東西に広がる山。天城山は連山の総称で、天城連山や天城山脈と称されることもある。日本百名山の一つ。

伊豆半島最高峰の万三郎岳（ばんざぶろうだけ 1,406m）、万二郎岳（ばんじろうだけ 1,299m）、遠笠山（とおがさやま 1,197m）等の山々から構成される。東西の山稜部は富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

天城山・鉢ノ山・三筋山

静岡

天城シノギング-2022-05-02

もりし

ハイキング

kobachanさんの軌跡をDLさせていただいて。

ド快晴の中での山頂を取らない山歩き。前回携帯しておこうと思った手ぬぐい、タオルを今回も忘れる。
汗をかかないのは志々雄真。
汗を拭かないのはバカ。
俺はバカの方。

秤木の宿から前鬼谷へ一番短い距離の農道を選んだのが災いして短時間とはいえなかなかハードなシノギングをする羽目になりました。破線の林道は高確率で道の体を成していないので避けるほうが無難なんでしょうね。

同じ様に6,7番の経塚を繋げて歩こうと画策される方はトレッキングポールか、何でもいいので振り回しやすい棒状のモノを持ってるといいと思います。蜘蛛の巣が凄いので。

【葛城修験とは】
和歌山～大阪～奈良の境に聳える葛城の峰々。修験道の開祖と言われる役行者(えんのぎょうじゃ)がはじめて修行を積んだこの地は、世界遺産の吉野・大峯と並ぶ「修験の二大聖地」と称されています。この地には、役行者が法華経を1品ずつ埋納したという28の経塚があり、今も修験者たちは、その経塚や縁の寺社、滝や巨石を巡ります。そしてその修行にはいつの時代も、この地に暮らす人々との深いつながりがありました。修験者や地域の人々が大切にしてきた聖地「葛城修験」――修験道の歴史は、ここから始まりました。
(葛城修験：https://katsuragisyugen-nihonisan.com/)

【葛城修験モデルコース19】
葛城修験には経塚を巡る19のモデルコースが存在します。YAMAPでは、28の経塚を網羅した全19のおすすめルートを設定し、3つの地図に分けてカバーしました。葛城修験エリアマップ（友ヶ島～和泉山脈周辺）では以下のモデルコースを巡っていただけます。
※ 地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

1. 友ヶ島と加太周辺(※1) ｜https://yamap.com/model-courses/6630
2. 甲山から孝子越え  ｜https://yamap.com/model-courses/6631
3. 飯盛山から札立山  ｜https://yamap.com/model-courses/6632
4. 大福山から雲山峰  ｜https://yamap.com/model-courses/6633
5. 山中渓から雄ノ山峠越え（熊野古道） ｜ https://yamap.com/model-courses/6634
6. 神通から根来寺  ｜https://yamap.com/model-courses/6635
7. 志野峠から中津川・粉河寺へ ｜ https://yamap.com/model-courses/6636
8. 犬鳴山 ｜https://yamap.com/model-courses/6637
9. 和泉葛城山 (※2) ｜https://yamap.com/model-courses/6638
10. 七越峠から桧原越え  ｜https://yamap.com/model-courses/6639
11. 四郷、堀越から光滝寺へ ｜ https://yamap.com/model-courses/6640
12. 南葛城山  ｜https://yamap.com/model-courses/6641
13. 流谷から岩湧寺・天見不動(※3) ｜https://yamap.com/model-courses/6642
※1 虎島へのアクセスは大変危険なため、専門のガイドを同伴しない訪問は避けてください。閼伽井跡方面への通行止めは7月1日に解除されました。
※2 現在モデルコースの一部（和泉葛城山頂付近〜大威徳寺（地蔵さん登山道））が通行止め、復旧時期は2022年7月末の予定です。モデルコース通り歩けませんのでご注意下さい。
※3 現在モデルコースの一部（いにしえの道）が通行止め、復旧時期は未定です。ただし、迂回路がありますので、経塚等への訪問に支障はありません。

その他の２つのエリアマップはこちら
・葛城修験エリアマップ（金剛山周辺）https://yamap.com/maps/21174
・葛城修験エリアマップ（二上山周辺）https://yamap.com/maps/21175

葛城修験エリアマップ（友ヶ島～和泉山脈周辺）

和歌山

大阪

【葛城シュゲンドー】第六・七経塚【能動的道迷い】

福威

モーメントで書いた、中華激安シューズを試して来ました❗

先日の雪山プチ遭難からの、グレートトラバース等で、私の心も燃え尽きてしまったようで、山に足が向かいません😂

何か新しいアイテムを試すことで、また山に向かう気持ちが沸くといいな😃

天気は、寒波も和らぐ予報を見事に裏切って、
多度の南側も朝から雪景色となっていました🏔️
普段は、そんなに雪が積もることのないのにね🎵

ルートは、健脚コースから登って
中登山道から下山します
最短コースでサクッと終了です😁

激安シューズのインプレッションですが、
ワイズがシビアで、幅広の私の足には合いませんでした😅

足の爪を見てみると
真ん中から、スパッと
半分割れてしまいました‼️

まだまだ歩く経験値が足らないので、
素直に師匠の言う通りにします🙏

まったりいきます‼️

おちかれさま👋😃💦

ホームの多度山で激安シューズを試す❗

明日の予定は、
友人はじめん&おんちゃんと合宿なので、今日は多度山で軽めにハイキングしますよ🎵

健脚コースから、飛ばし過ぎずにマイペースを意識して登る

今日も体が重い😂

下りは、バリエーションから少し探索してみるもほぼ行き止まりでしたね😅

眺望満喫コースから、再度山頂に登ります

今日はペースが全然上がらず、明日のこともあるので、無理をせずにゆっくり登りました

いつもは、序盤でバテバテになるので今回は抑えたのに、調子は上がらずでした😂

帰りは、中道から林道を探索したり、尾根道を探索して遊びました❗
楽しかったです❤️

下山して
川出マウンテンで、多度山ラーメン食べて帰りました🍜

明日も頑張ります💪

おちかれさま👋😃💦

多度山⛰️に多度山ラーメン🍜を食べに行く🍚

またまた持病の野営したい病が発症し、仕事終わりに近場でサクッと登れる武田山へ夜に駆けてきました。

最近お気に入りのハンモックは、寝心地最高で設営撤収は一瞬、帰宅後のグランドシート等の掃除の煩わしさから解放され荷物の軽量化も出来てと良いことづくめでもうテントには戻れません。

最低気温は7度で微風。タープは無しでハンモックをダウン量450gのチューブキルトで包み、薄手ダウン上下にダウンソックスという装備でしたが寒さで目が覚めることも無く朝まで熟睡。熟睡し過ぎて日の出を見逃してしまいましたが、自宅ベッドよりも快眠出来ました。

起床後、脱カップラーメンの為最近研究中の熱伝導の悪いチタンクッカーでの炊飯も一応成功。ただバーナーパッド+クッカー底にアルミシートを敷きその上にクッキングシートという万全の体制で望むも底は焦げてました泣

バーナーの火力が強過ぎかつ一点集中で火が近いのが原因だと思うので、次回は火力の弱い固形燃料で自動炊飯にするか、諦めてメスティン等アルミクッカーにするかまた自宅で実験してみねば…🤔

しかし色々試行錯誤することが楽し過ぎます。
山に行くまでの過程の方が好きかも😆

次回山行の装備リストを作成し、取捨選択を何度も繰り返してグラム単位で軽量化しつつカメラやコーヒー、ウイスキー等趣味的なものをどこまで盛り込むか等、夜な夜な考えたりパッキングしてはニヤニヤしているのですが、客観的に見るとちょっとアレなオタクですな😅

しかし「山より道具」沼、深過ぎます。
いつ抜け出せるのだろうか…

7枚目の画像は、1番好きなギアであるエアロプレスで食後のコーヒーを楽しもうと抽出してたら底が抜けて惨事に😱

片付けは大変でしたが、まぁあるあるですよね笑

red heart

広島南アルプス（武田山・三滝山・鈴ヶ峰）

広島

武田山ナイトハイク&ハンモック泊

ランボー

【シノギングin福井】
・
2017/10/16(土)
・
AXESQUINとSUNDAYMOUNTAIN合同イベントを福井の里山で開催しました。
・
アクシーズクインの柳谷さんと低山小道具研究家の森勝氏による
地図読み講習、ハンモック設営、メタルマッチで火起こし講習
山の植生等の他に次々出てくる小道具やアイテムで
小さいフィールドでしたが、大変充実した時間を過ごせました。
・
このイベントで、いろんな経験をすることができ、山を楽しむ幅が広がっていただいたのではないでしょうか。
・
山でハンモック…有りですよ。


下市山（しもいちやま）は、福井県福井市の西部にある山である。

【概要】
標高は260mである。福井平野を一望できる。 山にはミルキングロードと題した登山道が複数あり、みくりや登り口からなら約15分ほどで第2展望台につく。 第2展望台からの眺めは山頂にも差をつけない。 また登山道の途中には神社等の遺跡もある。

シノギングを含む活動日記一覧

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シノギング講習　応用編