ウォーキング

座学では
「理想の運動時心拍数」
「理想の歩幅」
「理想の速度」について
お話をさせていただきました。

実践では
「肩関節・股関節」を連動させた
「コーディネーション・トレーニング」を
行いました。
そして最後に
「パワーウォーキング」・・・♪

お互いに楽しい時間を共有できたことに
心から感謝申し上げます。
本当にありがとうございました。
今後ともよろしくお願いします。

Hartwig Gauder
Power Walking Association
Instructor 若杉昌司

red heart

大坂街道（おおさかかいどう）は、近世日本の街道である。京街道（きょうかいどう）とも呼ばれた。大坂（大阪市）から京（京都市）を結んでいた。

京街道（守口宿～高麗橋）

大阪

第2回旭しょうぶ大学「パワーウォーキング」開催

若杉昌司

桜の季節に
吉野山を訪れるのは
みなさん初めて・・・♪

いつもながらの
大はしゃぎ
大笑い

みんなと歩くと楽しい
みんなと歩くと嬉しい
みんなと歩くと心地よい
みんなと歩くと心強い

Walking World Academy 
代表 若杉昌司

大峯奥駈道（おおみねおくがけみち）は、吉野と熊野を結ぶ大峯山を縦走する、修験道の修行の道。1000-1900m級の険しい峰々を踏破する「奥駈」という峰入修行を行なう約80kmに渡る古道を指す。
2002年（平成14年）12月19日、国の史跡「大峯奥駈道」として指定された。ユネスコの世界遺産『紀伊山地の霊場と参詣道』（2004年〈平成16年〉7月登録）の一部。

大峯奥駈道 その1（吉野～山上ヶ岳）

奈良

春爛漫ノルディックハイキング韋駄天山

自分の身体は
食べたもので出来ていると考えると
歯と口はおろそかに出来ない

毎月一回
決まった日に
歯医者さんに通っている

散髪も同じで
ずぼら人間には
時間で縛るのが一番いいと思っている

ウォーキングも同じで
超高齢化社会に対する
僕なりの対応策なのである

歯と口の健康

第３４回住之江区民マラソン大会
スポーツ鍼灸ボランティア活動
無事に終わりましたことをご報告します

学生とセッションしながら
ランナーさんの鍼灸治療をライヴで

ランナーさんの笑顔をみていると
学生の真剣な眼差しをみていると
こちらが楽しくなり
心地よく不思議な空間の共有を感じます

住之江マラソン大会の関係者の皆さん
今後ともよろしくお願いします

大阪市

第34回住之江区民マラソン大会

またまた告知を忘れる
小さい時から忘れっぽい性格ではある

何かに夢中になっているときに
必ずやってくるこの性格

夢中になりすぎることが
多いのかもしれないが
どれもこれも外せない

前日に保険加入の手続きもしているし
こうやって時間通りに来ているのに
肝心な告知を忘れる

第17回パワーウォーキングスクール中宮

酷暑と激寒の日は
やっぱり閑古鳥

でもこうして開けているのは
暑さや寒さに関係なく
本当に歩きたい人に出会いたいから

告知はFacebookのイベントページのみで
こちらから穴を埋める様なことはしない

本当に歩きたい人と
本気になって笑顔で楽しく
山を歩きたいから


DOMO

第16回パワーウォーキングスクール中宮

今日の参加者は１名・・・♪
マンツーマン・・・♪
お得感満載の参加者の笑み・・・♪

20mを歩いて
何秒、何歩くらい掛かるかを測定しました

腕の振りを気にせずに歩く(3回)
平均13秒、30歩
腕の振りを気にして歩く(3回)
平均12秒、27歩

腕の振り(肩関節の動き)は
股関節と連動することにより
歩幅が大きくなることを再確認しました

最後に
100mを腕の振りを気にして歩く(3回)と
結果は
平均60秒、137歩となり
今日現在の理想の速さと歩幅を
見つけだすことが出来ました

Hartwig Gauder Power Walking
Instructor 若杉昌司

第15回パワーウォーキングスクール中宮

第5回小野ハーフマラソン2018
スポーツ鍼灸ボランティア活動を
無事に終えましたことをご報告します。

今回は
森ノ宮医療学園専門学校
森ノ宮医療大学のケア・ブースの
お手伝いをさせていただきました

最後に診たランナーさんは
左足が痙攣を起こし
一歩も歩けない状態でした

私が鍼で処置をして
次に
二人の学生に手のあるツボを
指先で押すように指導しました
(※ランナーさんの許可を得ました)
(※足の痙攣を手のツボで治す)
(※ここがツボです)
(※学生ですから鍼は持てません)
(※指先も鍼の役割をすることを伝授しました)

ここから専門的になりますがご容赦ください

足の少陽経筋(胆)の膝の辺りの痙攣の時は
手の少陽経筋(三焦)の肘の辺りのツボ
の様子を探り(ツボの名称・天井)
硬結(こうけつ・凝りの部分)を確認させて
持続的に天井を押して
凝りがなくなるところを体感するように
指導しました
(※左肘は一年生が担当)
(※右肘は二年生が担当)
(※左膝の場合は右肘の観察が重要)
(※なので右肘は上級生が担当)

凝りが徐々に少なくなり
膝の屈伸が徐々にスムーズになり
ランナーさんが自ら立てるようになり
歩けるようになり

ランナーさん
二人の学生に感謝
学生
東洋医学の真髄を自らの手で体感

鍼灸は
二千年以上におよぶ
経験的根拠に基づく医療です

このことを伝えたくて
学生の集うところには
出来るだけ足を運ぶようにしています

小野市（おのし）は兵庫県の中南部・東播磨のほぼ中心に位置する市で、兵庫県北播磨県民局に区分されている。

小野アルプス（紅山・惣山）

兵庫

第5回小野ハーフマラソン2018

社会福祉法人大阪市旭区社会福祉協議会主催パワーウォーキング講習会を行いました

打ち合わせでは
場所の大きさをお聞きするくらいで
参加者の雰囲気に合わせて
話をするのが俺流です

今日も女子が８～９割だろうなと
思っていたら
なんとなんと全員男子・・・(爆驚!!)
それも２８名・・・(再爆驚!!)

何でも
何かをやろうとしたら
直ぐに女性ばかりが集まるので
男子だけでやりたかったとのこと

理由に納得・・・(微笑!!)
生き生きと真剣に取り組む
姿勢にも納得・・・♪

女子は根っから社交的なので
直ぐに仲間になれる
しかし
男子は過去の名誉や地位を
いつまでもぶら下げている場合があるから
やりにくい面もあるが
男子校だと考えたら
この方法も選択肢の一つだと思う

Hartwig Gauder Power Walking 
Instructor 若杉昌司 

パワーウォーキング in 旭区

本当に何をやっても楽しい仲間です

一人一人の歩き方の特徴を
車に例えて分析してみました
どうぞご覧ください

追伸
YAMAPさんへ
矢田山を
追加していただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。

Hartwig Gauder Power Walking Instructor
Walking World Academy 代表 若杉昌司

矢田丘陵（やたきゅうりょう）は、奈良盆地の北西に位置する丘陵の総称である。矢田山系と称する場合もある。

【地勢】
近畿地方には奈良県と大阪府を隔てる生駒山地が南北に走っていて、生駒山(642m)や信貴山(437m)がその代表である。
矢田丘陵は生駒山地の東方に、生駒山地と平行して南北に伸びており、北端はおおむね生駒市南田原町付近、南端はおおむね斑鳩町法隆寺付近とされている。南北の長さは約13キロメートル程度、標高は200メートル～300メートル程度である。
全体に緩やかな地形であり、中心には松尾山(315ｍ)があるほか、最も高いのは矢田寺から西に登った矢田峠の北方地点で、標高340mである。
生駒山地の東、矢田丘陵の西には生駒谷、平群谷が形成され谷底を竜田川が流れている。また、丘陵北部の東、西ノ京丘陵との間には富雄川が流れ富雄谷を形成している。
丘陵は奈良県生駒市・奈良市・大和郡山市・平群町・斑鳩町にまたがっている。丘陵中には人家が少ないが、松尾山の南西中腹に平群町白石畑の集落が存在し、干瓢の栽培が行われている。一方、丘陵北部では大阪のベッドタウンとして宅地開発が盛んに行われている。

矢田丘陵・法隆寺

京都

ノルディックハイキング矢田丘陵

7月15日に予定している
ノルディックハイキング矢田丘陵を
思いっきり楽しむために・・・♪

苦手な蚊の大群を想定して
準備しました・・・♪

それにしても
凄い名前の商品ですね・・・♪

「備えあれば患いなし」

今朝
大阪も梅雨に入ったと
ラジオで流れるや否や

電話が何度も何度も鳴りまくる
仕事もキャンセル
スクールもキャンセル

あぁ笑うしかない
あぁあぁ笑うしかない
あぁあぁあぁあぁ笑うしかない

それでも
誰か来るかもしれないと
あぁあぁあぁあぁあぁあぁあぁ

Hartwig Gauder Power Walking Instructor
Walking Worid Academy 代表 若杉昌司

パワーウォーキングスクール中宮

ここを歩き始めて5年目
いつも一人だった

ここのところ
歩き仲間の健脚ぶりに後押しされて
計画を立てて
ようやくその日が来た
登る前から不安より期待が上回っていた

この日まで
生駒山を
何度も何度も一緒に登った
矢田丘陵も歩いて経験値を高めた

今日は終止
僕が先導を取った
振り返らずとも
皆の足元を感じながら
先へ先へと足を進めた

「すこしのことにも　先達はあらまほしきことなり」
大事にしている言葉で
それを実践してみました

Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor
Walking World Academy 代表 若杉昌司


韋駄天山

月1回の講習会は
雨で中止になると
最低でも2ヶ月のブランクになります。

覚えたことを忘れてしまっては
今までの努力も無駄ということに
なりかねません。

雨の日でも開催できる
(もちろん注意報・警報発令時中止)
高速道路高架下の歩道はうってつけで
たいへん有り難いことだと思っています。

Hartwig Gauder Power Walking Instructor
Walking World Academy 代表 若杉昌司

第９回パワーウォーキングスクール中宮

晴れ男を自称しているが
実は雨の日は歩かないので
晴れ男を守っていた

今日は無性に歩きたかった
参加者との昨今のメールのやり取りに
多少の雨なら
やって欲しいオーラを感じていた

一昨日までは晴れ続きでもあり
気を付ける地点は解っていたので
その場に近づくと声を大にして伝えた

雨の日はリスクは確かに高い
でも
用意周到であれば
実施してもいいと感じた

自然は晴れの日ばかりを楽しむのではなく
準備が万端であれば
決行してもいいと教えられた

歩き仲間に感謝

Hartwig Gauder Power Walking
Association Instructor
Walking World Academy 代表 若杉昌司

社会福祉法人大阪市社会福祉協議会登録済みを含む活動日記一覧

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第2回旭しょうぶ大学「パワーウォーキング」開催