トレイルランニング

高尾山口スタートのナイト・ロングランを計画。

大岳山で日の出をみよう・・・とスタートしたものの、臼杵山を通過した時点で、瀬音の湯（十里木）からの馬頭刈山へ登れる気がしなくて素直に市道山、臼杵山、（戸倉）城山を通って武蔵五日市駅ゴール。

シューズ　SENCE RIDE3 GTXを新調して2週目。今まではいていたALTRA　TIMP２に比べて脚にくる感じで、（昼１５ｋｍ＋）３０ｋｍでヘロヘロ。脚が持たない？　こんなにシューズで違うものなのか・・・？



高尾山口～陣馬山：
21:00高尾山から戻りのランナーとすれ違う。その後何人かの人とすれ違う。
小仏城山、ついに天狗が完全に撤去されたようだ。そして人声が（22:00）？　テント２張。
このルートは迷うところがなく、陣馬まで順調に走れた。

陣馬山～市道山
陣馬～和田峠の遊歩道整備のため仮設のルートが敷設されていた。はじめ通れないのか・・・とびっくりしたが、さすがにそんなことはない。
和田峠～醍醐丸～市道山、さすがに陣馬までのトレイルに比べてワイルド感あり。ここまではほぼ予定したペース（かなりゆっくり）で進む。

市道山〜臼杵山～武蔵五日市駅
問題はここから。臼杵山は１年前に逆回りで走ったことがあるが、こんなに走りにくくて、急だったとは（夜だから感じたのか・・・？）。木の根っこがキツイ、岩登り箇所も結構ある。久しぶりだけど面白いコース。とはいうものの、臼杵山に着いた時にはもう脚にきていて、大岳山での日の出には間に合わない。すでにどう帰ろうか・・・と。

その先、城山、武蔵五日市駅がまた遠かった。




天気等：　晴　気温（高尾）：２１時　２℃ 　（～－２℃くらい）

トレイルの状態:　残雪・凍結なし

備考：
ガーミン945 データ：３０．７km　２２４４mD+　３２３９cal
憩時間も含めたコースレート倍率
　　ヤマレコ　コースレート１５H１６M×0.５６　２９．１km
　　ヤマップ　コースレート１４H３５M×0.５９
　　ヤマケイ　コースレート１３H０５M×0.６６（補正あり）


装備：
　ファイントラック  ドライレイヤー ベーシック　ハーフ
　パタゴニア　キャプリーン３
　パタゴニア　R１
　ファイントラック　ポリゴン２　ベスト
　モンベル　EXライトウインド ジャケット
（モンベル　EXライトダウンジャケット　・・・　使わず）
　TRIMTEX Trainer TX Pants
　ノースフェイス　TR10
　SALOMON SENCE RIDE3 GTX

　＊SENCE RIDE3 GTX　レビュー （２週目）
　　ALTRA TIMP2がゼロドロップなのに対して、ドロップ8mm。下りではかかとが引っ掛って突き上
　　げる感じ。まだ慣れない。ホールド感がしっくりこない気が・・・。一番影響しているのは硬か？
　　１５＋３０ｋｍ走って、脚にきてへとへとになった。TIMPではしばらく経験していない筋肉痛、そ
　　してだるさ・・・。
　　UTMFまであと２か月を切り、今更足を作る時間もない。
　　UTMFはやっぱりTIMPでいこうか・・・。
　（海外ではTIMP3が発売されていて端境期のようです。TIMP2不満がないのでTIMP2でいいのだけ
　　ど・・・）

水　：水0.5L×２（飲んだのは0.７Lくらい）


DOMO

red heart

臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

臼杵山・市道山・刈寄山

東京

神奈川

高尾山口～武蔵五日市ナイトラン（陣馬、市道、臼杵）

あっしー

１月２２日の大雪以降、積雪・凍結懸念でご無沙汰していた三頭山、御前山。
今回は、残雪、凍結対応で、ニューシューズ、チェーンスパイク投入。シューズはサロモン　センスライド３　GTX。

まだ通っていない麦山浮橋、三頭大滝をルートに奥多摩湖からスタート（計画では武蔵五日市へ）。
鋸山から鋸尾根経由で奥多摩駅ゴールに。

このルート、急登、急な下りの連続で、結果走ったところはどこ・・・？と走れずひたすら我慢だった。アップダウンでの弱さが改めて露見した。今更強くはならないか・・・。

１月の大雪から１か月。積雪・凍結箇所は一部残っていたけど限定的。それでもチャーンスパイクは必須。それにしてもチェーンスパイクを装着すると凍結路でもスパイクがザクっと食い込み、ガチッと足元が決まる。着脱回数４、５回。面倒ではあるけど買ってよかった。

多摩百山、ヌカザス山、イヨ山、愛宕山３座を新規獲得。



スタート〜麦山浮橋〜三頭山：
奥多摩駅でトイレによる時間がなかったので、小河内神社の１つ前の峰谷橋バス停で降りる。今日はここがスタート。峰谷橋〜小河内神社間約３５０m。
初めての麦山浮橋。ダム建設の際に生活用として浮橋を設置したもの。ポリタンクに筏を乗せた作り。つなぎ目部で多少は揺れるが不安を感じることなく安定している。歩いて渡ったがあっという間に通過。
それに続くヌカザス尾根。覚悟はしていたが、ひたすら標高差1000mの急登を行く。辛い。山頂手前の一部を除き残雪・凍結はなくチェーンスパイクは使わなかったものの予定より30M遅れ。

三頭山〜三頭大滝〜都民の森・森林館:
ここを通るのは初めて。
三頭山避難小屋〜三頭大滝への下り部、”凍結あり。軽アイゼン必要”の表示あり。三頭山避難小屋分岐からすぐ降りたところに早速凍結。ここでチェーンスパイク装着。ここではつけて５mくらいで凍結部はなくなりすぐ外す。その先１度着脱を繰り返し、三頭大滝に近ついたところから100〜200mの区間凍結。三頭大滝は凍結。ただ完全に凍結しているわけではなく水の流れあり。１月１０日に三頭山〜御前山間を走った際、御前山避難小屋のところの水場が完全凍結していた時に比べてかなり暖かい。あの時はとにかく寒かった。
三頭大滝〜都民の森・森林館間はなんとウッドチップのコースが1.2km。走りやすく気持ちがいいのだが、自然の観点では？。

鞘口峠〜御前山〜鋸山:
三頭山〜御前山〜大岳山〜御岳山と続くハセツネ のコース。〜御岳山〜日ノ出山〜金毘羅尾根〜武蔵五日市駅までを考えていたが、ヌカザス尾根、三頭大滝への下り、大滝観光（？）で1.5H遅れたこともあり武蔵五日市駅は諦め、通ったことのない鋸尾根経由奥多摩駅ルートで降りることに。本当のところは疲れました・・・です。
この区間では、風張峠からの区間急斜面の幅の狭いトラバース、惣岳山手前（？）の痩せた尾根・・・
結構慎重になるところ。ここに雪があったら通れるかな・・・？　それこそピッケル携帯が必要かも。
残雪は御前山までは全くなし。御前山を越えてからの下り標高差150mくらいに積雪あり。ここを抜け、鋸山の登り含めてやっと少し走れたかなって感じ。

鋸山〜奥多摩駅:
鋸山を越えると大きな登りはなく、ちょっとした登りも駆け登れる。岩場あり、階段あり、鎖あり変化があって楽しめる。
ラストに愛宕山の愛宕神社を参拝して、長い階段（高低差40mくらい？）を駆け下りて（？、危なくて駆け下りられません）奥多摩駅ゴール。



天気等：
朝方、気温低いも、天気が良く昼からは気温上昇。尾根区間では12℃くらいだったか走りやすい気温。ただし。１Lの水ではギリギリ。
気温（奥多摩・小河内）：6時　−2.0℃ 、　15 時　16.0℃

トレイルの状態:
　三頭山手前標高1400m以上部、三頭山〜三頭大滝間の日陰部、御前山を越えてからの下り1250m以上部に残雪、凍結箇所あり。特に御前山から標高1350mくらいの区間は全面的に凍結。その他の区間はほぼ残雪、凍結なし。ただしところどころに小さな氷の部分があるので足元注意。

備考：
ガーミン945 データ：２７.１km　２５０１mD+　３５６８cal

休憩時間も含めたコースレート倍率
　ヤマケイ　コースレート11H15M×0.87　23.3km
　ヤマップ　コースレート14H16M×0.68


装備：
　ファイントラック  ドライレイヤー ベーシック　ハーフ
　半袖T
　パタゴニア　キャプリーン３
　ファイントラック　ポリゴン２　ベスト
　モンベル　EXライトウインド ジャケット
　TRIMTEX Trainer TX Pants
　ノースフェイス　TR10
　SALOMON SENCE RIDE3 GTX
　SNOWLINE チェーンセントレイル 
　
　＊SENCE RIDE3 GTX　レビュー 
　　ALTRA TIMP2のラグがほぼなくなったのと、積雪対応でゴアテックスのトレランシューズ購入。
　　ALTRA TIMP2がゼロドロップなのに対して、ドロップ8mmのセンスライドは登りは気にならない
　　が、下りではかかとが引っ掛ってまだ慣れない。サロモンは少し細いかなとも思っていたけど、同
　　じ26cmで比べてTIMP2よりもゆるい感じ。サロモンの特徴であるクイックレース キッド（靴紐）
　　は脱着は楽だけど、ホールド感がしっくりこない気が・・・。また、TIMPに比べ硬いからか疲れ
　　が残る感じがする。感じが良ければMFもこもままサロモンで行こうかとも考えていたが、やはり
　　一番慣履き慣れたTIMPの方がいいかな。

水　：水0.5L×2 ・・・不足
補給：森永大粒ラムネ1、セブンイレブン羊羹1、黒糖わらび餅１、
　　　ヤマザキ　薄皮クリームパン１・・・


大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

サロモン　センスライド３　GTXを含む活動日記一覧

高尾山口～武蔵五日市ナイトラン（陣馬、市道、臼杵）

麦山浮橋から三頭大滝、御前山・鋸山〜奥多摩駅

サロモン センスライド３ GTXを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}高尾山口～武蔵五日市ナイトラン（陣馬、市道、臼杵）

麦山浮橋から三頭大滝、御前山・鋸山〜奥多摩駅

サロモン　センスライド３　GTXを含む活動日記一覧

高尾山口～武蔵五日市ナイトラン（陣馬、市道、臼杵）