ハイキング

前からやりたかった西蒲三山縦走の往復。スタートは国上道の駅から、国上山、弥彦山、多宝山を経由して角田山を下山して宮前口から登り返しました。暗くなりましたが何とか無事ゴールできました。往復の総距離は51.8km、累計標高は4,000mでした。我ながらよく頑張りました(笑)

今回の秘密兵器はGPSトレッキングギアの腕時計。色々と調べましたがエプソンのMZ-500を購入しました。
色々と機能があり過ぎてまだ使いこなせませんが、これがなかったら今回の縦走往復は成功しなかったのではないかと思うほど大活躍してくれました。買って良かったと思える点を二つ挙げます。

①スマホを使わなくてもログが取れる
②ナビゲーション機能で道迷いの心配がない

今回のようなロングコースでスマホを使うとバッテリーが切れてしまいます。予備のバッテリーを持つのも面倒ですし、何かあった時にバッテリー切れではシャレになりません。
その点、MZ-500はわすか67gながら高精度のGPS毎秒測定で継続時間はなんと46時間。スントやプロトレックのスマートウォッチが6〜7時間でしかないので、これは驚異的。ちなみにプロトレックではログは取れません。
腕時計にログを取らせ、スマホは必要な所だけYAMAPなどの地図アプリで現在地を確認すれば良いのです。
山の中でも機内モードにすれば格段にバッテリーの消費は抑えられます。通信手段を常に確保できているということは精神衛生上とても良いことです。

②のナビゲーションシステムについては事前の設定に面倒な作業が伴うものの、使ってしまえばこのためだけに買っても良いと思えるくらい優秀な機能でした。
YAMAPアプリを搭載しているプロトレックスマートで地図が表示できるのはまさにこの機能なわけです。腕時計内に地図が表示できるのは最大のメリットだと思いましたが、地図がなくても十分に役目を果たすということを実感できました。むしろ地図がない方が小さな腕時計の画面ではシンプルで見やすいのかもしれません。
ちなみにナビゲーション機能を使うためには事前にパソコン上で計画を立てルートを決めたものを腕時計に取り込む必要があります。その計画ルートと自身の位置が表示されるので計画ルートと自身の位置の差が一目瞭然で分かります。計画ルートはヤマレコやYAMAPの軌跡を使用することや、それをベースに追加したりすることも可能です。
ゼロからルート作成をする際はワンクリックずつ通る道をトレッキングしていくのでかなり面倒な作業ですが、自分で自分の通るべき道を事前に作成しておくのは道や地形を何となくでも頭に入れることができますし、何よりもルートが不安な時に、自分で作った腕時計の中のルートが正しいものであると信じ抜くことができます。
信じるものが腕の中にあるということは、何かあったときに冷静な判断が下せるようになるので、スマホのバッテリー切れを心配しなくて良くなるとと同様に、精神衛生面含め、計り知れないほどの恩恵があると思います。
今回のように道迷いしやすかったり、夜になってしまった時でも腕時計に目を落とせばすぐに安心することができます。もう、スマホを取り出してYAMAPを確認しなくても良いのです。
事実、私は終始このモードで使っていました。分岐のあるたび、獣道に入ってしまったかなと思うたびに腕時計に目を落として安心していました。この安心は心の支えになりました。これがなかったら今回の縦走往復は成功していなかったと思います。
確認作業はパッと一瞬腕時計に目を落とすだけで良いので、歩きながらノータイムでできます。スマホのように取り出したりしなくていいので、時間短縮という面でもリスクを減らせます。

私はマラソンを始めようと思い、そのトレーニングのために、キロ当たりのペースが測れる機能や、ログが取れること、また、心拍数が測れるもの（オプションになりますが計測可能です）を探していたのですが、せっかく何万円もかけるなら、登山でも使えるものをと思いこれに行き着きました。
トレランをやる義弟がスントを使っていたこともあるのですが、最終的にはGPS精度の良さとバッテリーの持ちの良さでMZ-500に決めました。
調べきれていませんが他にもガーミンなどもありますので、ご自身の用途にあったものを選んでみて下さい。データを管理するソフトとしてはガーミンが圧倒的に優位性があるようです。
GPSトレッキングギアの腕時計は山岳保険同様にあらゆるリスクへ低減させるという点で絶対に持っていた方が良いと思います。


DOMO

red heart

角田山（かくだやま）は、新潟県新潟市西蒲区にある標高481.7 mの山。長者原山とも言われる。



角田山

新潟

西蒲三山縦走（往復）エプソンMZ-500レビュー

ジロー

トレイルランニング

前回、前々回と行動中の糖質補給が上手く行き、長い距離でも疲れずに走ることができましたので、今回は糖質を０にして、ケトン体回路でどこまで疲れずに行けるかを実験してみました。

ケトン体回路とは中性脂肪からケトン体を生成してエネルギーとして使う代謝のことです。筋に蓄えられる糖質は二百グラム程度しか貯蓄できませんが、中性脂肪ならキロ単位で誰もが持っているものですので、ケトン体回路を上手く機能させれば、無限のエネルギーを手に入れたも同然になります。

しかし、ケトン体回路は現代人の普段の生活だと眠ったままの回路ですので、糖質が枯渇するとハンガーノックに陥ってしまうだけで、ケトン体回路は発動してくれません。ケトン体回路を使えるようになるには、2週間～2ヶ月間、低糖質（限りなく0）の食事を続けていると目覚めると言われています。

私はこの2ヶ月糖質をコントロールしてきたので、ケトン体回路が目覚めているはず。

この実験はロングコースでないと意味を成さないので、長善寺から高城へ入り、袴越山を経由し、ぶなの小径から粟薬師。そして粟ヶ岳山頂へ行くルートにしてみました。

今回の実験のテーマは糖質0ですので、行動食はナルゲンに入れたナッツ（脂質）と小魚（たんぱく質）のみです。ちなみに朝ごはんはヨーグルトにココナッツオイルを入れたものを一杯だけ食べました。

出だしは快調だったものの、二時間程度で体内の糖が枯渇しシャリバテ状態に。全然力が入りません😅
30分置きにナッツを口に放り込みますが、運動しながらだとナッツはカロリーメート以上に食べにくいですし、食べたとしても、蜂蜜やゼリーのように数分で吸収されることもありません。

結局、失意の中、バテバテのシャリバテ状態で残りの行程を歩きました。さすがに力が入らない状態での登山は危険な上に辛かったです。
粟ヶ岳でカネゴンさんと出会えたのが唯一の救いでした。

私のケトン体回路はまだ眠ったままのようです😭

▼粟ヶ岳の雰囲気がわかる映像コンテンツ配信中！▼ 
https://youtu.be/1dVhjymkwzc

粟ヶ岳（あわがたけ）は、新潟県加茂市と三条市の境、県のほぼ中央にある標高1,293mの山である。日本三百名山の一つ。

天気が良い時は、その三合目付近から、弥彦山、角田山、佐渡島を望むことができる。また、水源池第1ダムの水面に映る本岳は、四季折々に美しい表情を見ることができる。

ここには、粟ヶ岳県民休養地があり、登山道、ハイキングコース、キャンプ場などの施設が整備されているほか、炭焼体験施設もある。

ケトン体を含む活動日記一覧

西蒲三山縦走（往復）エプソンMZ-500レビュー

粟ヶ岳（長善寺～粟ヶ岳～三条登口下山～長善寺）

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