登山

今年の夏の遠征　第一弾

今回は、北アルプス
三股サーキットで常念岳〜蝶ヶ岳に行って来ました！

いや〜　きつかった…
痛風の後、何度か筑波山や宝篋山へ　トレーニングしましたが
ここのところの暑さで何か足が痛い…
（汗は痛風に余り良くないのです）

前常念辺りでかなりヘロヘロ
痛風の事を考え、かなりペースを落として登りましたが、そんなの関係無く辛い

しかも、常念岳はガスガス…

途中、雷鳥の親子に　元気をもらい
なんとか、常念岳に

槍穂高は雲の中
たまに雲が切れて見える感じ
テント場では、雲もはれて槍が良く見えました！

２日目も常念は雲に隠れ、稜線もあまり見えませんでした…

ただ、槍穂高、涸沢等良く見え北アルプスを満喫させてもらいました！

また、先週は毎日雷雨だったらしいのですが、雨も降らず気持ち良く歩く事が出来ました！

ただ、痛風の痛かった場所が
痛みの感じは違うのですが　痛いのが妙に気になります…

再来週の表銀座縦走は大丈夫だろうか？
ちょっと心配です…




thumbs up

party popper

DOMO

おつかれ山

clapping hands

full moon face

常念岳（じょうねんだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の常念山脈にある標高2,857 mの山である。山体すべてが長野県に属し、松本市と安曇野市にまたがる。常念山脈の主峰。日本百名山のひとつ。

常念岳・大天井岳・燕岳

長野

前常念岳・常念岳・蝶槍・蝶ヶ岳

けん

５月末から久しぶりに痛風発作が出てしまい、ずっと自宅で寝てました…
ひと月ぶりの山は、なんとかなりましたがやっぱり体力は落ちたかな？
雨がパラついた中でしたが
歩けるってそれだけで幸せです

今回3回目ですが、本当にヤバかった
過去一、更に２箇所も…
（両足ともなんて聞いた事が無い）

本気で治療します。

テント泊でのサワーも、自粛します！
もつ煮、カツオも禁止します。

夏の予定の縦走に間に合うよう、これからはトレーニングです！

それにしても、登山中に発症しなくてよかった〜

宝篋山（ほうきょうさん）は、日本茨城県つくば市と土浦市との境に位置する標高461mの山である。三等三角点はつくば市小田字向山5204番地に位置する。筑波山から南東に連なる筑波連山の支峰の一つである。地元では小田山の俗称がある。

宝篋山・富岡山

茨城

リハビリ　尖浅間山・宝篋山

痛風発作から約一ヶ月…
それにしても今回は長かった…💦

ひょっとして、妻が食事に紅麹を盛ったんじゃないか？
はたまた、ロシアの音響兵器によるハバナ症候群か…
一向に止まない痛みに、取り留めもない猜疑心が自己を蝕む

いかんいかん💦俺はどうかしてる…
この病理の忌むべきは、他罰的思考と現実逃避だ

ただの酒の飲み過ぎ
自業自得
正常性バイアスによる解決策の先送り
周囲の心配を尻目に張り続ける虚勢
非正規ルートで入手した消費期限切れの鎮痛薬

だが、決して悪い話ばかりではない
苦悶の表情で皿を洗うパパを不憫に思ったのか、長女が皿洗いを手伝ってくれた
次女は風呂を洗ってくれた

久しぶりにYAMAPを開いてみる
花を愛でながら歩けば、多少の痛みは我慢できるだろうか…

今回は認知行動療法としての山さんぽ
あふれでろ！ドーパミン
ほとばしれ！脳内オピオイド

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

我痛风治愈了

やつで

お馴染みの天気アルアルで行先思案で三嶺⇒須磨(六甲山縦走）コースに決定（実は痛風発作発動で三嶺は厳しいと思い😵）
眼下に瀬戸内海を見ながら暑さと痛みに耐えて、お蔭様で300座😏年内達成できました👍
まめちゃん同行ありがと😘

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

まめ・猫🐈️コンビ👭六甲山縦走コースへ…鉢伏山・旗振山・鉄拐山・高倉山・栂尾山・横尾山・東山・高取山西峰・高取山

水野山猫（ツカちゃん)🐈

午前中アレコレあって昼食後から昼飲みか🍺🍶
待て待て明日は酒活じゃけん今日は前回の続きで里山へバイクでGO！


鴨ヶ辻山

岡山

山猫🐈引き続き基本スタイルで近場の里山へ…蟻峰山

ハイキング

前からやりたかった西蒲三山縦走の往復。スタートは国上道の駅から、国上山、弥彦山、多宝山を経由して角田山を下山して宮前口から登り返しました。暗くなりましたが何とか無事ゴールできました。往復の総距離は51.8km、累計標高は4,000mでした。我ながらよく頑張りました(笑)

今回の秘密兵器はGPSトレッキングギアの腕時計。色々と調べましたがエプソンのMZ-500を購入しました。
色々と機能があり過ぎてまだ使いこなせませんが、これがなかったら今回の縦走往復は成功しなかったのではないかと思うほど大活躍してくれました。買って良かったと思える点を二つ挙げます。

①スマホを使わなくてもログが取れる
②ナビゲーション機能で道迷いの心配がない

今回のようなロングコースでスマホを使うとバッテリーが切れてしまいます。予備のバッテリーを持つのも面倒ですし、何かあった時にバッテリー切れではシャレになりません。
その点、MZ-500はわすか67gながら高精度のGPS毎秒測定で継続時間はなんと46時間。スントやプロトレックのスマートウォッチが6〜7時間でしかないので、これは驚異的。ちなみにプロトレックではログは取れません。
腕時計にログを取らせ、スマホは必要な所だけYAMAPなどの地図アプリで現在地を確認すれば良いのです。
山の中でも機内モードにすれば格段にバッテリーの消費は抑えられます。通信手段を常に確保できているということは精神衛生上とても良いことです。

②のナビゲーションシステムについては事前の設定に面倒な作業が伴うものの、使ってしまえばこのためだけに買っても良いと思えるくらい優秀な機能でした。
YAMAPアプリを搭載しているプロトレックスマートで地図が表示できるのはまさにこの機能なわけです。腕時計内に地図が表示できるのは最大のメリットだと思いましたが、地図がなくても十分に役目を果たすということを実感できました。むしろ地図がない方が小さな腕時計の画面ではシンプルで見やすいのかもしれません。
ちなみにナビゲーション機能を使うためには事前にパソコン上で計画を立てルートを決めたものを腕時計に取り込む必要があります。その計画ルートと自身の位置が表示されるので計画ルートと自身の位置の差が一目瞭然で分かります。計画ルートはヤマレコやYAMAPの軌跡を使用することや、それをベースに追加したりすることも可能です。
ゼロからルート作成をする際はワンクリックずつ通る道をトレッキングしていくのでかなり面倒な作業ですが、自分で自分の通るべき道を事前に作成しておくのは道や地形を何となくでも頭に入れることができますし、何よりもルートが不安な時に、自分で作った腕時計の中のルートが正しいものであると信じ抜くことができます。
信じるものが腕の中にあるということは、何かあったときに冷静な判断が下せるようになるので、スマホのバッテリー切れを心配しなくて良くなるとと同様に、精神衛生面含め、計り知れないほどの恩恵があると思います。
今回のように道迷いしやすかったり、夜になってしまった時でも腕時計に目を落とせばすぐに安心することができます。もう、スマホを取り出してYAMAPを確認しなくても良いのです。
事実、私は終始このモードで使っていました。分岐のあるたび、獣道に入ってしまったかなと思うたびに腕時計に目を落として安心していました。この安心は心の支えになりました。これがなかったら今回の縦走往復は成功していなかったと思います。
確認作業はパッと一瞬腕時計に目を落とすだけで良いので、歩きながらノータイムでできます。スマホのように取り出したりしなくていいので、時間短縮という面でもリスクを減らせます。

私はマラソンを始めようと思い、そのトレーニングのために、キロ当たりのペースが測れる機能や、ログが取れること、また、心拍数が測れるもの（オプションになりますが計測可能です）を探していたのですが、せっかく何万円もかけるなら、登山でも使えるものをと思いこれに行き着きました。
トレランをやる義弟がスントを使っていたこともあるのですが、最終的にはGPS精度の良さとバッテリーの持ちの良さでMZ-500に決めました。
調べきれていませんが他にもガーミンなどもありますので、ご自身の用途にあったものを選んでみて下さい。データを管理するソフトとしてはガーミンが圧倒的に優位性があるようです。
GPSトレッキングギアの腕時計は山岳保険同様にあらゆるリスクへ低減させるという点で絶対に持っていた方が良いと思います。


red heart

角田山（かくだやま）は、新潟県新潟市西蒲区にある標高481.7 mの山。長者原山とも言われる。



角田山

新潟

西蒲三山縦走（往復）エプソンMZ-500レビュー

ジロー

トレイルランニング

2ヶ月間に一泊二日だったにも関わらず、ヘロヘロだった十字峡からの中ノ岳周回コース。あまりにも悔しかったので、今日はそのリベンジです。

2ヶ月前は足も攣りやすく、息もすぐに上がり、今思えばほとんど病気のような体調でした。

慢性的なアルコール摂取と習慣的な飽食により、血液は常にドロドロ。肝臓にかかる過大な負担は常習化され、血液の浄化機能は低下。血中の中性脂肪も規定値オーバー、γ-GTPも高値安定。血液が肝臓で浄化できず、ドロドロのまま血液が全身を循環していたのだと思います。結果として、乳酸や尿酸が血液に溶けきらず、疲れが溜まりやすかったり、攣りやすい体質に傾いていたのだと振り返っています。

2ヶ月前に中ノ岳を縦走している自分を見かけたら「お前の身体はもう蝕まれている。登山のような自殺行為は即刻やめて養生してくれ。さもなければ痛風か動脈硬化が進行し突然死するぞ！」と言ってあげたいです。

幸か不幸か痛風になり、発症から51日経過しました。
発症以来、アルコールは完全に断ち、糖質をコントロールした食生活に切り替え、今や血液検査の結果はパーフェクト。それだけでなく体重を5〜6kg落とし、体脂肪が燃えやすく、疲れにくい身体に生まれ変わることができました。 

この勢いでトレランスクールにも通い、多少なりとも走れる身体になりました。心拍機能を高めるためにトレーニングを習慣化しようと、3ヶ月後のハーフマラソンと半年後のフルマラソンをエントリーしました。これでもう後には引けません。

トレーニングはまだこれからですが、少なくとも2ヶ月前の自分とは別人です。
痛風の引き金となったこの中ノ岳周回で、2ヶ月前の自分と今の自分がどれだけ変われたのかを比較するために、リベンジの意味も込めて日帰り縦走を決行しました。

山と高原地図のコースタイムだと約17時間。多少は速いペースで行くつもりなので、その0.7掛けで計画を立てました。

結果はコースタイムの半分を下回るタイムで17.6kmを完走することができました。一泊二日でもヒーヒーだったこのコースを日帰りで、しかもお昼には下山することが出来たのです！同じ時間に出発した中ノ岳ピストンの人より早く駐車場に戻ってくることが出来たのも気分爽快です。

痛風になって本当に良かった(笑)

累計標高差が3,000mを超えていますが、前回は2,200mだったので、振動による誤作動だと思われます。正確な値を知り、トレーニングのためにも本格的なGPS腕時計が欲しい今日この頃。boksさんが良い時計をお持ちなんですよね。

越後駒ヶ岳（えちごこまがたけ）は、新潟県南魚沼市と魚沼市にまたがる標高2,003mの山。魚沼駒ヶ岳（うおぬまこまがたけ）とも呼ばれる。日本百名山の一つ。

越後駒ヶ岳・八海山・中ノ岳

リベンジ！（日帰り中ノ岳〜丹後山周回）

妻の実家に帰省中。
義弟が丹沢に山登りに行くと言うので一緒に連れていってもらったらガチのトレランでした(笑)

小田急東海大学前駅から丹沢大山（標高1,252 m）まで往復26km、累計標高差約2500mのコースを約7時間半かけて走りきりました。

義弟がマラソンをやるのは知っていましたがタイムを聞くと3時間40分台で走るそうで、最近始めたトレランも大会に出るほどのツワモノ。トレランに関しては登りも走るヤバい人です💦

さすがに登りは付いていけないので、休み休みにしてもらいました。何しろ足の筋肉のつき方と心肺機能が普通の人ではありません(笑)

何でも10年近く月に200キロは走っているそうで、私との差は歴然でした。
最近はフルマラソンでは物足りなく70キロ以上走る大会やトレラン大会に出まくっているそうです。

年に一度くらいしか会わないので、詳しい話はお互いにしたことはなかったのですが、26kmのトレラン（←いきなりかよw）で一気に距離が縮まった気がします。彼にとっては物足りないトレーニングになりますが、また一緒に連れて行って欲しいと思います。

さて、最近課題の身体作りですが、1ヶ月半に渡る摂生生活と内容の良いエネルギー補給が功を奏したのか、今回のトレランは疲れ知らずで、前から悩んでいた脚の攣りも予兆すらありませんでした。

恐らく以前は不摂生で身体のバランスが悪くて攣りまくっていたのだと思います。正常に戻って本当に良かった！

今回、完走できたポイントとしてはエネルギー補給の仕方です。
朝にお米を食べて出かけ、走る前にバナナを一本。水は電解水を作って持って行き、適宜補給。道中はウィダーインゼリー4本、バナナ2本、ハニースティック10g*9本と吸収されやすいものを選定し、15〜30分毎に走りながら少しずつ口に入れました。

痛風の脚の痛みはまだ完全に消えていませんが、良い食事を心掛けて完治させたいと思いますし、今回の臨床実験で今まで積み上げてきた理論は概ね正しかったと言うことが分かりました。理想とする疲れない身体に少しずつ近づいているような気がします。

大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市境にある標高1,252mの山である。丹沢山などの丹沢の山々とともに丹沢大山国定公園に属し、神奈川県有数の観光地のひとつである。日本三百名山や関東百名山のひとつでもある。

大山

神奈川

トレランお盆合宿（小田急東海大学前〜丹沢大山）

娘の部活の送迎で娘の友達も乗せて朝6時に出発。
 
お迎えはお昼なので、その時間まで近くの山でもゆっくり時間を潰そうと画策しておりましたが、朝の準備でバタバタしていてスマホを忘れてしまいました。 

たまにYAMAPの日記でも見かける菩提寺山という山が近くにあったような覚えがありますが、それがどこか分かりません。 

ましてや登山口を探すとなるとスマホも地図もなくしては至難の業。 

コンビニに立ち寄り、地図を見ますがドライブマップしかなく、さっぱり載っていません。 

キーワードとして「石油の里」ということを覚えていましたので、そのランドマークを目指しますが、全然場所が分かりませんでいた。 

諦めようと思いましたが、待てよと思い、カーナビの50mまで拡大すると「菩提寺山登山口」という目印がマップに現れました！ 

一路その登山道を目指しますが、目的の場所は未舗装のの林道で駐車場もなく、どうも勝手が違うようです。 

それでもかろうじて「菩提寺山↑」という標識はあったので、いざ参ります。 

スマホも地図も持っていないので、かなりドキドキします。全ての神経を尖らせての入山です。

スマホがない時代はこれが日常だと思うとYAMAP様様ですが、せっかくの登山。五感を全開に開放するようなこの感覚を感じられないもはちょっと寂しいところです。

1時間くらいで登れるものと思っていましたが、ものの30分で山頂。 

山頂には80歳近くという老夫婦が休憩していたので、30分ほど山談義。 

つい一昨日には常念岳にも言ってきたという本格的登山家のご夫婦の話によると、この里山は地元の人たちで毎日大賑わいの社交の場となっているとのことでした。 

写真で見たことのある山小屋の中を見学し、周回路になっていそうな別の下り口から下山すると見事に道を間違い、大幅にタイムロス。 

人に道を聞きながら、来た道を登り返して、何とか車を停めた林道まで戻ることができました。 
（ミスコースしたのは門前上り口への下山道で、私の登り口は石油の里の近くの超マイナーローカル登山道で、途中に臍清水のある所でした） 

来た道をピストンで戻ればなんてことないのですが、地図もスマホもないのにこういうことをするから大変な目に遭うのです。 

里山とは言え地図もスマホもなく山に入るのは自殺行為です。十分気をつけましょう。 

ちなみに菩提寺山は秋葉区（新津）にある里山でこんな山です。

--
昔、この山に弘法大師空海が菩提寺を開いたことから、名前がつきました。高さは248メートルあり、ハイキングコースを歩けば豊かな自然を楽しめます。新潟県森林浴百選の森に選ばれています。

●標高：248m
●登山レベル：初心者
●山開き：無し
●登山時期：通年
●所要時間：山頂まで40分
●山小屋：有り
--

血液検査の結果はパーフェクトだったものの、痛風の痛みを引きずってのリハビリ登山でした。 

スマホを忘れたので、軌跡、写真はありません（笑）

菅名岳・大蔵山・鳴沢峰

菩提寺山（リハビリ登山）

昨年秋の八十里越えフォーラムで発表のあった番屋山の周回ルートが気になっていました。これは雨生ヶ池から番屋山に登り、山頂から八十里越えルートに下りて、椿尾根に出て吉ヶ平まで周回で戻ってくるルートです。

周回できるって素晴らしい！
しかも、八十里越えも歩けるなんて！！
それも明治新道ではなく、河井継之助の歩いた天保古道の八十里越えルート！！！

埋もれた道を切り拓いてくれた有志に感謝しながら歩きました。でも、この時期は藪っぽくなっていて迷い道が心配です。しかも、急峻な上に、崩れているところもあるので、ある程度の経験がないと厳しいかもしれません。

周回で3時間くらいなので、ちょうど良いコースだと思います。リハビリ登山にはちょうど良かったです。（詳しくは写真をご覧下さい）

標高933.2m。新潟県三条市に位置し、新潟百名山の一つ。守門川にかかる樽井橋を渡り、途中八十里越の道を右に見送ると、30分で雨生ヶ池となる。巨木の下で一休みがてら、必ず水を補給のこと。これより先、雨後でないと水場はない。雨生ヶ池を右手に見ながらブナ林を進むと、布倉沢との分水嶺にでる。布倉沢側の斜面をトラバースぎみに切られている道を進むこと15分で大杉の林につく。番屋山への登り口が右にある。 　開削間もない道を切株に気を付けながら急登すると、番屋山からの尾根に出る。雨生ヶ池と吉ヶ平がよく見える。道はかなりの傾斜で、切株につかまりながら登ると、徐々に傾斜はゆるくなり山頂に着く。登り口より45分。 　山頂には2等三角点が有り、測量の為雑木が伐採されているので眺望が良い。特に守門岳北面の迫力には圧倒される。ここから見る守門岳が一番良い。 　下りは、来た道をもどることになるが切株にはくれぐれも注意。雨生ヶ池まで45分。
▼番屋山の雰囲気がわかる映像コンテンツ配信中！▼ 
https://youtu.be/j2auQVw_lH4

番屋山

番屋山（天保古道の八十里越え周回ルート）

憧れの白馬岳へ白馬山頂小屋で泊まりで行ってきました。ルートは猿倉から大雪渓のピストンです。

糸魚川インターを降り、猿倉荘駐車場へ。ハイシーズンは猿倉までマイカー規制で乗り入れができませんが、ハイシーズン以外は乗り入れができることを初めて知りました。これで今まで高く感じていたハードルもグッと低くなりました。

駐車場は30台くらい車がありましたが、ガラガラという印象です。やはり6月の北アルプスは空いていてオススメです。

猿倉荘から登山道に入り、一時間くらいするといきなり目の前に大雪渓が現れます。これが写真や噂で聞いていた大雪渓かと感慨もひとしお。アイゼンを装着して挑みますが、この大雪渓は山頂直下まで続きます。つまり、（この時期は？）最初から最後まで雪渓を歩くことになりますので、アイゼン、それもチェーン式や簡易的なものではなく12本爪のものが必要です。そして、ピッケルもあると滑落の時にも安心ですし、落石も大きのでヘルメットも必須です。また、雪渓の上を通る風が冷たいので、服装にも十分な注意が必要です。

初日は天候にも恵まれ、風もなく歩きやすかったのですが、山頂付近ではガスに覆われてしまいました。夕陽も拝めず就寝。その代わりとばかりに雷鳥に出会えたのはラッキーでした。

翌朝は御来光をと思いましたが、あいにくの雨降り。白馬山頂小屋の朝食を食べて一路下山です。

下り始めの小雪渓は急なので、十分に注意して進みましょう。筋肉疲労で腿がプルプルですが何とかかんとか無事に下山。何気に雪渓後の緩やかな下りの林道がキツかったです(笑)

今回は初めての小屋泊まりでしたが、テント泊の利点も小屋泊まりの利点もよく分かりました。費用対効果等々、色々思うところはありましたが、小屋泊まりは全然ありですね。ものすごく贅沢で効率的な時間を過ごすことができました。

白馬岳（しろうまだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）北部の後立山連峰にある標高2,932mの山。長野県と富山県とにまたがり、中部山岳国立公園内にある。

痛風を含む活動日記一覧

前常念岳・常念岳・蝶槍・蝶ヶ岳

リハビリ　尖浅間山・宝篋山

我痛风治愈了

まめ・猫🐈️コンビ👭六甲山縦走コースへ…鉢伏山・旗振山・鉄拐山・高倉山・栂尾山・横尾山・東山・高取山西峰・高取山

山猫🐈引き続き基本スタイルで近場の里山へ…蟻峰山

西蒲三山縦走（往復）エプソンMZ-500レビュー

リベンジ！（日帰り中ノ岳〜丹後山周回）

トレランお盆合宿（小田急東海大学前〜丹沢大山）

菩提寺山（リハビリ登山）

番屋山（天保古道の八十里越え周回ルート）

憧れの白馬岳（猿倉〜大雪渓ルート、白馬山頂小屋泊まり）

痛風を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}前常念岳・常念岳・蝶槍・蝶ヶ岳

前常念岳・常念岳・蝶槍・蝶ヶ岳