登山

★☆☆

晴れたので軽く山歩
水いっぱい脇道いっぱいちょっと迷って藪漕ぎ。。
古賀志山・御嶽山・坊主山

hundred points

おつかれ山

clapping hands

thumbs up

green heart

DOMO

smiling face with smiling eyes

YAMAP Logo

musical notes

sparkles

camera

古賀志山は、栃木県宇都宮市の北西郊外に在る標高582.8mの低山である。俗に、最も高い古賀志山（582.8m）のほか、御岳（標高546m）、赤岩岳（標高536m）が一体の山塊を成して見えるため、これらをまとめて『古賀志山』と呼ぶこともある。低山ではあるが日光の入り口に位置しその独立した見事な姿の故に、低山としては北関東屈指の名山とも云われている。
御岳山頂には石製祠があり、御嶽神社が祀られている。
周辺はレジャー施設として利用されており、御岳には屹立する奇岩を利用してのロッククライミングの練習場、赤岩山山頂にはパラグライダー出発場、また山麓東南側の赤川ダム周辺には国際大会の開催が可能なロードレースコースなどが設けられている。このうち、ロードレースコースでは国内唯一UCIプロツアーチームを招待できる日本国内最高峰の自転車ロードレース『ジャパンカップサイクルロードレース』が毎年10月に行われている。レジャー施設以外にも、古賀志山山頂には携帯電話の電波塔が設置されている。
古賀志山頂上は電波塔のある南面は開けており比較的展望が良好であるが、他の方角には木々が茂って見晴らしがあまり良くない。古賀志山の東側のピークにある東稜展望台や西側のピーク御岳からは北西から北東にかけて日光連山、高原山、那須連山と鞍掛山、東に多気山と宇都宮市街（遠くに筑波山）、南に鹿沼市街（遠くに富士山）が眺望される。

古賀志山・赤岩山・鞍掛山・男抱山・半蔵山

栃木

古賀志山 周回3座

裏越後三山の荒沢岳🏔️
奥只見シルバーラインで行く荒沢岳登山口からのピストン。

核心部の前嵓🧗‍♂️⛓️
前嵓下でストックをデポしてヘルメット装着🪖
高度感のある岩場。鎖が付いてない所もありましたが足場やホールドするところが豊富にありましたので登山の技術だけで上り下りできました。鎖場よりもトラバース路やザレ場のほうが危険に感じました。

前嵓以外は普段の登山のようにリラックスして歩けました。梅雨の晴れ間の快晴でとても暑かったですが、稜線に出てからは微風が心地よく、越後駒ヶ岳・中ノ岳、奥只見湖の絶景を堪能できました。

昨日の八海山は10名ほど、今日の荒沢岳は2名だけでとても空いていた。紅葉の時期はとても混む模様。鎖場をじっくり楽しみたいのなら今の時期がおすすめ。

🏔️荒沢岳　日本二百名山・新潟100名山・裏越後三山
🅿️荒沢岳登山口駐車場　10台　無料　トイレあり
⛓️荒沢岳の鎖は毎年6月に設置され10月に撤去される。魚沼市観光協会の登山・トレッキングサイトで鎖設置状況を要確認　https://www.iine-uonuma.jp/activity/climbing/#p02

party popper

mount fuji

越後駒ヶ岳（えちごこまがたけ）は、新潟県南魚沼市と魚沼市にまたがる標高2,003mの山。魚沼駒ヶ岳（うおぬまこまがたけ）とも呼ばれる。日本百名山の一つ。

越後駒ヶ岳・八海山・中ノ岳

新潟

荒沢岳⛓️前嵓の岩峰🪖

yasu

越後三山の八海山🏔️
八海山ロープウエイ山頂駅から八ツ峰コースで登り、帰りは迂回路で戻りました。八海山(入道岳)山頂到着時は真っ白。しばらく雲が取れなかったので待っている間に五龍岳まで歩いてみました。

八つの岩峰は山容も立派で登りごたえあり⛓️
鎖場の連続で鉄分も十分に摂取できる。
シラネアオイなどの高山植物も見ごろ。

🏔️八海山(入道岳)　日本二百名山・新潟100名山・越後三山
🅿️八海山第二駐車場　100台以上　無料　トイレあり
🚡八海山ロープウエイ　往復3000円　乗車時に登山届の記入・提出が必要

cherry blossom

八海山(入道岳)⛓️八ツ峰の岩峰🪖

長野遠征2日目は日本百名山の四阿山へ。
朝4時半から6時半まで雨だったので、雨雲が通り過ぎるのを待ちスタート。
根子岳は人気が無いのか、貸し切りでした⛰️
四阿山は霧の中でした☁
明日も頑張ります。

grinning cat

face savoring food

umbrella with rain drops

call me hand

四阿山（あずまやさん）は長野県と群馬県の県境に跨る山。標高2,354m。日本百名山の一つに数えられている。吾妻山・吾嬬山（あがつまやま）などとも呼ばれ、嬬恋村では吾妻山が用いられている。

【概要】
約90万年前～30万年前に活動した安山岩質溶岩による成層火山で、34万年前の噴火により直径約3kmのカルデラが形成された。その後の侵蝕により現在の複数峰による（四阿火山）の形態に至る。四阿火山とは周辺の根子岳、四阿山、浦倉山、奇妙山の総称。志賀高原から続く火山帯に属する。
四阿山の南山腹には複輝石安山岩の大岩脈があり、六角柱状の俵を積み上げたような奇観を呈し、四阿山の的岩として国の天然記念物に指定されている。
この山の南西（長野県）側にスポーツ等の合宿で名高い菅平高原が広がり、長野県側及び群馬県側にはスキー場がある。また、この山の北に日本の滝百選の一つである米子大瀑布がある。

四阿山・根子岳

群馬

長野

通り雨に降られ四阿山·🐱·中四阿·小四阿⛰️

かける

こんばんは🌝

この頃 流行りの男の子🎶
お尻の小さな男の子🎶
こっちを向いてよ グミ〜death👍️

５年振りの石上山⛰️
いろいろ発見が有って 楽しかったday🛸

※垂直に近い鎖場＆梯子🈶⚠️

grinning squinting face

smiling face with sunglasses

heart hands

raising hands

evergreen tree

pickup truck

rolling on the floor laughing

smiling face with halo

disguised face

石上山（いしかみやま）は岩手県遠野市にある標高1038mの山。

【概要】
北上高地に属し、早池峰山、六角牛山と共に「遠野三山」に数えられる。標高は1038m、登山口は標高約451m地点にある。現在の登山口以外にも複数の登山道があり、一等三角点も別の登山道にあったが、どれも廃されている。かつては修験者の山として女人禁制とされていた。

石上山

岩手

Adventureを求め 石上山

グミは最食兵器

ハイキング

➖はじめに

なのですが，人気講習で満員御礼🎉 スタッフの方もお忙しそうで，今回は実践できませんでした😢

ただ，上級者の方のクライミングを間近で拝見できたのは大きな収穫でした． 壁に吸い付くような静かな動き，腕の脱力，次のホールドへ移る前の一瞬の「止まり」——本稿で紹介する指標が，目の前で体現されていました！（＃カッコいい...）🧗

さて，転んでもタダでは起きません👍 待ち時間を活かして，生理学系の論文サマリーを毎日配信するポータルサイトを作っておきました． PubMedの新着論文をGeminiが登山者向けに学習し，エビデンスに基づいて賢く質問に答えます． 
「高山病の対策は？」などです，ご興味がありましたら，どうぞご活用ください☺️

🔗 https://lab.ikari.io
🔗 https://lab.ikari.io/ask/72ba99df （AIの回答の例）

※ 「メタボリックシンドロームは下半身の筋力低下と有意に関連する」という文献が流れてきて，個人的に衝撃を受けています...💦
＃あ，あれ，僕，ディスられてます？？？

🔗 https://lab.ikari.io/daily/2026-6-6

そのため，今回はクライミングジムに向かう背景の説明のみとなりました． 次回こそ，5指標を意識しながら登り，色々挑戦してみます✨

ーーー
⭐️「後半に崩れない力」の正体 — 4つの概念

モーメント「Durabilityの科学 — 後半の失速を防ぐ『第4の次元』」で紹介したお話の実践編です！
https://yamap.com/moments/1689767

山で「後半バテる」のは，スタミナ不足だと思われがちです．
でもMeixner, Joyner & Sperlich（2025）が整理したのは，「スタミナ」と呼ばれていたものには4つの独立した概念がある，ということでした：

 ①Durability（耐久性）
— 一定の運動負荷のもとで，じわじわとパフォーマンスが低下する現象
  → 長い尾根道で，同じペースなのに最後の1時間でキツくなる

 ②Fatigability（脆弱性）
— 強度の上げ下げを繰り返したときに，崩壊が加速する現象
  → 縦走路の登り返しが3回目，4回目と続くたびに，回復がどんどん遅くなる

 ③Repeatability（反復性）
— 休憩を挟んでも同じパフォーマンスを再現する能力
  → 山小屋で1時間休んだのに，午前中と同じペースが出ない

 ④Resilience（レジリエンス）
— 暑熱・低酸素など外的ストレッサー下での維持能力
  → 普段は余裕の行程が，標高3,000mや気温35℃で別の山行になる

🤔 つまり，元気なうちは誰でもそこそこ歩ける．差が出るのは疲れてからです．
疲れた時にこそ，本当の能力が現れる——Meixnerが整理したのは，その「疲れた後の崩れ方」にも種類がある，ということです！

※④は本シリーズ第13章で紹介した頸動脈小体による換気順応の世界です．
「体のセンサー感度」の問題で，トレーニングというより環境適応の領域です．
https://shorturl.at/lZ98M

今回は④を除く①②について．これらはトレーニングで改善できるのか？を問います．
Zanini RCT（2025）がその答えを出しました．

※③Repeatabilityは今回のRCTでは直接検証されていません．今後の課題です．

ーーー
📖Zanini RCTが証明したこと

Zaniniら（2025, MSSE）は28名のランナーを筋トレ群と対照群に分けて10週間介入し，以下を示しました:

 筋トレ群: 90分走後のRE（燃費）が -2.1%改善（①Durability）
 筋トレ群: 疲労下の限界走行時間が +35%（②Fatigability）

☝️ RE（Running Economy = ランニングエコノミー）とは，同じスピードで走るのにどれだけ酸素を使うかという指標です．
登山で言えば「同じペースで歩いているのに，後半になると息が上がる」あの現象です．
筋トレ群はそれが逆転した——90分走った後なのに，燃費が悪化するどころか改善していたのです．

😲 つまり，走り込みを増やすのではなく，筋トレを加えるだけで「後半バテない体」が手に入ったのです．

※論文タイトル自体が "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance" です．
①Durabilityと②Fatigabilityの改善をRCTレベルで証明した，極めて貴重なエビデンスです．

➖そのトレーニング内容は:

 プライオメトリクス（バネの強化）:
  ポゴジャンプ（その場で弾む）→ SSC（伸張-短縮サイクル）
  ホップ＆スティック（片脚着地で止まる）→ 着地制御
  バウンディング（大股跳び）→ RFD（力の立ち上がり速度）

 下肢筋トレ（筋力の基盤）:
  レッグプレスなど最大90% 1RM → 最大筋力

☝️ プライオメトリクスとは「跳ぶ・着地する・弾む」系のトレーニングの総称です．
90% 1RMは「全力で1回だけ持ち上がる重さの9割」
——軽い補強運動ではなく，本気の筋トレです．

😲 ポイントは，走る量を増やすのではなく「力の出し方」を鍛えている点です．
着地の衝撃を吸収する，一瞬で力を立ち上げる——これは登山の下りや岩場でまさに使っている動きです．

➖ボルダリングとの共通点

💡 ここで気づくことがあります．
このプライオメトリクスの3つ——SSC・着地制御・RFD——は，ボルダリングの動きにかなり似ています:

 SSC → デッドポイント（上昇の頂点でホールドを取る動き）
 着地制御 → キャッチ（飛びついたホールドでピタッと止まる動き）
 RFD → ランジ（遠いホールドへ一気に跳ぶ動き）

🤔 つまり，ボルダリングジムに行けば，ポゴジャンプなどと同じ神経-筋の制御を，登山に直結した動きとして身につけられます．
※ただし，Zanini RCTが証明したランニングエコノミーの向上は下肢のトレーニングによるものであり，ボルダリングによる上肢や体幹のSSC/RFD制御が，そのまま下肢のエコノミーへどう運動転移するかについては，個人のアライメントや補助的な下肢トレーニングとの組み合わせが必要です．

※なお，最大筋力（レッグプレス相当）はラッキングでもある程度カバーできるのではないかと考えています．上記の下肢トレーニングはここに相当します．

ーーー
⭐️フォームを数値で追う

さらに，SSC・着地制御・RFDがどれだけ身についたかを数値で追いたいと思い，試験的に測定ツールを作りました．
https://ikari12.github.io/climbing-form-analyzer/

動画を1本撮ってAIにかけるだけで，5つの指標を一括で計算します．
本稿ではこのツールを使って，お手本となる動画を分析し，「今の自分にはどの成分が足りないのか」を数値で見えるようにしています．

🤔 「フォームが良い」は感覚でわかっても，「何がどれだけ足りないのか」は見えません．数値にすれば，練習のたびに変化を追えます．

ーーー
📊フォームの良し悪しを測る — 5つの指標

🤔 Zanini RCT [2] が示したのは「出力の基盤（バネや最大筋力）」を底上げすれば後半に崩れにくくなるということでした． でもボルダリングでは，もう一つの面が見えてきます——その力を無駄なく使う「効率性」です． 出力と効率，この両輪がDurabilityの低下を防ぎます．以下の5指標は主にこの「効率」側を測るものです．

クライミングのフォームには，先行研究で信頼性が確認された定量指標があります．
それぞれがZanini RCTのトレーニング成分とどう関連するかを整理しました:

 ❶ GE（Gross Efficiency: 重心の経路効率）
  重心が壁をどれだけ直線的に移動したかの指標です．
  Sibella et al.(2007)が熟練者の重心軌道が直線的で無駄がないことを示しました．
  → 全体効率に対応します．うまくなると下がります．

 ❷ Jerk（加速度の変化率: 動きの滑らかさ）
  Orth et al.(2017)が動きの滑らかさをJerkで定量化しました．
  熟練者ほど値が低く，動きが滑らかです．
  → SSCに対応します．反動がうまく使えると動きが滑らかになります．

 ❸ 腕伸展率（肘の角度: 骨で吊れているか）
  Seifert et al.(2016)が，熟練者は腕を伸ばして「骨で吊る」戦略（bent arm avoidance）を明らかにしました．180°が満点です．
  → 筋力を温存する戦略に関連します．力そのものより，力の使い方の効率性を反映する指標です．

 ❹ 静止/移動比（計画的に止まれるか）
  動きの中でどれだけ「止まって次を考える」時間を取れているかの指標です．
  → 着地制御に対応します．動いた後にピタッと止まれる能力そのものです．

 ❺ ピーク速度（暴発していないか）
  Levernier & Laffaye(2019)がダイナミックムーブ中のRFDを計測しました．
  熟練者ほど力の出し方が制御されていて，ピーク速度が低いです．
  → RFDに対応します．力の立ち上がりが制御下にあるかの指標です．

☝️ ❶❷❺は「小さいほどよい」，❸だけ「大きいほどよい」です．
初心者のうちに自分を撮ってみて，どの指標がお手本から最も離れているかを見れば，「自分は何が足りないのか」が分かります．

🤔 5つ全部を一度に直す必要はありません．自分の一番弱い数値が1つわかれば，そこだけ意識して登るだけで変わります．

ーーー
⭐️お手本の動画を分析してみよう！

5.10aを登る上級者の動画をAIで骨格検出して，5指標の参考値を出しました:

🤔 数値だけ出しても「良いのか悪いのか」がわかりません．
まずはお手本の数値を知って，自分との差を見る——それが改善の出発点です．

 ❶ GE → お手本: 2.17 / 初心者はたぶん: 3.5-5.0（全体効率）
 ❷ Jerk → お手本: 10.0 / 初心者はたぶん: 30-60（SSC）
 ❸ 腕伸展率 → お手本: 164° / 初心者はたぶん: 120-145°（最大筋力）⭐
 ❹ 静止/移動比 → お手本: 0.52 / 初心者はたぶん: 0.6-0.8（着地制御）
 ❺ ピーク速度 → お手本: 18.9 / 初心者はたぶん: 40-80（RFD）

☝️ お手本は全体的に「小さい数値 + 肘角度だけ大きい」のが特徴です．
動きが無駄なく滑らかで，腕を伸ばして骨で吊り，計画的に止まっている．
初心者の値と比べると，特に❸腕伸展率の差が目立ちます．

ーーー
📖何が見えたか — クライミングの指標は山で何に効くのか

🤔 ここまでの5指標とお手本の数値を見て言えるのは，「うまい」とは筋力や度胸の問題ではなく，体の使い方の問題だということです．
そしてその使い方こそ，疲れた後半に真っ先に崩れるものです．

お手本と初心者の差が特に大きかったのが，❸腕伸展率と❹静止/移動比でした．この2つを掘り下げます．

➖❸腕伸展率164°の意味

お手本の値で特に目を引くのは❸腕伸展率164°です．

164°はほぼ真っ直ぐです．
骨と腱で体重を吊っているので，前腕をほとんど使わず，何本登っても腕が残ります．

❸ 初心者が120-145°で登ると，筋力で体重を支え続けることになります．

🤔 鎖場で「とにかく握って引き上げよう」とした経験はないでしょうか😢．
腕を伸ばして骨でぶら下がるだけで，同じ握力で何本も続けられます．

❹ 静止/移動比0.52も面白いです．動きの半分は「計画的に止まる」時間です．
次のホールドを見て，足の置き場を決めている．
これは着地制御そのもの——「動いた後にピタッと止まれる」能力が，クライミングでは「計画的な停止」として現れます．

🤔 ガレ場の下りで「早く通過したい」と足が速くなった経験はないでしょうか😢．
一歩ごとに止まって次の足場を見る——その2秒の余裕が，安全な下山を作ります．

❹の初心者は高所の恐怖で固まりすぎ（0.7以上）か，焦って動きすぎ（0.3以下）の両極端になります．

➖高所の恐怖ループを断ち切る

この高所の恐怖と❸腕伸展率は，実はループで繋がっています:

 高所の恐怖 → 筋緊張 → 腕を曲げて握りしめる → パンプ → さらに高所の恐怖

☝️ 大事なのはここです．トレーニングで❸が改善すれば「まだ大丈夫」の信号が脳に戻り，このループが切れます．
❹が改善すれば，次の動きを冷静に選べるようになります．
つまりDurabilityの成分を体得することは，恐怖を制御することでもあります．

➖山でどう効くか

🤔 「それは壁の上の話でしょ？」——でも鍛えているのはZanini RCT [2] と同じSSC・着地制御・RFDです．山でどう効くか:

 ・行動時間が8時間を超えたとき．ガレ場で足の置き場を選ぶ集中力が切れなくなります（①Durability）
 ・縦走路で登り返しが4回目，5回目と続いても，1回目と同じ感覚で登れます（②Fatigability）
 ・疲れた後半の鎖場で，恐怖ループに入らずに「腕を伸ばして，止まって，次を決める」ができます

☝️ ジムの壁と山の岩場ではホールドもフリクションも違います．
でも鍛えているのは同じ神経-筋の制御系です [2]．
ボルダリングで❸❹が改善した人は，山の後半でも「足の置き場を選んで，止まって，次を決める」動きが崩れにくくなるはずです．

ーーー
🎯日常生活でもやってみたいこと

それでもジムに行かないといけないの？と思われる方もいるかもしれません．
そこまでガチガチにやる必要はないです；

Durabilityの①②を鍛える方法は，実はいくつもあります:

☝️ 一番手軽: 片足立ち
  カップ麺のお湯を沸かしている間に片足で立つだけで，着地制御と体幹の安定性が鍛えられます．

😲 片足立ち1分間の大腿骨頸部への負荷は，ウォーキング約53分に相当するという報告もあります．
RCTでも，1日3回・左右各1分の片足立ちで転倒回数が有意に減少しています．

☝️ BOSUボールなどの「不安定な面」より，安定した床の上での片足立ちの方が固有受容覚と姿勢制御を直接鍛えます．特別な道具は要りません．
※不安定面トレーニングは体幹や大局的なバランス制御に有効ですが，過度な代償動作を招きやすいため，足首関節周囲の特定の固有受容感覚を正確に再教育するには，安定した床面でのアライメント保持が適しているという見解に基づきます．

☝️ 固有受容覚とは，足首・膝・股関節の関節包，筋肉の中の筋紡錘，腱のゴルジ腱器官——脚全体に分布するセンサー群です．
関節の角度・筋肉の伸び・荷重のかかり方を脳にリアルタイムで報告しています．片足立ちはこのセンサー網と脳の統合処理をまとめて鍛えます．

ーーー
と，地道に積み上げていけたら良いです！☺️

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📚参考文献
[1] Meixner, B. J., Joyner, M. J., & Sperlich, B. (2025). "Durability, fatigability, repeatability, and resilience in endurance sports." J Applied Physiology, 139(6), 1703-1709.
[2] Zanini, M., Folland, J. P., Wu, H., & Blagrove, R. C. (2025). "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance." MSSE, 57(7), 1546-1558.
[3] Jones, A. M., & Kirby, B. S. (2025). "Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained?" SJMSS, 35(3).
[4] Getu, A. A., et al. (2025). "Elevated carotid body tonic activity contributes to ventilatory acclimatization." J Physiology. doi:10.1113/JP289355
[5] Sibella et al. (2007) Human Movement Science 26(6)
[6] Seifert et al. (2016) Sports Medicine
[7] Orth et al. (2017) ecological dynamics
[8] Levernier & Laffaye (2019) Sports Biomechanics 20(4)
[9] Vigouroux et al. (2006) J Biomechanics 39(14)
[10] Watts (2004) Eur J Appl Physiol 91(4)
[11] Fuss & Niegl (2008) Sports Technology 1(6)

person climbing

flexed biceps

face with monocle

ありがと山

thinking face

地元のクライミングジムで岩を登る練習をしてみよう！——本当のスタミナとバランス感覚を作る体の動きを身に付けよう！🧗

Ikari Hisashi

夏山トレーニングで十二ヶ岳に登ってきました。ただいま肩から腕が絶賛筋肉痛です。

この山は土がとても滑りやすく、台風後で岩もまだ乾いてないところもあり、激下りもあって、下りは注意が必要でした。鎖場はそんなになかったけど、お助けロープがたくさんあり、どちらから回っても登りも下りも経験できるコースでした。

十一ヶ岳から十二ヶ岳の間に吊り橋があり、渡った先の岩場には、何故か無数のヤスデがいました。手掛かり足掛かりにいると躊躇してしまい、それが事故につながりかねないので、ある意味そこが試練でしたが、岩場の良い練習になりました。

ヤマツツジやサラサドウダンが咲いていて、それも癒し。曇り予報で富士山の大展望はお預けでしたけど、大きな富士山を感じて心が躍りました。富士山、待っててね。

chains

beer mug

face screaming in fear

face with crossed-out eyes

節刀ヶ岳・破風山・足和田山

山梨

ミネ山・毛無山・十二ヶ岳

sora

蒸し暑くて、足がなかなか進みませんでした

star-struck

goblin

黒髪山（くろかみやま）は、佐賀県武雄市と同県西松浦郡有田町の市町境にある標高516mの山である。新日本百名山及び九州百名山の一つ。

黒髪山・青螺山

佐賀

黒髪山

じゅうん

本当は八ヶ岳に行こうと思ってたんで
1時に起きたんですけど眠すぎて二度寝😪
ソロだと時間にルーズになりダメですね
結局三度寝して4時30分に起きました
大人しく家に居ようかと思いましたが
思ってたより天気も良くなっていて
いてもいられず妙義山に行きました

自分の甘さに痛感させられる
1日となりましたとさ🫠







cowboy hat face

jack-o-lantern

rock

woman mountain biking

妙義山（みょうぎさん）は、群馬県下仁田町・富岡市・安中市の境界に位置する日本三大奇勝の一つとされる山である。いくつものピークから成り、最高峰は表妙義稜線上の相馬岳(1103.8m)で、また妙義山系全体の最高峰は裏妙義に聳える谷急山(1162.1m)となっている。

妙義山・天狗岳・相馬岳

そんな時には､､､表妙義⛓️縦走

タクチー

ずっと行きたかった棒の折山にTEAM燕メンバーと行ってきました🥾
前半は沢沿いのごろごろした岩場🪨水の音が涼しげで心地良い。
沢を右へ左へ渡り、滝があったり、時には鎖やロープを使って登る急登も！
そんなに危険な場所はありませんが、楽しめる程度のアドベンチャー感がたまらない😆
もしかしたら軽い岩場や沢渡り好きかも💕
ここは機会があったらまた行きたい♡と思いました🎶

smiling face with hearts

棒ノ折山（ぼうのおれやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町と埼玉県飯能市との境にある標高969mの山である。奥多摩と奥武蔵の山域の境にある。
棒ノ折嶺、棒ノ峰、棒ノ嶺ともいう。坊の尾根、坊主の尾根ともいった。山頂は、20世紀末-21世紀初頭は公園かちょっとしたグラウンドのような広場となっている。昔は茅（茅葺き屋根の材料）の原であった。

棒ノ折山（棒ノ嶺）

東京

埼玉

棒ノ嶺（棒ノ折山）

mami

今回は新潟県にある妙高山を登りました⛰️

この日は梅雨入り前に天気が良い予報だったので登山者は多いんだろうなと思っていたけど少なく、山頂は貸切状態となりました⛰️

ここは新潟県と長野県の県境付近だけど、さすがに遠かったな～🚗



詳しくはヤマレコに入れてあります
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-9791912.html

sparkling heart

smiling face with open hands

【登山保険付き入域料のご案内】
新潟県妙高市は、妙高山と火打山を登る登山者から、環境保護のための入域料を寄付いただく取り組みを行っております。この入域料に、ヤマップグループが提供する「登山保険」をセットにした「登山保険付き入域料」のお支払いができるようになりました。詳細は以下のサイトをご覧ください。
https://ins-sotoasobi-mountain-entrance-fee-myoko.yamap.com/


妙高山（みょうこうさん）は、新潟県妙高市にある標高2,454mの成層火山で、北信五岳の一つであり、その中では最高峰。日本百名山に選定されており、妙高戸隠連山国立公園に属している。

妙高山・火打山

妙高山(燕温泉駐車場よりピストン)

yamahodo.asobo

前から鎖場があることで、気になっていた山梨　乾徳山へ　

本日も公共交通機関で

朝　起きる予定の時間から　40分後に起床　やべぇ　どうしょう？

急いで、鉄道の時刻を調べる　時間をお金で買って、山梨　塩山駅　予定のバスに乗れました。

塩山駅8:14着
塩山駅　西沢渓谷行き8:30発
乾徳山登山口9:04着
朝は、塩山駅から満杯のバス、乾徳山登山口のバス停で下りた方は15人ほどでした。他の方達は、西沢渓谷に向かわれました。多分、甲武信岳に行かれるんですね。

バス停から20分程歩いて、乾徳登山口に
ここから　徐々に標高が上がっていきます。

国師ヶ原分岐から　大きな岩が増えて、鎖場⛓️になります。長めの鎖場⛓️は、3ヶ所でした。
山頂直下の鳳岩は、軽く渋滞しました。
鳳岩を登りきったところに、乾徳山の山頂があります。
本日は、霧の為　絶景を見ることは出来ませんでした。

軽く休憩を取り、乾徳山　北峰に向かいました。岩もありますが、それ程でもなく、乾徳山とは違い、歩いている方も少なめで樹林帯の中を歩く感じです。

国師ヶ原に降りる登山道は、かなり急で、ガレ場が続きます。
20分程　下りてきたら、右太ももが攣り　この辺から、道を間違えて、さらなる濡れた岩や苔のガレ場地獄に突入してしまいました。
尻餅を着くこと、十数回　GPSを確認し、やっと登山道に戻ることが出来ました。

帰りは、乾徳山登山口のバス停から16:08のバスに乗る予定でしたが1時間早い、15:08乾徳山登山口バスに乗れました。乾徳山からは、6人乗車されました。西沢渓谷からは、十数名乗られていました。

塩山駅に着き、駅前の食堂で、馬刺しとほうとうの看板が気になりましたが、電車の乗車まで、十数分しかなかったので、缶ビール🍺を買って、飲み干し、電車に乗り込みました。

久々に転びまくった一日でした🤣🤣🤣

snow-capped mountain

woman climbing

grinning face with sweat

baby chick

乾徳山（けんとくさん）は、山梨県山梨市にある標高2,031mの山で、奥秩父の山域にある。

【概要】
山梨市北部の旧三富村域の中部からやや西方に位置。南麓には笛吹川支流の徳和川が南東流し、徳和渓谷を形成しつつ笛吹川と合流する。西面には岩壁がそびえる岩山で、南アルプスや奥秩父の山々、富士山が遠望できる。『甲斐国志』に拠れば、1330年に現在の甲州市（旧塩山市小屋敷）に恵林寺を開いた夢窓疎石が修行したということで知られ、乾徳は恵林寺の山号になっている。山には国師が座禅をしたといわれる座禅石や髪剃岩、天狗岩などの奇石があり、中腹には同じく国師との関わりを伝える銀晶水、錦晶水などの水飲場があり、山岳信仰にも関係していると考えられている。

乾徳山・黒金山

乾徳山　8の字周回　公共交通機関で

赤鬼滑り台s

天気が良かったので、自宅から比較的近場の大天井岳に登りました。

いつもの駐車場に車を停めて7時頃から登山開始。

今回は前から気になっていた大曲の奥にある展望台に立ち寄りました。眺望はありませんでしたが屋根にベンチと机があったので日陰で腰を下ろして少し休憩しました。

虹ケ滝までは登り続きですが特に難所は無くコースも整備されている為、安心して進めます。

虹ケ滝以降は鎖場などの急登区間があり楽しみながら登る事が出来ました。

地蔵岳や大天井岳からの景色は眺望があり気持ちよかったです。

また、気温も5月に入り暑くなってきましたが周囲が木々に覆われ木陰が多く快適に登る事ができたので良かったです。

何度でも登りたい山だと思いました。

雪彦山（せっぴこさん）は、兵庫県姫路市にある山である。 弥彦山（新潟県）、英彦山（福岡県・大分県）と共に日本三彦山として知られる修験道の地。日本百景、ひょうごの森百選、兵庫50山、関西百名山、近畿百名山に選定されている。ロッククライミングの名所として知られている。

雪彦山

兵庫

大天井岳

亀ちゃん

★★★

真夏日☀
だからか人少ないみたい…って駐車場にいたガイドの人が言ってた。
鎖場待ちほぼなし、たいてい足の置場あるし快調快走♪
あ、ヤマビルは昼時にザックに一匹いた、。そこから身体が気になってちょっとペース落ちた。。
暑い〜、水はペットボトル3本でギリ💦

・天狗岳
・顔面岩
・妙義山（相馬岳）：二百名山
・東岳
・中之岳

blue heart

mushroom

表妙義 縦走5座（周回）

今回は、金胎寺修験道行場で鷲峰山にてくてく🐾
今回も怖わ楽しかったよ😁
金胎寺までは、茶畑の急登で😆
さて、修験道行場は、劇下りに岩場🪨鎖場⛓️劇登りでメンタルと足崩壊😰
岩場では、へばりついて🐾
結構、緊張感が続いて疲労困憊でした😂
写真でこの臨場感が伝わらないのは残念😞(写真技術が...
まして、途中から登るのに必死で写真撮る余裕もなし😫
無事、行場周回出来て　ほ😀
HP上がったかな💪少しは😁

駐車場🅿️は、4台位かな(料金はお気持ちをお地蔵様の所で)
トイレ🚾は、お寺に有りますが使用禁止で簡易トイレが設置されてました
au電波☎️(駐車場有り、山頂有り
行場に行く場合は、入山料300円と氏名時間を記帳


鎖場を含む活動日記一覧

古賀志山周回3座