トレイルランニング

高尾４回目。先週に引き続いての高尾。Mt. TAKAO BASE CAMPの”高尾マンモストレイル”に挑戦（スタートはJR高尾駅）。目標タイム１０H。
結果は９H５４M。初っ端からトレイルの入り口部で２.３kmのロストはあったものの、なんとか１０H切りは達成。平日で一般ハイカーの少ないこともあるが、達成は達成。（基本巻き道は使わず、熊笹山のみコースロストでバイパス）

このコースのポイントは、なんと言っても陣馬山から６００m下ってからの５５０m登り返し。中でも日野からイタドリ沢ノ頭間の標高差３００mの区間の斜度のキツイこと。。

一つ悲しいお知らせ・・・。小仏城山の天狗の像が・・・倒れていた（誰かが壊した？）。先週はそこに立っていたのに・・・。合掌・・・


JR高尾駅〜北稜
7:４５、JR高尾駅からスタート。（距離的には高尾山口からとほぼ同じ。２〜３００m短い？）
国道２０号から入るところから正規ルートに合流。ここから５００mくらいで山側に入るところ、気持ちよく走っていて７００mくらいオーバーランに気付く。結局この部分で２.３kmくらいロスした。先週、ヤマケイで設定したコースでは荒井バス停から山側に入るルートになっていて、違いに気づかなかった。
トレイルに入りしばらく登ったところでウェアを脱ぐ。すごく暑い。先週と同じくらいの気温を想定して、ドライ＋メリノハーフ＋ハーフTシャツ＋アームカバー＋キャプリーン３＋ウインドでスタート。ウィンドを脱ぎ、それでもすごい汗。ドライ＋ハーフTシャツ＋アームカバーに。
先週ロストした熊笹山付近、今度は熊笹山山頂を通るつもりが気づいたら巻き道を走っている。ここは鬼門。
富士見台ではくっきりと富士山が見えた。山頂部に少し雲がかかっていて、流れていかないか・・・と５分くらい待って見たけど変わりはなく断念。

陣馬山〜明王峠
陣馬山からの６００mダウンヒル。天気も良く心地がいい・・・と思いきや、今日は暑い。アームカバーも外してハーフのTシャツに。
そ陣場登山口まで降り、バス停近くの鈴木商店の自販機で給水。ちなみに山麓エリアでは次の中里橋バス停のところにも自販機（坂下商店）がある。中里橋バス停のところの自販機が登り返し前の最後の給水場所。
日野からいよいよ登り。ここから大沢ノ頭、イタドリ沢ノ頭までの登りがことのほか急。イタドリ沢ノ頭〜矢の音〜明王峠は走れるところが多くおすすめ。

〜大垂水峠
景信山では他の人はいない。天気がよく、丹沢方面がきれいに臨めた。
小仏城山から大垂水峠まで１.７km。かなり急な下り。スモールステップで足の回転を上げる走り方に変えてみた。先週より感んじがいいか・・・。
大垂水峠では自販機の確認が今回の一つの目的。国道２０号大垂水峠に15:30到着し、右手１００mくらいのところにラーメン屋が見える。ここに自販機があるとの情報。ラーメン屋の閉店準備で、駐車場入口にバリケードを設置していた脇を通って自販機にアクセス。500ml２本購入。ここに自販機がなかったら南稜走れなかったかも。今日はことのほか暑い。

高尾南稜
１度通っていることもあってか、短く、そして登りが楽に感じた。高尾南稜は南側が開けていて5時でもまだ明るい。逆に時計回りで走っていたらもっと早くに暗くなっているはず。その点で反時計回りがおすすめかも。それでも17:10にライト点灯、ナイトランに。そしてゴール。


天気：
晴れ、八王子の気温　８時：2℃、１５時：１６℃。暑いわけだ。年末の三頭山（標高1500 m）では−７〜８℃。同じ冬でもかなり幅がある。


次回の目標：
ロストを控除した評価タイムは９H３０Mくらい。９H切りまでは達成したい。
登り、特に急登部でのスピードを上げるのがやはり課題か。
（土日の場合、一般ハイカーが増えるので、時間延長の要素が高くなる。どのくらいのロスになるか？）


ガーミン945 データ：４６.６km　４４２８cal　３０９１mD+

参考：休憩時間も含めたコースレート倍率
　ヤマプラ　コースレート23:11×0.43　41.1km
　　　　　　（20M控除（2.3mコースロスト相当）　×0.41）
　YAMAP /ヤマケイ　ルート設定なし（陣馬登山口〜日野〜イタドリ沢ノ頭〜矢ノ音〜明王峠）

red heart

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

天狗像を含む活動日記一覧

高尾マンモストレイル（１回目）

天狗像を含む活動日記一覧

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高尾マンモストレイル（１回目）