トレイルランニング

Mt. Fuji 100の後半コース試走を計画していましたが、先日の雪がまだしっかり残っていたため、今回は「高尾マンモストレイル🦣」に変更しました！

こちらは雪もすっかり溶けていて問題なし！
快適に楽しめました🤗⛰️✨

DOMO

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

初・高尾マンモストレイル🦣

モガンボ

登山

昨日のFUJI試走に続けてのセット練🔥
Jと走る約束してて、ガイリーンかマンモスかトラサルのどれかにしてって全部ヘビーじゃんか🤣
苦手意識の高い🦣に決定。

でも、彼女も翌日セット練らしく、今日は少しズルして全まきのFUN🦣にするわよって。

まくまかないでそこまで差は開かない気もするけど、無駄なアップダウンを回避できるのは体もだけどメンタルのダメージが全然違う...
昨日の疲れはさほど感じず、まずまず頑張れたかな。

また暑くて辛い時にまかない🦣で心身鍛えないと🔥

高尾FUNマンモス🦣

のん

高尾マンモストレイルを走ってきました。
走って。。。脚が全然ついて行けずで殆ど歩いてたような。。。
兎にも角にも、マンモス狩り完了です！
しんどかった。

高尾マンモストレイル

YOHEY

ハイキング

　今回は、「高尾マンモストレイル」というルートに挑戦させていただきます。
　このコースは、「丹沢ケルベロス」、「南高尾セブンサミッツ〜高尾山ハートルート」のような、GPS軌跡を地図上に描いてマンモスのシルエットを描くという遊び心溢れるコースなのですが、総距離４2㌔超、累積標高2400㍍、ピーク数30超、YAMAP標準タイム22時間超！というゼルダ並のえげつない冒険です。
　当日はほとんど梅雨入りしかけていますが、とりあえず予報では雨は振らなそうだし、エスケープルート、地点はふんだんにあり、土曜日なら茶屋で補給できるだろうという期待に後押しされ決行に至りました。
　というか、私たち日本人のご先祖さまは氷河期の凍った海の上をモンモスどもを追って日本列島に辿り着いたらしいではないですか？マンモス狩りと聞いて血液やDNAが騒ぎ出すのは必須！私もはじめ人間ギャートルズに先祖返りして挑みます。
　去年のセブンサミッツ〜ハートルートの際の教訓でドリンクを3.5㍑持参して挑みましたが、実際はそれでも心もとなく、1㍑ほど補給しました。
　東京の山、しかも高尾山域とはいえ、４０㌔挑戦のロングコース。ペースと補給を常に意識して歩を進めました。全体的に眺望は霞みがちで囚われずにすみましたが、後半の茶屋巡りでは予定タイムを忘れて楽しみすぎ停滞、滞在時間をオーバーしてしまいました。
　ギネスに載るくらいの人気の高尾山域はさすがで、夕方でもゆったりとすれ違う人、かまわずに入山する人がチラホラいたのには驚かされました。まさに、眠らない街、TOKYOのお山！
　例の「幸せの桃色の家」が見えた時はまだフィニッシュしていないにもかかわらず、達成感もひとしおでした。あのピンクの家があんなにもありがたく心を打たれる象徴だったとは！沈没するタイタニック号から命からがら脱出した生存者を迎えるニューヨークの自由の女神像のようでした。
　総括としては、当山域は慌ただしく時計を気にしてせかせかと距離を稼ぐのにはもったいなさすぎる！と痛感しました。とても気付きの多いお山です。

マンモスを狩れ!!【高尾マンモストレイル】（地蔵峰・唐沢山・太鼓曲輪ノ頭・熊笹山・北高尾富士見台・杉沢の頭(峰ドッケ)・高ドッケ・板当山・...）

ソムチャイ

高尾マンモスに挑戦→失敗😅

・失敗の原因①寒い＆夕方雨予報、レースじゃないので楽しく走ることを優先
・失敗の原因②お友達転倒😳ケガ大丈夫？
ということで南高尾をスキップ、久々に高尾山に行きました
陣馬山と城山の茶屋で飲んだ甘酒にほっこり😋
ゴールのあとは今回も高尾山温泉極楽湯でゆっくり♨️

🏃‍♀️39.51km8:48:37かかりました

高尾マンモス・トレラン

azunyanko

2月にソロで挑んだ高尾マンモストレイルコースにリベンジしてきました。
ラン友であり、ゴルフ仲間でもあるお二人と3人で。

絶対にゴールするため、後半に脚を残す作戦。
前半は、走らず、早歩きで進み、後半、走れたら走る。

陣馬山を降りてから、600mをまた登る。
キツイところだが、ゆっくりいけば大丈夫。
ゆっくり登っても、標準タイムの150%だから、けっこう急登なんですよね。

城山で、ドリンク補充。休憩して、南高尾へ。
まだまだ余裕はあったので、下りでは、トレランモードへ。
しかし、残り5kmが最強にきつかった。
ゴールまで下るだけと思っていたら、小さなアップダウンの繰り返し。
距離は短いが、急な登りが次々と登場してくる。
四辻に出るまで、ホントに登る。

このコースを8時間台でクリアするトレイルランナーは、凄いなぁ。
ほぼ歩きでしたが、それでも、いいトレーニングになりました♪

高尾マンモストレイルコース【リベンジ編】

masa

先月、南高尾エリアをパスしてしまい中途半端に終わった高尾マンモストレイルのリベンジ


タイムを気にぜず、とにかく気持ちよく走り、登りで悶え苦しみ、楽しく1日を過ごすことを目標に突き進んだ結果


ぽかぽかと春の陽気で（走れば暑い）
あちらこちらで咲く桜に癒され
陣馬山山頂で蕎麦を食べ
2回目の明王峠以降、登りの階段に悶え苦しみ
高尾マンモストレイルもやりきったと思うので
一応目標達成？


これでUTMF前の山でのトレーニングは終了。
実力が足りてる気がせんが、あとは自分を信じるのみ

高尾マンモストレイル挑戦

よすけ

※※※陣馬山付近でログがバグっていたり景信山まで巻き道使用したり途中道を間違えして無理矢理ルートに戻ったりしているので正確なログではありません⚠
詳しくはこちらの写真や動画でルートをご確認ください⇩⇩⇩
https://takaobc.com/885/

初めてTAKAO BASEを訪れたときから気になっていたこの🦣トレイル
日が短い冬でなく暑くもないちょうどいい時期になったらやってみよう〜と思っててそのときが来た!!

みちのく潮風を歩くために新しく導入したHOKAの靴を試してみたかったという理由もありこの桜がキレイで風も気持ちよい最高の日に歩くことができた🌸

主にトレランの方が走る用で考えられたトレイルなのでハイカーがこのコースを歩いてみたら時間を含めこんなだったという参考に〜🐧💨

⚠水分確保はご注意を!!
陣馬山茶屋、景信山茶屋、城山茶屋(要・営業期間、時間の確認)と藤野駅向かう方面の商店と自販機、もしくは川の水を浄水　以上が給水ポイント

おつかれ山

grinning squinting face

musical notes

hundred points

mammoth

ハイカーがゆく高尾マンモストレイル🦣

山にペンギン

本日はマンモストレイルに行ってきました。
夏場はチャレンジするも途中でひよってショートカットしてしまいますが、今日は初志貫徹です。まき道も結構使いましたが。
陣馬山、城山間以外はどこも人は少なく快適な山行です。高尾周辺はまだまだ紅葉も残り、ふかふかのトレイルを楽しめました。

高尾マンモストレイル🦣

平日お休みで高尾山へ。霧雨で涼しく快適でした。
せっかくなので高尾マンモスにチャレンジと思いましたが、陣馬山手前の降り口を間違え、城山で既に6時間経過していたので今日は断念。次回、リベンジだ。

red heart

北高尾から陣馬山へ

高尾４回目。先週に引き続いての高尾。Mt. TAKAO BASE CAMPの”高尾マンモストレイル”に挑戦（スタートはJR高尾駅）。目標タイム１０H。
結果は９H５４M。初っ端からトレイルの入り口部で２.３kmのロストはあったものの、なんとか１０H切りは達成。平日で一般ハイカーの少ないこともあるが、達成は達成。（基本巻き道は使わず、熊笹山のみコースロストでバイパス）

このコースのポイントは、なんと言っても陣馬山から６００m下ってからの５５０m登り返し。中でも日野からイタドリ沢ノ頭間の標高差３００mの区間の斜度のキツイこと。。

一つ悲しいお知らせ・・・。小仏城山の天狗の像が・・・倒れていた（誰かが壊した？）。先週はそこに立っていたのに・・・。合掌・・・


JR高尾駅〜北稜
7:４５、JR高尾駅からスタート。（距離的には高尾山口からとほぼ同じ。２〜３００m短い？）
国道２０号から入るところから正規ルートに合流。ここから５００mくらいで山側に入るところ、気持ちよく走っていて７００mくらいオーバーランに気付く。結局この部分で２.３kmくらいロスした。先週、ヤマケイで設定したコースでは荒井バス停から山側に入るルートになっていて、違いに気づかなかった。
トレイルに入りしばらく登ったところでウェアを脱ぐ。すごく暑い。先週と同じくらいの気温を想定して、ドライ＋メリノハーフ＋ハーフTシャツ＋アームカバー＋キャプリーン３＋ウインドでスタート。ウィンドを脱ぎ、それでもすごい汗。ドライ＋ハーフTシャツ＋アームカバーに。
先週ロストした熊笹山付近、今度は熊笹山山頂を通るつもりが気づいたら巻き道を走っている。ここは鬼門。
富士見台ではくっきりと富士山が見えた。山頂部に少し雲がかかっていて、流れていかないか・・・と５分くらい待って見たけど変わりはなく断念。

陣馬山〜明王峠
陣馬山からの６００mダウンヒル。天気も良く心地がいい・・・と思いきや、今日は暑い。アームカバーも外してハーフのTシャツに。
そ陣場登山口まで降り、バス停近くの鈴木商店の自販機で給水。ちなみに山麓エリアでは次の中里橋バス停のところにも自販機（坂下商店）がある。中里橋バス停のところの自販機が登り返し前の最後の給水場所。
日野からいよいよ登り。ここから大沢ノ頭、イタドリ沢ノ頭までの登りがことのほか急。イタドリ沢ノ頭〜矢の音〜明王峠は走れるところが多くおすすめ。

〜大垂水峠
景信山では他の人はいない。天気がよく、丹沢方面がきれいに臨めた。
小仏城山から大垂水峠まで１.７km。かなり急な下り。スモールステップで足の回転を上げる走り方に変えてみた。先週より感んじがいいか・・・。
大垂水峠では自販機の確認が今回の一つの目的。国道２０号大垂水峠に15:30到着し、右手１００mくらいのところにラーメン屋が見える。ここに自販機があるとの情報。ラーメン屋の閉店準備で、駐車場入口にバリケードを設置していた脇を通って自販機にアクセス。500ml２本購入。ここに自販機がなかったら南稜走れなかったかも。今日はことのほか暑い。

高尾南稜
１度通っていることもあってか、短く、そして登りが楽に感じた。高尾南稜は南側が開けていて5時でもまだ明るい。逆に時計回りで走っていたらもっと早くに暗くなっているはず。その点で反時計回りがおすすめかも。それでも17:10にライト点灯、ナイトランに。そしてゴール。


天気：
晴れ、八王子の気温　８時：2℃、１５時：１６℃。暑いわけだ。年末の三頭山（標高1500 m）では−７〜８℃。同じ冬でもかなり幅がある。


次回の目標：
ロストを控除した評価タイムは９H３０Mくらい。９H切りまでは達成したい。
登り、特に急登部でのスピードを上げるのがやはり課題か。
（土日の場合、一般ハイカーが増えるので、時間延長の要素が高くなる。どのくらいのロスになるか？）


ガーミン945 データ：４６.６km　４４２８cal　３０９１mD+

参考：休憩時間も含めたコースレート倍率
　ヤマプラ　コースレート23:11×0.43　41.1km
　　　　　　（20M控除（2.3mコースロスト相当）　×0.41）
　YAMAP /ヤマケイ　ルート設定なし（陣馬登山口〜日野〜イタドリ沢ノ頭〜矢ノ音〜明王峠）

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初・高尾マンモストレイル🦣

高尾FUNマンモス🦣

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初・高尾マンモストレイル🦣