ウォーキング

初夏のような陽気のなか、昼からのんびり八王子・ひよどり山（都立小宮公園）へ。　
すぐそこに中央道八王子ICがあると思えないほどの豊かな自然。コナラやクヌギの木立から、絶えず野鳥たちのさえずり🐦とても癒されました😊
5/31まで、『春はなウィーク・花めぐりフォトラリー』開催中✨

clapping hands

おつかれ山

sparkles

smiling face with hearts

YAMAP Logo

DOMO

ありがと山

thumbs up

八王子市（はちおうじし）は、日本の東京都の多摩地域南部にある市である。中核市に指定されている。

【概要】
八王子市は、東京府（1868年-1943年）時代に東京市に次いで1917年（大正6年）に市制を施行した市である。人口は、日本の市町村の中で第23位、東京都内の市町村で第1位（東京23区を含む市区町村では第6位）、全国の政令指定都市を除くと市では船橋市、鹿児島市に次いで全国第3位、2015年4月、東京都で初めての中核市となった多摩地域最大の都市である。加えて面積に於いても奥多摩町に続き、東京都の区市町村で2番目に広い行政面積を擁している。
1986年に国土交通省より業務核都市と定められている。2007年4月に東京都で初めての保健所政令市に指定され、2015年4月1日には東京都で初めて中核市に移行した。八王子市は、その周辺部も含め23の大学等（大学・短期大学・高専）があり、外国人留学生約3,100人を含む約11万人の学生が学んでいる全国有数の学園都市でもある。また、東京都特別区部への通勤率は14.9%（平成22年国勢調査）とベットタウンとしての面ももっている。
後北条氏および徳川氏から軍事拠点として位置づけられ、戦国時代には城下町、江戸時代には宿場町（八王子宿）として栄えた。明治時代には南多摩郡の郡役所所在地となり、多摩地域内で最も早く市制施行した。かつて絹織物産業・養蚕業が盛んであった為に「桑の都」及び「桑都（そうと）」という美称があり、西行の歌と伝えられてきた「浅川を渡れば富士の影清く桑の都に青嵐吹く」という歌もある。郵便番号（上3桁）192・193。

八王子市

東京

神奈川

ひよどり山🐦

藤紫

かたくりが咲き始めました。
親子連れやランニング、サイクリング、ウォーキング、日向ぼっこ、わんちゃんとお散歩
春の陽気に誘われておでかけ日和

cherry blossom

yellow heart

smiling face with heart-eyes

blossom

smiling face with smiling eyes

heart exclamation

woman fairy

都立小山内裏公園ウォーキング-2026-03-15

きょーちゃん

登山

午前中は来週の旅準備を始める。
　　…も、頭がピーーーーーーーー(思考停止⏸️)
午後から気分転換に🎵
公園の中に入らずしてpeak GET🔺
久しぶりにラクーアのジェットコースター🎢見たけど、都会のジェットコースターは建物ギリギリで怖い💦

新宿御苑で国立公園スタンプラリーも一緒に😊
御朱印ももらってきたよ✌🏻

東京都23区 中央エリア

小廬山

かず

ハイキング

今日は多摩丘陵散歩パート3。
京王線多摩境駅をスタートし、
小山内裏公園、長池公園、せせらぎ緑道を通り
堀之内駅まで歩いてきた。
多摩のニュータウンの中に一昔前の多摩丘陵の自然を生かした素敵な遊歩道でした。

多摩境駅🅿️            2℃(7:20)
小山内裏公園          6℃(8:00)
戦車道路                  11℃(8:30)
長池公園                  12℃(9:00)
姿池                          12℃(10:00)
堀之内駅                  14℃(10:30)


多摩よこやまの道

多摩丘陵を歩く③「小山内裏公園、長池公園」

Sam55

明日は、松葉杖🩼が取れる日✨

涼しそうな標高の高い公園に行きたかったけど、久しぶりに運転したらブレーキを踏む時の反応が遅い感じがして怖かったから、長距離運転をやめて、近場の公園を歩くことにした🚶‍♀️

公園内の道が広いから片松葉杖でも邪魔にならないし、暑いからか、人も少なくて、歩きやすかった

骨折後、右足がガリガリになって、すぐポキっと折れそうになっていたのが、左足と変わらなくなってきて嬉しい☺️  

【骨折メモ📝】
7/13 右足グキッ⚡️

7/16 🏥右足関節外果骨折　ギプス松葉杖🩼

7/17〜テレワーク👩‍💻
職場の方々や家族にこれ以上ないほどの迷惑をかけて猛省🙇‍♀️

右足を上げてるように言われて、座りながら足を上げてる変な姿勢でテレワークしていたら首と頭にピリピリ痛みが出る😭

外に出られないし、動けないし、頑張っても出来ないことばかりで、悲しくてメンタルやられそうになる😭

なかやまきんに君の座って出来る筋トレをやり始めたらピリピリ痛みが消えて、気持ちも明るくなってくる🥹

YAMAPの方に骨折用入浴カバーと骨折用サンダルを教えていただいてAmazonで買ってみたら、お風呂と通院と出勤に大活躍✨

7/23 🏥骨がズレてて、骨のストレス検査を受ける。手術の可能性が出てくる😱

7/30 🏥骨のズレが広がっていないので、手術しないことになる✨

8/13 🏥 骨のズレは広がっていなくて順調✨

8/20 🏥サポーターをもらい、付け方を教わる

8/21〜テレワークできる日数と夏休を使い切り、タクシー出勤🚕

ご迷惑しかかけていないのに、皆さん優しくて、松葉杖を置くスペースを作ってくださったり、自席の上にはたくさんのお菓子とメッセージ✨
雨降ってるとタクシー乗り場🚕まで傘さして送ってくださったり、
お昼のお弁当を買ってきてくれたり、席まで運んでくれたり、
帰りにパソコンや書類を閉まってくれて、朝、出しておいてくれたり、
「骨折したと聞いたけどどうしたかなぁと思って」と電話をくれたり、職場に寄ってくださったり、
LINEでちょこちょこ連絡くださったり、
美味しい果物🫐を家まで届けてくださったり、
コピーしてくれたり、重い物を持ってくれたり、
テレワーク期間が終わった後、何か方法はないか人事にかけあってくれたり、
外出する用事を代わりに行ってくれたり、、

自分では頑張っても出来ないことを、私がお願いする前に気付いて「あ、やるよ」「立たなくていいよ」「なんでも言ってね」って助けてくれる優しい方々に感謝する日々🥲

8/27 自分でギプスからサポーターに変える
9/3まで右足を床につけちゃ🙅‍♀️松葉杖は継続🩼

9/3 🏥 新しい骨が出来てきていてズレもない。今日から右足に3分の1の体重をかけて歩く

9/4 職場まで徒歩で通勤開始🩼
いつもの倍以上かかるけど、歩けることが嬉しくてニマニマしながら歩く😆

9/10 リハビリ🏥20分　
今日から片松葉杖で、左に体重かけて、右足は3分の2の体重をかけて歩く

リハビリの人からアキレス腱伸ばしをするように言われる
手すりを両手で持って、アキレス腱を伸ばす→右足のかかとを上にあげて親指の付け根のぷくっとしたところで止める→親指でも止める
それぞれ10秒を5回、一日何回やってもいい
松葉杖無しで仁王立ちしてもいい

痛みが出て、腫れたときはアイシングして翌日腫れが治っていたらまた再開してok

先生からは痛みが出たらリハビリは中断って言われたけど、リハビリの人は、骨折から日が経っているし、今の痛みは筋肉の痛みだと思う、ここまで頑張ってきて、再骨折したらもったいないから、階段とか気をつけてくださいと言われる

帰宅してからアキレス腱を伸ばししたら痛ーい‼︎😭
痛い痛ーい言いながら半泣きでやる😭

3倍以上の時間をかけて、痛い痛い言いながら通勤する、自業自得な私の痛い話を職場の人達が優しく聞いてくれる🥲
3日くらい耐えたら、ひどい筋肉痛の時に歩いているような感じになってきた

お湯で足をマッサージするといいと山友さんに教えてもらってやってみたら、足が柔らかくなった感じで、アキレス腱伸ばしの痛みが和らいだ✨

9/17 リハビリ🏥松葉杖🩼返却

9/24 🏥検査して問題なければ終了

【お山で骨折してから思ったこと】

今までお山で怪我してことなかったから、なんとなく大丈夫だろうと油断してた

週末、お山へ登って帰宅したら、片付けて洗濯して、月曜日から仕事が始まって、仕事帰りに天気予報とにらめっこして、距離と累積標高を見て、長く歩けるコースをいくつか選んで、木曜日か金曜日の天気予報で決めて、金曜日に帰宅したら、山の魔力か何かに取り憑かれてる？って思うくらいの勢いで出発🚙💨

関節リウマチの先生から「登山は筋力がついてリウマチにもとっても良いから続けた方がいいですよ、でも走るのはダメですよ」と言われてるのに、楽しくて駆け下りてた🏃‍♀️

帰る時間に間に合わない長いコースを選ぶから、バックもできないくらいの運転下手なのに、帰りの高速はスピードを出して帰るようになって、いつの間にか、スピードを出すことに慣れてしまってた🚙

骨折したことで、そういう自分の危ないところを思い返して、反省して、少し落ち着いた気がする😌

いつか山の近くに引越しする時は、スーパーやコンビニ、病院に歩いて行けるところで暮らしたい

怪我をすると、何も悪くない周りの人達にものすごい迷惑をかけてしまうから、もう二度と怪我しちゃいけない😣
助けてくれた周りの人達への感謝の気持ちは一生忘れちゃいけないと思ってる🥲

お散歩🩼

みとのうめ

キンラン、ギンラン、そしてムサシノキスゲの開花情報が入ってきたので行ってきました♫
お山歩というには申し訳ない標高ですが、愛犬を連れてのんびり歩くにはいい場所です。

ムサシノキスゲ唯一の自生地なのですが、昨年たくさん咲いたせいか今年はほとんど見られませんでした。
ギンランも控えめで意識して探さないと素通りしそうです。
キンランは例年通りあちこちで咲いていました。

黄色の妖精に会いに浅間山(せんげんやま)公園

ハスキー犬とゆるゆる山歩

先日、左手首を骨折😰
手術して２週間以上経過、しばらくリハビリが続きます。

ってことで、しばらくは山ではなく街中散歩へ。
今日は都立公園のデジタルスタンプラリーのスタンプ目的の散歩をしてきました。

コース
京王井の頭線　富士見ヶ丘駅〜都立高井戸公園〜都立玉川上水緑道〜都立井の頭恩賜公園・自然文化園〜吉祥寺駅

玉川上水緑道として整備されているのは24kmほど。
今日歩いたのは、ほんの一部のみです😅

井の頭恩賜公園から吉祥寺駅はすごい人出でした😮

都立公園スタンプを4つゲットできましたー😄
集めた数によって、パンダのピンバッジが貰えます😊


三鷹市（みたかし）は、東京都の多摩地域東部に位置する市。

北多摩地域にあり、東端で東京23区と隣接する。キャッチフレーズは「水と緑の公園都市」。

三鷹市

玉川上水緑道と都立公園巡り

まりん

都立公園の中には国の特別名勝及び特別史跡に指定されているものも数多くあり
都心の中の緑の憩いの場と共に歴史を身近に感じる事が出来る

一度は行ってみたい場所である



メモ
・この地は、寛永年間（1624～1644年）までは、将軍家の鷹狩場で、一面の芦原だった
ここに初めて屋敷を建てたのは、四代将軍家綱の弟で甲府宰相 の松平綱重
承応3年（1654年）、綱重は将軍から海を埋め立てて甲府浜屋敷と呼ばれる別邸を建てる許しを得た
その後、綱重の子供の綱豊(家宣) が六代将軍になったのを契機に、この屋敷は将軍家の別邸となり、名称も浜御殿と改められた

以来、歴代将軍によって幾度かの造園、改修工事が行なわれ、十一代将軍家斉のときにほぼ現在の姿の庭園が完成した


😊🧞‍♂️💖



都立 浜離宮恩賜庭園

Genie🧞‍♂️

緊急事態宣言ですので、密を避け、都立野山北・六道山公園に行ってきました。
公園と行っても狭山丘陵の西部が全て公園になっており260haもある公園で、1日かけても歩き尽くせません。
昼ご飯は、90秒で沸騰するJET BOIL FLASHでお湯を沸かしカップヌードル食べてきました。
考えたことは、下の写真に書きましたので、もし良ければ写真をクリックして下さい。
JET BOIL FLASHについては、モーメントに書いてあります。https://yamap.com/moments/63461
また、都立野山北・六道山公園は、先日書いた軽便鉄道跡のトンネル群とセットで行くと良いかもしれません。https://yamap.com/activities/9361348


red heart

国分寺市（こくぶんじし）は、東京都の多摩地域中部に位置する市。

都立公園を含む活動日記一覧

ひよどり山🐦

都立小山内裏公園ウォーキング-2026-03-15

小廬山

多摩丘陵を歩く③「小山内裏公園、長池公園」

お散歩🩼

黄色の妖精に会いに浅間山(せんげんやま)公園

玉川上水緑道と都立公園巡り

都立浜離宮恩賜庭園

JET BOILとカップ麺について考えた都立野山北・六道山公園

都立公園を含む活動日記一覧

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ひよどり山🐦