ウォーキング

08/11のしおや湧水の里ウォーク大会に向けた個人的練習。とはいっても、5:30頃は雨がパラついていたので大会当日の正規ルートではなく、100キロウォーク大会のコースをアレンジして15キロほど歩いてきました。本当は東古屋湖経由の20キロを練習したかったのですが、ヤマビルの活きが良くなる条件がそろってしまったのでパス。次週に持ち越しとします。

DOMO

高原山（たかはらやま、たかはらさん）は、栃木県日光市と同塩谷郡塩谷町、那須塩原市、矢板市にまたがる山である。特に主峰鶏頂山、釈迦が岳、中岳、西平岳の山頂部は日光市と塩谷町に在り、東北部の裾野である八方ヶ原も含め、その山体は日光国立公園に在る。日本三百名山の一つに選定されている。

【概要】
高原山は栃木県北部にあり那須火山帯の最南端部の山で、それぞれ複数の峰を有する南側の釈迦ヶ岳火山群と北側の塩原火山群の総称である。その主峰群のうち、鶏頂山の山頂は日光市に、また釈迦が岳、中岳、西平岳の山頂は日光市と塩谷町の境界上に在る。これら主峰群すべてが臨めるのは県都宇都宮市や鹿沼市といった南西側からであり、宇都宮市に在る古賀志山からは高原山東側に広がる台地部も含め、高原山全体の山容が眺望できる。一方、高原山東側からは主峰のひとつである鶏頂山は臨めない。（中略）

高原山・釈迦ヶ岳・鶏頂山

栃木

【個人的】しおやウォーク勝手練習2023-1

ぐっさん

登山

事務所恒例行事のバーベキューの日でした🍖その前に山登りするとより美味しく肉が食べられるのではないかと計画😌

私と息子の他に事務所の後輩が1人付いてきてくれました！8時少し前発、順調に三山🗻を登り進めて、10時半くらいに下山🗻

そのままバーベキュー会場に直行したんですが、だーれもいないんでやんの。結局準備からお手伝いして肉を美味しく味わいました(なんたるマッチポンプ💦)

蛇足…6つかまどがあったんですが、新聞紙と薪だけで火起こしできたのは私のとこだけなので誰か褒めて←

篠井富屋連峰（しのいとみやれんぽう）は、栃木県宇都宮市北部山系を成す山域の総称である。南東側に田川、北西側に鬼怒川が流れ、両川に挟まれた形で山地が形成されている。宇都宮アルプスと呼ばれることもある。

篠井富屋連峰（宇都宮アルプス）

榛名山・男山・本山

北関東三大100キロウォーク最後は「つくば100キロウォーク(正式には、つくばりんりんロード100キロウォーク大会)」です。ホームグラウンドにしているしおや100キロウォークのルーツとも言える大会になります。創始者のO形先生がご逝去され当時の思いを直接伺うことはできませんが、完歩した今、身をもって知ることができた気がします。改めて素晴らしい大会を創っていただき感謝いたします。

さて、本題のつくば100キロですが、コースはつくばりんりんロードのつくば休憩所を起点に岩瀬休憩所〜土浦休憩所を往復＋α。信号がほとんど無い代わりに景色が変わり映えしないのが特徴。これが吉と出るか凶と出るか⁉

参加キットに同封されていたスタート時間に合わせて12:00-13:00の間にスタートするのですが、私の指定された時間は12:50。第一関門までの時間制限が17:00。平均5km/h(休憩込み)で歩かなければなりません。地味にプレッシャーでした。(フリースタートとか宣ってる方がいましたが、ちゃんと同封物には目を通してルールは守りましょう😡)

各関門は20キロごとになってまして、まずはスタート〜第一関門(つくば休憩所〜周遊〜つくば休憩所)元気もあり余っていたので快調に飛ばします。途中で凍ったペットボトルの配給あり。16時半前には関門通過。これが正直間違いでした。

続いて第二関門(つくば休憩所〜岩瀬休憩所)
暑さはあったもののかち割り氷1kg仕入れて、溶けたら飲む作戦を実施。まだまだ元気だった区間。こちらではしおやの事務局さん達が待っていました。塩谷町の桃蘭さんの肉まん美味しかったですの。20:30通過。

第三関門(岩瀬休憩所〜つくば休憩所)
この辺から段々と元気が…コンビニ2箇所立ち寄り。眠気も来始めたのでレッドブル投入。一服も忘れずに🚬ツラいときに好きなモノガマンするのはイカン。たどり着いたつくば休憩所ではカップ麺が振る舞われてましたが、ここではパス。1:10通過。

第四関門(つくば休憩所〜土浦休憩所)
朝型人間にはツラい区間。眠気に襲われてフラフラ歩いている輩がいて危ないなあと思っていたら、よもやの私もそうなるとは。持っていたリポD飲み干して座り込んで5分ほど仮眠したらいくらか復活。大丈夫か声かけられましたが大丈夫です！蛇足ですがこの区間は5キロほど頑張ると灰皿設置されたベンチがあり迷わず一服。5:50通過。

ラスト(土浦休憩所〜つくば休憩所:ゴール)
疲労困憊でもはやきちんと歩けてなかった区間。4km/h位か。何も思い出せないんですが、朝の陽射しが差し込む筑波山がとてもきれいでパシャリと📷でもなんだかキレイに撮れない。残念。往路の5キロ地点(復路の15キロ地点)の灰皿を有効活用しつつ、10:40ゴール。21'50"。しおやの事務局さんや仲間たちが歓迎してくださいまして、なんだか感慨深い気持ちになりました。ありがとうございます！

ぐんまもつくばも初見で完歩できるとは思わなかったので、来年はどうしようか考え中です。今回はしおやで50キロ撤退を選択してしまったのが今となってはとても悔しい。

■エイドでいただいたもの(○は終了後食べたもの)
・草もち
・梅干しおにぎり
・かりんとう饅頭
・肉まん
・バナナ🍌
○カップ麺
・ドリンクゼリー
○ミニあんぱん5個入り
・菓子類
・凍ったドリンク2本(往路、復路)
・飲み物(コーラ、スポドリ、水)

■途中購入したもの
・かち割り氷1kg(これ結構使い道あるんです)
・レッドブル
・ホットドッグ
・モンスターエナジー
・100%オレンジジュース
・ミネラルウォーター(自販機)
・オレンジジュース(自販機)
・天然水オレンジ&マンゴー(自販機)

打ち上げは少し足を延ばして、大洗シーサイドホテルへ。ガルパンプランなるものがあるのと夕食が部屋出しなのでここしかないと思い予約。風呂、飯、地酒の三点セットであっという間に出来上がって就寝。

1時間位でいったんバッと起きてしまいましたが、その後は5:00ちょっと前までグッスリでした！朝風呂の後は、登山用ポール使いつつ足を引きずって朝食会場へ。あおさの味噌汁がめちゃくちゃ染み渡りました。

まだ旅行支援が適用される宿泊だったようで、クーポンどうするかなと思ってましたが、めんたいパークが目と鼻の先じゃん！というわけでチェックアウトの後は、めんたいパークへ。出来たて明太子と辛子明太高菜を仕入れて帰路へ。お疲れさまでした。

翌日はホームグラウンドにしているサウナへ♨️なんだか良く分からないけどオロポが無料🍺でした！ポテトフライとともに。

つくば市（つくばし）は、茨城県南部に位置する市である。学術・研究都市としての筑波研究学園都市はつくば市全域を区域とする。特例市、業務核都市、国際会議観光都市に指定されている。

【概要】
農村が広がっていた地域であったが、1960年代から筑波研究学園都市として開発が進み、現在は日本国内最大の学術都市となっている。国や茨城県の政策により、1987年（昭和62年）に筑波郡谷田部町・大穂町・豊里町、新治郡桜村の3町1村が新設合併し、つくば市が誕生した。さらに 1988年（昭和63年）に筑波郡筑波町、2002年（平成14年）に稲敷郡茎崎町を編入し、現在の市域になった。そのため、行政上の地区名として旧町村域に対応する谷田部、大穂、豊里、桜、筑波、茎崎が使用されている。
市の北端に日本百名山の筑波山を擁していることや多数の研究機関が立地していることもあり、茨城県での主要な観光地になっている。また、2005年（平成17年）に首都圏新都市鉄道つくばエクスプレスが開業し、市中心部より最短45分で東京都心と結ばれている。

つくば市

茨城

千葉

2023つくば100キロウォーク(初参加)

今週も関西登山ということで、世界文化遺産の比叡山延暦寺越えに挑戦してきました！

登山を始める前に大津駅からウォーミングアップがてら琵琶湖ランニングを行い、登山に突入。

ルートは
京阪松ノ馬場駅→ケーブル延暦寺駅→比叡山延暦寺→大比叡(比叡山最高峰)→比叡山頂駅→HIEIZANモニュメント→きらら坂→修学院駅
だったので、登りは少し変わったルートかもしれません。

登りは比叡山に着くまでは特徴が少なく、人が少ないマイナールートなので時間が長く感じました。
その分、延暦寺が見えてきた時の達成感はすごい！

先週登った大和葛城山と金剛山同様、山頂付近までロープウェイなどで行くことも可能なので、カジュアルな服装で来ている方もいらっしゃいましたね。

下りはトレランをしているグループと遭遇して少し走りつつHIEIZANモニュメントでは写真を撮ってもらい、登山やトレランの話に花が咲きました。

週明けから恐らく梅雨が始まり、その後も蒸し暑い日がやってくるので関西近郊の山はしばらくお預けになりそうです。その分、ランニングで体力維持といきたいところです。


比叡山・横高山・梶山

滋賀

京都

世界文化遺産・比叡山延暦寺越え(大津〜京都)⛰️

さがしょー

今年は北関東三大100キロウォーク制覇を目論んで、しおや、ぐんま、つくばとエントリーしたんですが、しおやでメタクソ雨に降られて戦略的撤退。せめて残る2大会は完歩せねばと前泊でぐんまに乗り込みました。

スタートは混雑緩和のため5分おきに30人ずつ。私は9:15にスタートしました。途中13時過ぎ位からはパラパラと雨が降り始めたのですが、最初から雨具着込んでいたので無問題。最大の問題は靴でしたが、防水スプレーびっしょりかけて乾燥させた効果なのか小雨程度ではすぐには浸水せず、50キロ超えるまでは25キロ付近で変えた靴下のまま耐えられました。夜半過ぎには雨は止み途中コンビニで着替えて快適に。靴もいつの間にか乾いていました。

その後地道に距離を稼ぎましたが、7時過ぎ位からはまたパラパラと☔️。残り少ないので根性振り絞って(特に最後の歩道橋)8:05ゴール。

初見で完歩できるとはよもやよもやでした。コースそのものの難易度は見て分かるアップダウンがない分、しおやよりも低いのかと思っていました。しかしながらそこまで楽じゃないぞという感覚。よくよく記録を見返すと50キロまでは下り、その先80キロまでは登りなんですね。どおりで50キロ過ぎてから中々スピード上がらずキツいと思ったわけです。

そしてスタート時や道中でハゲ増し…いや励ましてくれたあんちゃんたちは芸人さんだったことを後から知りました。アンカンミンカンさん。てっきり100キロ大好きなボランティアさんなのかと思ってました😌

ところで、しおや同様に前日に接骨院にてテーピングしました。
テーピング施行時接骨院にて…
私「足裏にもテーピングするとマメは防止できますか？」
院長「多少なりとも効果はあるかと」
私「それならお願いしまっす」
結果…テーピングの隙間でマメ発生…小振りなヤツで済みました。
ちなみにテーピングは両太腿前、両ふくらはぎ、両足首に施行。今とても筋肉痛がキツいのは両肩でやんす。テーピングやった箇所はガマンできる範囲です(少しかせてしまってはいますが)。

○装備品
雨対策一式
防寒対策(ダウンジャケット)
Oncloudflyer(アウトレット品)
タバコ10本(多すぎると時間が溶ける)
リポD1本
アミノバイタル2個
カロリーメイト、飴
靴下3足
防水靴下1足
ロキソニン4錠(ムコスタも)

○途中購入
1本満足バー
エナジードリンク2本
コーラ2本、水1本
ホットドック2本、オレンジジュース2本
以上ですが、気が付いたら書き足します。

前橋市（まえばしし）は、群馬県の中南部にある中核市。群馬県の県庁所在地である。1892年（明治25年）の市制施行当時の区域は旧：勢多郡（当時：東群馬郡）。現在の市域は、旧：勢多郡（旧：東群馬郡・南勢多郡）・群馬郡・佐波郡（旧那波郡）の区域で構成される。2001年（平成13年）4月1日に特例市に移行し、2009年（平成23年）中核市に移行した。

前橋市

群馬

第12回ぐんま100キロウォーク(初参加)

毎年親子で参加しているしおや100キロウォーク。今年もその季節がやってきました！

思い起こせば2017年第1回のしおや100キロウォークも途中から雨にやられました☔️しかしながら今回はスタートから雨☔︎ コースが平地ではないのでさらに難易度が上がりました。

結果はスタートからひっきりなしの雨で心が折れました☔️息子は先にリタイアしてもらい、私は50キロに切り替えて休憩込み9時間ちょいでゴールしました。戦略的撤退ということにしていただけるとうれしいです←

結果詳細…
息子→20キロリタイア(靴がずぶ濡れでスピード上がらずケガしかねないので)
私→50キロ完歩(休憩込み9時間ちょい)
息子には「雨でもスピード落ちないのはスゴい」と褒められました。(5.5-6.0キロ) 

通算…
参加7回目。完歩4回。

新たな発見…
テーピングはかなり有効。両足首、両前大腿、両ふくらはぎに実施。前日風呂後に施工すれば雨で蒸れても剥がれず、50キロならロキソニン要らず。次のぐんまも接骨院にお願いします。なお自費ですが1.5K前後でした。

反省点…
●野鳥の会長靴は中敷き変えても長距離には向かない👢
●オールビニール製の靴カバーは10キロが限界(底補強してあるモノなら違うかも)
●テーピングは風呂で剥がさないとイタい(物理的に)
●雨対策はどうにもならない。折れない心が欲しい。
以上お疲れさまでした。

なお、シビアコンディションで写真撮ってる場合ではなかったので記録と打ち上げ🔥のみです。

【戦略的撤退】しおや100キロウォーク2023

(前置き)テン6ウォークとは6.0km/hを目標にある程度の距離(10キロ)を歩く練習になります。距離感がわかるものがあるとやりやすいです。

…というわけで次週に迫ったしおや100キロに備えてスピード感の確認。
理想は6km/h。10分で1キロ。1分で100メートル。
これをやるには真岡市にある井頭公園がベスト。なぜなら全長3100メートルのコースでして、正しいルートを歩けば100メートル毎に表示があるので手元のストップウォッチと合わせられます。
というわけで、このコースを4周。1周は相方と息子とルート確認して残り3周は息子と勝負💪

結果…
3周(9.3キロ)の結果。
私　1'23"32
息子1'04"18

完敗でした🤣

6.7km/hとだいぶ突っ込んで歩いてますが、これだけやっても本番では6.0km/h出るかが関の山なのです…トホホ💦

【超個人的】テン6ウォーク

トレイルランニング

夫婦で仲良くさせてもらっているあの方とのコラボ🌟右田ヶ岳へ行ってきました😎

右田ヶ岳に行くなら、山口百名山の西目山にも行きたい❗️横のピーク2つ三谷山も山城山も行きたい❗️
ついでに低ピーク姫山もありますよ😉と言ったら、全部くっつけて下見まで行ってくれました😳

さてとどんなコラボになったかな⁉️スタート😆

右田ヶ岳（みぎたがだけ）は、山口県防府市にある標高426.0mの山である。

【概要】
防府市中心部から、佐波川を越えて北西方向にそびえる岩峰。標高からすると低い山のように思えるが、実際には切り立った花崗岩が多数露出している異様な山容で登山家たちに人気がある。険しい岩場も多く、ロープが張ってあるところもある。北には三谷山が連なる他、国道262号線を挟んだ西には西目山、佐波川を挟んで南東には天神山ある。山頂からは天気が良ければ、瀬戸内海から遠く四国山地、由布岳、鶴見岳が見える。
山麓には右田毛利家の菩提寺でもある天徳寺や防府市立右田小学校などがある。

右田ヶ岳・西目山・楞厳寺山

山口

コラボ🌟右田ヶ岳

YAMAPで登山計画を作成した時は８時間以上かかる表示だったので、時間を見ながら厳しそうだったら折り返すorエスケープすることも視野にいれつつの山行でした。

しかしながら、もともとコースタイムがゆるめに設定されていたのか、結果的に時間に余裕をもって陣馬山まで行けました。

陣馬山では先月登った大菩薩嶺を望むことができたりと素晴らしい景観でしたが、下山道の新ハイキングコースは傾斜がキツく、長駆け後の太ももには相当堪えました…

実は10年ほど前まで八王子に住んでいて、陣馬街道は車でよく通っていたので、陣馬高原下のバス停（バス転回場）や隣の陣馬そば、向かいの陣馬亭など懐かしく最後まで楽しめました。

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾山・城山(小仏城山)・景信山・堂所山・赤岩山・富士小屋山・南郷山・陣馬山

ちぇぶ

みはらし連山走ってきました❗️
鳴滝城山の藪漕ぎスタート🌿
そこ以外は良いトレイルが続きます🏃‍♂️🏃‍♀️💨
ですが途中から…😨😱😭

red heart

みはらし連山・鳴滝山・鉢ヶ峰

広島

みはらし連山⛰🏃‍♀️藪漕ぎそして…😨😱😭

初白木山✨
まずはいつかしてみたい白木山アタックを兼ねてのコース下見から中尾山・鬼ヶ城山。
白木山…ひたすら登りますね😂今日は暑い…とにかく暑い🥵頑張るも何度も足が止まりました💦
山頂は念願の白木山神社⛩もそうですが360度見渡せるビュー😆✨人気のお山の訳ですね❗️
中尾山・鬼ヶ城山までは林道もあったり走りやすい道🏃‍♀️鬼ヶ城山からの下りはずっと走れない道で時間がかかりました💦
・
木ノ宗山⛰序盤急登ありますが途中から緩やかに。でも距離が長かった😵下りは走れない道🏃‍♀️✖️
二ヶ城山こちらも山頂まで距離は長いけど、松笠山までほぼ走れる下りトレイルでした🏃‍♀️⭕️ 
松笠山からもほぼ下りです😉
・
あさきた里山マスター2/5 白木山
あさきた里山マスター3/5 ニヶ城山＆松笠山



白木山（しらきやま）は、広島県広島市安佐北区可部町にある標高889mの山である。

最寄り駅は西日本旅客鉄道（JR西日本）芸備線の白木山駅。

白木山・高松山・鬼ヶ城山

縦走🌟白木山〜松笠山6座

ぐるり出来る低山巡り💫
標高100〜260メートル位で6座🌟
まずは駐車場からロードで二葉山へ。階段ありますがあっという間に山頂到着❗️
二葉山→見立山間は一旦ロードに出ますが、見立山〜尾長山は標高差も少なく良いトレイルが続き走れますよ😁
尾長山からはロードで大内越山へ🏃‍♀️


広島市（ひろしまし）は、日本の広島県の都市。政令指定都市であり、同県の県庁所在地。中国地方の中南部、広島県西部（安芸国）に位置し、中国・四国地方で第1位の人口を有する市でもある。

広島市

ぐるり💫二葉山・見立山・神田山・牛田山・尾長山・大内越山

あきおおた里山マスター制覇❗️
皆さんが登っている🅿️スタートのYAMAPルートは行くのに時間がかかる為、違うルートから登りました。
立岩山の稜線に出るまでの分岐はひたすら登る💦
800M位進むまでは軌跡も勢い良く進みますが、急登がゆえに"つづら折れ"があり行ったり来たり距離が進まず、その辺りから軌跡の進みが遅くなります🙄
分岐の稜線に出てからは良いトレイル⭐️
分岐⇆立岩⇆市間間は一部登りもあるけど走れる箇所も多いですよー（走ってませんが⚡️🚶‍♀️）
分岐に戻り、日の平山へは道が薄く…藪コースです💦
あきおおた里山マスター5/5 立岩山＆市間山

市間山・立岩山

あきおおた里山マスター制覇🌟立岩山・市間山・日の平山

おかわりで天上山へ⛰
下の方は急登もありますがハシゴや足場があったりアドベンチャーな感じで楽しめました⭐️
一旦ロードに出てそこから上の道は走れそうな道もあり、今日は走れませんが⚡️😢走れる箇所を走ればもう少し早く行けそうですね🙄

あきおおた里山マスター4/5 天上山

三段峡

おかわり❣️天上山

サクッと登れそうな深入山へ⛰
階段あるものの整備されていて登りやすいですよ✨
山頂も展望良くて…これは人気な訳ですね❗️
（すれ違い少ないと思っていたので少し誤算）
駐車場有🅿️トイレ有🚻

あきおおた里山マスター3/5 深入山

【西中国山地国定公園】
西中国山地国定公園は中国山地の西部、島根県、広島県、山口県に亘る山岳公園。昭和44年1月10日指定。面積は約285平方km。恐羅漢山、寂地山、冠山、阿佐山など高さ1,200～1,300mの山々が連続し、急斜面から無数の渓谷を生み出している。
この国定公園の特徴は渓谷美にあり、著名な渓谷に広島県の三段峡、島根県の匹見峡、そして山口県の寂地峡がある。また、匹見峡周辺や寂地山にはブナ原生林が広がり、野生のツキノワグマやニホンザルが棲息する。
1969年（昭和44年）1月10日に指定された。

詳しくは 、安芸太田町観光協会の「深入山」ページをご覧ください。
http://www.akioota-navi.jp/html/kankou_spot_shinnyuzan.html

オン(On)を含む活動日記一覧

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【個人的】しおやウォーク勝手練習2023-1