トレイルランニング

マイナールートはまだ蜘蛛の巣多し

DOMO

熊山 (赤磐市) - 岡山県赤磐市にある標高508mの山。上述の熊山町の由来になっており、山頂には熊山遺跡がある

熊山・高津山・尺八山

岡山

熊山ゆるトレ

わしお

勝手に構想している泉山スカイコースはショート、ミドル、ロングと3種類あります。
いつも走ってるのはロングです。
今回は脚の様子見もありミドルコース(逆走)です。

泉山・井水山・黒沢山

泉山スカイコース ミドル

前回のランから左の中足骨頭痛を発症、その痛みと膝やアキレス腱の様子を見るために10km程度のロードジョグへ行くつもりにしていましたが、気がつけばトレランシューズを履いて常山を登っていました😅

ついでに千々ヶ峰までの縦走路の様子見。
倒木多く草も伸びて荒れ放題、蜘蛛の巣も多くてなかなか進まない。
由加地区からロードで帰ろうと思ってましたが、山村神社の王子峠から小島地へ下りて帰りました。
ここも荒れ放題でなかなか進みませんでした。
ここ整備すればいい道になると思いますがね。

常山

様子見ラン

先日の泉山で筋肉痛が出たけど登りはガンガン走るつもりで久々に那岐トレ。
しかし登山道に入った時点で全く走れず撃沈。

膝痛も再燃してきたのでとりあえず無理せず静養も必要かなと。

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

鳥取

那岐トレ撃沈

最上稲荷9耐の筋肉痛は治まりましたが脚の疲労感はまだ残存。
追い込みトレーニングにするか、アクティブレスト的に緩めにいくか、走り出してからの疲労感で決めよう。
とスタート直後はしんどいけど、Bコースを登っているとそれなりに走れそうな感覚。
じゃあペースを上げてみよう。

まずまずのペースかなと思いましたが、ゆるぎ岩やのぞき岩などへ立ち寄ったとはいえ4時間切れなかった。
まぁそれでもそれなりに走れるようになってきたので、秋のスカイレース祭りに向けて調子を上げていきたいところです。

泉山スカイコース

第3回 インナーファクトカップ 9時間耐久トレイルランレース in 最上稲荷

あまり出るつもりもなく去年と同様にキャンセル待ちでエントリーしたらキャンセルが出てしまい当選、結局出ることになってしまいました(笑)

脚の状態は過去最悪レベルでろくに練習もできないままスタート地点へ。
しかし出るからには目標は高く設定、去年と同じく12周を目指すことに。

走り始めると膝やアキレス腱は多少痛くても案外走れる。
でも無理にペースは上げず温存、のつもりが2周目からすでにロードの激坂が走れなくなり(去年はまだ走れた)、すでに下りの衝撃が膝に堪える。

6周終わり7周目に差し掛かった時点で4時間40分経過。
これは12周は無理、いって11周かな。
でもペースはガタ落ちで特に9周目と10周目の登りは脚が動かなかった。
10周目であと1時間半、45分で帰って来れたら11周目にチャレンジしようと思ったけど53分くらいかかったため断念。
結局10周止まり。

とりあえずいろんなところの痛みに耐えつつも意地で最後まで残りました。

生き残れたのは、一周毎に用意した椅子に座ってマッサージしたり頻回に自作タピオカエナジードリンクを摂取してたのが良かったのかもしれないです。

龍王山・三光山・名越山

意地の9耐

明日の9耐に向けて全く練習ができておらず、せめてもの前日の調整にとロード練も兼ねて家から走って常山へ。

なんと気づけばYAMAPの地図に常山が登録されているじゃないですか。
もっと新規登録に相応しい山はたくさんあるだろうに😅

7月から痛くなってきた両膝と右アキレス腱、よくなるどころか余計痛くなってるような…
満身創痍、明日は無事に帰ってこれるんだろうか…

久々のホームマウンテン

耐久レースまであと1週間。
脚の調子を確かめるべくスポーツ系PTに教わったテーピング方法、そして新しいザックの試用のため久々に熊山へ。

熊トレ

膝が痛いので県北へ行っても満足に走れそうにないため近場へ。
久しぶりの県南活動、夏の和気アルプスは初めてかも。

県南低山がこんなに過酷とは思いませんでした💦
今日がたまたま暑かったのかな？

ジャンパー膝が治りそうにないので8月はおとなしめに活動しようと思います。

和気アルプス・和気富士・神ノ上山

真夏の和気トレ

登山

注：カエル苦手な方、トップ画すいません😂
　　うちのアイドルなんで許してちょん😜


11/15の白山で発症した膝上の激痛。
※あきぼーさんに虐められた説アリ(大嘘)笑🤣

治ったと思っても山行く度に激痛もしくは違和感があり、なかなかよくならないので通院。
診断結果は、おそらく「ジャンパー膝」。

経過で治ってきてる感があったので、久しぶりに長めに歩いてみることにしました。
※痛みがない時の運動・山NGは出てません。

さて、
ダメなら休息継続😩
良しなら山行バリバリ🤩(死語)

本日が判断の分かれ目…かな。


結果、痛み出なーーーい❗️٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و✨
似た経験を経たzumi母ちゃんにはお世話になりました😜ご心配・アドバイスありがとう‼️

いやしかし、体力落ちてるわぁ…
食っちゃ寝＆ゲームし過ぎたかな😑

これでまた心底楽しんで山楽しめそーです😊
レベルアップ♪✨レベルアップ♪✨

ジャンパー膝を含む活動日記一覧

熊山ゆるトレ

泉山スカイコースミドル

様子見ラン

那岐トレ撃沈

泉山スカイコース

意地の9耐

久々のホームマウンテン

熊トレ

真夏の和気トレ

『鞍掛山』リハビリ終了‼️4回登頂ダブルピース✌️✌️

ジャンパー膝を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}熊山ゆるトレ

熊山ゆるトレ