トレイルランニング

夏のレポが溜まりに
溜まりまくっている今日この頃😅😅😅

とある夏の昼下がり☀️
大峯会のケニアさんと昼飯を食べながら🇰🇪
夏遠征のどこかに行こうとの会話⛰️
南アルプス🏔️？北アルプス🏔️？
ケニアさんから〜高校生の時以来行っていない
富士山との提案🗻
どうせなら一撃ゼロ富士やろう☝️
どうせなら下りは大砂走やろう☝️
どうせなら御殿場口から走って
お胎内温泉♨️ゴールにしよう☝️

折角なんでオカケンさん
富士山全く興味無いと言っていたが、
ゼロ富士+大砂走り+お胎内温泉ならば？
ということで誘ってみたら👉👉快諾⁉️

富士登山何十年ぶりのケニアさん🇰🇪
実は富士山に登るのが初のオカケンさん🍶
毎年上って、通算10回目？ヒデブー🐽
大峯会トリオで行ってきました🗻

ザックリ計画は👉👉
夜9時にゼロ富士の起点をスタート
朝4時頃富士宮新五合目💦
富士宮新七合目から八合目あたりでご来光🌅
朝７時頃には山頂🗻
日本最高地点剣ヶ峰＆お鉢巡りして
朝8時半には下山開始👍
大砂走を楽しんで🏃💨💨
朝10時過ぎには御殿場登山口😆
お胎内温泉センターまで約15キロ♨️
ロードを走って正午までにはゴール🙌
みないなイメージです

【一応ここでゼロ富士の概要】
ゼロ富士は、静岡県富士市が設定した
「富士山登山ルート3776」
とも呼ばれる登山コースで
田子の浦海岸周辺の海抜0メートル地点から
富士山頂まで歩き通すルート
標高差は3776メートル、
距離は約42キロメートルに及び
数日間かけて挑戦することが一般的

😱果たして3人の運命やいかに😱

🇰🇪ケニアさんレポ🇰🇪
https://yamap.com/activities/50683262

minibus

DOMO

clapping hands

thumbs up

おつかれ山

mount fuji

ありがと山

hundred points

beer mug

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

一撃・ゼロ富士🗻からの大砂走り🏃💨by ときめき大峯会💦

ヒデブー

登山

初めての富士登山🗻

お天気と高山病が心配で
行く前から緊張してました💦

富士宮ルートから▶️して
ゆっくりゆっくり登ります😎

山が火山で他の山と一変してて
全てが目新しく感じます😌

山荘迄は薄っすらガスでしたが
楽しく登れまだまだ登れそうでしたが
明日にお預け😁

夜中の星空が
めちゃくちゃ綺麗で
あんな星空見たことない🤩
天の川もしっかり見える🌟

山頂の渋滞も踏まえて
0時出発‼️
途中 少し渋滞でしたが
山荘で時間調整して登ったら
意外と空いてたよ😊

剣ヶ峰でも
良い場所確保できて
寒さを我慢しながらご来光待ち😌

きたぁ〜ってからは
幸せな時間💕
人生で1番の日の出です🌅

お鉢巡りでも
影富士まで見れて
幸せいっぱい💓

どこを歩いても
見応えたっぷり
幸せたっぷりでした😚✨

またチャレンジしたぃな🤭


追記 
下山後にびっくりするくらいの
顔面の浮腫みと
1日遅れて出た吐き気と頭痛で
寝込みました💦💦


謝謝


sparkles

musical notes

cherry blossom

shinto shrine

star-struck

smiling face with smiling eyes

日本最高峰🇯🇵富士山🚩富士宮ルート

てぃんく。

14年前のリベンジです
もうそんなに過ぎたのか・・・＊。＊
今日も同じ山友メンバーです

富士山スカイラインはまだマイカー規制中なのでバスかタクシーに乗り換えが必要です
駐車場に着いたらバス行っちゃった＾＾；のでタクシーに乗って五合目へ行きます
途中でバスを追い抜いた

五合目にあった建物が無くなってる！！
１～２年後に何か建つそうです

事前にアプリで登録事前支払いを済ませ、窓口でQRコードを見せて腕輪をもらい出発です
９月の日曜日ですがたくさんの人が登っています

山頂は見えてるのになかなか近づかない・・・
あるあるなのか当たり前なのか・・・　＾＾
山小屋で休憩しながら山頂を目指します

３０００メートルを過ぎてから始めて登る富士宮ルートの道のり

山頂まで砂や岩場を登って行きます
ずっと日陰がないので日焼け対策必須です

上はとっても良い天気
下界は雲がいっぱいでだんだん近づいてきます
日の出が見え影富士が見え、遠く日本平や江ノ島が見えました

山頂に着いたらお鉢めぐり
まずは剣ヶ峰へ
手前の馬の背は急な坂ですべりやすくなっています
日本最高峰の碑は撮影で渋滞中＊。＊
ここからの日の出が見たい
撮影終えてお鉢めぐり

いつ見ても大きな火口です
大阪関西万博の大屋根リングと同じくらいの大きさ
風がとっても強くて帽子が飛ばされました＝＝３３
１時間くらいで一周して富士宮口山頂に戻り同じ道で下山です
宝永火口も行きたかったけど時間がないのでまたいつか☆

下界は雲海
ガスの中に入ったり、晴れたり
涼しかったのにだんだん暑くなります(;^_^A

なんとか無事に下山
またバス行っちゃった＾＾
タクシーに乗って駐車場へ行くことにしました
複数人で来たらタクシーがいいですね☆☆☆
一人だと相乗りもいいですね


宝永山の日記はこちらです
https://yamap.com/activities/1112055

2011年8月23日 https://yamap.com/activities/6696351 のリベンジです

他の富士山日記はこちらです
https://yamap.com/users/415408?map_names=%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E5%B1%B1#tabs

コースタイム☆☆☆
　　　駐車場　  4:55～5:05　タクシー
　　　五合目　  5:17～5:24
　　　トイレ　  5:27
　　　雲海荘　  5:46～5:53
　御来光山荘　  6:40～6:46
　標高3000m　  7:27
　　山口山荘　  7:33　元祖七号目
　　　池田館　  8:41～8:51　八合目
　　鳥居の柱　  9:21
　萬年雪山荘　  9:40～9:56　表口九合目
　　胸突山荘　10:40～10:45　九合五勺
　  山頂200m　11:24
　頂上富士館　11:45～11:53
　　　馬の背　12:05～
　　撮影待ち　12:09～12:32
　　　剣ヶ峰　12:32～12:40
　吉田口山頂　13:13～13:20
御殿場口山頂　13:37
　頂上富士館　13:40～13:50
　　胸突山荘　14:09　九合五勺
　萬年雪山荘　14:25～14:39　表口九合目
　　鳥居の柱　14:44
　　　池田館　14:59　八合目
　　山口山荘　15:23　元祖七号目
　標高3000m　15:27
　御来光山荘　15:48～15:51
　　　雲海荘　16:41～16:43
　　　トイレ　16:55
　　　五合目　17:00～17:34　タクシー
　　　駐車場　17:55



grinning cat

four leaf clover

saluting face

富士宮ルートで富士山の頂へ

日本最高峰 富士山へ！
会社の同僚と共に日帰りで登ってきました！
登りは富士宮ルートで下りはプリンスルート。
剣ヶ峰登頂にお鉢めぐりと大満足のコースでした。

深夜に到着して仮眠をした後、4:30の始発バスに乗って五合目駐車場へ
ただ、仮眠は全く出来ず、オールでのチャレンジとなりました…笑

山頂までは短そうでとても長かったです
呼吸が乱れないように意識しながら、要所でしっかり休憩。山小屋にも立寄ってお土産などを見つつ登ることやく5時間半で山頂へ🇯🇵

お昼の富士山カレーを食べて剣ヶ峰へ向かいます。
剣ヶ峰直下はかなりの急登でしたので、特に下られる方は注意してください⚠️

そして真の日本最高峰 剣ヶ峰を到着！！
三角点にもしっかりタッチしてお鉢めぐりをして御殿場口へ向かいます。
迫力満点の火口を横目に見ながら歩くのは最高でした！
雲がかなり上がってきてるため早目に下山します。

そして案の定、大砂走りあたりで雨に降られて雷も鳴ってきました…
山頂でゆっくりし過ぎた…反省です。
山小屋も通り過ぎており、急いで下ります。
宝永山山頂まで行く予定でしたが、断念してひたすら下ります。
その後、新六合目で富士宮ルートへ合流して五合目駐車場へ！
長かったぁぁぁ、無事下山できて良かったです👍

オーバーツーリズムと軽装登山問題で富士登山は敬遠しており、富士山は登る山ではなく見る山だとどこか言い聞かせている自分がいましたが、実際に登ってみるととても良かった！！

ありがとう富士山🗻
またいつか



芸術の源泉にして日本最高峰🗻

たのちゃむ


キキララちゃんが、
登山を、始めたきっかけが
「富士山に、登りたくて┅┅」
でした✌️✨
なんだかんだで、
２年弱、練習して
いよいよ今年、チャレンジと✌️🗻✌️


日帰りで、富士宮ルートを
一緒に、行って来ましたぁ～⤴️

アタシは、ヤマップやる前(９年前)に、
吉田ルート(山小屋泊)で、
登頂は、経験済✌️
ガッツリ高山病に、なりましたわね┅

果たして、今回は
どぉ～だったでしょ～⤴️😵


写真２人で 220枚くらい😁
厳選しましたが
多めです┅😜
良かったら、
見てくださぁ～ぃ👀


☆水ヶ塚🅿️ 2,000円
☆入山料      4,000円 
☆バス往復  2,400円

＊富士山 ２回目✌️

『2025年   登山日 カウント』
            32日✌️

waving hand

smiling face with hearts

smiling face with heart-eyes

beating heart

face holding back tears

victory hand

お久しぶりの富士山🗻

❤ランちゃん❤

11回目の富士登頂
前回の登山で一緒に行けなかった友人に声かけたら行けると言うので、今週も富士山へ
無事登頂下山できて良かった

2週間ぶりの富士登山

ハセ

前編登山🎥はこちら ⇨ https://youtu.be/E0Ct0zF6qwg
後編登山🎥はこちら ⇨ https://youtu.be/56icazXs1Qc

前々から考えていた☝️
富士山ゼロから挑戦して来ました😊
まずは、田子の浦と富士塚へ下調べ👌
それから晩御飯はハンバーグを食べに、さわやかへ
美味しくハンバーグを食べ仮眠してからの登山開始です。

１日目は、宝永山荘を目指します。ずっと舗装路が続きます。コンビニに感謝です😅よもぎ湯に着いてやっと日が出て来ました。スタンプはよもぎ湯さんか、やまぼうしに到着してスタンプを押そうとしたら押す場所がなかった😆よもぎ湯かやまぼうしのどちらかで押せば良かったようです😆その後は最後の自販機で休憩してからPICA表富士へ、とにかく長かった。無事に宝永山荘に着くと他の宿泊者もゼロ富士挑戦してるようでした、しかし途中バスを使ったりしてた見たい😅

２日目は、台風🌀の影響で大雨と風が凄く昼まで山荘に足止め、山荘に連泊も考えましたが何とか昼から天気が持ちそうなので昼から頂上館を目指して出発😆途中晴天で最高でしたが、山頂に着くとガスガスで何も見えず😂宿泊受付したら大雨になり雨の前に着いて良かったと一安心です。明日晴れる事を願いながら就寝😅

３日目は山頂からお鉢巡りして下山☝️
御来光を見てから山頂へ登ったのですが、天気が変わりやすく山頂に着いたら😳どしゃ降りからの晴天😅いつ雨が降ってもおかしく無いのでお鉢巡りに出発とにかく風が強くて吹き飛ばされそうになりながらも😅頑張って初のお鉢巡りをして、頂上館から下山ですが、かなりキツかった😅何とか暗くなる前に最終自販機まで戻ってくる事が出来てホッとしました。それからは黙々と富士塚へ、夜の商店街❓繁華街を歩くのはちょっと気が引けました。もしゼロ富士挑戦するなら富士塚スタート田子の浦ゴールが絶対お勧めかと思います😆

全てのスタンプを押すことができ、ゼロ富士達成、賞状とバッジが今から届くのが楽しみです😊

３日目の活動データがおかしくなってる😳

㊗️500座 ゼロ富士

ごまピン

【１日目】
友人３人と私の計４人で東京を８時に出発しました。私も含めて皆登山初心者でそのうち一人は低山などの経験もない全くの素人で、多少の不安もありつつ車中で馬鹿話をしていたら渋滞も苦にならず富士山パーキングに到着、バスに乗り換え１１：４５頃に五合目に到着しました。
昼食、買い物などで高度順応の時間を取り、１３；００頃に五合目を出発しました。最初はダウンヒルでその後もそんなに急登というわけでもないのでちょっとオーバーペースになってしまった結果、私の心拍数が１６０を超えるまでになっていました。汗もたくさんかき、水分も１リットル消費してやっとのことで本日の宿泊先である鎌岩館（YAMAPの記録上は別の山小屋に泊まったことになってますが鎌岩館にお世話になりました）に到着しました。到着後まもなく夕食の時間となり、牛丼を食べました。その後部屋に戻って落ち着いてからSpO2や心拍数を計測するも結構悪い値（SpO2＝８０％台後半、努力呼吸で９２％ほど、心拍数は１２０前後）でしたので、水分補給をしつつ努力呼吸を繰り返し、富士登山にて高度順応するのには２８００ｍ以下の山小屋に宿泊するのが一番いいということで鎌岩館（２７９０ｍ）を選んだということを再度思い出し、一生懸命努力呼吸を繰り返しました。若干肺血流も改善され、心拍数も落ち着き、体内に吸収しきれなかった水分も排出され（夜中に５回もトイレに行きましたｗ）、ぐっすりは眠れなかったがそれが功を奏したのか、SpO2は９０台中盤（努力呼吸で）、心拍数も１００以下に落ち着きました。（宿泊＝眠るときの高度で、睡眠時には呼吸数が減るため、低酸素の影響をモロに受ける、その「睡眠高度」を２８００ｍ以下にすることは高山病の既往症が無い人にとって高山病にかかるリスクを減らす）
【２日目】
睡眠中のApple Watchの記録をみるとSpO2が８２％まで落ちていたときもあって、起床時に少し頭痛がしたのでロキソニンを服用。
鎌岩館の前でご来光を眺めてからカップラーメンを食べ、出発しました。努力呼吸を忘れないように（口をすぼめてゆっくり強く息を吐いたり吸ったり、また鼻から吸って口から吐く）、心拍数を常にモニターして１４０を超えないようにキープする、ということを気にしながら登りました。
８合目にある今晩宿泊予定の太子館にて頂上アタックに不要な荷物を置かせていただき、さらに上を目指しました。
コースタイムよりもスピードをゆっくりにし、（実はコースタイム云々よりもリーダーである私の息が上がってきたらそこで強制休憩をとってました）着実に歩みをすすめました。
本八合目のトモエ館にて頂上アタック前のファイナルトイレ＆売店休憩。ここのトイレは暖房便座で助かりましたｗ
ここより上は結構渋滞していて（ご来光の時間でもないのだが登山者皆ここらへんが踏ん張りどころなのでしょう）、ゆっくり進む我々にとっては好都合でした。心拍数も最高で１４０前後、SpO2も９０台前半と悪くない状態を保ち、高山病にかからずに吉田口頂上に到着しました。最後の鳥居をくぐるところで、４人で手を繋いで一緒にくぐる瞬間を近くにいたアメリカ人の方にビデオ撮影してもらい（その人のiPhoneでやったのが失敗だったｗ）、それを仲間にエアドロップしてもらいました（後にエアドロ失敗していたことが判明、撮影者とも連絡取れず、残念無念）
頂上山口屋にて、豚汁や味噌ラーメンを食べて食欲を満たしてから、お鉢巡りを始めました。ゆっくり火口や外を見ながら、下山道、御殿場口、富士宮口を通過していきました。頂上郵便局にて、登頂証明書を購入、また五合目で買ったハガキに鎌岩館宿泊時に宛先やメッセージを書き、これまた事前に用意した切手を貼って、投函しました。
その後本丸である剣ヶ峰を目指しました。剣ヶ峰までの最後の坂は本当に厳しい角度で、しかも砂地のグリップが効かずにズルズル滑ってしまいました。ポールを最大限使ってどうにか剣ヶ峰に到着、１０分ほど撮影待ちしてから、めでたく石碑と撮影！ちなみに頂上でのSpO2は９１％（努力呼吸で）でした。心拍数は１１８ｂｐｍ。お鉢巡りを継続して大沢崩れを上から眺め（ガスガスでほとんど見えませんでしたがｗ）一周して吉田口に戻りました。私は喉が乾き、日本で一番「高い」自販機でコーラを購入、ゆっくり飲んでいました。剣ヶ峰アタック時に仲間の一人が、膝がガクガクしだしました。高山病かなと思いましたが、今考えるとシャリバテだったのかもしれません。皆が下山に耐えうるコンディションであることを確認後、吉田・須走共通下山口から下山を開始しました。我々は下まで降りるわけでは無く、８合目の太子館に宿泊するため、下山道からブル道に移動してから太子館というルートを注意深く見ながら進みました。しかしこちらもガスガスで下山道から太子館を目視できる状態でもなかったので、事前に教えてもらった「No39を曲がってくる」というのを念仏のように唱えながら間違いなく山小屋に戻ることが出来ました。
山小屋に戻ると、残りの２人も頭痛など高山病の症状を訴えました。そのうちの一人はSpO2が８１％ほどで、低かったです。
こちらでもチェックイン後ほぼすぐに夕食になりました。また夜には河口湖、鳴沢、御殿場？小田原？そして東京の何処かでの花火大会、を上から眺める事ができました。花火大会に一区切りついたあとは、電気の無いブル道のほうに移動して、天体観察をしました。天の川や流れ星を見ることが出来ました。
【３日目】
夜中には一度だけ起きてトイレに行きました。弾丸登山の方々がヘッドライトを頼りにたくさん登ってくるのが見えました。４時に起床し、荷物を整理して、何を着ようか迷いました（荷物を減らすために匂わないと言われているメリノウールのベースを着ていたのですが、臭ってましたｗ）匂いの少ない衣類を組み合わせて（上は４枚重ね、下も４枚）汗冷え対策並びに一定程度の防寒も出来るようにしました。仲間の高山病の症状も無くなっていてよかったです。山小屋の前でご来光を眺め、ひとつ上の山小屋（蓬莱館かな？）から万歳三唱が聞こえたのでいっしょに万歳三唱してから下山しました。下山と言っても、ブル道から下山道に接続するまでは上りです。まずそこで汗をかいてしまい、下山道到着後、上一枚を脱ぎました。ここからはひたすらつづら折りの道を下りていくのですが、地面が乾燥して滑りやすかった昨日と比べてだいぶ歩きやすかったです。頂上の方は雲ひとつ無い天気、下は雲海、絶景を堪能しながらゆっくりと歩を進めていきました。７合目のトイレを経由してつづら折りも終わり、我々の冒険も段々とエンディングが近づいてきました。６合目のところで、２日前にここ通ったなぁ、とか、馬がいる場所で、「あ、馬合目に到着ｗ」とか馬鹿話をしながら、五合目に戻ってきました。８：３０のバスに乗り、９時すぎに富士山パーキングに到着、みんな美味しいコーヒーが飲みたいというので（っていうか自分が言い出しっぺですが）スターバックス富士吉田店に行き、美味しいコーヒーを飲み、道の駅なるさわ
近くの日帰り温泉、「富士眺望の湯ゆらり」にて綺麗さっぱりして、併設のレストランでサーモン丼（３日ぶりの生魚！）を頂き（仲間は地ビールも飲んでた、この時ばかりは運転手であることを恨んだｗ）、結構な渋滞に巻き込まれつつも１７：３０頃に東京に戻りました。

【荷物について】
低酸素トレーニングの際にインストラクターにいろいろ相談することが出来たのですが（本当に助かりました）、私のザックが１０ｋｇを超えそうだと言ったところ、「え？そんなに何入れてんですか？？？減らしましょうよ、荷物」と言われて、具体的なアドバイスを貰いました。
覚えている限りで殴り書きしますと、
・前回の蓼科山ではトレーニングも兼ねていたので合計５リットルの水分を背負ったが、さすがに重すぎて後ろに転んだりもしたので今回は３リットル程度にしようと思う→いいえ、もっと減らしましょう。ミネラルウォーター５００ｍｌ、これは何があっても絶対消費しないように、万が一怪我したときなど、傷口洗浄、また本当に脱水症状などが出たときのレスキューで使うときに取っておく。もう一本５００ｍｌを持って行って、飲み干したら山小屋で購入と言うのを繰り返せばいい、高いけどそのほうが体に負担もかからずに登頂率も高まる⇨結局、ミネラルウォーター５００ｍｌ、ソルティライチ５００ｍｌ✕２本、を持っていきましたが、ソルティライチは鎌岩館到着までにすべて飲み干してしまい、１日目のこの区間は本当にオーバーペースだったため、汗もたくさんかいて喉も渇き、山小屋で飲料をたくさん購入しました（山小屋で購入すると引き換えで１本空のペットボトルを処分してもらえるのでゴミ減らしに助かります）
・ファーストエイドキットも重すぎ、内容は消毒薬、アルコールワイプ、絆創膏、傷口テープ、テーピング、ハサミ、ピンセット、ロキソニン湿布、ロキソニンジェル、包帯、パルスオキシメーター、防寒用レスキューアルミシート、正露丸、下痢ストッパ、ロキソニン錠、太田漢方胃腸薬、持病の内服薬、酸素缶、などなど→これは本当にパーティーに１セット（救護所が設置されている富士山の場合はここまで必要だとは思わないが）あればいいので、あまりに重いのであればパーティーの誰かに持ってもらうとかしたほうがいいですよ。本当に必要なものだけを持っていくようにする、また薬は箱で持って行かないで、何錠か何包かずつ持っていくように。酸素缶は動けなくなった人を動かして下山させるためのものでそこから更に高度を上げるためのものでは無いので一缶で十分。→二日目からは仲間にファーストエイドキットを持ってもらいました。
・着替えだが、２泊３日なので２セット必要かと→メリノウールなら防臭効果があるので臭わないはず。着っぱなしで大丈夫⇨１日目で１セット、２−３日目でもう１セットを使用。これに関しては削れなかった。３日目の朝にどうしようか迷うくらいに臭ってはいたので、自分の汗に問題があるのでしょうかｗｗｗ汗っかきはしょうがないですね。
・行動食は柿の種、羊羹、アミノ酸ゼリー、粉末アミノ酸、カロリーメイト、などなど→富士山の場合は本当に山小屋で買えるので、必要最小限にして、お金で解決するようにしたほうがいいですよ⇨これは本当にそうでした。持って行っても食べずに持ち帰ってきた行動食が多すぎました。
・他のものに関しても本当に使うのか、使う機会があるのか、使用機会を想像できるかどうか、それを持っていかないと安全面などで不安になるかどうか、などをゼロベースで考えていき、そこで要らないとなったものを積極的に外していく⇨レインジャケット、ダウンジャケット、帽子、サングラス、ゲーター、ポール、などは本当に必要なので持っていったが、山小屋で着る用のルームウェア、トイレや近くを散策するときのサンダル、などは外しました。アタックザックとそれ用のザックカバーは、日程が２泊３日なので２日目宿泊の山小屋に重い荷物を置いていけるので必要と判断して持っていきました。紙の地図やコンパスは富士山には不必要だと言う事でしたが、勉強のためにｗ持っていきました。遭難時に使う笛についても持っていきました（富士山での使用機会を想像することは出来ませんでしたが。滑落して崖の下から笛を吹くシチュエーションなんて無いですしそもそも初心者なのでそんな危険なことに挑戦しないので）安全面というわけでは無いが衛生面で不安になる顔・体拭き、歯みがきシート（これに関しては歯ブラシを持っていけばよかったです、歯磨き粉は使えないが歯磨きはさせてもらえるところがほとんどみたい）お手拭きシート（これも顔拭きで共用にすればよかったなぁ）、アイマスク、耳栓、などを持っていきました。
・結局１０ｋｇにはなってしまいました。初日の行動中に心拍数を上げすぎてバテてきたときに仲間にファーストエイドキットや行動食などを持ってもらい、６−７ｋｇくらいに荷物を減らし、２日目の朝に太子館で荷物を預けるときまでに同じ重量で登りました。そこからはアタックザックにしましたが天気予報をみて雨の確率が殆どないので雨具を置いていき、ザックカバーも持っていかず、行動食少々、飲み物１リットル、速乾タオル、ゲーター、ポール、などで３ｋｇくらいになったかと思います。

【高山病予防について】
一般論として、厚生労働省のHPには以下の記述があります。
1．	標高3000m以上では、眠る場所の高度を前日に比べて300m以上あげないこと
2．	高度を1000m上げるごとに、1日休息日をとること。
3．	自分が背負う荷物を重くしすぎないこと。
4．	ゆっくり歩くこと。
https://www.forth.go.jp/useful/attention/23.html
また、参考にしたアメリカ家庭医学会のHPの中にこういう記述があります。
People without a history of AMS who do not sleep above 9,200 ft (2,800 m) are at low risk of AMS. Regardless of AMS history, people who allow at least two days to ascend to a sleeping altitude of 8,200 to 9,800 ft (2,500 to 3,000 m) are at low risk if they sleep no more than 1,600 ft (500 m) above the previous night's altitude and take a day to acclimatize after every increase of 3,300 ft (1,000 m) in sleeping altitude.
訳：高山病の経験がなく、標高2,800メートル（9,200フィート）を超える場所での宿泊経験のない人は、高山病のリスクが低いです。高山病の経験の有無にかかわらず、標高2,500メートルから3,000メートル（8,200フィートから9,800フィート）の範囲の宿泊地まで少なくとも2日間かけて上昇し、前夜の標高から最大500メートル以上高い場所で寝て、3,300フィート（1,000メートル）の宿泊地の上昇ごとに1日の適応期間を取る人は、リスクが低いです。

今回初心者４人が富士登山をするにあたり、一番避けたかったのは高山病になることでした。そのため、仕事などで忙しく本当は一泊二日（週末に）行きたかったのですが仲間にお願いして金曜日出発の二泊三日にしました。また、初日の宿泊先を標高２８００ｍ以下にする、五合目での順応時間を十分に取る、富士山パーキングからのバス内では寝ない、出発２日前から体調を整えて早寝早起きする（もちろんお酒も控える）というのを実践しました。
その上で、ゆっくり登る（初日は五合目から七合目でオーバーペースになってしまって反省）、少しずつこまめに水分補給（これもオーバーペース時に汗かきまくって一気に飲んでしまって反省）、心拍数を１４０以上にあげない（これも初日はダメでした、低酸素トレーニングで試行錯誤して１４０程度におさまるペースを会得したつもりでしたが、、、）努力呼吸をする（鼻から吸うと空気がもれずに肺に入る、口呼吸だと鼻から漏れたりして効率が悪い、吐き出すときは口から、口をすぼめて強く、ろうそくを吹いて消す時のような感じ）睡眠時に一番酸素飽和度（SpO2）が低くなりがち（呼吸数が少ないのと努力呼吸が出来ない、だから宿泊（睡眠）時の高度が大切なんですね）なので、鼻腔拡張テープを使用して寝る、ということを実践しました。
あと私の場合は低酸素トレーニングに行ったということも大きかったと思います。インストラクターの話だと、高度をぐっと上げる４日前に低酸素環境にさらしておく、そしてさらにその４日前、そしてまた４日前、というインターバルで行えば、体が覚えているようです。お世話になった好日山荘瑞穂店では単回の支払いも出来ますが、私は３回パッケージで少しお安くトレーニングをすることが出来ました。
結果として４人みんなで富士山剣ヶ峰に登頂することが出来、とても嬉しかったです。




富士山（剣ヶ峰）・富士山(須走口・吉田口)・富士山（御殿場口）・富士山（富士宮口）

8年振り3回目の富士山に挑戦(^^)/

前年に石鎚山に一緒に登った大分の登山仲間3人を
アテンドする形で登って来ました。

道中、色々とありましたが御来光も観れたし剣ヶ峰にも行けたので大満足の登山です！

世界文化遺産登録10周年の富士山へ

富士宮ルートはお初。
九号五勺は胸突山荘泊の、
1泊2日ご来光登山 。

天気悪いと途端に難易度があがる山だけど、
今回も天候に恵まれ、とても気持ち良い山行になりました^^

登山道自体は良く整備されていて歩きやすい。けど、富士山らしく滑りやすい箇所は多々有り💦

一本道で、普通なら迷う心配も無し。人もたくさんいるし。

トイレは小屋ごとにあるので安心。
熱中症や高山病回避のためにも、
水分補給はしっかりと行ってください！
ただ、有料なので100円硬貨は多めに。

高山病が心配だったけど、ゆっくり歩いて、深呼吸を意識的に多めにした結果？なのか？症状出ず。
良かった。
まぁ今まで高山病になった事はないのだけど。。。

①他のルートに比べて、標高高いところ約2,400mからスタートなので、山行時間は短い。

②剣ヶ峰に一番近いところに出るので、
動き方によっては、剣ヶ峰のご来光渋滞、写真渋滞にハマる前に行動可能。

③登山道が狭くてすれ違いしにくく、特に下山時に渋滞しやすい。バス時間があると焦りやすい。

④登山道が富士山の西側についているので、山頂まで行かないと、キレイにご来光が見れない。

⑤道中、水場がない
　ペットボトルの飲み物は買える。
　一本350〜500円。


2023/07/16-17 富士山（剣ヶ峰、富士宮ルート）

ナカ

現場で山に行けず…ストレスも溜まって来たなぁ…って時の連休。
１日目、まずはモンパチのライブからの御殿場へ移動。
２日目３日目はリハビリも含めてヤマノススメルートで富士山御来光山歩。
天気にも恵まれて世界遺産になって10年の節目の静岡側からの開山日に登れて良い記念山歩になりましたとさ。

まぁ…１日目は足が鈍り過ぎてペースも上がらず両足とも攣りそうな所をギリギリで攻めた楽しい登りになりましたよ。

身体重い足攣る…と思いながらもなんとか山小屋胸突江戸屋にチェックイン。
パンパンになった富士宮やきそば味のポテチの開封の儀も無事に済ませてこの日はのんびりご飯からの就寝。

朝の２時頃にのそのそと動き出して、
ひとまず朝ごはんなるお弁当を食して山頂へ！。
なんだか２日目は身体も足も疲れはあるものの前日よりも断然調子良い！！。
日本の夏の風物詩、八合目から山頂までの富士登山渋滞。
このおかげでゆっくりペースが更にゆっくりになって疲れる事なく山頂につけたし、
日の出る側の柵沿いが空いていて場所キープもできて素敵な御来光が見れました。

その後、富士宮＆御殿場ルート側の山頂の山小屋へ移動。
人混みを避けた小屋で山頂カップラーメンを食して剣ヶ峰からのお鉢巡りからの剣ヶ峰おかわりをして、
御殿場ルートから宝永山経由の大砂走りで高速下山。
あぁ…楽しかった…富士山の前にいくつか山歩き出来て足が出来てたらもっと楽しめたんだろなぁ。

次は体力つけ直して、
日帰りで行ってみようと思います！。

やはり、富士山って良いね。
そんな気持ちになる富士山歩ヤマノススメルートでしたとさ。

2023.07.10-11 １ヶ月振りのリハビリがてら久々の富士山歩。

なお眼鏡

『初めての日本一🇯🇵の富士山🗻を
1日中満喫😃🌄☀🌃』

マイカー規制が解除され、
今でしょ〜って
行ってきました初めての富士山🗻

今年は、諦めていた富士山🗻💦

お天気にも恵まれ、真っ青な大空
そして、風も無い穏やかな日☀に
行くことができました😭

登山家の✨ミスター富士山さん✨
2230回を目指し、あと79回という
素晴らしいお方と、お話することが
出来ました😃✨

新潟から５回目登頂の方は、
９月にいつも登頂🗻
寒く厚着をしていたから
９月なのに暖かい日に
びっくりしていました😄

人も少なくのんびり😉

9.5合目〜登頂は、
落石対策工事中のため通行不可で
ブル道（ブルドーザーの道）
を歩かないと山頂に行けません💦

途中、すれ違う方にブル道大変
だから、体力残しておいてねって
情報を頂き進みます👣

ブル道とやらに進むと
何?この道💦歩きにくっ
しかも遠い😆遠回りじゃ〜ん😆

山頂でお会いした方が、
２ヶ月前🗻に来たときよりも
３倍疲れた💦
ブル道でまた帰るの嫌って🤣
同じく同感でした💦
まさかのブル道に疲れ果てた💦

しかし、日本一の富士山🗻に
登頂出来た喜びを
写真や動画を撮りながら
感動の連続でした😭

のんびり進んだが👣
どうせのんびりなら
寒くないし、風ないし
🔦ナイトハイクしちゃおうって
更にのんびり😁ｱﾊﾊ

富士山🗻で、ナイトハイクは
なかなか出来ません😃✌️

しかし、忘れていた💦
富士山の登山道は、ゴロゴロの石場
しかも、乾燥していて小砂利が
滑るから、ナイトハイクは
真っ暗すぎて、恐かった😆💦

そんな時こそ、冷静に
気分は(´∀｀∩)↑age↑
🔦を照らし、ゆっくり一歩一歩
歩くことに意識👣
怪我したら下山出来ません🧐

そして、、、富士山🗻から見る
夕陽も、夜景も楽しんじゃいました😁

そうそう😍🇯🇵日本一の富士山🗻で
貴重な体験をしちゃいました😄✨

初めての富士山🗻での『優の挑戦』
のストーリーをまた、更新出来た
喜びの登頂となりました❤(ӦｖӦ｡)

そして、
三島岳・富士山（剣ヶ峯）・
富士山（富士宮）・
富士山（御殿場口）
日本一🇯🇵のピークをGET💞

無事に下山出来た事に感謝です❤️
この貴重な経験を大切に
山をなめることなく、さらなる
挑戦をしていきたいです💪😉✨

ありがとう☺️


【富士登山オフィシャルサイト】http://www.fujisan-climb.jp/
富士登山における安全確保のガイドライン

【優の挑戦】
https://youtu.be/XY840BY32Mc

初めての日本一🇯🇵の富士山🗻を1日中満喫😃🌄☀🌃

優♨️🍦

今年はなんかすごく行きたくなっていた富士山。
休みと天気が合い、気持ちも入ったので行ってみる。
足攣りそうになる、ご来光逃す、などなどあったけど快晴のお鉢巡りできて良かった。

富士山へ〜御殿場ルート〜⛰

T.INO

富士山に登ろうと思い、計画を段階的に進めて早4年半…
2018年と2019年に白山登頂
同じく2019年秋に立山雄山登頂
そこから2020年は富士山だ！と意気込んでいましたがコロナの影響で2020年は断念。
2021年こそ！と7月に計画するも台風が接近していて中止。
そして2022年ついに富士山にチャレンジする日がやってきました。
天気を数日前からチェック、前日から爆風の予報🌀
当日もテンクラはオールC😭
天気図から自分で予測すると晴れそうではあるが風はやっぱり強そう9時ぐらいから若干等圧線が広がるので回復傾向と判断しました。
と、前置きはこのあたりまでとして…

金曜日仕事を終わらせて20時に大阪を出発🚗
伊勢湾岸道の工事渋滞などもあり富士山5合目に1時半ぐらいに着き、仮眠と思ってましたがとにかく風が強くて車が揺れて結局寝れませんでした😅
4時ぐらいに少し明るくなってきたのでトイレに行くがてら様子見、風は強いが歩けない程ではない、まだ山頂のほうは雲がかかっていたが良くなりそう。
相方に予定より少し早く出発すると伝えて、5時半いよいよ富士山登頂へ向けて足を踏み入れました🐾

6合目までは緩やかに登っていきます、すでに眼下には雲海が広がっていてアルプスとはまた違った絶景に早くも感度した。
やっぱり風がかなり強くて時々体がもっていかれそうになる感じでした。
でも、竜ヶ岳の爆風や空木岳の風の経験から行けそう！と判断して8合目へ
8合目の小屋横で少し休憩していると、ハイジさんにお会い出来ました✨
声をかけていただき早速記念撮影📸
相方の猿さんは先に行っていたのですがなかなか追いつけなかった😅
9合目からはますます爆風になりラストの登りは雪渓を行くかブル道を行くか選択出来たので安全面を考えてブル道へ
また凄い向かい風で時々動けなくなるぐらいの爆風でした。
それでも一歩一歩、ゆっくりでもいいから頂上へ進めていきました。
いよいよ富士山の頂上へ🗻
まずは富士宮口の頂上のほうへ
何人か休憩されていました。風が防げる場所はあまり寒くなくて日差しがあったかい☀️
ここまでで通算299座
そして、日本最高峰富士山剣ヶ峰へ🗻
お鉢の際をブル道のほうに戻ると剣ヶ峰の方にいけるのでアタック💪
最後の登りも強烈な向かい風でしたが頑張って登りました
10時47分富士山剣ヶ峰に登頂！
もう、やっと着いた〜💦そして凄く嬉しかった〜😁
登山を始めて一緒に富士山の剣ヶ峰に立つという目標が達成できました✨

頂上でなんとハイジさんの相方猿さんにもお会い出来ました✨
こんな最高の場所でお会い出来るとは！またまた感動🥺
早速4人で記念撮影📸本当にいい思い出になりました。
頂上からは噴火口の迫力ある姿✨
八ヶ岳や南アルプス⛰雲もほとんどなかったので少しの間、日本で1番高い場所からの景色を堪能しました。
今回はお鉢巡りは爆風の為に断念、また次回来たときの楽しみにしておきます。

下山道も今回はピストンで登ってきた道をそのまま戻りました。

思いっきり寝不足だったけど高山病などの症状は不思議と全くなくて良かった。
まだ開山していないので補給は出来ないけど今回はハイカロリーな菓子パン2個　チョコバー1本
アミノバイタルドリンク600ml
水500ml
それと酸素タブレットでいけました。

登山を始めていつか2人で富士山に登ると漠然とした感じでしたが、今までの登山の経験がいろいろ活かされた富士山チャレンジになったと思います。
剣ヶ峰に立った時、本当に感動でした✨
相方にも感謝です✨
富士山はよく見る山だと聞いたりしていましたがとんでもない！登っても凄くいい山だし、噴火口の迫力も凄い。
下から見てももちろん凄く綺麗な山姿✨
風が吹くと独立峰なので爆風になりやすいが雲の出来かたもすごく面白くていろいろな角度からの富士山を堪能出来ました✨

本当に登山をやって良かったなあと思えた富士山でした。
また今までとは違った目線で富士山を見れる感じです😁

長々と書いてしまいましたが最後までお付き合いありがとうございました😊

富士山登頂記念動画作りました😁
よかったら見ていってください

https://youtu.be/k42bGJFyICs

300座達成✨爆風と出会いの富士山🗻

はる

31日に続きリベンジ剣ヶ峯🏔

日帰りの為、早朝4時スタート！
車はトンネル抜けたスペースに駐車。テン泊装備とは違い身軽さもあり、序盤は良いペースで進めました。雪がある箇所からはアイゼンを装着。途中でご来光を迎え、雲海も相まって素晴らしい景色でした。

しかし、高度を上げるにつれ風速は増し、身体が飛ばされそうで耐風姿勢を何回とったのか数えきれないほど🥶

砂走館の角で猛烈な突風をしのぎ、少し休憩をはさみ、頂上を目指します。ここで後続見えていたソロの方は撤退。

トレッキングポールからダブルアックスに切り替え、雪面をしっかりとらえて、風を耐えながら進みます。乱気流でどこから吹いてくるかわからない突風に精神を追い込まれました。

8合目あたりから冬富士の核心部アイスバーン＋急坂＋乱気流烈風が始まります。

一歩一歩確実にアイゼンを蹴り込み、ピッケルを打ち込みながら、突風がくれば耐風姿勢。その繰り返し。滑れば真っ逆さま滑落。恐怖が頭をよぎります。アイゼンが効かないアイスバーンもあり、見極めとルートファインディングに苦難を強いられました。

進むと人が1箇所に固まっているのが見えました。男性が出血して倒れています。滑落したのがすぐわかりました。救助要請の電話を別の登山者がしている様子。登山者3名で介抱していました。

冬富士の怖さを目の当たりにしました。意識はある様子。救助が来る事を祈り、先に進みます。

テカテカのアイスバーンがより一層硬さを増し、もはやどう登ったら安全で正しいかも分からない。

這いつくばりなんとか鳥居を目視。風が収まる待って一気に鳥居をくぐりました。吹き荒れる雪に巨大なカルデラ。息を呑む絶景。

絶景を右手に見ながら剣ヶ峯のウイニングロードを登ります。登頂し感無量。集中が全て切れ、しばらく放心状態に。午後は風速がより一層強くなるので、足速に下山を開始。

9合目から8合目にかけてアイスバーンを一眼レフで撮影中、突風で飛ばされ、滑落。ピッケルで滑落停止体制をとります。10mで停止。安堵したのもつかの間、一眼レフがない事に気付きます。おそらく真っ逆さまに落ちていきました。撮った絶景が全て水の泡。ショックが大きかったですが、命には変えられません。

下ると滑落者がいました。おそらく暴風でヘリは撤退。救助隊の到着待ち。下からだとおそらく6時間以上はかかります。また場所がアイスバーンの核心部。骨折もしており、低体温症、凍傷が心配でした。自分ではどうする事もできず、生存を願い下山しました。助かる事を心から祈ります。

冬の富士山は本当に難しいと感じました。行かれる方はお気をつけ下さい！！

一眼レフ滑落の為、写真少ないです🥲

日本最高峰富士山剣ヶ峰を含む活動日記一覧