トレイルランニング

近所で国見山に近い斜度を持つ麦飯山。
登山口から山頂までは平均30%の急登です。
レース前日の刺激入れとしてサクッと2登。

急登で眺めが良いわけでもなく決してお勧めできる山ではありませんが、トレーニングとしてはちょうど良いかもしれません。
今日は行ってませんが、高旗山への縦走路は気持ちよいトレイルです。
ストラバをやってるランナーさんは登りのセグメントを作っているので挑戦してみてください。

DOMO

常山

岡山

刺激入れラン

わしお

那岐Pに向けて最終調整のつもりで金甲山へ。
蜘蛛の巣がまとわりついて終始不快。
草もかなり増えていて、鉄塔128は藪漕ぎ状態。
誠徳院の前の道も草ぼうぼうになりかけていてマムシに怯えながら歩きました。
2合目くらい？でスズメバチも見かけました。

金甲山（きんこうざん）は岡山県岡山市南区および玉野市に位置する山。標高403.4m。

金甲山・怒塚山・十禅寺山

金甲山

ランニング

軽めにロードをコンディショニングでほんのり🏃
肉食よりな美味しいものたくさん作って食べたけど、作りながらだったのもあり、まるっと撮り忘れました(原料だけ備忘で📷)

つくったもの𓌉◯𓇋
・マッシュルームのパンツェッタ+クリームチーズ詰めのバジルパラパラ後グリル
・鹿児島産黒毛和牛のシャンピニオンステーキ
・下仁田ネギのグリルと豚角煮のバルサミコソースのピタパンサンド
・よだれ鶏、四川風ピリ辛ソース

、をイタリア産のスプマンテとワインはビアンコ

red heart

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

コンディショニングランを含む活動日記一覧

刺激入れラン

金甲山

コンディショニングランと肉食🍖

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