トレイルランニング

僕がトレイルランニングを始めた13年半前から開催されている（はずの）、地元のトレラン大会に参加してきました。
毎年必ず開催されている訳ではないと思うけど、それでも10回は開催されているように思います。
規模は小さいけれど歴史はある、アットホームでほんわか暖かくて、でもコースはまあまあキツいトレラン大会です。
いつもは5月開催だけど、今年はコース上に工事中の箇所があったので秋に開催されました。
ちなみに、僕は出たり出なかったり。

日頃の行いが良いからなのか、絶好のトレラン日和。
木々もしっかり紅葉していてキラキラしててすごいきれい。
そんな中をおっさんが必死の形相で汗ダラダラでぜーはーぜーはーしてきました。
順位を競う大会ではないけど、終わったら用事があったのでササッと走って、ただいま絶賛鼻かぜ中なので走り終えたらムセてゲホゲホして、ぜんざいを食べながらちょっと休憩して帰りました。

会場には久しぶりな方々がたくさんいて、最近のマンネリなラン生活が少し解れた感じ。
スタッフさんもスイーパーさんも参加者さんもそのご家族さんも、お疲れさまでした＆ありがとうございました。

からの、用事やら買い物やらを済ませてから、夕方前からおかわりでもう一周。
GPSログがうまく繋がらないというか、個人的に納得できない繋がり方をするので、写真だけ載せておきます。
夕方の里山もすごくきれいでした。

おしまい。


person running

thumbs up

おつかれ山

blossom

smiling face with open hands

DOMO

天筒山（てづつやま）は、福井県敦賀市にある小山である。標高171.3m。戦国期には、朝倉氏の出城が築かれ、攻め込んだ織田信長、徳川家康、木下秀吉らとの攻防戦が行われた。

天筒山・中池見湿地

福井

陽気にトレイルランin敦賀の里山 Autumnステージ

ほきいぬ

今年も若狭路トレイルランに参加してきました。
去年と同じくミドルです。
しんどくて写真を撮るのを、ついでにフィニッシュ後のビールを持ってくるのも忘れました。
（ちなみに、カバー写真は何の関係もない、ちょっと前に食べに行ったオモウマで紹介されたお店のなんとか定食。）

先月のツインピークスで自信をなくしまくったので、この1か月は山坂練習は控えて、距離も控えて身体を楽チンにする作戦にしました。
こんなことをしなくても良いように地道にトレーニングするほうが良いと思います。

当日朝、去年よりも早く会場に到着したのに、これまでに経験したことのないほどの車がいて駐車場が空いてなく、世久見の漁港まで引き返して車を停め、そこからシャトルバスで会場へ向かいました。
10分遅れのスタートとなったので助かりました。
今年は六花さんがいないようで、インタビューマイクから逃げずに済んだのも助かりました。

全然関係ありませんが、先日までの世界陸上を見ていて、トップアスリートと僕に共通点を見つけました。
スタートを待ってる間、身体をゆらゆら揺らすのです。
トップアスリートたちがどういう理由でそうしてるのかは分かりませんが、とにかく、動きはそっくりでした。
逆に、そこしか共通点はありませんでした。

午前8時10分、予定より10分遅れのスタートです。
そこそこ前からスタートしましたが、前には20人くらいいそうです。
最近デブで遅いので、先頭はあっという間に見えなくなりました。
抜いたり抜かれたりで順位は全然分からないけど、想像では10番くらいで最初の急登に。
山錬が少ないからか筋力がなく、身体も重いので激遅なのにゼーハーです。
とにかく我慢我慢でマイペースで登り、走れるとこだけ走る作戦。
登り切り、また林道へ出る。
結構なアップダウンでしんどい。
覚えたてのギャロップ？で下りてみるが、使いどころが合ってないのか逆に太ももに厳しい。
使いどころを考えなければ。

しばらく進むとエイド。
ここで少し勘違いをしていて、去年は41分でエイドに到着したけど、今年は48分くらい。
なんと7分も遅い！
できれば4時間でフィニッシュしたかったので、これだと無理だなとガッカリした。
（実際は去年は46分で到着してて2分遅れだった。）

エイドからの急登も遅く、3分の2ほど登ったところで1人に抜かれた。
エイドではまあまあ団子だったけど、後ろは少し間が空いてるようでホッとした。
登り切ってエイドだと思ってたけど、実際はしばらくアップダウンが続いた。
早くエイド出てきてくれー、林道で楽させてくれーと思ったけど意外と長く続き、やっとこさエイドに到着してゴミを捨てさせてもらってるときにまた一人抜かれた。

林道に出てしばらく走るとロングのスイーパーさんたちがいた。
恥ずかしい走り見せられんと思って（ウソ）ちょっと頑張って抜き返して、林道からまた山へ。
ロングの人たちをパスしながら下り、舗装路へ出た。
田園風景が広がっていて、稲刈り真っ最中だった。
もうすぐエイド。
エイドで少し休憩し、ちくわをもらってザックに放り込み、鏡山への急登へ。

最初の林道は走ったり早歩きしたりで、シングルトラックになったらほぼ歩き。
去年と同じパターン。
でも去年より少し余裕がある気がしないでもない。
声かけて一人ずつパスし、長いなー遠いなーと思いながらも我慢我慢で登り切り山頂へ。

イッキに下ってまた舗装路に出てエイド。
エイドではまた少し休憩した。
バナナジュースが美味し過ぎておかわりした。

最後の急登へ。
つづら折り手前の定位置にTJARレジェンドがいて、我慢我慢でほぼ歩き。
若狭路は、個人的には走れない長い急登が4回あるけど、確かにきつくてゼーハーなんだけど、先月の灼熱のツインピークスを経験してるからか、時間は短く感じた。
短いじゃないな、我慢我慢は変わらないんだけど、勘弁してくれーってなる前に終わる。
実際、標高も低いから時間も短いだろうけど、足も攣らなかったし、打ちのめされはしない感じ。

登り切って林道へ出て、最後のジェルをどうしようか迷いつつ、前半に多く摂取してるからあと40～50分なら大丈夫な気がして、補給せずに進んだ。
林道といってもかなりキツイ登りもあって、そこは歩いてｗ、あとはちょこちょこ走りと、下りは脱力して省エネで走って、最後のエイドはスルー。
あとちょっと。

いつも六花さんがいるロングとの分岐の最後の登り階段には真っ赤なエビとかカニ？がいて、派手に応援してくれていた。
全部走って登るつもりだったけどパワーが出なくて最後歩いて、登り切ったらあとは下りのみ。
前半遅くて諦めていた4時間に、頑張ればなんかギリギリいけそうな感じ。
コンクリートの階段をたったかたったか下りて、つづら折り下って、残り数分で4時間。
甘えなければなんとかいけそう。
車道の歩道に出て、横断歩道渡って、残り2分。
遊歩道くねくねして、最後、ゴツゴツの突堤までいってフィニッシュ。
3時間58分56秒。
林道をちゃんと走ってればこんなに帳尻合わせランしなくて済んだのに。

ということで、とりあえず最低限の目標はクリア。
最低限ではあるけれど、今はこのタイムが精一杯。
これ以上は真面目に地道にトレーニング続けなければ無理だ。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェアは、上はおいエナさんとこのtrailspotting Tシャツ、下はユニクロのエアなんちゃら下着にR×Lの短パン、タビオの5本指（レーシング？薄めのやつ）、inov-8のトレイルタロン290、NNormalの4Lザック。

補給は、今回はいつもより少し早めの40～50分毎に摂ることを意識。
間違えないように、ジェルとかにテープを貼ってマジックで番号まで書いた。
んで、ザックの左右のポケットに偶数回（左）と奇数回（右）を別けて収納。

水分はカフェイン入りモルテンを500ml×2本。
（結果、少し多かったけど、削ってカツカツにして不安になるよりは良いように思う。。。）
0回目として、ガッツギアをスタート前からチビチビ飲んで、手に持って走りながらも飲んで、第一エイドまでになくす。
1回目、第一エイド前にアミノバイタルの赤も摂取。
2回目、マグオンのカフェイン入りジェル。
3回目、メダリスト粉と塩ジェルかマグオン（忘れた）
4回目、メダリスト粉と塩ジェルかマグオン（忘れた）＋エイドのバナナジュース×2
5回目、用意したけど未使用。

※ おまけ

2023ロングと2024ミドルとのざっくりタイム比較（単位は分、カッコの中は2024年比）。
左が2025（ミドル）、中が2024（ミドル）、右が2023（ロング）

林道から最初の急登まで 18(+1)、17、18
林道に出たとこくらい 37(+2)、35、36
エイド 48(+2)、46、46
エイド 86(+3)、83、83
向笠峠 105(+3)、102、101
舗装路に出たとこくらい 112(+3)、109、106
エイド 122(+3)、119、115
鏡山山頂 152(+4)、148、139
向笠峠 155(+3)、152、142
エイド 171(+1)、170、156
林道に出たとこくらい 194(-3)、197、176
エイド 221(+5)、226、200
ロングとの分岐（階段）229(-6)、235、208

これを見ると、去年よりゆっくり入って、だいたい同じペースで進んで、最後の林道に出てからがそこそこ走ったようになってる。
一番最初のエイドで7～8分遅れと勘違いしてた以外は、だいたい体感と同じ。

それにしても、2年前のロングで21分も早くロングとの分岐まで辿り着いてるのが不思議というか、今そういう走りができないのが残念。
でもこれは更年期のせいにしてるｗ

ほんとにおしまい。


man running

goblin

clapping hands

victory hand

ありがと山

鏡山

若狭路トレイルラン（ミドル）

人生で一番、汗をかいたんじゃないかと思われる一日でした。

今年はこれまで、あまり山には行っていません。
特にちゃんとした理由はありませんが、毎年5月に参加していた鯖街道ウルトラマラソンに出なかったので、春先の山トレーニングをしていませんでした。
そうこうしているうちにクモの巣やら虫やら暑いやらで山を避けたので、天筒山や中池見湿地周辺くらいと、ホントのたまに野坂山程度といった感じでした。

こんなところから書かないといけませんか？

でまあ、2025年は1回もトレランの大会に出ないのもなんだかなあと思い、とりあえず若狭路に出るかあ、でも不安だし、山トレーニングとして敦賀ツインピークスに出ようかあ、となりました。

夏のトレランといえば、たぶんオンタケくらいしか経験がありません。
しかも今年は猛暑すぎるので、暑さに弱い僕はなにか対策をしないといけないな、と思いました。

今さら対策と言ったって出来ることは限られていて、どうやってもルンルン走れるようになる訳はなく、それでも往生際が悪いので無い頭をフル回転させて考えたのは、
・普段、苦手なので帽子をかぶらないけど、我慢してかぶる。
・煩わしくて苦手なアームカバーも我慢する。
・同じく煩わしいから苦手な手ぬぐいを首に巻く。
・ハイドレーションパックの水分を凍らせて背負う。
・心臓側のソフトフラスクは凍らせておく。

あとは、暑くなくても厳しいコース設定なので、登りは全部歩くつもりで抑えること、登りも下りも走るとしても根っこや石などない走りやすいところだけ走ること（転倒しないこと）、順位を気にしないこと、を肝に銘じて忘れないようにすること。

前日の夜は最近にしては寝られたほうで、5時半起床。
納豆玉子かけご飯、味噌汁ねこまんま、バナナ、ヨーグルトを食べて、ラジオ体操をして会場へ。
7時過ぎに家を出たら早く到着しすぎて車の中でのんびり涼む。
9時スタートなので、ギリギリの15分くらい前に凍ったハイドレーションとかをセットして、装備を整える。

9時の10分前に集合し、挨拶やらがあってスタート。
そこそこ前からスタートしたので、前には20人くらいいる。
一旦下って、すぐに電波塔への舗装林道に入る。
フラスク500ml×2本、背中のハイドレーションは1650ml、あとはジェルとかもあるので、重さは3kgは超えてるはず。
重くて、しかも9時でも日向はめっちゃ暑いのでしんどい。
ガンガン抜かれるけど、今日は順位を気にしない日なので、焦らず慌てず。
早くフィニッシュするつもりがないと意外と気持ちに余裕がある。
目標は7時間から7時間半。

電波塔を過ぎ、池への下り、地面が乾燥し過ぎててすごく滑る。
こんな序盤で脚を使ってたら最後まで持たないのでゆっくりちょこちょこ下る。
池に出て、昔は遊具があった遊歩道を抜けて、舗装された車道へ。
ぼちぼちゆっくり走って登って、なんちゃらコースってとこから山に入る。
久しぶりで、ああこんなだったなあとか思いながらほぼ歩く。
5km地点に給水所。
持ってきた水分は使わないようにしていたので、マイカップ一杯の水を頂く。
ここから通常の登山道に合流するまでの区間は一部しか知らないので楽しみ。
しばらく進むと、一度か二度だけ来たことがある、なんちゃら松に出た。
確か前はこの先は進めないと判断して折り返したように思う。
でも今回はきれいに草刈り枝掃いされてて進める。
どんな感じかなーとルンルンで進んで行くと、とんでもない急登続き。
いったいいつまで続くの？って感じで、心拍はずっと150以上。
でも先を急ぐわけじゃないし、と気持ちを切り替えて、我慢我慢でクリアした。
この先は山頂までや、山頂から次の登山口は庭みたいなもので、思考停止してても間違わない。
水分補給とエネルギー補給、足元の注意だけしっかりして進んだ。
予定より20分ほど遅れて山頂に到着し、すぐに滑りやすい急な下りで山村へ。
順位がどれくらいかさっぱりだけど、抜くよりも抜かれるほうが多く、成績は気にしないと言いつつ、ああだいぶ遅いんだなあってメンタルには良くなかった。

野坂を下りて一旦エイドへ行き、引き返して岩籠山へ。
一度だけ山探検として登ったことのあるルート。
ここもまたかなりの急登で、プラ階段や岩などで細かくちょこちょこ登りづらく、足を酷使することになった。
P560周辺は以前は藪だったけど、今回は通りやすくなっていた。
ゆるいアップダウンを走ったり歩いたりし、ようやく山村ルートと合流、そして岩籠山山頂へ。
一番暑い時間帯なのでヘトヘト。
心拍も下がらない。
時々、太ももの内側が攣るようにもなってきた。
無理せず頭も身体も落ち着かせようと木陰の走れるところも歩いた。

そういえば、濡らした手ぬぐいは、首や額などを冷やすのにすごく役立った。
手ぬぐいはすぐに温くなるけど、しばらく走ったり歩いたりしてたらまたそれなりにひんやりしてきて、何度でもお世話になった。
これが一番、熱中症対策として実感できたアイテムかもしれない。

とんでもなく美しいブナ林を抜けて、駄口のエイド。
至れり尽くせりで長居してしまったけど、ここでリセットしたおかげで2回目の岩籠山は頑張れた。
エイドを出て、歩行区間。
追分集落へ入るところで15番と言われた。
意外と遅くなかった。
集落を抜けて、新疋田駅でトイレ＆自販機休憩。
ミルクコーヒーが美味し過ぎた。
からの、疋田集落では暑い中にもかかわらずガンバレーって応援してくれる人たちがいた。

二つの集落を抜け、2回目の岩籠山へ。
エイドで休憩したからかそれなりに身体は動き、シングルトラックに入る前に2人をパス。
徒渉エリアに入って、ドボンはしなかったけど頭も腕も身体も脚も冷やしていたらまあまあスタスタ歩けるようになって、徒渉エリア後半で1人をパス。
登り切って岩籠山と夕暮山の分岐、全歩きだった前半とは違って、走れるようになってきた。
といっても、ここからはほぼ下り。
足元に気を付けて、残り5kmほどジョグする感じで進み、緑ロープに到着する。
ちょっと傾斜がきつくなる。
少し身体が楽になったとはいえ、1回の転倒で全てがパーになるので調子に乗らずに慎重に。
それでも前のほうで鈴の音がしていて、その音が段々ハッキリと聞こえてくるようになると欲が出てしまう。
あかんあかん、飛ばしたらあかん、とは思うけど、最後くらい頑張るか？ってなって追いかける。
鈴じゃない人がいてパスし、さらに鈴を追いかける。
でも足が攣りそう。
無理に詰めなくても楽に下って行こうとしたら、止まって譲ってくれたｗ
二つある堰堤の一つを過ぎ、残り2kmほどのはず？とかぼんやりしてたら左足が何かにひっかかって転倒、一回転。。。
足攣りそうだったけど運よく我慢できる程度で済んで、すぐに走り出す。
最後の堰堤を越え、橋を渡ってフェンスを抜けて、ゆるい下りを頑張って走る。
ロードに出て、あと1kmあるかないか。
前には誰もいない。
さすがにもう追い付ける人はいない。
というか、そんなのもうどうでもいいから早く終わりたい、だけの思いで頑張って、めっちゃ西日のキツいエネ研までの上り坂で心拍160以上になって、やっとフィニッシュゲートに到着。
7時間17分28秒。
予定通りと言えば予定通りだけど、今回みたいな走り方ってどうなんだろう？
チャレンジしない性格なのか、身体の声を聞いてマネジメントできたというのか、自分自身をよく分かってて無難に？まとめる能力がそれなりにあるというのか。
まあいいか。

補給の覚え書。

水分。
モルテン ドリンクミックス320を1Lの水に溶かしてソフトフラスク 500ml×2へ。
一つは凍らせて、もう一つは冷やして保管のみ。
ダイドーのスポーツドリンク（銘柄はたまたま）550ml3本をハイドレーションパックに入れてなるべく平らになるように凍らせた。
各エイドで水、アクエリ、麦茶をマイカップで。
駄口エイドでソフトフラスク2つとも空にして氷＋アクエリ、氷＋麦茶を満タンに。
新疋田駅でダイドーのミルクコーヒー430ml？

食料。
今回、固形物と言えるのは駄口エイドの梅干しのみ。
ジェルとゼリーがメインで、あとはタブレット、顆粒。
具体的には、
inタブレット 塩分プラス×6
メダリスト アミノダイレクト5500×1
メダリスト エネルギージェル×1
アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー2500×1
アミノバイタル アミノショット 3600×1
マグオン×2
あんこBAR×2（1つ未使用）
オレは摂取す×2
ando_×1
塩ジェル×1
塩分チャージレモンゼリー（名称忘れ、エイドでもらった）×4


今回は色々試したりもしたけど、いっぺんに色々詰め込み過ぎて、何が有効で何が意味がなかったとかさっぱり分からず。
ちなみに、凍らせたハイドレーションは、たぶん1時間半くらいは融け切らなかったとは思う。
氷が割れてゴツゴツしてきて背中が痛いのは我慢しなきゃいけない。。。
あと、左胸に入れた凍らせたフラスクは、事前お試しでは有効に感じて、オレ天才かも！？って思ったけど、今回はそこまで思わなかった。
ただ、思わなかっただけで、効果がないとも思わないので、また今度こういう大会があったらやってみようと思う。

おしまい。


flexed biceps

grinning squinting face

野坂岳（のさかだけ）は福井県敦賀市に聳える山塊である。野坂山（のさかやま）とも言う。敦賀市の最高峰であり「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つである。
山頂には一等三角点が置かれ、実際の標高は913.5mだが、敦賀市の郵便番号の上三桁（914）に合わせ、俗に標高914mの山と覚えることが多い。

【概要】
野坂岳は野坂山地に属し、同山地の主峰である。福井県敦賀市南西部にそびえていて、市内どこから見てもその姿を変えることがないことから自然のランドマークになっている。山頂付近は隣の三方郡美浜町との境界線付近に位置している。
俗に「敦賀富士」とも呼ばれ、名勝柴田氏庭園ではその姿を借景されている。富士山を思わせる山容は、往来する人々にも強い印象を与えたようで、平重盛らが野坂岳について歌を詠んでいる。また、野坂岳は山岳信仰の対象となっていた時代があり、今も山頂には野坂権現の祠が祀られている。

野坂岳

滋賀

敦賀ツインピークス2025

黒河峠から高島トレイルへ、と思って家を出たら、思っていたより全然雪があるような感じだったから予定変更、荒谷山探検に切り替えました。
荒谷山は去年だったか一昨年だったかに新しい林道ができたので制覇したかったのと、反射板の近くに階段があって、それがどこへ通じてるのかが知りたかったのです。
それを知ってどうするんだい？とは聞かないで欲しい。

時間がなかったので林道探検はまた今度にして、山頂までの全部ランと階段から奥の探検のみ。
途中、ドロドロねちゃねちゃな巡視路だったり、道とは言えないほどの幅だったり、ごっつい倒木で先に進めないかと思ったり、うんぬんかんぬん。
探検しきれないほどの奥深さがあったので、最低限の小河の集落に通り抜けるだけとなりました。
雪がなくて雨ならまた探検しよう。

からの、ついでに天筒山だけ登って終了です。
小河から樫曲まで帰るの大変でした。

おしまい。


荒谷山,天筒山

体調がよろしくないのもあって全くテンション上がらないので、今後のためにも？近場の林道でもチェックするか、と余呉湖の北のほうの林道をうろうろしてきました。

実は25年くらい前に舗装された道を車でうろうろしたことがあって、どうせならそれがどこからどこへ通じてるかを確認したかったんだけど、午後から用事があって時間がなかったので、雰囲気だけ感じてきました。
でも、地図と照らし合わせて見たらだいたい想像できたので、もう行かないような。

行市山登山口の駐車場に車を停め、林道の入り口までぼちぼちラン。
寒かったので半そでTシャツにウインドシェルを羽織って、下も短パンに長ズボンを重ねてはいた。
ちなみに、初めて駐車場を利用しました。
たくさんは停められない、こじんまりとした駐車場です。

開けたら閉めるのゲートを抜けると、なにやら告知の看板と見たことのない標識のようなものがたくさん。
翌日の日曜にラリーイベントが開催されるっぽい。
調べてたら時間がなくなるので、イベントのことは頭の片隅に追いやってぼちぼち登って行った。

しばらくは舗装路だったけど、そのうち砂利道に変わった。
結構な勾配のところもあったけど、レースじゃないので後のことなんて考えずテキトーにゆっくり走る。
どんどん標高を上げ、そのうちアップしてダウンしてを繰り返す感じになった。

大きめな分岐が一つあり、とりあえず記憶しておく。
太陽さんさんで暑くなってきたので、シェルだけ脱いでザックにぽい。
下も短パンになろうか迷ったけど、ちょっとガサガサっと入って行くとこもあるかなとそのまま熱いまま。

チェッカーフラッグの標識が2つ続き、あらっと思ってると、舗装路に突き当たった。
そこにちょうど乗用車が停まっていて、地図を見て悩んでる僕に、車から降りてきて、実は、と色々説明してくれた。

明日は林道を貸し切ってラリー（4輪）のイベントがあるとのこと。
今日はゆっくりだけど、もうすぐ車でコースをチェックするとのこと。

気を付けて走りますーって後にして、たまたま地図を見てて見つけた近くにある秋葉山を目指す。
この舗装路が、25年くらい前に車で通った道のはず。
そのまま進めば集落へ抜けて、365号線沿いの小さな郵便局まで行ける。
反対に進めば、集落に出て8号線に抜けられるはず。
賤ヶ岳の南まで行かずにショートカットできるんだけど、出入口どちらにもゲートがあるはずだしぐねぐね道なので、逆に時間がかかると思う。

無事秋葉山の山頂まで行き、ついでに鉄塔も見て、折り返す。
時間的にまだ余裕がある。
舗装路に出る前にあった分岐まで戻って、まだ行ってないほうに行ってみる。

舗装路が終わって砂利道に変わるところで軽トラのおじさんとラリースタッフが会話していたので右に避けて進もうとしたら、お亡くなりになったシカさんがドカーンと横たわっていて、思わずうわって叫ぶ、、、
心臓ドキドキで会釈して通り過ぎて、分岐まで。

分岐まで戻って、あれこれもしかして、って思い出す。
確か、家から行市山、賤ヶ岳を越えて北近江リゾートまで行ったときがあって、そのときに通った林道に繋がる気がする。
そう思って進んで行くとやっぱりその通りで、途中で行市山へ登るポイントがあった。
時間に余裕があったので、せっかくだしと山頂までピストン。
下りてきて、前は林道を下りたけど今回はシングルトラックの登山道を選択、きっとここを進めば駐車場に出る、と思って進もうとしたとき、林道の下のほうから車の音がしてきた。
待ってるとランエボが通過して、パチリ。
黒河林道をいすゞで爆走してたことを思い出したｗ

まだ少し時間に余裕があり、このまま駐車場に出たらもったいないなと思ってると、何かの史跡があるようで、そっちに寄ってみることにした。
しばらくとことこ走って、すぐに到着し、不勉強なのでそれがなにかさっぱりなんだけど、とりあえず見てみたら、特に何もなく杭みたいなのに字が書いてあるだけで、へーって思ってUターン。
微妙に登って行く坂道をなんとなく歩いていると、地面からにょろっと伸びていた根っこみたいな蔓みたいなのに左足を引っかけ、変な転び方をしてしまった。
その時、夏からずっと違和感や痛みがあって少し良くなってきた気がしてた下腹部に変な風に力が入って、また痛くなった。
なんでか走ることが出来ず、ぼちぼち歩く。
あー。

そのうちゆっくりなら走れるようになったけど、でも響いて痛くて、できるなら走りたくない感じ。
時間に余裕はあったので焦らず慌てず下山。
からの、駐車場の奥のちょっこし気になってたとこ探検して、終了。
なんか余計なことしてしまったなーと後悔しつつ、でも、やっぱりプチ探検っておもろいなーと思いました。

おしまい。


行市山・柳ヶ瀬山・三方ヶ岳

林道池原文室線他、行市山他

上越妙高エクスプレストレイルに参加してきました。

甘く考えていました。
二週間前のえちごくびき野100kmウルトラマラソンに参加した時、鉄道慣れしてない田舎者でも新幹線を利用すれば簡単に行き来できると分かって自信満々、そのときと全く同じように切符を購入し、ホームへ行き、新幹線に乗りました。
そしたらまさかの6時11分発のカガヤキは自由席がないとか、上越妙高には止まらないとか、寝ぼけた頭はパニックです。

今回のレースのウリの一つは、東京から日帰りでレース参加できること。
朝イチの新幹線に乗って会場入りして、走って、制限時間内に完走すればまた新幹線に乗って帰宅できる。
僕は東京住みではなく福井の田舎住みだけど、東京からの距離がだいたい一緒で同じようにできる。
だから、朝イチの新幹線に乗って会場入りしようと考えていた。
でも、できるのはできるんだけど、二週間前みたいな感じですんなりはできないらしい。

ちょっとパニックになりつつ、でも乗るしかないので乗って、中で車掌さん？に事情を話して、指定席を取ってもらって追加料金を払って、とりあえず金沢まで。
んで、金沢で下りて、同じホームで次に来る上越妙高に止まる新幹線を待った。

いやでもちょっと待てよ、あとから来る列車で間に合うのなら、なんで6時11分発のじゃなくそっちに乗らないんだ？
これ間に合わないやつか？？
なんかおかしいぞ、とキョロキョロすると、すぐ後ろの違うホームにハクタカが停まっている。
ハクタカって聞いたことあるぞ、前に乗ったのと同じ名前だ、そうか、乗り換えるんならこっちだ、と恐る恐る乗り込み、車内の電光掲示板を見てると上越妙高に止まると表示されている。
問題は、これが受付時間内に到着するか、だ。
まあでもたぶんこれに乗るしかないし、時間的には間に合いそうな感じ。。
間に合わなかったら観光して、ご飯食べて、寝て、観光して帰ってくるしかない。
喉カラカラになった僕を乗せて、新幹線はホームを出た。

で、無事ちゃんと受付時間内に到着して、出走準備できて、荷物預けて、トイレ行列を避けて駅まで走って、あっという間にスタート時刻。

なんと、こんなに長々と書いてきてまだスタートもしていません。

今回のレースは初参加ということもあって、どんな感じがさっぱりだけど、コースプロファイル的に1か月前に走った若狭路のミドルとだいたい同じっぽい感じなので、目標というか目安は4時間。
不安は若狭路ミドルから山トレーニングをしてないこと、100kmの疲れがまだ残ってるかもなこと、ジェルを買い忘れて少ないこと、五十肩と鼠径部の痛みがまだまだあること。
不安いっぱいの中、スタート。

2.5km先の林道入り口までの軽トラが通れるくらいの畦道を集団ラン。
たぶんぐねぐね過ぎて分かりにくいからだと思うけど、先導ランナーがいて、抜かさずに進む。
前にいる人数を数えて進み、林道入り口で10番。
最近だと歩くような勾配のトレイルもちょっと頑張って走り、急だったら歩き、を繰り返し、ぼちぼち一人ずつ抜いて行く。

キツイキツイ急登を終え、レース中最高峰の青田南葉山（949m）を過ぎ、ブナ林の中のダウンヒルがジェットコースターすぎて調子に乗ってしまう。
途中、スリップして両手をついたとき、五十肩がズキーンとなり、腕が振れなくなった。
5分ほど痛みに耐えながら走り、気を付けてテンポ良く標高を下げていく。
どこでだったか忘れたけど、6番に上がる。

うおーこのままフィニッシュできたら総合入賞できるー、どうせならもう一人抜いて安心したいーとか思うけど、前はちっとも見えない。
第二エイドだったかで、前は5分は離れてると言われる。
ずっと先まで見えるロードでも前に誰もいないのが納得。。。

エイドを出て急な舗装路を登っていくと、右足に違和感。
棚田で写真を撮りプチ休憩するも回復せず、攣りだす。
残り17kmも足攣りを気にしながら逃げるって無理だなあと思いながら、でも運良くできたりして、とのんきに7割程度の力で走る。
それでも段々と後ろの気配を感じるようになってきて、ああ、もうダメだなあと思いながら、最終エイドになんとかそのまま6番で到着。
バナナとクラッカー食べてるところに7番が到着。
先にエイドを出るけど、すぐに抜かれる。。。
でも抜かれたお陰でプレッシャーから解放されて少しホッとする。

それからは、8番が迫ってくるかもしれないけど、もう7番も8番も変わらない気がして、また7割程度の頑張りで乗り切って、フィニッシュゲート数百メートル前とかでも足が攣って止まったりしながら、全然無事じゃなく終了。
目安の4時間は切れず、4時間5分弱。

最初、若狭路よりもギザギザが少なくて走れるコースだと思っていたけど、一つ一つのギザが大きくしかも滑りやすいのと、下り基調でめっちゃ飛ばせるとこのメリハリがすごくて、トレーニング足りなくて足がビックリして上手く走れなかったんだと思う。
上手く走れるようになれるのかは分からないけど。。。

若狭路では消化不良だったけど、今回は半分くらいまでは良い感じで頑張れたのが嬉しい。
今後は、性格的に貪欲になりすぎても失敗するんだけど、順位が落ちたときにすぐ諦める癖をなくし、昔みたいに今は我慢の時やなって淡々と走り続けるようにしたい。
四年くらい前のやる気になれないときから比べるとだいぶ前向きになってきたので、アラ還くらいまでは頑張れるように丁寧にトレーニングしていきたい。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェア、上はおいエナさんとこのブランド不明なTrailspotting、下はユニクロのエアなんちゃら下着にR×Lの短パン、タビオのオールウェザー5本指（厚めのやつ）、asics fuji lite4、NNormalの4Lザック。

ちなみに、今回もNNormal付属のソフトフラスクの吸い口が抜けた。
で、ころんと落ちたので拾おうとしたら中身の水分がほとんどこぼれた。。。

補給系は500mlのフラスクにおいエナ＋ジャスミンティーと水、計1L。
おいエナ容器にジャスミンティ入れて、それを手に持って第二エイドまでチビチビ。
mag-on×1、メダリスト×1、塩ジェル×1。
塩ジェルは超苦手でしかも30kcalしかないけど、ジェル買い忘れてたから頼るしかなかった。

第一エイドはスルー、第二エイドはバナナ×2とリンゴ×1、第三エイドはバナナ×1とクラッカー。
水分は持って行ったものだけ。
個人的には、最低でもジェルが2つ足りない。。。


その他

上越妙高駅から徒歩数分でレース会場なのですごく楽。
受付もらくちん。
晴れてたけど結構なぬかるみで汚れる。
今回は晴れてたけど、レース中に雨が降ったとするとドロドロ度がハンパ無いように思う。
スタートフィニッシュ会場は芝生なので天気によってはひどいかも。
汚れても良いタオルをいくつか持って行くと良い。
当日までの天気も参考にして準備する必要あり。
シューズを洗うブラシと水があるのでざっくりきれいにはできる。
会場すぐ横にお風呂屋さんがあるけど、フィニッシュ時刻と表彰式の時刻の関係で利用しづらいときがある。
時間的な余裕や荷物のことや、フィニッシュ後すぐにお風呂に入ってすっきりできる等の理由で、前泊後泊の2泊（連泊）が良いと思うけど、お金がかかり過ぎる。
この大会前後2～3週間も含めて、他に面白そうなレースがあれば、そちらを優先しても良いかも。
今年は暖かいほうだと思うけど、それでも敦賀と比べると湿度が低いからなのか肌寒いことが多い。
歴史に興味がない人はあまり観光するとこがないのかも。
隣町の高田、南高田を含めて、行こうと思っていたところが日曜日定休日が多い。
雁木造、超カッコいい。


青田南葉山・重倉山・籠町南葉山

新潟

上越妙高エクスプレストレイル（ロング）

ランニング

二年毎に開催されるえちごくびき野ウルトラマラソン（100km）に初参加しました。
山の話は出てきません。
再来年もしまた参加しようかと思った時用の覚え書です。

大会前日の12時58分、敦賀駅発のはくたか566号に13番ホームから乗って上越妙高駅まで。
片道8,700円（切符は前日までに券売機で購入済）。
三連休初日の昼間だったけど、自由席に余裕で乗れた。
途中の駅で少しずつ乗ってくるけど全然大丈夫。
うとうとしそうだったからタイマーを14時50分にかけてぼんやり、15時に到着。

上越妙高駅は敦賀より田舎な街にある感じ。
レースのコースも含めて、似ているなと感じたのは石川の中能登町。
駅周辺にビジネスホテルやちょっとした飲食店などあるが、ほぼ住宅地な印象。
重たい荷物を背負ってうろうろして疲れてもあれなので、20分ほどうろうろしてすぐに宿へ。

宿は駅西口の東横イン。
チェックイン激混み。
チェックインついでにメンバー会員になることをオススメしてるからか。
だいぶ待ってチェックイン手続きをしたが、なぜかワタクシにはオススメしてこなかった。

部屋に入り、荷物を広げ、敦賀で買った夕食と朝食を並べて、レースで着る服出したりゼッケン付けたり、不必要になったメモなどを処分したりと整理整頓。
夕食を食べてお風呂に入って、荷物片づけて、朝起きたらラクチンできるように整えて就寝。
でも寝られず。
うとうとしてたら3時20分のアラームが鳴り、朝食を押し込んで、身支度を整えて、パッキングして、忘れ物チェックして、チェックアウト。
チェックアウトは機械で一瞬で完了。

駅西口からシャトルバスに乗って、スタート会場の謙信公武道館へ。
もうすぐ会場に到着するというところで、バスの中から5時組（Bブロック）のランナーがスタートしたところを見送る。
20分ほどで到着。

受付はないのでゼリーなど必要なものだけ取り出し、肌寒かったから着ていたシェルを脱いで荷物を預け、スタートまで待つ。
まだ30分以上あるなあと思っていたけど、動的ストレッチとかしてたら意外とあっという間に感じられ、すぐに5時45分になってゲートへ向かう。
挨拶やら激励やらがあって、6時スタート。

6時スタート組は一番遅い時間帯のスタート。
4時半、5時、5時半が先にスタートしている。
フィニッシュ制限時刻が18時半までと決まっているので、走り切るのに時間がかかりそうなら早くにスタートして完走を目指すことができるようになっている。
僕はなんにも考えずに朝は遅めなほうがのんびりできるやろ、とテキトーに申告タイムを10時間でエントリーした。
そしたら6時組（Dブロック）になった。
遅い早いの選択はどちらにも良い面と悪い面があるし、朝に強い弱いとか個人的な性格や好みもあるので、大げさに言えば、戦略として使えばいい。

今回、久しぶりの100kmだったから走るペースはだいたいでしか決めてなくて、最初の10kmは50分で通過、ペースの遅れは気にせず10kmまでの努力感でアップダウンを走り、フルの地点で4時間弱、預けた荷物を受け取れる52.2kmのエイドを5時間弱、退屈そうな後半は淡々と、で10時間なプラン。
ちなみに、預けた荷物を受け取れるエイドは76km地点にもある。
着替えやシューズ、痛み止めや胃薬、ご褒美デザートなど、袋に入るならなにを入れても良くて、これまた戦略として使えばいい。
僕は頭悪いので難しいこと考えられないから、二箇所とも利用しなかった。

夜が明けて身体が少しずつ温まって行き、最初の5kmくらいはキロ4分半強くらい。
微妙に上りでペースが少しずつ落ちていき、キロ5分弱くらいになる。
少し遅いペースになると、ガンガン抜かれた。
まだ90km以上もあるのにもうラストスパートか？って思いながら、ちょっと悔しいけどマイペースで。
10kmは48分くらいで通過。

下腹部と股の痛みが心配でロキソニンのゲルをぬりぬりしてたのが良かったのか、久しぶりで気持ちが昂っていたのか、20kmくらいまでは痛みはほとんど感じなかった。
その代わり、なんでかお腹がゆるい感じがして、緊張感を持って走らなければいけなかった。

ちなみに、はっきりした数字は覚えてないが、4時半組は700人以上、5時組は300人以上、5時半組と6時組は150～170人くらいだったような。
ということは、6時スタート組の前には1200人くらいはすでに走り出していることになる。
これはつまり、エイドは混雑してるだろうし、トイレも使われていることが多いということになる。
お腹がゆるく感じていたので、これはちょっとまずいぞ、とずーっと思いながら走り進んだ。

午前中の早いうちは涼しくてあまり汗をかいてないからか、こまめに水分補給をしていたらおしっこに行きたくなった。
でもトイレが空くのを待つってなんか勿体なさすぎてできず、次のエイドまで我慢するか、を繰り返した。
どこでか忘れたが、トイレが空いてたのでよっしゃと思ったけど、お腹のゆるさが影響してちょっとまずいことになりそうだった（察してｗ）。
尊厳は守れたけど、そこからずっと、さらに緊張感を持って走った。

このウルトラマラソンは結構な数の給水所がある。
とても助かるんだけど、つい水とか麦茶とかポカリとかコーラを飲んでしまう。
で、コーラを飲むと、ゲップではなく、お腹に溜まってオナラになる。
なんでだろう、、、
普通に家とかで飲むときはゲップになるのに、、、
今はとてもオナラができる状態ではない。
コーラを飲まなければいいのでは？と思われるかもしれないが、カロリーを期待しているのもあるけど、普通に美味しくて飲みたくなります。。。

そんなこんなで、またトイレ探しの旅が始まるのであります。

上り坂はまだマシなんだけど、下り坂ではなるべくドシンドシンとならないように抑えて走る。
気温が上がっていき、喉が渇いてなにか飲みたいが、コーラは我慢する。
エイドではいろんな名物を勧められるので、あれこれ食べる。
お腹は気になるが、せっかくなら楽しみたい。
でも色々と気になる。
これはいったいなんの我慢大会だ？

これはもう一回どこかでリセットしないと楽しめない、と考え、ピットイン。
全然大した話でもないけど、ここは詳しく書かない。
とりあえず、お腹が不快だったおかげで、前半戦はあっという間だった。

ちなみに、フルは3時間40分くらい。
あとは覚えてない。

お腹が気にならなくなってからは、暑さが気になり始めた。
エネルギーも最低限は摂っていたけど、徐々にペースが落ちていき、80km過ぎた辺りでハンガーノック。
今回、スタートからガッツギアを手持ちでちびちび飲む作戦を20km強まで行い、後は30、50、70、90kmでマグオン、60kmくらいでアミノバイタルのゴールドって考えてた。
だいたいそんな感じにはしてたんだけど、それにこだわりすぎてまだ早いもう少し先とかやって、前日までの食事内容からしたら少し足りなかったかもしれない。

暑くて新調したファイントラックのTシャツは塩塩。
どこかのエイドでもらったタオルを水に浸して首に巻いて顔を拭き拭きしながら耐えた。
下腹部の痛みも気になってきた。
ロキソニンを飲んでみる。
レースで使うのはたぶん初めてだ。
効いてくれると嬉しい。

先の見通せる田んぼとか海沿いとかの道が多くなる。
どこかで、もう上りはないよと言われるが、海から離れるように走るってことは、微妙に上りだろうって思う。
ペースは上がらず、順調ではないが、それでも着実に距離を稼ぐ。
コーラを多く飲むので、オナラも出る。
ちゃんと近くに誰もいないところでだ。

辛いと、残りの距離が気になってくる。
1キロ毎にカウントダウンしだす。
10キロ台になった時は嬉しいし、1桁になったらもっと嬉しい。
歩いたりエイドでがっつり休憩したいけど、そうすれば終わる時間が遅くなるだけ。
ゆっくりでもいいから走る。

ここまで読んで、遅いスタートはいいことあんまりないように思えるかもだけど、先にスタートしたランナーが前にたくさんいると、ほとんど一人旅になることはなく、ロストを心配する必要がないことは良いことの一つだ。
また、追い付くということは、ほんの少しだけだとしてもペースが勝っているということで、追い抜かれてガックリするという精神衛生上の悪さも減る。
僕は身勝手なので、こうやって他のランナーを利用するのだ。

残り5km、3kmとなるが、キョロキョロしても謙信公武道館は見えない。
なんでだ。
もうすぐスタートから9時間。
目標の10時間は余裕で切れそうだが、ダダ下がりのカッコ悪いラップだ。
バイパスか高速かの横を微妙に遠回りして距離を稼がされ、残り1km。
なんとなく賑やかな感じがしてきたかも。

なんとか9時間10分までには終わるなーって思ってぼちぼち走ってたけど、想像より全然遅いペースなのか全くゲートが近づいてこなくて、慌ててラストスパートして、もうちょっと早めにペースあげろよ、って自分に言って、ギリ9時間10分でゲートをくぐった。
正確なタイムや順位は分からない。

メダルかけてもらって、ベンチに座って水を飲んで、ふるまいの食事かなんかがあったけど、またお腹がゆるくなってたから食べずに帰りの支度。
荷物受け取って、エイドでもらったタオルと持ってきた介護用？の体拭きシートで身体すっきりさせて、着替えて、シャトルバスに乗って上越妙高駅に退散。
すぐにトイレにピットイン。
もう大丈夫。

あんまりお店なくて困ったけど、駅でなんとかお土産買って、2～30分ほどホームで休憩。
14番ホーム、17時15分発19時18分着のはくたか569号に乗る。
座れなかったら嫌だなって思ってたけど、そこそこ混んでたけどちゃんと座れた。
富山でごっそりお客さん下りて、金沢でもごっそり下りた。
他はぼちぼち。
富山はすごく都会に見えた。
あと高岡のイオンが馬鹿デカかった。
桑名の要塞みたいなイオンも大きいと思ったけど、高岡はめっちゃ長かった。
そういえば、確か草津のも大きいよね。

そんなこんなで、色々と反省はあるんだけど、個人的に100km走ったら10時間を切るのは難しいけど、大会だとまだサブ10できるって分かって良かった。
お腹がとかハンガーノックがとか天候がとか、自分にとってすごく良い条件なら9時間も切れるかもしれない。
でもそれってダメで、不安定で危うい感じがあるってあかんなと思う。
でもなんか、100kmも走ってたらそれなりに発見があって、ああ、ここをもうちょっとちゃんとやれば安定したペースで淡々と省エネランできるかもな、っていうのも感じた。
できるかどうか分からないけど、普段のジョギングでも意識して、今回感じた走り方ができるようになりたい。

おしまい。


上越市（じょうえつし）は、新潟県南西部（上越地方）に位置する都市である。特例市に指定されており、新潟県内では第3位の人口を擁する。市制執行は1971年であるが、2005年に周辺の13町村と合併して現在の市域を成立させている。

【概要】
1971年4月に、高田市と直江津市が合併して成立した。2005年1月に周辺の13町村と合併し、佐渡島を超える面積となった。市町村の合併の特例等に関する法律（合併特例法）に基づく地域自治区制度を初めて導入した市で、現在は地方自治法に基づく28の地域自治区を設置している。詳しくは地域の節を参照。
東の新潟市まで133km、西の富山市まで139kmの場所に位置する。日本海に面しており、夏には内陸の長野県方面からの海水浴客が多く訪れる。
律令時代には越後国の国府が置かれ、戦国時代には長尾景虎（上杉謙信）に代表される長尾氏（上杉氏）が春日山城を居城としたため城下町として盛えた。江戸時代には高田藩の藩庁高田城が置かれた。

上越市

えちごくびき野ウルトラマラソン

良い成績のときだけ記事を書くのもダサいので、個人的に最悪だった今回のレースもちゃんと書きます。
ちなみに、写真を撮る気力がなかったのでテキストだけです。


去年も参加した若狭路トレイルランに今年も参加してきました。
去年はロング（43km）でしたが、今年はミドル（32km）です。
なんでミドルにしたのかというと、実はちょっとした野望があったからなんですが、それは全く達成できなかったので内緒です。
来年もし同じようにミドルに出て達成できたらお知らせします。
ちなみに、優勝とかタイム的な野望ではありません。

前日の土曜に受付を済ませ、ざっくり準備して当日を迎えました。
特になんもないんですが、なんでか時間があまりなく、会場に到着したのが7時半。
7時45分にはスタートのゲートに集合なので、あせあせで荷物やらを整えました。

ぼけーっととことこ歩いてスタート地点へ向かっていると、どこかから声がかかり、TさんMさんKさんがお出迎え。
Mさん初めまして。
同じミドルのKさんと一緒にスタート地点まで行き、スタート時刻の8時まで待機。
ギリギリに到着したのでトイレに行けず。
いつものように立花さんがインタビューとかし始めるので、目を合わさないように。。。

10分前、5分前、あっという間にスタート。
ガーミンをスタートさせて、先頭についていく。

今年の目標は、順位は自分ではどうにもならないから気にせず、タイムを3時間40分に設定。
ものすごく調子よかったら3時間半かもだけど、最近の西方ヶ岳往復のタイムが遅いので無理はしない。
3時間40分でも速いんじゃないかと思われるかもだけど、去年のロングが5時間弱のほぼ5時間。
ミドルとロングを比べてロングの部分だけのタイムが83分だったので、マイナスしたらそれくらいになる。
調子悪くても最低でも4時間を切ってゴールしたい。

最初のエイドまでは比較的広めの林道っぽいアップダウン。
だと思っていたんだけど、記憶違いか、3kmくらいで山に入って急登。
あれれ、こんな感じだったっけ、、、とか思って、おかしい、コース変わった？とか何かのせいにしだす。
手前の林道でぼちぼち頑張り、なんでか1番になってて、ロストマンは急に焦り出す。
だけど登り遅すぎで、次々に抜かれて4位。
まだ始まったばかりだし、と思って無理せずマイペース。

シングルトラックから林道へ出て、またアップダウン。
急すぎてたぶん車は走れない。
キャタピラしか無理じゃない？
もうすぐエイドってときに手に持っていたガッツギアを落とす。
拾いに戻ってるときにも抜かれ、7位。
第1エイドは去年と同じ46分で到着。

エイドからはまた急登。
前とどんどん差が開く。
なんか分からないけど、全然登れない。

気が付くととんでもない汗をかいている。
脱水か手前1週間はあんまり食べていなかったのでエネルギー不足か。
500のフラスク×2が重すぎるのか。
五十肩痛すぎてバランス悪いのか。
1か月前くらいから飲んでる五十肩の漢方、独活葛根湯の色々ある副作用か。
秋のアレルギー？かなんでか鼻水とまらず息苦しい。
頭がぼんやりしてくる。

ここでちょっと思い付いて、バッチいんだけど、、、鼻水出過ぎるので、周りに誰もいないときにうまいこと鼻かんで多く持ち過ぎた水で手を洗う、小川っぽいところでは手と顔を洗う、を繰り返す。

急登が終わり下り基調の尾根道だったかのアップダウンを進んでいると、前に誰かいる。
もしかして前に追い付いた？って思ったけどそんな訳なくて、ロングのスイーパーさんたちだった。
同じ福井のロングが強い人たちばかりで、ちょっとテンション上がった。

上がったけど、あ、ここからロングの人たちを抜いてかないといけないんだ、と気付かされた。
林道みたいなとこならいいけど、つづら折りやらのシングルトラックで詰まるとマイペースで進めない。
タイミングみて追い抜きながら3時間40分って、調子が良かったとしてもかなり難しい。
1時間前にロングがスタートしてるんだから当たり前なのに全然頭になかった。
どんどん予定が狂っていく。

山の中をがさごそ走り、林道に出る。
すぐ近くにエイド。
ゴミを捨てさせてもらって出発。

去年はそこそこ軽快に走れた林道が、今年はぼちぼちしか走れない。
一人抜かれて、一人抜いて、順位は変わらず7位。
すぐに山に入って、というかまあ全部山だけど、どんどん下りて行ってロングの人を抜いて、ゲートを抜けて、田んぼに出る。
田んぼ横の舗装路をロングの人を抜いて走ってはいくけど、ペースは全然遅い。

ここで頭ぼんやりしてて、ビタミンウォーター飲もうとしてフラスクに口付けたときに吸い口が抜けて中身がドバドバこぼれてしまった。
Tシャツも短パンもどぼどぼ。
不器用なのでなかなか元に戻せない。
なんとか元に戻し、だいぶ減ってしまったことを残念に思いながらぼちぼち走ると次のエイドに到着。
もうどれくらい遅れてるのか分からない。
しかも別に寄るつもりなかったのに寄ってしまい、ここで抜かれて8位。
なにやってんだ。

林道の登りのつづら折りは緩いとこだけ走り、ほぼ歩き。
シングルトラックのつづら折りになっても変わらず98％は歩き。
前はロングの人だらけで、ミドルの人は見えなくなった。
それでも止まらず、我慢我慢で登る。
すごい汗をかいているけど、足が攣るまで頑張れないのでそこは助かった。

若狭路トレイル最高峰の鏡山までなんとかたどり着き、去年はなんでか気が付かなかった反射板をちゃんと見て、下って次のエイドまで。
とぼとぼ過ぎるのでもっとたくさん追い付かれても良さそうだけど、意外と追い付いてこない。

ビタミンウォーターこぼしたり水で手を洗ったりで持ってる水分だいぶ減っててピンチだったけど、エイドで足して、ヘトヘトなので椅子に座ってバナナを食べて、出発。
でも走れない。
こんな走れないの久しぶりだ。
太陽は出てないし、ときどき雨が降ってたようだし、なんでなんって思いながらまた急登。

去年も同じところにいたTJARレジェンドが応援してくれたけど、足滑らせてふらふら。
頑張るーっつって大きい声で気合入れたのに、テープ見落として一瞬行き先が分からなくなった。
ちょっと戻って、テープ探して、また歩いて進む。
我慢我慢のつづら折り。
遅すぎて一人抜かれ、9位。
登り切り、下って林道へ出る。
残り10kmはないはず。

林道まで出たら、アップダウンはあるけど険しいとこは無し。
その代わり、ちゃんと走らないといけない。
だけど登りは歩いたり走ったり。
こんな力が入らないってなかなかないな、と思いながら、無になってたらたら走る。
そういえば、ずいぶんと長い時間ジェルを摂ってないなと思うが、今さら感があって、勿体ないから、どうせならと再来週のために残しておくことにする。

最後のエイドが見えてきた。
ものすごい賑わってる。
ポカリって書いてあった（と思う）ところでフラスクに満タンにして飲んでみたら水だった。
もしかしたらものすごく薄いポカリかもしれない。
ガックリしつつ、でもあと4kmらしいので頑張る。

エイドからは微妙に下りなので、それまでよりは楽に進める。
ロングの皆さんを抜きながら、今年はロングにエントリーしなくて良かったと心の底から思った。
タイムは4時間少し手前で、とても4時間切りはできない。
無事に完走することだけ考える。

林道が終わり、下りの階段で一度スリップしそうになったけどなんとか堪え、どんどん標高を下げて車道に出た。
あと少し。
あと少しと思うと、なんでかちょっと元気が出てきて、おいおい今頃かよ！ってなりながら、海まで行ってフィニッシュ。
4時間7分ちょっと。
順位は数え間違いかどこかで抜いたか、だれかリタイアしたのか、エイドで休んでたのか、8位になってた。

脱水かもなので用意してあったビールは飲まず、代わりにカフェオレとかDAKARAとか飲んだ。
頑張れなかったので五十肩以外痛いところもない。
温かいへしこ茶漬け食べて、顔やら足やら洗って、1時間ほど休憩してからさっさと帰宅。
帰ってからもビールは無し。

なんだろうな、原因は一つじゃないだろうけど、今回も含めて、こういう頑張れないレースってのが今後増えていく気がする。
年齢を言い訳にしてるだけにも思ってしまうけど、そう思わないとやってられない。
成績が落ちていくのは仕方がないとは分かっていても、納得というか、落としどころというか、受け入れて乗り越えていくのってどうやったらいいんだろう。
往生際の悪い偏屈者なのでなかなか難しい。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェア、上はUTMF参加賞Tシャツ（色で選んだ）、下はユニクロのエアなんちゃら下着にR×Lの短パン、タビオのオールウェザー5本指（厚めのやつ）、inov-8のトレイルタロン290、NNormalの4Lザック。

今まで必携品の少ないレースではネイサンを使ってたけど、ソフトフラスク2つ使う時の揺れが気になってたのと、上半身が貧弱なので擦れて痛かったので、代わりになるのを探してた。
春にウルトラスパイアのブロンコ？を買ってみたけど、背負い心地が硬いのとハードのフラスクは満タンの時は良いけど減ってくると吸いにくいので、さらに代わりになるのを探していた。
素直にサロモンの4Lにすれば解決するのかもしれないけど、偏屈なのでなにか他にないかと探してたらキリアンのNNormalがあった。
お高いけど、キリアンが使うんなら悪い訳ないやろーと購入。
お試し1回と今回での使用だけの印象は、今までの2つよりは全然いい。
ただ、付属のフラスクの口が取れやすいのと、今回で言えばスマホとか鈴とかジェルとかをどこに入れるかは個人的に悩んでしまう。
あと、使い込んで行ったときに紐がビヨヨ～ンってなってきそう。
あとそれと、不器用なので胸で3か所の紐をクイッと引っかけるのがなかなかできない。。。

補給系は500mlのフラスクにビタミンウォーターと水、計1L。
ガッツギア×1をスタートから手持ち、メダリスト×1、マグオン×5（2つ残し）、塩梅タブレット×2（1つ残し）。
エイドでは水と鏡山おりたエイドでバナナ×1のみ。
前日夜と当日朝だけごはんしっかり食べた。


※ おまけ

去年の若狭路ロングとのざっくりタイム比較（単位は分）。
左が2024、右が2023

林道から最初の急登まで 17、18
林道に出たとこくらい 35、36
エイド 46、46
エイド 83、83
向笠峠 102、101
舗装路に出たとこくらい 109、106
エイド 119、115
鏡山山頂 148、139
向笠峠 152、142
エイド 170、156
林道に出たとこくらい 197、176
エイド 226、200
ロングとの分岐（階段）235、208

比較してみると、2つの急登が終わってエイドに到着した時間はほとんど同じ。
違ってたのは疲労感だけ？
そんなバカな。。。
中盤以降はじりじりと遅れ、終盤は話にならない感じ。
トレランも体調を整えるのもお馬鹿さんには難しすぎる。

ほんとにおしまい。


土砂降る野坂岳を久しぶりに二往復したことはどうでもよくて、あ、そうだ！って思うことがあってもすぐ忘れるので、忘れないようにメモ。


若狭路トレラン大会の一週間前だから、今日はあまり疲れたくなくて登りはほぼ歩く予定。
夏なので数時間雨に降られるくらいなんともないだろうけど、風邪ひいたり熱出したりしないように、念のために上だけカッパを着てスタート。
歩きならそんなに蒸れない。

駐車場に車は無かったから誰も登っていないようだった。
誰も登っていないと野坂岳でもそこそこクモの巣があるって初めて知った。
野坂岳でその日の一番最初になるようなことは絶対にない。

雨のせいで登山道は川のようになり、サワガニやらカエルがいたるところから出てきた。
一歩一歩足を置くたびに小さなカエルがぴょこぴょこ跳んで逃げていく。
時々じっとしている濃い茶色のめっちゃ大きなウシガエル？を踏みそうになる。
やつらは身体が重いのか跳べずにのたのた歩く。

雨が弱くなったら山村方面へ下りてぐるっと一周しようかと考えていたけど、弱まるどころか強くなっていった。
周辺の葉っぱが雨粒に当たって揺れている。
木々やカッパに当たる雨音が賑やかだ。
風はそんなに吹いてない。
でも一ノ岳の少し上や二ノ岳辺りはそれなりに吹いていて涼しい。
クマ鈴を忘れてしまったので所々で指笛を鳴らす。

ああ、こういうの、すごくいい。

これは周辺を観察してのんびり歩いてるから良いのではない。
個人的に、頑張らずに歩くだけでは物足りない。
頑張りたいとかじゃなく、歩くだけだとなんでかそんなに集中しなくて、ぼんやりしてしまう。
だけど、季節問わずカッパ着て歩くと、なんでか無敵感が強くなり途端に楽しくなる。
これは長袖長ズボンでも得られない感覚。
なんでかな、100％ではないけど苦手な虫とかから隔離されてる感じがするからかな。


ということで、あ、そうだ！っていうのは、そろそろぼろぼろゴアテックスのカッパを新調しなきゃダメなんだった、てことを思い出したのです。
こんなメモを残すより、さっさと通販サイトを見て回ったほうが良いのかもしれないが。

おしまい。


土砂降りの野坂岳山頂往復×2

やろうやろうとたぶん10年前とかから思っていて結局今までやったことがない気がする、ストックを使って野坂岳、をやってきました。
特別なことではないからyamapに上げなくてもいいんですが、これは難しいな！って感じたから書き残しておこうと思ったとです。

ストックはブラックダイアモンドのウルトラディスタンス、みたいな名前だったと思います。
トレラン初心者が手を出しがちなトレントフライヤーとかと同じ感じのものです。
確かおんたけウルトラ100kmのときに使おうと買い、黒河林道などで試して、でも結局使わなくて、その後の100マイルのほうで初めて使っただけ。
それからたまに気まぐれで使ったかもですが、ほぼ使っていませんでした。

登り始めたのは10時半頃。
弱い雨が降ってるけど寒くなく、もわっと湿度が高い感じ。
初ストックで40分を切れるとは思ってなくて、今回は慣れるのがメインで50分くらいでてっぺんまで行ければいいか、とスタート。

結論から書くと、栃ノ木地蔵の橋のところでギブアップ。
足が売り切れて走って登れなくなった。
それからは、一ノ岳まではほぼ歩き、三ノ岳ちょいまでは歩き8割走り2割くらい、最後の階段はふらふらで力任せの歩き。
タイムなんかどうでもいいと思えるほどのぐだぐだっぷり。

汗だくのヘトヘトで歩いているとき、なんでこんなに疲れるんだろうと考えてみた。
（平坦も含めて走りの基本を知らないので当たり前のことやトンチンカンなことばかりです。）

まず、上半身が貧弱。
普段はボールペンくらいしか持たないので、腕力がない。
胸も背中も薄い。
しかも五十肩ｗ
これはもう鍛えるしかない。

次に二つ目、そもそもストックを使った走り方を知らない。
ストックを使って歩いたことがある人は多いと思うけど、そういう人でも実際に走ってみたら、ん？ってなると思う。
なんでかっていうと、走るときの歩数とストックで地面を突くタイミングの問題。
一歩一歩足が着地するタイミングで同じだけストックを突くと腕が疲れる。
特に登りだとちょこちょこと小刻みに登るので、ちょこちょこに合わせてストックをちょこちょこカチカチ突いていくのは大変。
なので、ストックを突くタイミングを1回遅らせる（飛ばす）と腕は楽になるんだけど、今度は腕はずっとストックで地面を押したままになるので骨盤が使いづらい。
骨盤が使えないと無理矢理脚で登って行くしかないので疲れる。

三つ目、ストックを突く位置がよく分からない。
最初、自分より前に突いて腕力を使ってぐいっと押してたんだけど、これだと腕が疲れるし、身体が後傾して登りにくい。
それに肘を引けないので推進力？が出ない。
かといって後ろには突けないし、ってことで、ほぼ真横に突けばいいんかなって思うだけど、これだと登るための役に立てられない。
でもこれは慣れかもしれない。

4つ目、ストックを使うことの良さは四本足にすることで負荷を分散させることなんだと思うけど、まあ確かに分散はすると思うんだけど、四本足にするってことは、四つの足を着地させるところを探さないといけなくなって、これがまた頭を混乱させる。
登りはちょこちょこでテンポが速いのでたくさん頭使うし、下りは下りで比較的スピードが出るので一瞬の判断の連続で頭が疲れる。
どこに足を置いても良さそうな林道なんかは苦労しないけど、野坂では難しい。
石や根っこに挟まってしまったら大変だ。
登りならまだいいけど、下りで挟まったら転倒する。

まだ他にあった気がするけど、忘れた。

ストックを使うことのメリットデメリット両面あるんだとは思う。
使いやすい場面はあるだろうし、使いにくい場面もあるだろう。

両手ふさがるから持ってるだけでうっとしいなって思う時もあるし、カーブではハングオンじゃないけど身体を内側に倒してもストックで安定させられたりもするし、慌てると逆に腰痛いし、下りでは膝にやさしくできそうだし、うんぬんかんぬん。
野坂でいえば3kmちょい全てで使うんじゃなく、ここは使ったほうが良い、ここは使う必要はない、みたいなのもあるんだろう。

要は、オールマイティじゃなく、使うなら補助として使うってのが大事なんだと思う。
ストック使って全区間タイム短縮とかってのは難しいのと、タイムだけじゃなく体力ゲージの減りを遅くするみたいな使い方もアリだと思う。

あ、これ書いてて今思ったのは、二つ目の対策としては、1回飛ばすのは飛ばして、地面を押し続けないようにして腕だけ降ると良いのかもしれない。
ドラムとか楽器できない自分がそんなリズムよくできる気はしないけど。。。

なんか収集つかなくなってきたので、この辺でおわります。


野坂岳ストックチャレンジ

ずっと出てみたいと思っていた、貴重な地元福井でのウルトラマラニック。
土曜日開催なので諦めていたけど、やっと休みになったので初めて参加しました。

ちなみにこれは来年以降のメモだらけになります。
自分以外の誰かが読んでもタメにはなりません。
山も出てきません。

金曜日までに鞄に荷物を詰め込み準備。
金曜の朝に荷物を車に載せて出勤、しごおわから直接三国方面へ車を走らせる。
敦賀ICから金津ICまで北陸道、そこからナビを使わずに東尋坊方面へ。
ナビを使わなかったので大回りしてしまい時間ロス。
受付会場である三国オーシャンリゾート＆ホテルへ急ぐ。

そこそこ迷ってから受付会場に到着。
金曜は宿泊客が少ないのか、めっちゃ広い訳でもない駐車場に車はそんなにたくさんはなかった。
玄関から入って少し奥まで進み、あらかじめ郵送されていたカードを見せて自分のナンバーのところで受付。
すぐ終わる。1分で終わる。車を出てから車に帰ってくるまで5分もかからない。
すぐ近くの宿まで移動するが、適当に施設を出たのでまた大回り。
ちゃんと確認してから出るように。

宿に到着したのが18時半過ぎ。
チェックインして荷物少し整えてからすぐ近くのスーパー（ハニー食彩館）で夕食＆朝食の調達。
遅い時間帯だからか、あまり残っていなかった。
どこかお店で食べたほうが良いかもしれないが、どっちみち朝食は買わなければいけない。
だからテキトーにたくさんわーーーっと買って、夜＆朝に食べきれなかったら持って帰る作戦。

先に夕食を済ませ、シャワー、ゼッケン付けたり、起きたらささっと準備できるように荷物を整える。
21時過ぎ。
3時40分に起きる予定だから、そろそろ寝ないと。
特に興味はないテレビを見ながら眠くなるのを待つが、まったく眠くない。
暗くすれば眠れるかと思い、テレビを消し、布団にもぐるが、まったく眠くならない。
初参加で緊張してるのか、朝5時のバスにちゃんと間に合うか気になるのか、とにかく交感神経が優位な感じで眠くない。
あかんパターン。
そのうちうとうとしだすが、はっと目が覚めると23時過ぎ。
諦めれば眠るかと思うがダメで、30分1時間とかで時計を確認するばかり。

2時半頃にこれはもうダメだと諦めて、ゆっくり準備をしだす。
といってもすることがないので困る。
3時過ぎになって、朝食をゆっくり食べる。
スタートまで3時間半もあるなあと思いながら。
のろのろのそのそ準備して、着替えて、チェックアウトできる状態にして、ラジオ体操して4時半。

チェックアウト。
宿の人に走り終わるまで車を停めておいても良いよって言われたので、荷物を載せた車は宿の駐車場に。
断られたら三国の運動公園に車を置きに行かなければいけなかったので助かった。
ガッツギアとソフトフラスクを手に持って、バスが出る受付会場まで約500mラン。
すぐ着く。
ランナーはまだまばら。

バスが来たらいち早く乗り込んで席を確保したいと思って外をちらちら見てたら、みんな乗用車で受付会場の駐車場まで来て、車を置いてバスに乗るようで、宿に車を置いておかなくても良いって知った。。。

バスが到着。
ぼちぼち乗り込んでたので同じように乗り、真ん中くらいの窓側を確保。
スタート会場の平泉寺までは行けそうでホッとして眠くなる。
どんどんランナーが乗ってきて、結局大型バスの補助席も全部使ってギリギリな感じ。
5時、バス出発。

晴れているが、山のほうは曇っている。
珍しくタンクトップなので寒いｗ
あまり見ない景色なので珍しくてキョロキョロするが、そのうちうとうと。
ハッと目を覚ますと、ディープエチゼンのときに泊まった宿があり、ああそろそろだ、ってなる。
大仏さんの建物を過ぎ、平泉寺に近づく。
ああこんな感じだったなってなんとなく覚えてる景色が出てきて、6時10分頃にスタート会場に到着。

恐竜の着ぐるみがたくさんいたりして、結構にぎわってる。
トイレの渋滞がひどかったので、先に靴紐をちゃんと結ぶ。
いつもテキトーなので、紐がねじねじになってる。
ピンと張ってちゃんと結ぼうと思うが、不器用なのでなかなか結べず、もたもたしてるとディープエチゼンのときにも刺されたブト？に刺されまくってめっちゃ痒い。
なんとか結んで、トイレへ。
渋滞は大のほうだったようで、小はすぐに済ませられた。

もたもたしてたのであっという間にスタート時間になり、だいぶ後ろからスタート。
そういえば、コースを知らないんだけど（ウェブサイトにもない）、どんな感じでコース誘導するんだろうと気になる。
ロストマンなのでここすごく大事。
勝手がわかるまでぼちぼちペースで後ろから様子を見ながらついて行く。

コース誘導はほとんどなく、人もいなくて、要所要所に矢印看板がある程度。
不安だけど、看板があるまでは道なりに進むだけ。
信号周辺で分かりづらいこともあったけど、だいたい分かる。
ただ、下を向いていたり、考え事をしていると見逃す可能性大。

コースは平泉寺から東尋坊（海）へ向かうので、下り基調。
三国の町中や東尋坊辺りでずいぶん上らされるけど、それ以外は微妙な下りなのでほど良いペースで走れる。
ただ、この日は向かい風が強かったのと、気温は高くなかったけど日差しが強く、だいたいずっと背中に太陽を浴びていたので、日焼けが酷った。
曇り時々雨な鯖街道では日焼け止めを塗ったのに、この日は塗らなかった。。。

レースというか、マラニックの内容については色々と思うところがある。
まず「マラニック」と謳っているんだから当たり前なんだけど、これは可能な限り速いタイムで駆け抜けたり順位を競ったりする大会ではない。
早くフィニッシュしても表彰や副賞もない。
楽しみ方は人それぞれで、景色やエイドで提供されるあれこれや人とのふれあいや、なんなら道中で気になる和菓子屋とかカフェとか資料館に立ち寄ったりも面白いかもしれない。
そもそも計測チップなどなくて、時間になったらスタート～、フィニッシュゲートくぐったらゴール～、な感じ。
それは分かっているんだけど、早めにスタートしても分からないし、チェックポイントなどないからショートカットしても分からないし、なんなら途中で車に乗っても分からないし、途中から走っても6時半からの差し引きでタイムは記録される。
ウルトラに出るような人で、わざわざそんなことする人いる？って思うかもだけど、故意かどうかは別にして、やっぱりいて、なんかそういうのが不公平って思ってしまう。
人のことなんか気にせず、自分が楽しめばいいんだってのは理解できるんだけど、僕は幼稚なのでそういう「ズル」は出来ないようにして欲しいって思ってしまう。
でもそれをしようとすると、スタッフは追加しなきゃいけないなど費用が上がって、それが参加費にもろ影響するだろうし、簡単でないのも分かる。
それならせめて、記録をウェブサイトに載せないようにして欲しい。。。

ということで、とてももやもやします。
だけど、今これ書いてて、まあ天気にも寄るけど、今回コースが分かったので、次回参加するときは事前に調べて、たとえば100kmになるように道中わざわざ色々立ち寄ってからフィニッシュするのも面白いなと思い付きました。
あ、でも大会の保険の関係で迷惑かけることになるのかな。
だとしたらダメだな。
なら、3歩進んで2歩下がる的に進むしかないか。
どうでもいいやｗ

って、色々書きましたが、細かいこと気にしないならとてもいいマラニックです。
なんせエイドが多すぎで、しかもエイド毎に色んな種類のものを用意してくれてるので、ここはなにがあるんだろう？ってウキウキします。
スタッフのかたも明るく元気で楽しい。
コースも平泉寺と恐竜と東尋坊＋雄島の欲張りセットなので、福井を満喫できます。

ちなみに、今もまだ日焼けの肩がヒリヒリすぎて辛い。
おしまい。


・服や持ち物などメモ。
cieleのペラペラタンクトップ、goldwinのアームカバー、uniqloのエアリズムシームレス、tetonの薄々短パン、tabioのレーシング5本指、asicsのターサーエッジ2、naked、ウルトラスパイアのペタンコなマイカップ。
nakedにはスマホ、アミノサウルスジェル×2、車のカギ、小銭1,000円分、ソフトフラスク250ml。
ジェルは約2時間と約4時間で、フラスクのビタミンウォーター的なのは結局飲まなかった。


東尋坊 愛のマラニック with 恐竜

はじめに、、、成績はたまたまです！

ここ数年は毎年参加している鯖街道ウルトラマラソンのAコース77kmを走ってきました。
相変わらず今年の目標も7時間半切りです。

当日の天気予報を一週間前からずっとチェックして、晴れ31℃や曇り時々雨みたいにコロコロ変わり、、、みたいなのから書き出すと一冊の本になりそうなのでやめて。

変な夢ばかり見て深い眠りではなかったけど去年よりは全然眠れて、4時15分の目覚まし時計の音でビックリして起きて、ハーツで買った焼き鯖寿司とか食べて、ラジオ体操して会場へ。
道を間違えて慌てたりしたけど、無事スタート会場に到着。

6時スタート。
スタートの仕方が毎年微妙に変わる。。。
去年は後ろのほうからのスタートになってしまい歩道での渋滞がひどかったけど、今年は前のほうからスタートできた。
赤信号でいちいち停められても、慌てず無理せずぼちぼち進む。
信号や踏切エリアを抜け、第一エイドに向かう。

何キロ地点か分からないけど、太鼓とかで応援してくれる辺りでBさんに追い付いた。
Bさんに会う時はなんでかいつも五十肩の痛みがあるときｗ
少し話して先に行く。

渋滞した去年より楽に進めているはずなのに、なんでか予定の時間よりだいぶ遅い。
第1エイドで+3分、第2エイドで+6分。。。
去年とほとんど変わらない。
今回初めてレースで使ってるウルトラスパイアのブロンコってザックとソフトフラスクの相性が悪い。
生地のせいか、細いフラスクは飛び出そうになる。
あと、心配性なので荷物が多くて重いのもある。

舗装路登りが終わってトレイルに入って、確か去年10位争いをした方と後ろにもう一人と3人でつづら折りを登る。
ペースが遅いので抜こうか温存するか迷い、しばらくは温存していたけど、ちょっとラクし過ぎてる気がしたので少し広いところで抜いた。
そこから舗装路に出たり林道を走ったりしつつ、第3エイドへ。
忘れたけど、だいぶ遅かった。

第3エイドからは下り基調の舗装路。
去年はここを頑張った。
その代わり、久多のエイドから先の山で大失速した。
今思うと、普段の練習からするとだいぶ無理してたように思う。
前にランナーが見えていたから引き離され過ぎないようにしたかったのかもしれない。
今年は前にランナーがいなくて、荷物も重くて、たぶん去年よりキロ当たり5～15秒とか遅かったように思う。

順調にタイムの借金を作っていき、第5エイド（久多）に到着。
去年はおにぎりを食べたんだけど、今年は食べないことにした。
去年みたいな失速が怖かった。
そのおかげか、去年より山を走れる。
走れるけど、別に速くないので抜かれる。
あとやっぱり微妙に空腹。

しばらく進むと、20回以上折り返すつづら折りエリアに入る。
ここはもう捨てて歩く。
前の2人も走ったり歩いたり。
全歩きでもあまり差が開かない。

フルマラソンの距離を超えた辺りでBさんに追い付かれる。
軽快に歩きと走りを織り交ぜてひょいひょいと登って行く。
レベルの違いを見せつけられてガッカリするけど、今自分にできることをやるしかない。

つづら折りをクリアし、次のエイドまでほぼ下り。
前に誰かいるのが見える。
飛び出そうなフラスクを押さえながら下って行くと、何かに躓いて転倒、一回転。
運よく石とか切り株みたいな硬いものはなかったようで、切り傷くらいで済んだ。
足攣りもなし。
荷物チェックしてすぐ出発。

第6エイド到着、補給して、身支度整えて出発。
どんどん借金が増えていく。
ここまで順位は4～8位くらいをいったりきたり。
ポツポツと雨が降り出している。

第7エイドまでは我慢の林道エリア。
足場の悪いガレたそこそこ急な林道を登る。
去年は歩いた気がするけど、今年はゆっくりでも走る。
全然速くないけど、去年と違って走れるってことが嬉しい。
なかなか現れないエイドに、もしかしてロストしてる？？と不安になった。
でも、所々で記憶してる風景が出てくるので、ああ良かった、ってなる。

長かった林道エリアをクリアし、杉峠のエイド。
素麺とか色々食べて、シューズの小石を取り出して出発。
舗装路の激下りなので、少しの違和感でも減らしておきたい。

あと20kmくらい。
あと2時間で7時間半。
あれ、なんだか計算が合わない。。。
2時間あれば20km走れそう。
今までの借金はなんだった？
なんか勘違いしてるか、今までずっと勘違いしてたか。。。
何の為にペース表を作ったんだ。
とにかく、2時間ジョグしてれば7時間半でゴールできそう。

激下りでは去年よりギクシャクな走り方で自分自身が嫌になるけど、鞍馬のエイドまでで一人抜く。
エイドで休んだりトイレに寄ったり抜いたり抜かれたりで順位は分からない。
後ろが気になるけど、なるべく振り向かない。

いつも観光客が多い鞍馬周辺は、今日は天気が悪いので少ない。
エイドで冷やし飴を飲んで、おかわりして出発。

次のエイドまでもずっと下り。
前に誰かいる。
でも、だいぶ足が疲れてきてるので、頑張り過ぎないようにする。

次のエイドの手前の信号が見えてきた。
前の人との差は確実に縮まっている。
スタッフに、4番です、前にいる人が3番、って言われた。
順位を知って、欲が出てきた。
3番はペースが微妙に遅い。
エイド付近で追い付こう。
信号が変わりそうだったからダッシュした。
疲れたｗ
3番はエイドに寄らなかった。。。
疲れた僕はエイドでしっかり休んだ。
よく考えると、ザック背負ってるのにいちいち全部エイド寄ってるのって無駄すぎない？
結構な上り坂をひょいひょい登っていき、3番は見えなくなった。。。

ここからまだ10km弱ある。
エイドすぐの登り坂を過ぎればもう下りだけ。
前がペースを上げなければ、微妙に詰めていって河川敷で勝負。
そう思っていたけど、考えていたよりずっと早くに近づいてきた。
視力中途半端だから気が付かなかった、3番はBさんだった。
少し前に肉離れしたところが痛いらしく、スピードが出せないようだった。
セコいというか情けないけど、いつも食べてるかき氷を我慢して先に行かせてもらった＞＜

だいぶフィニッシュ地点に近づいて来て、信号が増えてきた。
なるべく止まらなくて良いようにタイミングを合わせて走り、そのうちすぐ河川敷へ。
ここから約5km。
今日は途中から小雨が降ってて暑くなくて助かった。
でも向かい風が強い。
似たような景色の中を5kmいいペースで走るのはしんどい。
残りの距離のことは考えず、ほとんど時計も見ず、ぼんやり走る。
天気が悪いので少ないが、それでもそこそこ人はいる。ハトもいる。
進路をあちこち変えて、邪魔にならないように走る。
さすがにもうそろそろ良いんじゃない？ってころに橋の向こうに黄色パイロンが見えた。
やった、もうすぐ終わりだ。

キツいけど辛くはなく、なんでかあっという間だった。
今回は最後までちゃんと走って、タイム7時間15分ちょい。
天気の影響大だけど、あんまり甘えずに走ったおかげで自分としてはなかなかいいタイムでフィニッシュできた。
これ以上を望むなら、もう少し痩せないといけないｗ
おしまい。


★来年以降のための覚え書

水分は、おいエナ＋ジャスミンティーを350mlフラスクに、OS-1を250mlのフラスクに、おいエナの純正容器においエナ少し残してOS-1で満たし第2エイドまで手持ち。
補給食は、マグオン×6、アミノバイタル赤×1、メダリスト アミノダイレクト5500×1、ラムネ×2、塩サプリ×1。
エイドでバナナ多め、キュウリ、トマト、オレンジ、八ッ橋、コーラ、冷やし飴、水。

・気を付けたことは50分毎のジェル。
途中、1回だけ8分くらい遅れたけど、あとは予定通り。

・ザック（ブロンコ）は硬いフラスクにしない限り、トレランでは使いたくない。
荷物少ないウルトラマラソンにどうぞ。

・ガーニーグーをいろいろぬりぬり。


鯖街道ウルトラマラソン（Aコース）

その他

気温28℃を越えたこどもの日に、飛び飛び中途半端に若越新四国八十八箇所を巡ってきました。

切っ掛けは二つあり、一つ目は、2～5年くらい前？に西方ヶ岳の奥の院展望台の近くにお堂があるという情報を知って驚いたこと。
二つ目は、0.5～1年くらい前？に敦賀半島北側の反射板やらを探すのに地図やらネットやらを見ていて、白木にインタレスティングな大きい石のお地蔵さんがあることを知ったこと。
そこから、その二つを調べているうちに若越新四国八十八箇所の存在を知り、それって何？ほかのはどこにあるの？と調べていき、巡ってみたいなと思ったのであります。

若越新四国八十八箇所は敦賀市を中心に、一部、美浜町や南越前町にも点在しています。
ウィキによると全て巡ると総距離130kmあるらしく、分割して全部巡ってみてもいいなと思ったのですが、舟でしか行けない場所があったり、公民館などの中にあったり、私有地の奥？にあったりと、思い入れも信仰心もない僕が思い付きで見て回るのは難しいのもあり、簡単ｗに見て回れるところだけ行ってきました。

簡単にとは言っても分かりやすいところだけ回ってもかなりの距離になるので、一番気になっていた西方ヶ岳のお堂と、調べて気になった井ノ口川上流の野仏をメインにして、敦賀三山をカスっていく感じでルートを決めて周回しました。
白木のお地蔵さんは、ガサゴソと山の中を分け入って進むところもありそうで、秋以降にまたチャレンジすることにしました。

朝6時過ぎに自宅をスタートして、まず常宮神社に向かう。
眞福寺にあるお地蔵さんから巡礼開始。
ここは来たことあるので知ってた。

次、メインの西方ヶ岳のお堂。
実は以前、一度探してみたことがあったんだけど見つからなかった。
そのことが頭にあったので、今回も見つからなかったらどうしようと思っていた。
最初の階段はすぐに見つかったけど、その次の階段がどこにもなく、うろうろうろうろして、これではあかんと勇気を出してフリークライミングみたいにして岩によじ登ったりよじ下りたりしてやっと階段を見つけた。
こんな危ないとこを歩かすかな？と不思議に思ったら、階段の反対側にもう少し行き来しやすいところがあったｗ
ホッとして最初の階段まで戻り、来た道を引き返そうかと思ったら、下から鈴の音が聞こえた。
もう登って下りてきたの？て言われたら説明に困るし時間がどんどんなくなると思って、とりあえずすぐ上の鉄塔まで登って、半島縦走のときに使った巡視路で県道まで下りた。

と、こんな感じで一つ一つ回ったとこ全部説明してくととんでもない長さになるので、端折って。

所々で紙に印刷したものを見ながらうろうろ探したりして、でもまあそこそこ予定通りに順調に見て回って、もう一つのメイン、井ノ口川上流の野仏。
ここも分かりにくそう、、、と思っていたんだけど、なんとすごく分かりやすくしてあって、あっという間に見つかった。
地元の方、ありがとうございます。

からの、少し前に見つけた、なんとかって池からテレビ塔へ向かう超急登をおにぎり食べ食べ登り黒河川に抜け、石割大岩地蔵へ。
石割大岩地蔵はもう20年前？とかに知って何度か行ったことがある。
今回の巡礼で一番いい感じだった。
とにかくきれいに整えてあって、ほっこりと郷土愛を感じられる。
近くに行くことがあったらぜひ立ち寄ってみて欲しいです。
お供え物の飲み物のおさがりをどうぞ飲んで行ってください、と置いてあって、喉カラカラだったからじゃあ一本、と思ったんだけど、いやいや、体力あるほうの僕は困ってる人のために飲みませんよ！みたいな感じになって、その場を後にしたのでありました。

で、暑いしもう天筒山に行って帰ってもいいなって思ったんだけど、前日に垂井で買ったパンを食べ食べわざわざ夕暮山を越えて8号線まで抜けて市橋、小河口らへんも巡って天筒山まで行き、金崎宮に抜けて、自宅が近い松島で終了。
総距離60km強で、たしか24か所は回りました。
白木のお地蔵さんとかまだ行ってみたいところは残っているけど、コンプリートする気はないので次がいつになるかはわかりません。

という訳で、めっちゃ日焼けしました。
おしまい。

★参考サイト
・wikipedia 若越新四国八十八箇所
（https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E8%8B%A5%E8%B6%8A%E6%96%B0%E5%9B%9B%E5%9B%BD%E5%85%AB%E5%8D%81%E5%85%AB%E7%AE%87%E6%89%80）
・blog 若越八十八箇所をめぐって
（https://jyakuetsu88.web.fc2.com/）


若越新四国八十八箇所

登山

多治見～恵那峡～馬籠宿旅行の早朝空き時間に恵那峡をぐるっと回って、＋途中の紅岩に登ってきました。

ルートは、プレミアムとはなんぞや？な某宿泊施設をスタートして恵那峡大橋を目指し、途中で紅岩に立ち寄ってから反時計回りでぐるっと回りました。
ホントは大井ダムを渡って距離もほどほどにしてのんびり周回したかったんだけど、工事中で立入禁止になっていたので、だいぶ大回りになって後半あせあせで走りました。
早朝なせいかもだけど交通量も少なく、すごくオススメなルートなので、もし近くに行って走る時間もあるならぜひ参考にして周回して欲しいです。
車で回ってもいいけどｗ

朝4時過ぎからうとうとしだし、5時過ぎにはぼんやりしてても勿体ないと思い、どういうルートで回ろうか考えながら静かに準備。
だいたいイメージできたので、朝6時前にスタート。
玄関を出ると、雨は降っていないけどどんより。
とにかく霧がすごくて先が分からないほどのときもあった。
ジオグラフィカで現在地確認しながら恵那峡大橋を目指す。
坂道が多くてしんどいのでぼちぼち。

恵那峡大橋に近づくと、霧で橋の手前しか見えない。
奥は隠れている。
超カッコいいと思い写真を撮るけど、全然良さが伝わらない。。。
それと超高いはずなのに下も先も見えないからとんでもなく怖かった。。。
見えたら見えたで怖いと思うけどｗ
ちなみに、車の人はクラクションを鳴らしながらゆっくり渡っていた。

恐る恐る渡り切り、少し先の天佑稲荷から紅岩に登った。
登り口が分からなかったので少しうろうろし、ここかな、ここが怪しいなってとこから登ってみたら、紅岩への立て札を見つけてホッとして先に進んだ。
クモの巣がそれなりにあったので落ちてた枝で掃いながら、枝道があるんてなないんてなところを不安になりながら進み、時々、立て札があってホッとする、を繰り返す。
しばらく進むと、ロープが垂れ下がっててよじ登るところに出た。

登り切るとすぐ、黄色というかオレンジ色な大きな岩の上に出て、へーって思った次の瞬間！
眼下に雲海！
ぽいのは見たことあった気がするけど、あんなまともに見たことはなかったので感激。
ぼんやり眺めたり写真撮ったり。
他に誰もいないので絶景独り占めだった。

もっと見ていたかったけど朝食の時間に遅れたら嫌なので、慌てて下山してアップダウンの舗装路を大井ダム方面へ移動。
大井ダムは前日こっそりチェックしたので入れないことは分かっていたから、一つ下流の橋から眺めた。
すごいデカかった。
このとき東雲橋って車一台分の幅しかない橋を渡ったんだけど、身体がぞわぞわして足がすくんで走れなかった。
だから橋の真ん中をそろそろ歩くしかできず、車が来たらどうしようかと思った。。。
幸い車は来なくて、なんとか渡り切れた。

からの、自然豊かな川沿いの、でもアップダウンがあってしんどい道を宿まで。
これ、時計回りだったらタイミング的に雲海は見られなかったんだろうし、日ごろの行いが良いからご褒美もらえたんだろうな～。
朝からしんどい思いとかしたけど、景色の良いジョギングが出来て大満足。
ていうか、高いとこ全然ダメなのに紅岩では平気だったのはなんでなんだ？？

おしまい。

若山

岐阜

恵那峡ぐるり＋紅岩

まず最初に、
当初は、高島トレイルを二つに分けて、二日間で走破する予定でした。
結果を先に書くと、力不足などなどで大幅に予定を変更し、完踏はしていません。
でもせっかく部分的に歩いたり走ったりしたので、アクセス方法などちょっとは役に立ちそうな情報だけでも載せることにしました。

これはもう10年くらい前から考えていたことで、どうやって現地まで行って、どういうルートで走って、どうやって帰ってこようかとずっと悩んでいました。
二日間に分ける必要はないんじゃない？って人もいるとは思うんだけど、夏至頃だとしても暗い時間帯にはなるので、怖いしきっと迷うし、なにより初めてのトレイルで真っ暗って勿体ない。
真ん中くらいでどこかで泊まって、二日間に分けるほうがきっと楽しめる。

朽木のグリーンパーク辺りで泊まるか。。。いや、他にもどこかに。。。と、これまでずっとうだうだ考えていたんだけど、去年からやっと少しホワイトに近づけて第2第4の土曜が休みになったのもあって、ちょっと真剣に考えてみました。

2日間で走破ということで、高島トレイル80kmの真ん中のポイントは、水坂峠になる。
その辺りに宿はない。
でもバス停があった。
そこからバスに乗って行ける宿は、熊川宿か近江今津。
熊川宿ならバスに乗らなくても走って行けるから、なるべくこっちが良いなあと思っていたけど、空きがなし。
じゃあ近江今津。
こちらは、駅に近いところやその他にそこそこある。

次、ルート。
福井県敦賀市の愛発越からスタートするか、滋賀県高島市朽木の桑原橋からスタートするか。
なんとなく、遠くからスタートして敦賀に戻ってくるほうが良さそうな気がして、桑原橋をスタート地点とする。

あとはスタート地点までの移動。
敦賀から桑原橋までは電車とバスになる。
まずは電車で敦賀駅から安曇川駅まで。
そこからバスで朽木まで。
もういっちょ、もう一回バスで朽木から桑原橋まで。
待ち時間も含めて、約3時間半。。。
なるべく早い時間帯から行動したいけど、こればっかりはどうにもならない。

逆に、愛発越からスタートするとなると、マキノ駅まで電車に乗り、そこからバスで国境のスキー場まで。
当たり前だけど、だいぶ早い。
だけどこれだと、2日目の終わりに自宅まで帰るときの不安がずっと残る。
ヘトヘトで途中でエスケープしたとしても、山深い場所過ぎて、ヒッチハイクで最寄りの駅まで行かないといけない。たぶん。
これが逆だったら、マキノ高原でエスケープしたり、黒河峠で敦賀に向けて走って帰ったりできる。
精神衛生上、こっちのが良い。

ということで、ルート、現地までの移動、中間地点の宿をクリア。
2日目スタートは、初日の宿までのバスの反対向きに乗って水坂峠からスタートして、高島トレイル楽しんで、国境スキー場バス停からマキノ駅、マキノ駅から敦賀駅でいいんじゃない？
1日目の補給食などなどは、安曇川でバスを待つ時間にコンビニで買えばいいし、2日目は駅の近くだからなんかあるだろう。
おおー、なんかそれなりにまとまって、ウキウキしてきた。
ここまで決まったら、なんかもう8割くらい終わった気がした。

個人的に、高島トレイルはアクセスしにくいと思っていて、そう思ってる人も他にいるかもなので（忘れやすい自分の為にも）詳細を書いておきます。

■ 1日目朝
電車：敦賀駅（始発5:57）→安曇川駅（6:49）￥680
（駅前のセブンで食料など調達）
バス：安曇川駅（7:39）→朽木支所前（8:12）￥770
バス：朽木支所前（8:30）→桑原橋（9:16）￥220
■ 1日目夕方
バス：保坂（18:33、他）→近江今津駅（18:53、他）￥620

■ 2日目朝
バス：近江今津駅（始発7:05）→保坂（7:25）￥620
■ 2日目夕方
バス：国境（最終17:23）→マキノ駅（17:47）￥220
電車：マキノ駅（17:50、他）→敦賀駅（18:47、他）￥510

URL：https://www.jorudan.co.jp/norikae/（JRなど）
URL：https://www.city.takashima.lg.jp/kurashi_tetsuzuki/doro_kotsu_chushajo_churinjo/5509.html
（ダウンロード：安曇川地域 朽木線、朽木地域 針畑線、今津地域 若江線、マキノ地域 国境線）

※ 2024年4月13日時点での時刻と料金です。
※ 1日目のバスの乗り継ぎで、最初のバスの終点「朽木学校前」まで行ったほうが楽じゃない？と思われるかもしれませんが、次のバスは朽木支所前から発車することになっていて、しかも、マイクロでもないハイエースのような小さなバスなので、席の確保という点で支所前で乗り継ぐことをお勧めします。きれいな待合所とトイレもあるし、すぐ横に安い値段の自販機もあります。

さて、ここまでこんなに長く書いてきて、まだ出発してもいません。。。

早起きして順調に乗り継ぎ、桑原橋に到着。
ハイエースには10人くらい乗っていたけど、下りたのは一人。
高島トレイル終点（というか、今回は起点）にあるすごくきれいなトイレに寄り、さあ始まったーとスタートです。
でも、順調すぎてホッとしたらお腹が減りました。
安曇川で買ったおにぎりを食べながらこっちかなあっちかな、と進んで行くと、普通こんなとこ歩かさないやろ、ってとこに進んでしまって、最初からやり直しです。
事前にダウンロードした高島トレイルのGPXをジオグラフィカで表示しながら再出発。
ロストマンにこれは分からんわーとか思いました。

気温が高くなる予報だったけど、もしかしてガサゴソと分け入るところもあるかもだし、今年はマダニが多いとの話もあったので、長袖長ズボンです。
シューズはローカットなので、カサカサに乾いた落ち葉やらがガンガン入ってきます。
食料水分着替え充電ケーブルやライトなどなどが入ったザックは重い。
早く移動するには条件が悪いけど、でも初めての山はやっぱり面白い。

急登が終わり、だだっ広いところに出ると、なんかいよいよ高島トレイルって感じが始まりました。
景色が良く、僕でも知ってる有名な花が咲き始めていて、とにかく山歩きが楽しい。
事前にもっと勉強して、歴史とか見晴らしの良いところからは何が見えてるのかとか知っておくともっと楽しめるんだろう。
でも、のんびり歩いていたらさすがに40kmは進めないので、似たような景色で走れるところはちょこちょこ走り。
写真撮って、ルート確認して、時々マダニチェックして、予想よりテープがなくて右往左往して、あー荷物重いと悪態付きながらひたすらアップダウンを繰り返す。

意外と距離が増えていかない時計を見て、ちょっと焦り出す。
なるべく早く進みたいけど、暑いし重いし。
水坂峠まで行けるかな、ダメだったらどうしよう、桜峠で終わるか、とか考えて進む。
そうこうしているうちに、次のポイントが全く見つからない事態に。
林道に出て、地蔵峠を探すんだけど、どこにもない。
林道に下りたらあかんのかと思い登り返すが、ルートからどんどん離れていく。
川に下りるんか？と進むと、微妙に違って泣きそうになる。
最初と違う方向に進むと封鎖してあるゲートに出た。
あ、ゲートの奥にポイントがあった。。。

てな感じで、たくさんの山頂や立て札でいちいち方向間違えて進んで戻る、を繰り返す。
14時、15時、16時、どんどん時間が進んで行き、でも距離は増えず。
これ、宿に連絡しないとまずいな、と思い始めたところで、舗装された林道に出た。
地図を見ると、どっちに進んでも国道367号までは遠い。
現在地点から国道までの距離は分からないけど、バス停までの距離が近いほうを選んだ。
途中、湧き水もあるみたいだし。
でも、どうせ時間をかけて林道を下るなら、山に入って下って行っても良いかもしれない、うーん、どうしようどうしよう、うーん、ってしばらく悩み、よし、山は止めよう、まだ明るいうちに集落まで出て宿に電話しよう、と決断。

バス停まで出たところで、時間に間に合うか分からないけれど、とにかく進むしかない。
頑張って走って途中でバテバテになっても仕方ないので、ぼちぼちペースで走る。
集落が見えてきた。
バス停もあるみたいだったが、バスは来ないバス停だったｗ
しばらく集落を進むと湧き水があった。
これで水分の心配をせずに済むと嬉しくなって、ソーヤーミニ使ってがんがん飲んだ。
宿に遅れることの連絡をして、またバス停まで走る。
国道に出てからしばらく上り坂。
そして下り坂。
バス停まで登り返しありませんよーにと祈りながらぼちぼち走り、18時33分発のバスまで、あと20分、あと15分、あと、、、とカウントダウンしながら、早く目印の集落出てこないかなーと淡々と進み、やっと集落。
グーグルマップで「周辺のバス停」を検索し、すぐ近くにあることを確認。
国道303号に出て、近くにあるバス停を発見。
時刻、18時27分。
間に合ったー！

ヘトヘトでバスを待っていると、時間になってもバスが来ない。
どんどん暗くなっていく。
3分、5分、、、あれ、、、7分、、、8分、あかん、書いてある番号に電話しよう、と思ってスマホ取り出したらバスが来た。
あの頑張りはなんやったんや、ってなって、バスに乗って、うなだれて、駅に到着。
駅から宿までまた走り、遅くなったお詫びをしてチェックイン。

初日、トレイルを歩いてみて思ったのは、高島トレイルの黄色リボンには設置にムラがあって、あるところにはたくさんあるけれど、ないところには全然ない。
枝道のようなものも多く、その都度、確認しないと間違えてしまう。
stravaでは累積標高1200ちょいってなってるけど、とんでもない、急登のアップダウンも多くて敦賀で鉄塔巡視路の縦走してるみたいな感じ。階段じゃないだけマシかもしれない。

これ、急ぐからダメなんだと思った。
急がば回れで、ガイドブックかなにかで次の目的地まで一つずつ確認してクリアしていく感じにするほうが結局早くなる。
注意点とか書かれた紙地図も持っていたんだけど、いざとなったら使おうと思っていただけで実際には使わなかった。
いつでもすぐに確認できるように、自分なりに整えておいてささっと見て、ささっと仕舞って、ていう仕組みを作るのが大事だと思う。
そんなことが自分に出来るのかは分からないけれど。。。

あと、まああんまり関係ないんだけど、今回の山行では3人としかすれ違わなかった。
ソロ男性1人、ソロ女性2人。
あの人たちはどこからどこへ行ったのだろう。
僕が知らないだけで、エスケープルートいっぱいあって、少しずつ楽しめるようになってるんだろうか。

からの、お風呂がすんごく気持ち良くて、ご飯もめっちゃ美味しくて、ビールも最高でした。
でも疲れた。
一日目、おしまい。

高島トレイル（たかしまとれいる）は、福井県境嶺南と滋賀県高島市の分水嶺に連なる尾根を結ぶ登山道である。福井県と滋賀県より直接山頂へ通じる登山道を始め尾根伝をトレイルランニングやトレッキングで縦走できる。

【範囲】
愛発越から三国岳まで

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