トレイルランニング

距離と累積標高がおかしいのは置いておいて、途中リタイアになってしまったレースの反省です💦💦

レースの目標としては10時間半を考えていましたが、考えが甘かったです😓💦
比叡山系でかなり脚を使いすぎて売り切れてしまったため、A3で終了🏃💨
終わった瞬間は安心しましたが、今となってはやはり悔しさが勝ってきます……練習は積み重ねていましたが、圧倒的に距離に対しての耐性が弱すぎたことを痛感しました！！

考えていたペースではうまくいかず、ウェーブスタートで15分後に出走するため焦ってしまったことも大きかったかも🙄
自分自身平然を装い、心拍を上げすぎず大文字山⛰️までは良かったのですが、比叡山系に入って一気に登ることになり、一時心拍数は最大188bpmまで上昇することに🫀↑↑
スピードを緩め、なんとか回復に努めようとしても治まってくれず、疲労が顔を覗かせ脚にダメージを……
「とにかく悔しすぎる！」

直近で考えているのは11/28のカモシカアドベンチャートレイル⛰️🏃💨
そこまで今一度脚づくりと向き合っていこうと思います🙇

① 週間走行距離/月間走行距離を伸ばす
　今まで月間300~340km程を5~8月に行なってきましたがそれでは足りないと実感👣
　週間走行距離を最低90kmを目指し、月間でも350km以上を一つの指標にしていこうと考えています🤔

② ロングトレイルで登り下りの耐性をつける
　なんだかんだロングトレイルを取り入れられなかった反省を含め、1ヶ月の中で20~30km以上のロングトレイルを取り入れていこうと思います！
　月間累積標高は、まず10000m以上かなと⛰️

③ スピードを伸ばす
　距離を伸ばすことに重点を置いていましたが、同時にスピードも追い求めます！
　登りはガシガシ(すぐ売り切れる)いけるのですが、ロードと平坦な地形でのスピードが遅い遅い🐢
　まずはムリなく100ｍの流しに間200mのつなぎを入れてスピードの強化ができればと考えています😀

今のままでは50kmも行けないことがわかりましたので、ガツガツ貪欲に練習をこなしていこうと思います🙇💦💦
とりあえず、カモシカアドベンチャートレイルまではそんな感じで✋️

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おつかれ山

person running

clapping hands

heart on fire

hot springs

貴船山・鞍馬山

京都

第10回 京都一周グランドトラバース―大日山・大文字山・善気山・月待山・白鳥山・てんこ山・横高山・水井山

GG雄太

登山

夏は暑すぎるので冬に山科から大文字にあがり銀閣寺へ抜けてみました。
途中鏡・聖・神・大日・善気・月待の各山をたどっていきました。

mount fuji

teacup without handle

如意ヶ嶽（にょいがたけ、にょいがだけ）は日本の京都、東山に存在する山。標高472メートルで、山頂は京都市左京区粟田口如意ヶ嶽町。他の表記・呼称は如意ヶ嶽、如意嶽、如意岳、如意ヶ峰（にょいがみね）、如意山（にょいやま）など。また如意ヶ嶽は京都市左京区と滋賀県大津市の境ともなっており、鹿ヶ谷から池ノ谷地蔵を経て園城寺へ至る山道は「如意越」（にょいごえ）と呼ばれ、これは京と近江の近道とされ如意ケ嶽の戦いなど合戦の舞台になったことがあるほか、城跡も残っている。また古来より信仰を集めた山であり、山中にはかつて大規模な山岳寺院・如意寺(にょいじ)が在った。
支峰（西峰）として標高465.4メートルの大文字山（だいもんじやま）があり、8月16日に執り行われる京都の伝統行事、五山の送り火の大文字として著名であり、逸話も多い。この大文字山はその山上から京都市内を一望でき、ハイキングコースとしても人気がある。

大文字山・如意ヶ嶽・稲荷山

滋賀

山科から鏡・聖・神・大日・大文字・善気・月待を辿って銀閣寺

yyoshi

ここんとこ雪山続きだったので、登り納めは低山で締めました⛰️
寒い1日だったので人はいつもに比べたら少な目
行きたかった大文字の点火台や山岳本専門の古本屋に立ち寄り満足
登り始めて3年半で400座
まだまだひよっこですが、来年もガンガン登ろ！

DOMO

登り納めで400座達成⛰️（鏡山・聖山・神山・経塚山・大文字山・善気山・月待山・吉田山）

へっち

山科駅から如意ヶ岳、大文字山を目指して縦走。銀閣寺へ下山して、そのまま琵琶湖疏水まで歩きました。いつか京都一周トレイルにも挑戦したい。

詳しくは写真とともにレポーティングしているのでご覧ください。


<コースタイム> 
山科（8:40）===諸羽山（9:00）===柳山（9:15）===蔭山（9:30）===如意ヶ岳（10:25）===大文字山（11:00）===善気山（11:35）===月待山（11:45）===銀閣寺（11:55）===法然院（12:00）===琵琶湖疏水（13:30）


<留意事項> 
※コースタイムには、途中、昼食などの休憩も挟んでいます。 
※あくまで個人の記録、所感であるため参考程度にご覧ください。 
※GPS による地図上のルート情報、写真の位置情報、時間情報には誤差が見受けられますのでご了承ください。

red heart

京都一周トレイル

大阪

京都東山　如意ヶ岳、大文字山、善気山　縦走

SORA

ウォーキング

元の記録はこちら：https://yamap.com/activities/10533460

写真【NVC07】第１回京都一周トレイル 伏見桃山駅から大文字山経由 出町柳へ３０Km

ダブルオーセブン

NVCの第7弾は、京都一周トレイルを三分割で歩く 第１回の伏見桃山駅から出町柳へ。
ヤマップのランドマークを１３山含むコース設定にしたので、距離は３０Kmと少々
長い計画になった。

予定通り、伏見桃山駅を定刻の8時にいつもプラスαの9人で出発。
低山だがそれなりのアップダウンを繰り返して、お昼は東山(ちょい遅れ)。
午後は蹴上から本日最高峰の大文字山に。予定した熊山はスキップして無事下山した。

出町柳駅に向かう途中で、いち君から「吉田山に登りましょう」と予想もしない提案あり。
こんな機会でないと二度と登れないとの意見で、全員で向かう。
熊山を飛ばした分を補って、結局は１３山に登頂できた。

帰りに、出町ふたばで豆餅も買って、お腹も満足の１日でした。

この記録の集合写真はこちら：https://yamap.com/activities/12841729

【NVC07】第１回京都一周トレイル 伏見桃山駅から大文字山経由 出町柳へ３０Km

久しぶりに大文字山⛰のMAPをみたら新しいピークがいっぱい追加されてたのでピークハントしてきた👍🏻

《コースメモ📗》
・眺望は大文字山のみ
　ピークハント以外なんの楽しみもないコースです🤣
⚠️裏大文字山エリアの熊一族🧸ピーク群は
　　大文字山頂上のルートからのピストンが
　　一番シンプルでわかりやすい
⚠️裏大文字山エリアは複雑に分岐しているので
　　MAPでこまめに現在位置確認を❗️

詳細は写真🏞のコメントでどおぞ↓

【山トレ】熊×5🧸大文字山ピークハント祭り🎪✨

あすか

善気山を含む活動日記一覧

第10回京都一周グランドトラバース―大日山・大文字山・善気山・月待山・白鳥山・てんこ山・横高山・水井山

山科から鏡・聖・神・大日・大文字・善気・月待を辿って銀閣寺

登り納めで400座達成⛰️（鏡山・聖山・神山・経塚山・大文字山・善気山・月待山・吉田山）

京都東山　如意ヶ岳、大文字山、善気山　縦走

写真【NVC07】第１回京都一周トレイル伏見桃山駅から大文字山経由出町柳へ３０Km

【NVC07】第１回京都一周トレイル伏見桃山駅から大文字山経由出町柳へ３０Km

【山トレ】熊×5🧸大文字山ピークハント祭り🎪✨

善気山を含む活動日記一覧

山科から鏡・聖・神・大日・大文字・善気・月待を辿って銀閣寺

登り納めで400座達成⛰️（鏡山・聖山・神山・経塚山・大文字山・善気山・月待山・吉田山）

京都東山 如意ヶ岳、大文字山、善気山 縦走

写真【NVC07】第１回京都一周トレイル 伏見桃山駅から大文字山経由 出町柳へ３０Km

【NVC07】第１回京都一周トレイル 伏見桃山駅から大文字山経由 出町柳へ３０Km

【山トレ】熊×5🧸大文字山ピークハント祭り🎪✨

京都東山　如意ヶ岳、大文字山、善気山　縦走

写真【NVC07】第１回京都一周トレイル伏見桃山駅から大文字山経由出町柳へ３０Km

【NVC07】第１回京都一周トレイル伏見桃山駅から大文字山経由出町柳へ３０Km