トレイルランニング

六甲山三本立😆😆😆

1️⃣その1〜怪我をして以来久々の最高峰へ…
　　足のキズ(腫れ)もさることながら
　　筋力の低下と息の上がりが早い🥵
　　焦らず地道にトレーニングを
　　積み重ねるしかない
　　雪景色の最高峰付近はいい感じでした
　　そして〜朝も早くから沢山の知り合いに遭遇
　　やっぱり六甲はいいですネ🤩

2️⃣その2〜YMCAさんの保全活動スタート
　    六甲YMCAさんが記念碑台から
　　ダイヤモンドポイントにかけての一帯エリアを
　　神戸市からの依頼で保全活動☝️
　　YACAのヒデキさん
　　隊長、のぶひろさん、たかさんと
　　第一回の視察に...ノースロード付近
　　改めてみると危険な箇所も数か所ありました⚠️

3️⃣その3～久々のガチの、ときめき探検に
　　隊長と以前から狙っていた岩場に突撃🪨
　　僅か距離約300mのところにあるのに
       たどり着くまで約1時間を費やしました....
       ジャングルジムみたいな岩場なので
　　通称『ジャングル岩』名付けましたよ☝️
       そこは怖いというよりはまさに
　　『ときめきの場所』でした🤩
　　ご希望する方はお連れしますよ〜〜😆

☃️詳しくはキャプションでご覧ください💎

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲３本立①雪の最高峰ﾘﾊﾋﾞﾘﾗﾝ②YMCA保全活動③攻略🧗難攻不落ジャングル岩🪨

ヒデブー

仕事が多忙でレポが遅れ気味な今日この頃
足はだいぶん回復したかと思いきや
今度は体調を崩してしまうあり様…

怪我→走り不足→免疫力低下→体調崩す
負のスパイラル？

という事で一週間以上も前のレポですので
サラッとみて頂ければと思います🙇‍♂️

詳しい経緯はkaolin さんレポにて👇
https://yamap.com/activities/29991209


章魚頭姿山

和歌山

雨の和歌山周回🏯リハビリ➕ピークハント💨お城と埴輪と浮遊写真??

今週もリハビリトレラン。未踏の盤の沢山へ。
この山は藤野地区近隣なのに1000メートル近い国道からみえる大きな台形の山。
なんでも登山道がこの数年でできたそうな。
距離は風不死岳も同じくらい。標高は200くらい低いから。イージーだろ。
と思ったのが大きな間違い。
最初の散策道終えると間もなく急登。

しばらくずっと急登に。
妻は走行できず、｢こんなに急登なんて聞いてなかったわよ｣
と、ご機嫌斜めに。
多少は仕方ないでしょと、
だんだん細尾根に。

山つつじ、山あじさい、ムラサキホオズキ、シラネアオイのお花畑あり。

細尾根は足下悪く意外と速度でない。

三角点よりしばらく尾根歩きしてピーク939メートル。

下りは乾いた砂地に木の枝を利用して駆け下りたいところだか、妻が足をくじいたようで速度アップできず。私も1度転倒。

それでもタイムは1:44とまずまずなんだろうか。
139さんが1:03という変態的なタイムを出しているが、他のトレランの人は1:45前後なので悪くはないか。

Atsushiさんなら1:00-1:15くらいなんだろうかな。
Atsushiさんの記録ないか検索しよ。
島さんは行っているが、同じくらいのタイムなので、たぶん遊びながら行っているはず。
と想像しながら降りました。

幸い、膝カックン病、腸脛靱帯炎はギリギリ出現せず良かったようで、違和感のみ。下りでのヒザパンパンの感じで、ジグザグに駆け下りる風までには回復したかな。
ソロならもう15分くらい速く登れるかなぁ
と、いろいろ想像しながら終了。

石山のジェラート食べて
体力とごきげん復活。

残雪スノボスキー、遅いけどトレランさそってください。

p.sスパナ拾いました。藤野で預かっています。もし分かる人、石山藤野簾舞豊滝でしたら指定の場所に置いときますので、連絡くださいね。




札幌岳（さっぽろだけ）は支笏洞爺国立公園内に含まれ、北海道石狩振興局札幌市にある標高1,293mの火山である。

【概要】
アイヌ語のサッポロペツ（現名：豊平川）は「水の涸れている大きな川」の意味である。 山頂には一等三角点「札幌岳」が設置されている。

【登山ルート】
豊平峡ダム近辺の冷水沢コースと八剣山近辺の豊滝コースの２コースが開削されている。


札幌岳・空沼岳

北海道

リハビリトレラン盤の沢山～今週も夫婦タッグ

TARI

９日で１休はしんどかった
その１休もAtsushiさんとカムエボ修行の日だ🤣
膝の違和感は階段の下りでややおかしいが、腸脛靭帯炎の痛みは８割無くなった。

てんくらAだし、リハビリがてら適当に登れる山ないかなぁと未踏の風不死岳へ。

平地を３㎞いつも走ってるワイフが珍しく同行するとのこと。
たまに登山やランニングはするが、トレランはほぼしていない。

天気良い。北尾根登山口へ。
なかなかクルマで入るのは大変な感じだね。プラドで来て良かった。

最初は削られた土の林道。これは問題なく走れる。

急登に入る。ワイフが急登では走行は難しそうなので、自分のペースで上がっていいよ。と、後からサポート。

時々お尻を押したり、手を引くのは効果的だ。

登りは３組先行者抜かせて頂きました。
下山スライドが１名かな。

道中ほとんど走行にはならなかったけど、かなり夫婦での登山としてはハイペースで頑張ってくれた。

ロープも終盤。暑かったが標高上がるとちょうど良い体感温度。

九合目あたりで、右膝外側に違和感。。。


腸脛靭帯炎再発か？？？


荷重をするのは大丈夫
歩くのも大丈夫

と思いながら山頂へ。

10分ほど休んで、写真撮ったりして下山。

ピークにはおっちゃんが一人いらっしゃいました。

下りで右踵を浮かせると右膝に激痛。
どうやら荷重より、下に足を下ろして持ち上げる動きに弱いようで。

カムエボより路面はよく、さほど滑らないのだけど、やはりスピードアップがキツい。

Atsushiさんばりの高速下山をしてみても、踏ん張ったあとに痛みが出てもたない。

それにワイフは下山で速度アップが難しいようだ。

子どもは降りだけならとんでもなく速いのだが。


何とか2時間きりたく、最後は三合目くらいからは右足をぶん回し走行してみた。

意外と走れたのでそのまま林道を突き抜ける。

また、痛みと腿がパンパンだ

心拍数はしんどいほど上げることがまだできないようだ。

下山足を鍛えねば。

また、登りで負荷をかけると下山で使う筋肉や靭帯に影響がある。

おそらく大腿四頭筋ではなく、腸脛靭帯が付いている大腿筋膜張筋と、ハムストリングスの収縮が関係してそう。
とにかく膝外側に負担かかりすぎなので、内側の膝屈曲筋を鍛え、うまく使えれば？と思いました。

ここはフィジカルトレーニングや有効なストレッチを医学的に研究してみたい。
1000メートル級のトレランするたびに膝来たらたまらないものである。
逆に考えれば800くらいの山なら大丈夫なのか今度試してみたい。


何とか2時間はきれた。10分休んだから1時間48分か。

Atsushiさんとか島さんは確か1時間15分くらいなんだよね。

自分ら遅いわ！

何にせよ　土曜日に膝痛めてまだ4日しか経っていないのでちょっと無理したのかもしれない。

怪我してなく修行すればソロなら1時間30くらいにできるかもしれない

下山後は今度、来期のBCと、息子達のトレーニングと思い、未踏の紋別岳の下見に行ったらゲート開いてて、九合目までプラドで上がってしまった。

雪が林道にあり、スタックしたらヤバいし、夏タイヤなのでバックで下山した。

ヤマップ付けていたが、さすがに九合目でピークは拾わなかった。

どうやら冬季から5月まではゲートあいてるようで、ほんとはダメなようだ。


帰宅後カムエボほど痛くないので、
午後、スノーボードでもしようかなと思いたった。

札幌近郊で1番近くでまだスノボできるとこは？？
と考えた。

続く






樽前山（たるまえさん、たるまえざん）は、北海道南西部にあり、支笏湖の南、苫小牧市と千歳市にまたがる活火山。標高は最高点の樽前ドームで1,041m、一等三角点（点名「樽前山」）の東山で1,022m、三等三角点（点名「樽前山」）の西山で994m。支笏洞爺国立公園に属する。風不死岳、恵庭岳とともに支笏三山の一つに数えられる。

【山名の由来】
山名の由来は、アイヌ語で「タオロマイtaor-oma-i」（川岸の高いところ・(そこに)ある・もの）。一般的にアイヌは山に山そのものを指す名前を付けず「これこれという川の上流(水源)の山」という名づけ方をすることが多いので、この言葉は現在の樽前山そのものを指すのではなく、樽前山の南側を下る現在の樽前川を指した言葉である可能性が高く、その水源として樽前山という名になったと思われる。樽前山そのものを指したアイヌ語の名称としては「ヲフイノボリ」が1807年（文化4年）の秦檍丸による東蝦夷地屏風にあり(渡辺2002)、増補千歳市史(1983)ではこれをオフィヌプリohuy-nupuri(燃える・山)と解釈している(ウフィヌプリuhuy-nupuriの方が同じ意味で一般的な表現)。「たるまいさん」、「たるまいざん」とも言う。

樽前山・風不死岳

風不死岳リハビリ～ワイフとタッグ

今日は昼過ぎから雨が降るかもっとの事なので、手軽に行けるコースを…
マンモストレイルの走った事がない区間💡

って事で藤野駅からスタート。
事前にルートはバッチリ調べたのに、なぜか陣馬登山口まで行っちゃった😂

道中、巻き道通らずピークハント♪
ロードからトレイル入った最初がちょっとキツイけど、走れる区間多くて楽しかった😊
下りを普通に走れるようになったらマンモストレイルにチャレンジしよ🌟

red heart

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

リハビリ トレラン 第４回 inマンモストレイル(陣馬山区間)

雪 だるま

ハイキング

約1カ月ぶりに城山へ ♪
タツさんとも、久々ですが仕事で遅れるようなので
ゆっくり先発します。捻挫も、だいぶ良くなりましたが、あまり無理せずに。
白山運動公園で合流して、お山の話などをしながら
歩いて姥清水まで帰りました(^^)

タツさん、少しずつトレーニングしていきますんで
またヨロシクです ♪

今日もありがとうございました(^^)


長岡市 南エリア

新潟

城山さま、お久しぶりです。

今日は朝起きれず家でうだうだ〜
こたつでゴロゴロ〜(*´ω`*)
テレビ見てゴロゴロ〜🎶
このまま家でゴロゴロしよっかなー？なんて思ってたら外はめっちゃ快晴🌞
山友さんから写真が送られてきて📷それ見たらめっちゃ快晴🌞⛰
しかもどれも楽しそう〜
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

【地の果て】ｮ☆ω☆)ｷﾗｰﾝ
ってな訳で急いで着替えて家を14時過ぎに出る（笑）
こんな時間に登れるなんてあそこしかないっ⛰
昨日の納古山に続きホームその２の春日井三山へサクッと登ってきましたよーん🎶
(*´ω`*)

まーいつもの山なんでレポは省略で（笑）

足首も順調に回復してるぞ〜
(σ≧∀≦)σ

春日井三山・弥勒山・大谷山・道樹山

愛知

ホームの春日井三山でリハビリトレラン ٩( ᐛ )و

よういちろう

今月まだ納古山登ってないな〜
(*´Д｀*)

ってな訳で前々から計画してました納古山8の字周回を実行してきましたよ〜🎶
٩( 'ω' )و

今日は久々に未踏の場所をソロで歩くんでちょっとドキドキします🎶

朝8時30分頃に車をいつものロックガーデンひちそうに到着〜🚙

支度して9時にスタート〜⛰🏃
中級者コースから登ります〜🎶

いつもの道ですが春の景色🎶
綺麗な花が咲いてるよ〜🌸

調子よく駆け足してたら。。。
あっ！
あれ！？
右足首を捻挫して痛めていたのは承知してたのですが左ふくらはぎが張る感覚
(￣▽￣;)
え〜〜(;´д｀)
ベンチに座ってアミノ酸補給してマッサージ。
なんとかちょっと張りも引いたので再スタート〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

天空岩越えたところにあるホワイトロックミラーは咲いてなかったっす〜
また次回にお預けかな〜💠

ハート岩越えてもーすぐ山頂ってトコで山頂は後のお楽しみに残して西尾根鉄塔コースへ向かいます〜🎶
ヽ(￣д￣;)ﾉ=3=3=3

初めて来たけどめっちゃええや〜ん🎶
(●´ω｀●)
ただあまり人が歩かないのか蜘蛛の巣が。。。
(￣▽￣;)
気持ちの良い尾根道が続きます〜⛰
ヽ(￣д￣;)ﾉ=3=3=3

鉄塔が見えてきたよー！
納古山めっちゃ来てるけど初めて見る景色が新鮮！
鉄塔が見えたと思ったら林道に出ました。
登山道探したけど見つからずそのまま林道を駆け足〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

NTTの看板越えて〜納古口の登山口から２回目のスタート〜（笑）
って看板のノコリンが別人やん！
これは本人に確認とらねば！
(￣▽￣;)

納古口からの登山道は沢沿いを歩きます〜🎶
しばらく捻挫した足首には優しいゆるい登りが続きます🎶
たまにはこんなゆるい感じもいいよね〜🎶
(●´ω｀●)

先へ進むと沢をいくつも行ったり来たり。
って言っても浅くて幅の狭い沢なんで全然へっちゃら〜🎶

登山道もこれでもかってくらいリボンの嵐（笑）
整備の方、沢山ありがとうございます〜
(●´ω｀●)

沢沿いを登って登って登りきったらテーブルとベンチが🎶
目の前にはいい景色〜
奥には山頂の賑やかな声が。
ってか賑やか過ぎるわっ！(￣▽￣;)
こりゃ山頂は混んでるな〜
ってな訳でココでお昼ご飯〜
今日はお湯が無いのでパンのみで〜す🥖
(σ≧∀≦)σ

食事してまったり〜🎶
(●´ω｀●)

さっ！いつまでもここにいても暑いから下山しますか〜
ってヤツに会わねば（笑）
ノコリーン🎶ヾ(≧з≦)ゞ
って山頂まだまだすごい人やーん
(T ^ T)
てかノコリン鼻取れて不気味になっとるがーん！
(￣Д￣;) ガーン
ノコリン独占できんので止むを得ず下山！
無念！(T ^ T)

下山は初級コースでサックリと🎶
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

今日は納古山とノコリンの違う顔が見れて良かった（笑）
あ〜
やっぱ納古山好きだわ〜⛰
(●´ω｀●)

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納古山8の字周回〜🎶⛰٩( ᐛ )و

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