「ランジ」「バックランジ」
自宅でできる簡単トレーニング③
足腰筋トレの王道スクワットを横の動きに比べ、ランジは縦の動きになる。
ハムストリングスや腸腰筋、ふくらはぎ(カーフ)など同時に自重筋トレになります。エアーで足を入れ替えるカッコいいランジもありますが、ひろは苦手というかできません😱無理するとケガしそうなので…笑
とにかくキツイの一言。だから筋肉を直にいじめることができます。汗もドバーと出ますよ！
ウエスト引締めやヒップアップにも効果ありますよ〜👍
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