今年から月終わりに月間のトレーニング記録のまとめをやってみようと思ったので早速まとめてみました。
〈1月のトレーニング〉
・総距離:271.1km
・総上昇量:30084m
【総上昇量の内訳】
階段26708m
トレイル2471m
ロード905m
毎年1月は登りの強化練月間にしているので
自宅の割と近い場所にある須々岐神社神社（天白山）で階段トレーニングをメインに活動しました🏋️
1本で直線距離約170m、高低差約84m、周回すれば1周=500m…
（GARMIN Phoenix6Xで計測）
https://maps.app.goo.gl/iULs2aV89D8Ra63E7?g_st=com.google.maps.preview.copy
去年は骨折の件があったのでトータル108本（煩悩の数）で終わりにしましたが今年は勝ちたいレースがいくつかあるので気合いをいれる為にトータル316本登りました🏋️
天白山ぐるぐる🌀と命名してひたすら周り続けましたがとても狭いエリアなので精神的にもキツい🤮
ゆっくり登れば筋肉がキツくなるし、掛け登れば心肺がキツくなるのでとっても×2キツいです笑
（夜だとライトをつけても足元しか見えないので精神的に楽だったかな？）
1番キツかったのは晴れてるのに山にいけないのがとってもキツい…いや、ツラい（心が!?）
年始に登った蓼科山が懐かしく感じてました😌
目標の為とは言えど年始以外は山には行かずにひたすら階段を登り続けました自分を褒めたいですね( 'ω')
来月2月は雪山で遊びつつ平日はスピード練などを取り入れて走れる身体を手に入れたいと思います🏋️
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