登山

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キリマンジャロ

Kilimanjaro via the Marangu Route

たかはし

初の海外遠征かつ7summits登頂への第一歩ということでキリマンジャロ山ウフルピークに行ってきました。旅行者でもフラッと登れると聞いていたので、正直舐めていましたが、今までで1番辛く、厳しい山行でした。やはり高山病が関わってくると、普段北海道で2000m程度の山に登っているだけではなかなか厳しいものがあると感じました。

【日程】
［10/27］
00:30 Kilimanjaro international airport 到着
13:00 Marangu Gate出発 (1829m)
16:45 Mandara Hut到着(2720m)
17:30 Maundy Krater 到着
17:50 tea
19:00 dinner
20:00 就寝
［10/28］
5:30 起床
6:00 tea
7:00 breakfast 
7:30 Mandara Hut 出発(2720m)
13:30 Horombo Hut到着(3720m)
14:30 Horombo Hut出発
15:30 Zebea Rocks 到着(4050m)
16:15 Horombo Hut 到着
16:30 tea
18:00 dinner
19:30 就寝
［10/29］
6:00 起床
6:20 tea
7:00 breakfast 
7:30 Horombo Hut出発(3720m)
13:20 Kibo Hut (Base Camp)到着(4720m)
14:00 休憩
17:30 dinner
18:30 就寝
23:00 起床
23:30 tea
［10/30］
00:00 Kibo Hut 出発(4720m)
6:00 Gilman’s Point到達(5581m)
8:50 Uhuru Peak登頂(5895m)
12:00 Kibo Hut到着(4720m)
14:00 Kibo Hut 出発
16:00 Horombo Hut 到着(3720m)
19:00 dinner
20:00 就寝
［10/31］
5:30 起床
6:00 tea
6:30 breakfast 
7:00 Horombo Hut 出発(3720m)
12:10 Marangu Gate 到着(1829m)
ーーーーーーーー以下下山後ーーーーーーーー
16:00 Nyumbani hotel到着
18:30 super market で夕食買い出し
23:00 就寝
［11/1］
Nyumbani hotelにて1日休憩
8:00 breakfast 
18:00 Moshi delight restaurant でdinnner
20:00 就寝
［11/2］
4:45 起床
5:30 pick up
Tarangire safari tour (終日)
18:00 Touch hotel 到着
19:30 super marketで買い出し
23:00 就寝
［11/3］
8:00 起床
8:30 breakfast 
10:30 pick up
12:00 Kilimanjaro international airport

【利用したツアー】
マタタツアーズ
ウェブで調べて1番安かったので選びました。事前にwhat’s upで連絡を取り合い、不安なこと、契約内容など細かいところまで話し合ってから現地入りしました。ツアー内容としては価格に見合ったものだったと思います。ツアーには空港への送迎、ガイド、シェフ、ポーター、食事、水、登山道具、前後泊全てが含まれており、追加で払う必要があるのはチップです。私たち2人は普段登山をしており、自分たちの慣れ親しんだ装備で登りたかったため、登山装備レンタルはなしで登りました。メンバーは私たち2人に加え、メインガイドのエマ、サブガイドのアンブロズ、シェフ、ポーター5名の計10名でした。登山中はエマとアンブロズと私たち2人の4名で行動し、シェフとポーターは別行動でした。行動中はポレポレ(ゆっくりゆっくり)と声をかけてくれました。30分に1回ほどこまめに水分補給をしました。エマとアンブロズは必要な時にガイドしてくれて、それ以外は2人でスワヒリ語で話していましたが、呼吸するのに精一杯の私たちにとってはそれくらいがありがたかったです。エマは親しみやすくおしゃべりで、アンブロズは寡黙で、正反対の2人の組み合わせも良かった気がします。ただ、ガイドの引きは運だと思います。前後泊のホテルのグレードは2つ星か3つ星の下で、部屋でWifiが繋がらなかったり、トイレとシャワーが同一空間だったり、不便な点は多々ありましたが、払った金額的にこんなものなのかといった感じです。しっかりしたホテルで泊まりたいのであればご自身で手配するか、他のツアー会社で行った方がいいでしょう。

10/26-27→Uhuru peak hostel 
10/31-11/2→ Nyumbani hotel
11/2-11/3→Touch hotel

ーーーーサファリについてーーーー
マタタツアーズはキリマンジャロ登山の他にもサファリツアーも手配しており、ゾウが見れるTarangire safari tour に参加しました。いろいろなツアー会社経由で客が集まっているようで、フランス人家族3名と欧米系の若年夫婦2名と乗り合わせでした。見れた動物としてはゾウ、キリン、シマウマ、イボイノシシ、ヒヒ、ウォーターバック、サギ、ホロホロチョウ、オオワシなどです。動物の出てこない時間帯も多くて、飽きそうになりましたが、最後にキリンとゾウが見れたので個人的には満足でした。少し後悔があるとすれば、なぜンゴロンゴロのサファリにしなかったかということ、調べてみたらそっちの方が良さそうだったのに少し後悔しました。

【チップについて】
最終日にまとめてチップを渡しました。チップは封筒に入れて渡しました。4日目夜にメインガイドのエマからどれくらいのチップを渡すか尋ねられて、事前に調べてきた情報とエマの助言を元に決定しました。

Main guide 150usd (30usd/day)
Sub guide 110usd (22usd/day)
Shef 75usd (15uad/day)
Rashi porter & waiter 65usd (13usd/day)
Ramadhani porter 50 (10usd/day)
John porter 50 (10usd/day)
Antoni porter 50 (10usd/day)
Hassan porter 56 (10usd/day + 6usd)

Rashiはporterの他にwaiterもしてくれたので+3usd/day、Hassanは4日目のアタック日の下りに荷物運びを手伝ってくれたため+6usdといったところです。

その他、ドライバーへのチップは距離に応じて5〜10usd、ホテルはサービスによって2〜5usdを払いました。

【高山病対策について】
高山病に関しては、服薬、呼吸法、こまめな水分補給で対策を行いました。
水分補給は行動中は30分おきに行うこと、食事やteaと合わせて1日で3、4Lは飲むことを心がけていました。多飲とダイアモックスの副作用？でだいぶ多尿でしたが仕方ないのかなと思います。
ダイアモックスは、事前に日本で処方を受けて、5錠/人ずつ持っていきました。以下のように飲みましたが、アタック日当日も飲むべきだったかなと思います。

10/27 夜　半錠
10/28 夜　半錠
10/29 朝　半錠
10/29夜　半錠

私は1日目夜の時点で高山病の症状と思われる軽い頭痛がありました。夜に半錠飲み始め、同時に口すぼめ呼吸と深呼吸を意識してSpO2を上げることで症状は緩和しました。ダイアモックス内服と呼吸方法、30分に1回の水分補給を意識することでアタック日までは幸い軽い頭痛程度で済みましたが、アタック当日は一歩踏み出すごとに深呼吸を2回しなければ動けませんでした。吐き気はありませんでした。相方は3日目までは元気でしたが、3日目夕食前に寝てしまってから頭痛を発症し、アタック当日は吐き気があったようです。
ダイアモックスの予防投与、呼吸方法、水分補給をずっと意識していましたが、やはり高山病症状が出ました。お金はかかりますが5泊6日で行った方が登頂確率は上がると思います。
参考までにアタック当日までのSpO2計測値を載せておきます。

10/27 2720m 18:30 82%
10/28  2720m 5:30 92%
10/28 3000m           88%
10/28 3500m           86%
10/28 3720m            91%
10/28 4032m            75%
10/29 3720m 5:30   80%
10/29 4720m 14:00 70%
10/29 4720m 18:30 65%

初日の頭痛はSpO2 82%で発症していて、ただ、その後はSpO2が82%以下になったからといって高山病症状があるわけでもなく、呼吸と服薬によって症状が抑えられていたのかなと思います。流石にアタック日はきつかったですが、最低値の65%を記録したのはBCで休憩中でリラックスしていたことも関係していたと思われます。

ーーーー他の体調面についてーーーー
他の体調面に関しては、2日目夜に下痢をして、4日目アタック中と下山中に2回下痢をしました。正露丸を飲んだり、ストッパを飲みましたが、止まりませんでした。食事が原因なのか、水が原因なのか、はたまた高山病による低酸素血症の影響なのかわかりませんが、腸管にガスが溜まりやすくなり、登山中だいぶ気になりました。

【費用】

[航空券]
新千歳ーキリマンジャロ　164,543円/人
キリマンジャロー新千歳　148,768円/人
[保険]
PayPay保険　　　　　　 6,750円
タンザニア本土保険　　　7,084円(44,66usd)
ザンジバル保険　　　　　6,916円 (44usd)
[eVISA]　　　　　　　　  8018円(50.75usd)
[Airalo eSIM]　　　　　　2450円
[tour fee]
Mt,Kilimanjaro　　　　　178,700円(1130usd)
Safari tour　　　　　　   34,783円(220usd)
[Tips]　　　　　　　　　 51,882円(328usd)
[foods & water]　　　　  7446円
[お土産]　　　　　　　　 13,604円(86usd)
[その他]　　　　　　　　 2095円(70000tzc)

合計　633,039円

費用に関して、航空券は予約時期によってはもう少し抑えられたかもしれません。タンザニアに入国するのに、タンザニア本土保険とVISA代金が高かったです。ザンジバル経由で行ったことで追加で6,916円かかってしまったことも痛かったです。(ザンジバルは乗り継ぎでも半強制的にザンジバルの保険に加入しなければならない)また、その他の2095円はマタタが用意してくれたホテルのツインルームのWifiが弱く、それぞれ1部屋ずつ泊まった方がいいよとホテルスタッフに言われるがままに泊まったらなぜか請求されました。あほらしいけどお互いのプライベートな時間を確保できたとしてしょうがなく払いましたが、、。今回はサファリにも行ったため60万を超えましたが、キリマンジャロ登山のみであれば60万は切れると思います。

【総括】
ここまで長々と読んでいただいてありがとうございました。来年2月にアコンカグアに挑戦予定なので、それに向けて初めての高所登山の備忘録として長々と書いてしまいました。日本の3000m級でさえ高山病になる私が、短期間で6000m近くの山に登れるか非常に不安でしたが、呼吸法と服薬でなんとか登れるということが証明されて一安心と言ったところです。次のアコンカグアでは高度順応の時間を十二分に取るつもりなので、今回ほど苦しまずに登れるといいなと思っています。今後とも挑戦の日々が続きますがひとまずこれで。

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