登山

三浦アルプス200m峰縦走🏔️
プチ疲労予防ヨガで一句

『山ヨガや ご縁をつなぐ 大桜🌸』

道迷いと疲労の名所
200m級の低山と甘く見ると
痛い目に遭う、わが三浦アルプス

今日は道迷いの方2組に道をご案内し
かかとの痛みがある方1組に
プチ疲労予防ヨガさせていただきました✨

『あ、同じモンベルの靴ですね✨』
『新しい靴で痛いそうで、靴ズレかと思いキツめに結んでるんですが💦』
『どこが痛いのですか？』
『カカトです💦』
『もしかすると、足裏荷重が不均一で、カカトに荷重かかっているかも？』

🌸大桜の木の下で
プチ疲労予防ヨガをさせていただきました✨
足裏4点均等荷重、足裏アーチ引上げ、内転筋込めて、肩関節外旋、巻き肩改善、大空に胸開き、呼吸深める✨

みなさま、登山は有酸素運動です✨
疲れたと感じたら、酸素不足の注意信号💦
山ヨガで肩甲骨引っ剥がし、
大空に胸を開き、深い呼吸で
疲労やケガを予防してみませんか？

脚に疲労や痛みがある方は
「Outdoor.Yoga 日本外ヨガ学会』の
青空ブルーのTシャツ見かけたら
一言おかけくださいね🙏

あなたに良い姿勢、深い呼吸の幸せをシェアします✨

【三浦アルプス200峰縦走コース】

🚌川久保バス停8:06着、入山
❺二子山（下の山）206m
❹二子山（上の山）208m（逗子市の公式最高峰）
❻南尾根無名峰205m
②茅塚214m（葉山町最高峰）
❸東尾根無名峰211m（逗子市の真の最高峰）
❾乳頭山202m
⑦畠山205m
🚌下山、不動橋バス停14:34発

・数字は、三浦半島200m峰10峰の標高ランキング、10峰中7峰が三浦アルプスに集中しています✨
・黒抜きの数字は、既登の逗子市/葉山町境の5峰です
・白抜きの数字は、今回初踏の葉山町内の2峰です
・南尾根無名峰に着いた時、三脚を大桜に忘れたことに気づいて戻り、無事に再会しました✨

【三浦半島200m峰標高ランキング】
❶大楠山242m（横須賀市最高峰）
②茅塚214m（葉山町最高峰）
❸東尾根無名峰211m（逗子市の真の最高峰）
❹二子山（上の山）208m（逗子市の公式最高峰）
❺二子山（下の山）206m
❻南尾根無名峰205m
⑦畠山205m
⑧砲台山204m
❾乳頭山202m
⑩武山200m
（標高は地図により諸説あります）


三浦アルプス・二子山・仙元山

神奈川

山ヨガや ご縁をつなぐ 大桜🌸

Outdoor.Yogi.Shige

ハイキング

久々の山歩き
とあるツイートを読んで歩いてみたいなと思っていたところ、平日のお休み+お天気+心のもやぁ+勢いで行ってきました。
山歩きなんて何ヶ月ぶり？で、いつもみたく背面に汗をかきまくる気持ちのいい山んぽとなりました。ロープ場では這いつくばり、三角筋が一部やられてて、リュックもどうなるかと不安でしたが、無事に家まで帰ってくることができました。
決めたのがやや遅く、電車の遅延もあり、10時台後半から開始。途中、ぱらぱらと雨にも降られましたが、雨具の出番はなかったのでよかったです。あとは、たまに風が吹いて、汗を少し飛ばしてくれてありがたかったです。淡い桜吹雪も見れました。

帰りはバス停2つ分ドーピングしました。

田浦-逗子葉山

ちゃむ

変わりやすい春のお天気。
今日を逃すとお天気とお花のタイミングと自分の予定となかなか噛み合わず。
お花のドンピシャに合わせるのは難しいです。
ということで、以前から歩いてみたかったニリンソウロードを歩いてきました。
すごーい!可愛い❤と連呼しながら歩いてしまうほど素敵🥰でした。
葉山の里山、棚田風景も楽しめて良いお山歩でした😍


ニリンソウを奏でる三浦アルプス　矢落山（乳頭山）・茅塚

山好き

矢落山（乳頭山）・茅塚・大桜・高塚・観音塚・ソッカ・仙元山

仕事休んでリフレッシュ登山。山も下山後も全部お任せ〜。
まずは田浦駅から田浦梅の里へ。シーズン逃してるけどきっと綺麗な梅見れるんだろうなーっていい場所♪さてここを過ぎてからが登山だ。
コースマップ見ていた通り細かいアップダウンの繰り返し。きついー💦

難所はない。急登はあるけどロープ張ってある。ただし上記の通り細かいアップダウン（キツめ）が繰り返しあるthe里山縦走でした。

山頂標識がない（見つけられない）ところが幾つかあったのが残念〜(´･ω･`)

ところどころ下界や海を見下ろしつつ仙元山へ。ここは街と海が見渡せてブランコもある良い場所♪

下山後はマーロウによって駅前のスタバで日記を書き書きお疲れ山♪早めに帰ってゆっくり休むよー！

三浦アルプス〜

ぶるお

三浦アルプスへ

天気予報は午後から下り坂。早目に入山して万が一雨が降ってきたらサッと下山して帰ろう。

今日は初の登山口から出発です。早速長い階段→クモの巣地獄、枝をブンブン振り回してながら進みます。
ようやくクモの巣が落ち着いてきたと思ったら、今度はガサゴソガサゴソ音がする度にリスが何匹も！7匹くらいのリス集団が、ダッシュで横切って行ったときはちょっと怖くなりました。いつの間にこんなに増えちゃったのかな。二子山近くでイノシシが出ると言うしドキドキだよ。
乳頭山でやっとハイカーとすれ違い。なんだかホッとしました。
その後は、二子山の方から欧米人の体格の良い男性がグラベルバイクで下ってきました。グラベルカッコいい。　
二子山から阿部倉山へ行きたいのに方向間違えて下山してしまい、また登ったり、阿部倉山を危うく通過してしまいそうになったり…。木の根っこでつまずき転倒しそうになったりとプチハプニングは毎度の事？
歩きながら持参したチーズと杏子ジャムをたっぷり塗ったベーグルサンドとチョコがけ柿ピーをむしゃむしゃ。サルは出ないから大丈夫だよね？と時折心配になる。

ひとつひとつのお山がちっちゃくて可愛くてとても楽しい三浦アルプスです。
後半は楽々コースで最後にブランコで遊ぶ(笑)。

年に2〜3回しか冷たいモノを欲さないのに、下山後にセブンでいちごバナナソイスムージーを購入。
美味しかった😋
そしてお昼には帰宅。早起きは三文の徳♡。

独り言…
昨日受診。病院によってマニュアルはマチマチだけど、今日から、家事可　1〜2時間程度の旅行可　軽く汗をかく程度の運動は可　筋トレ・ランニング禁　過度な飲酒は禁　タバコは可　だそうです。なんだそれ？意味不明。変なの〜。
理由は、創部離開や感染の恐れ？ここは日本、不衛生な環境下ではないし、私、栄養状態良好、糖尿病もないよ。
寒がりで体質的に汗かかないし、私基準でいくとハイキングはOK〜。逆に動いてないと体調悪くなるんです(あくまでも自己責任だけど)。あっ、でもちょっと調子に乗りすぎたかも…🤣

大峰山・仙元山・ソッカ・観音塚・高塚・大桜・茅塚・矢落山（乳頭山）・二子山（上の山）・二子山（...

yacchan

大楠山（おおぐすやま）とは、横須賀市西部にある海抜241.3mの山である。三浦丘陵の一角をなし、三浦半島最高峰として知られる。関東100名山の第100番目でもある。

大楠山・武山・三浦富士

六国見山・勝上山・鷲峰山・ソッカ・観音塚・高塚・大桜・茅塚・矢落山（乳頭山）・畠山・武山・砲台...

今年も4/6〜7で丹沢主脈縦走しようとしてましたが、終始天気微妙で、下山時に発雷予報とwindyに申されまして、やむなく横浜桜ウォーキングになりました。案の定14時頃からゴロゴロ言ってました。。

てことで、平日ぼっち山と相成りまして、近場の三浦アルプスにしました。
実はあまりよく知らずにきました。
何ちゃらアルプスは沼津、飯能、鎌倉など行ってまして、三浦も聞いたことはありましたがお初でした。


良いところは、まずは朝遅くてもいい！そして荷物がない！
今日は25lのColombiaでしたが、マイクロパフが1番スペースとっていて、あとはスカスカです。仕事用のリュックの方が重い笑
極端なことを言えばアタックザックでも可。

8時逗子駅、バスに揺られ8:30山行開始。
坂の上の教会の脇からハイキングコースに入る。
少し歩くと、後ろからスパッツのブロンドさんが来た。軽く挨拶。着いていこうかという衝動もありつつ、トレランさんは消えていく。
10分くらい登ったらあら絶景！
頭の中でサザンが流れていた。江ノ島の向こう、海に浮かぶ富士山がとてもきれいだった。

今日の絶景のピークです笑
ブロンドさんのケツも忘れて、ボーッと眺めてました。

そこからは林道ハイキング。
黄色や白の花や新芽、枝を渡るリスたちを楽しみつつ進む。
しばらくするとソッカ山という名前の山頂。
由来は分からない。
ここの眺めもまずまず。西には先ほどの富士、南西側には油壷かな。海の近い低山ならではの楽しみがある。沼津もこんなだったなぁ。

この先はずっと山の中で、木の根の道や短くて急なアップダウンがしばしば出てくる。
これが地味に疲労を感じさせる。
最後の山、乳頭山に着いた。
どこから見ると乳頭なのかは知らないが、私は今、先っちょが、、、に、立っている！
三浦アルプスは逗子から田浦(横須賀)の東西に連なった山なので、西から歩いてきて最後に見えるのは横須賀の海だった。
こちらではクレイジーケンバンドが頭の中で流れていた。

地味なロープ場を降り、横横を横切ると、梅の里田浦というところに辿り着いた。芝生や遊具などがあり、公園のようになっていて、展望台があったので登ってみた。
山桜や新緑など、色とりどりの春が眩しかった。
後から気づいたが、ココで🍺するべきだったのに、無意識に下山していて、アスファルトの上で給油することになった。。
そこから、約10分くらい飲み歩き、35缶が空いた頃、ご褒美の隅田川本店さんに着いた。
ここも初めて知ったのだが、横須賀で一番美味い鰻屋さんみたいだ。(本当かどうかは知らん)
とりあえずおつかれ山して、荷物をまとめているとうなぎちゃんがやってきた。
ふわふわでとても美味かった！横須賀では一番美味い！はずだ笑
でも名古屋の岡富士の方が美味いかなー。

7時に家を出て、食事しても14時に帰宅できるアルプス。春の匂いも良かったし、秋や冬のトレーニングにもいいと思う。
意外とおすすめです！


仙元山・ソッカ・観音塚・高塚・大桜・茅塚・矢落山（乳頭山）

daiz

ダイヤモンド富士を求めて、葉山森戸海岸
完全なピークにかかるのは明日の４月９日···仕事休めないので一日早いけど、ほぼダイヤモンド富士でも観たいので行ってきました。

途中、富士山が見えるポイントで、富士はいずこ？どっちだっけと一人ボケツッコミしながらの山歩。

ソッカ、仙元山（うっすらとブランコ越しに見えました）、大峰山、海岸に降りても富士山見えず。（今回は、じっと手をみていません）

以前の、権現山と同じパターン？直前でシルエットを拝ませてくれました。富士山に夕日が沈む数分間とシルエットになった数分間だけ姿を見せてくれました。感動しました。

ダイヤモンド富士見て感動して森戸神社行くの忘れました。
冬の定番コースにしようと思います😊
次は行くぞ、森戸神社で厄落とし。腰痛に何度もなるのは厄年のせい？いえ、歳のせいです。

茅塚

このランドマークを通る活動日記

山ヨガやご縁をつなぐ大桜🌸