トレイルランニング

霧えびまで2週間
灼熱地獄を踏まえてトレ & 補給システム最終チェックの前哨戦に選んだ大会は高知県の奥四万十トレイル❗️

公式では距離 : 36km    累積標高 : 1763m
suuntoでは距離 : 37km    累積標高 : 1837m



水分はフラスク3本（1.6L）にミネタブ
塩タブ、チャレンジャー、クエン酸を試したけど猛暑の中、超滝汗で🦵攣りまくり…
久々に68番ブチ込んだけどダメだ🥵


7km🅰️1️⃣1L補給
16km🅰️2️⃣1L補給
24km🅰️3️⃣1.6L補給
ラスト12kmは水難民💦
昼の暑さ、マジ死ねるレベルやと思うww
本番は10kmで2L担がんと確実に死んじゃう🤣

「山」「川」「海」の自然豊かな四万十町にあって、松葉川地区は「一斗俵沈下橋」「松葉川温泉」など四万十町を代表する観光スポットが存在し、町境の国有林内にはシャクナゲの群生地やアカガシの巨樹などの美しい森林地帯が広がっています。
この松葉川エリアの観光の魅力をトレイルランニングを通じて全国に発信するとともに、地域住民や県内団体の参画するイベントとして、健康増進及び交流人口の拡大を図ることを目的とします。

公式ウェブサイト
http://okushimanto-trailrace.com/

奥四万十トレイルレース

高知

第8回 奥四万十トレイルレース2023

4410

心配していた雨は降らず蒸し暑さ厳しい一日
シャトルバスでの会場到着がスタート10分前、受付・必携品チェック・荷物預けで号砲が鳴り、追いかけるようにスタートしました。
ひと山超えて第三エイドまで、気温も上がり酷暑のロード。道端の水を見つけては帽子を濡らしクールダウン。流れている水は冷たくて気持ちよかった！
エイドで長めの休憩のあと、ゴールまで暑さとの戦い。ソフトフラスクに入れた水を頭にかけながらゴールまで持ちこたえました。

ゴール後は松葉川温泉でさっぱりして帰りました。

大会関係者やポランティアの方々、ありがとうございました


misoyan

登山

奥四万十トレイルレース

5年ぶりの参戦は前回同様
36キロのロングコース。
右足底の痛みが出たらリタイアするつもりで。

1週間前の雨予報から
大会近づくにつれ回復傾向となり
当日になると雲間に日差しもみられる。

必携品の確認にちょいとドキドキ。
全てチェックされるわけではなく
中でも必須の5項目の確認のみ。

8時スタート。
序盤は抑えて集団に合わせて走る。
．
林道は前日の雨の影響はほぼ無く
温泉周りを走りいざトレイル区間へ。
．
トレイルに入り後悔。
入りで抑えて走ったのもあってか
細道なのでペース合わない方々を
抜いていくのが一苦労。
スタート直後のポジション取りが大事でした。
．
ちょいちょい渋滞になる箇所もあり
歩き多めとなる。
エイド1から2の
往路の標高800mを登るのは
足も残しつつわりとスムーズにクリア。
微妙な空腹感があったくらいかな。
エイド2までがわりと長いから
ゼリー系2個は持っとかないかんかな。
それかスタート前の食事が足りなかったか。
．
体に染みるエイド2の素麺。
おにぎりと水分蓄えさせてもらい
エイド2から3への下り区間へ。
．
この辺りから人もバラけてきたのと
途中ショートコースとの分岐もあってか
ノンストレスで走れる。
．
一斗俵沈下橋のあるエイド3。
飛び込み煽られたけどノリには乗れず。
ここのきゅうりがまた体に染みます。
右足底は多少違和感あるものの
痛みまではないので
2回目の標高800mとなる枝折山へ。
．
足はまだ残ってるはずなのに
登り始めからとてつもなく重たい足。
前後の方らととぼとぼ登山状態。
．
標高560m付近まではほぼ直登。
往路より復路の登りの方がきついのでは。
．
傾斜もきついけど同じくらいきついのは
後半になり出たり入ったりする日差し。
日差し出てると一気に汗かいて
熱中症気味に頭くらくら。
補給水で気持ちがてら首元冷やしつつ登るも
この日差しはだいぶ堪えた。
．
標高560mからは平坦混じりに登る。
いつまででも続いてそうなだらだら登り。
それでも立ち止まらずなんとか枝折山登頂。
．
ここまできたら後は
来た道戻る下り道のはずですが
微妙に下ったり登ったり。
まだ残ってた微妙な登り箇所に
もう足はひーひー。
．
30キロ過ぎてようやく
がっつり下りのトレイル。
体にかけてたから水分足りなくなるし
お腹は減るしでもうヘトヘト。
．
下りなので惰性でなんとか走り切り
ラストロード2キロも走れまして。
ゴール間近の階段がとても堪えるサプライズ。
．
6時間10分35秒でゴール。
前回2018年大会より
1時間くらいタイム遅くなってる。
練習不足に今一つな足の状態と
序盤のスローペースにこの暑さ。
いろいろ考慮するとしょうがないけども
それでも悔しいこの結果。
ここでもまた塗り替えなければならない
過去の自分との戦いがありました。

年代別15位ですが総合となると53位。
年上の方々が40人も前にいるなんて
いやはややりがいあります。

7月のトレイルレース。
山間だから設置が難しいかもですが。
水分不足に陥った方もおられたのでは
と感じるエイド不足感。
日差しぴーかん照りだったらと
考えると恐ろしいですが
それでも来年はまた参加しようかな。

復路の登りはつらいけど
またあのつらさを味わいたいと
思っちゃってる自分がおりますので。

来年は目指せ4時間台！

レース後
松葉川温泉でゆっくり体を癒し
味劇場ちかにて四万十の川の幸を味わう。

枝折山

とってぃ

夏の奥四万十トレイルを走ってきました。
昨年より2ヶ月遅いのでなかなか暑いレースとなりました。
エイドに入ったらマッハで水を浴びてました。
他の人もレース中に痙攣したりと去年より過酷だったと思います。

今年はショートの部があったので登山道に入ったら前のショートの人を抜かすのが大変でした。
お互いに気を使うので来年からはスタート時間を30分はずらした方がいいと思いました🤔

しかし、最近調子が悪くすぐ息切れしてしまうので、序盤は前回よりスローペースで入れたのは助かったかもしれません。
後半の枝折山の登りで怪しかったけどギリギリ攣りませんでした。

不調なのは分かっていますが去年よりかなりタイムが落ちてしまいました…
秋のレースに向けて少しずつ調子を上げていかないとですね🙄

※GPSの精度が悪かったらしく距離が長いし、累計がかなり多いです。

奥四万十トレイル2023

suisi

久しぶりのレース。温泉♨️に泊まって食事にテンション上がる⤴️
当日の朝ご飯🍚おかわりしたのがまずかったのか、暑さのせいか不明だが、前半で２回もリバース😭
これはアカンと思いながら、歩く歩く🚶‍♀️ロードも歩くし、エイドも座り込む。第三エイドでやめようと思ってたけど、周りの方に背中を押されゴールを目指す。31キロ地点からの下りは走ったけどロードに降りたところで時間切れ。そこでフラつき熱中症と水不足で行動不能に。通りすがりのランナーに水や塩をもらったり、スタッフや救護の方に助けていただきありがとうございました😭少し反省。
今回はちょっと暑すぎたのと歩きすぎ。来年がんばろ。


もりモン

ゆっくりスタートして、だんだん調子良くなって走っていましたが、12kmで足首を捻ってしまい、下りが痛くて走れなくなってしまったので、15km のエイドでリタイアしました(涙)

奥四万十トレイルレース-2023-07-09

tacsen

今回はちゃんと練習したんで足は攣りませんでした😊
でも最後のエイドで麦茶を1.5L補充したのに5kmぐらいで飲み干してしまいピンチに💦
でもなんとかサブ6で完走出来たんで良かったです😆

第8回奥四万十トレイルレース

もちもち

ランニング

7月9日、第8回奥四万十トレイルレース2023 in松葉川行ってきました。高知。
結果は3時間14キロでリタイア

ロングコース36キロ、獲得標高1763
エントリー274人、完走169人

14回目のトレイル大会
通算67回目、今年18回目のレース

火曜夜からかな？3日くらいお腹壊して大変な事になりずっと倒れてる感じ
毎年お腹ガッツリ壊してる🐥
土曜に何とか動けるようになったので大会行けそうヨカタ

三浦くんと暗いうちから会場へ
知ってる人いっぱい

とりまスタート、5キロくらいでメチャしんどい！歩き入るレベル
10キロいかんうちに歩きばかりに‥

治ってなかった笑
こりゃムリやとリタイアしますた😅

実力不足やったんでまたリベンジします🧸

温泉

このランドマークを通る活動日記

第8回奥四万十トレイルレース2023

奥四万十トレイルレース

枝折山

奥四万十トレイル2023

枝折山

奥四万十トレイルレース-2023-07-09

第8回奥四万十トレイルレース

鈴ヶ森-2023-07-09

このランドマーク付近の写真

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奥四万十トレイルレース

枝折山

奥四万十トレイル2023

枝折山

奥四万十トレイルレース-2023-07-09

第8回奥四万十トレイルレース

鈴ヶ森-2023-07-09

温泉

第8回奥四万十トレイルレース2023