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沢靴履く前に冷やす
何とか無事に上二股まで降りてきました⤵️ 後はみんなで河原歩きです🚶🚶🚶♀️🚶🚶
とか書いときながら とりあえず フィジカル&メンタルの疲労がマイルの110km通過時点ばりにやばいので💧 ドボン♡ まだ5kmの沢パートがあるが ドボンで元気復活♪
沢終点ポイントまで 一気にくだる 北海道3大急登の一つだそう スタート直後に沢ドボンしてから その後は汗と日陰部のクマザサ朝露で靴は10時間濡れた状態を継続 これまで ここまで長い時間濡れた状態を継続したことはなかったので気付かなかったが、 足裏の皮膚がふやふやにふやけた状態で 急登斜面下りで靴のグリップ力(≒素足×中敷のグリップ力)に頼った下り方をすると、足裏にヤバめの激痛が入ることを学んだ 酷いと塹壕足?とかで 足裏の皮が剥けてる写真をみるけど あれに繋がるんだと体感 もっとロングトレイルのシチュエーションを考えると 対策しないと自分の足も無敵ではないと知る いい勉強 <メモ> 今回のようなコースにのみ使える対策 沢パートが終わったところで 靴の中の水を振り回して少しでも一度水を抜く 靴下も洗って絞って、足裏が少しでもドライに近い状態に復帰できる時間(短時間でも)を作ってあげる 足裏の給水継続状態があまりに長くなる場合には 栄養補給、休息のための休憩に 足裏乾燥の時間を追加でとってあげることも大事かも
上二股でホッ。
水も汲んで、足もふやけて親指に痛みが…。大丈夫かユッキーさん。
2時間で上二股。あんどれさん、おにぎり美味しそう。2個で600円っすよ!高くないっすか? ホントだねー。