登山

下ノ廊下に連れて行ってくださるガイドさんと久し振りに一緒に歩いてきました😄
日原峠〜生藤山〜醍醐丸〜陣場高原下の予定で出発〜🌲🌳🥾🥾
最後まで歩き通したいと思っていましたが足が攣ること3回😱
他の方はスイスイ歩くのに足を引っ張ってしまいました😭アップダウンも多く急坂もあり、その上暑さと湿気で8月の高尾山ほどの汗をかきしんどい練習でした💦
結果、生藤山以降は私の足を考慮して頂き巻道を使用しながら下山して来た次第です😱
でも沢山のことを教えて貰ったのであとは実践あるのみ！！頑張るぞ〜😆💕（といつも非常に前向きなんです🤣）
そしてこのルートは【一般財団法人 日本山岳スポーツ協会　ハセツネCUP実行委員会主管】のハセツネで使われるコースで、すれ違う方はみなトレランの方ばかりでした💦
ハセツネのCourseは↓
五日市中学校スタート→今熊神社→市道山分岐（795m）→醍醐丸→生藤山（990m）→土俵岳（1005m）→笹尾根→三頭山（1527m）→御前山（1405）→大岳山（1266m）→御岳神社（929m）→金比羅尾根
参加される皆さんの健闘を祈ります！！

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

坊主山・熊倉山・軍茶利山・軍刀利山・三国山・生藤山・茅丸・連行峰（連行山）・大蔵里山・大蔵里山...

emiemi

初トレランですが、足やばいです🦶。

稲荷山・高尾山・城山（小仏城山）・景信山・赤岩山・富士小屋山・南郷山・陣馬山・高岩山・醍醐丸・...

アキヒロ

会社の同僚よりゼロ富士目指したいと
お誘いが❗️
最初は冗談😆って感じから一か月には挑戦するなら・・・今でしょ😅
と勝手に1人で思った。
同僚も挑戦したいと相思相愛となり来年の6月にゼロ富士をチャレンジ（ゼロ富士バッチも欲しいし😄）
何故6月かと言うと、私が自信ないから😆
同僚はフルマラソン経験もあるので、足手纏いになりたくなくて、9ヶ月間で仕上げる。
往復82キロを24時間以内目標に挑戦❗️

って事で今日は新調したトレランシューズでゼロ富士の21キロ（906m）〜41キロ（高低3,776m）
片道20キロ、往復40キロ（高低差　2,870m）よく似た環境を高尾山でコース組をして時間と筋力、体力を確認😄

後半の体力に課題が残った。
筋力と膝が持ち堪えれば時間は行けそう。
今回はトライアルなのでこれからです。

今日は銀さん食堂はお休みです😅

ザック（3.2キロ）
飲料1.2ℓ
パン2袋、ジェル、🍙小8個、充電器、携帯

限界挑戦。ゼロ富士挑戦に向けて始動

暑さも和らいできたので2ヶ月ぶりの登山に行ってきました。山を歩いてリラックスしたいと思ったので低山を長く歩こうと考え、生藤山ー陣馬山ー高尾山と歩いてきました。
あいにくの曇りで富士山は見えなかったものの、歩きやすかったです。ただ、平日は茶屋が営業していなかったので、水不足に悩まされたのが反省です。

生藤山（しょうとうさん）は、東京都西多摩郡檜原村と神奈川県相模原市緑区との境界にある標高990.3mの山。奥多摩山域の南端。神奈川県の最北端。神奈川県立陣馬相模湖自然公園。藤野町十五名山。頂上に登る道も巻き道も両方ある。
昔は国境の木は伐らないルールがあり、生藤山は二国国境のため「切り止め山」と呼び、これが「きっと山」「生藤山」となり、「しょうとうさん」と呼ぶようになった、という。

【登山】
・JR上野原駅より富士急山梨バス「井戸」行きにて「井戸」バス停下車（22分）、徒歩登り1時間30分・下り1時間5分
・JR藤野駅より神奈川中央交通バス「和田」行きにて「鎌沢入口」バス停下車（12分）、徒歩登り2時間10分・下り1時間40分
・連行峰より徒歩40分
・熊倉山より徒歩25分

山頂にはベンチがあるのみで、売店などはない。
生藤山と鎌沢入口バス停の間に桜並木があり、甘草水という清水（飲用不可）が湧く。鎌沢入口バス停方向に1時間程度下ったところに鎌沢休憩所がある。鎌沢休憩所には、売店はなく、ベンチ・トイレ・水道のみ。
井戸バス停からも鎌沢入口バス停からも、両方とも途中に軍刀利神社がある。

生藤山

神奈川

山梨

三国山・生藤山・茅丸・連行峰（連行山）・大蔵里山・大蔵里山（東峰）・高岩山・陣馬山・南郷山・富...

Yiteng

トレイルランニング

久しぶりにロング走りました🏃✨
奥多摩駅〜高尾駅···「高尾山口」では無い所がポイントです🤭
(内容は写真で📸)

今回は前回のマイナールートと違ってハイカーさんにお会いする事も出来て不安無く楽しむ事が出来ました💡
奥多摩から高尾のルートは過去に「笹尾根ルート」で三頭山から走った事があったので別ルートをチョイスしました♪

最初のピークの「鋸山」は非常に登りやすい道程で初心者のハイカーさんやランナーさんにかなりオススメです🤗
斜度が緩くて平坦な道もあり、あっという間に着いた感じでした👍✨
夏に奥多摩ランで御前山を登った時は辛かったので今回もキツイのを覚悟で登りましたが良い意味で裏切られました😄

今回1番不安なポイントは登った事の無い“戸倉三山”(臼杵山·市道山)でしたが、予想通り臼杵山の斜度がキツかったです🥵

気持ち良いトレイル区間は大岳山の下りと醍醐丸辺りがフラットで走りやすかったです🏃✨

前回、山チューンソックスを初使用後に穴が空きyukio1972さんからオススメ頂いた「アクティバイタルフットサポータープロ」のソックスを早速使用した所、厚手でちゃんと足を守ってくれる感じがして、下りの走行時も靴の中でずれることが無く快適に最後まで走る事が出来ました🤗✨

補給食も色々試す物があり、最終的に胃腸トラブル無く余力を残して終わることが出来て良かったです✨(補給のタイミングや効果は大事なんだと実感しました😂)

因みに飲み物は500mlペットボトルを7本と缶ジュース1本飲みました💦

三頭山（みとうさん）は、東京都西多摩郡奥多摩町・檜原村、山梨県上野原市、北都留郡小菅村に跨る標高1,531mの山。日本三百名山、山梨百名山の一つに選定されている。

【登山】
登山ルートは檜原村側にある「都民の森」を経由するルートがよく歩かれている。その他、北側の奥多摩湖側からヌカザス山・入小沢ノ峰やイヨ山を経由するルート、西側の小菅村から向山・鶴峠を経由するルート、南東側の槇寄山方面から笹尾根をたどるルート等がある。

三頭山・槇寄山・土俵岳

奥多摩駅to高尾駅(戸倉三山経由)🤗

ガチ坊のラン日記

沢登り

生藤山周回登山。
鎌沢入口から登り、陣馬山経由で陣谷温泉に入って藤野駅に下るコース。
所々急登もあったが、登山道は良く整備されており、ベンチも要所要所に設置されていた。
眺望も気候も良くて気持ち良く歩く事が出来た。
紅葉はまだ早く、あと1〜2週間以降が見頃かもしれない。

三国山・生藤山・茅丸・連行峰（連行山）・大蔵里山・大蔵里山（東峰）・醍醐丸・高岩山・陣馬山

ヨコ

春に行った藤野15名山１dayチャレンジで残してしまった山々を、涼しくなってきたので８座を一気に挑む💨

早朝の藤野駅は肌寒くてアームカバーを付けスタート。鷹取山までのパノラマコースは展望もあり走りやすい🎵
くらご峠から三国山は地味にジワジワ疲れるような登り😅

このルートで陣馬山はトイレと売店のある唯一のスポット。その先は下りっぱなしで無事にゴール。

藤野15名山の１dayチャレンジは可能そうだがソロだと精神的にキツいかな💦誰かと一緒だったり、大会なら楽しめるかもしれない👌

15名山コンプリートすると藤野駅の観光案内所でオリジナル缶バッジが貰えるらしいけど、まだ配布してるのかな?!





藤野15名山 北部８座 トレラン

shi-ra

体がなまっていたので、ほぼ思いつきで登ってきました。

急な企画でもあるので、眺望は求めていませんでした。でも、一瞬だけでも綺麗な景色が見えるのではないかと期待していたのかもしれません。しかし、やはりそこには有りませんでした…

なので、帰りの下りに思ったよりモチベーションが出ず、何かすべきかと思い、とにかくスピードを出してみようと言う考えに至り、実践してみました。

結果、かなり疲れましたが瞬間で最大195%ぐらいまで達することが出来ました！それの影響か、平均でも初めての150%超えに。でも、もうやりたくないです、膝足首がもうガックガクです…トレランの人は健脚すぎるでしょ…

醍醐峠

このランドマークを通る活動日記

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藤野15名山北部８座トレラン

生藤山・三国山トレーニング

このランドマーク付近の写真

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藤野15名山 北部８座 トレラン

生藤山・三国山トレーニング

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藤野15名山北部８座トレラン