ハイキング

寒かった！
YAMAP活動終了忘れた🫠🫠🫠

四阿山（あずまやさん）は長野県と群馬県の県境に跨る山。標高2,354m。日本百名山の一つに数えられている。吾妻山・吾嬬山（あがつまやま）などとも呼ばれ、嬬恋村では吾妻山が用いられている。

【概要】
約90万年前～30万年前に活動した安山岩質溶岩による成層火山で、34万年前の噴火により直径約3kmのカルデラが形成された。その後の侵蝕により現在の複数峰による（四阿火山）の形態に至る。四阿火山とは周辺の根子岳、四阿山、浦倉山、奇妙山の総称。志賀高原から続く火山帯に属する。
四阿山の南山腹には複輝石安山岩の大岩脈があり、六角柱状の俵を積み上げたような奇観を呈し、四阿山の的岩として国の天然記念物に指定されている。
この山の南西（長野県）側にスポーツ等の合宿で名高い菅平高原が広がり、長野県側及び群馬県側にはスキー場がある。また、この山の北に日本の滝百選の一つである米子大瀑布がある。

四阿山・根子岳

群馬

長野

小四阿・中四阿・四阿山

NAMI

愛車の修理、専門家に見ていただいたので、１時間弱で終了しました。
今日は群馬県沼田市の沼田健康ランドに宿泊予定ですが、まだ時間が早すぎる。ということで、鳥居峠から少しだけ雪中ハイクしました。平標山の家のオーナーに教えていただいた群馬県境トレイルを少しだけ歩きました。的岩山まで行きたかったのですが、ツボ足でのラッセルがハードで断念、でも気持ちよい雪歩きができました」。

 【ご注意】
※火口から概ね４ｋｍの範囲では、弾道を描いて飛散する大きな噴石や火砕流に警戒してください。地元自治体等の指示に従って危険な地域には立ち入らないでください。
　噴火時には、風下側では火山灰だけでなく小さな噴石が流されて降るため注意してください。
　噴火に伴う大きな空振によって窓ガラスが割れるなどのおそれがあるため注意してください。

※最新情報は気象庁のホームページをご確認ください。
https://www.data.jma.go.jp/svd/vois/data/tokyo/STOCK/activity_info/306.html


浅間山（あさまやま）は、長野県北佐久郡軽井沢町及び御代田町と群馬県吾妻郡嬬恋村との境にある安山岩質の標高2,568mの成層火山。山体は円錐形でカルデラも形成されており、活発な活火山として知られる。

浅間山・黒斑山・篭ノ登山

鳥居峠から群馬県境トレイル（ちょっとだけ･･･）

GeorgeKazu

登山

6月に、土合−野反湖間のぐんま県境トレイルを歩いた際、野反湖登山案内センターのスタッフの方に、野反湖西側トレイルにもおいでよ、とお勧め頂きました。
ただし、赤石山−ダン沢の頭の間が根曲がり竹の藪と泥濘で酷いので、9月頃予定されている刈払の後が良いとのことでした。
センターのFacebookで、刈払完了の記事を確認した後、10/20までの野反湖までのバスに間に合わせるベく、このタイミングで登山を計画しました。

この区間は細切れに分断して歩いている山行記録が多かったのですが、分断した場合、アクセス難に阻まれます。
車2台ならまだしも、公共交通機関だと、アクセスポイントが限られる上に、アクセスに使う時間の方が、山行時間より多くなり、もったいないです。

地図を見ると、毛無峠−万座温泉間はロードなので時間を圧縮することができそうです。軽荷なら鳥居峠−野反湖間を楽しみながら2日間で行けそうと考えました。
軽荷のおかげで1日目は随分楽に昼頃万座温泉に到着し、何度も温泉に浸かってのんびり湯治できました。
2日目は、渋峠手前にある山田峠でご来光を迎え、大パノラマの感動的なモルゲンロートを堪能できました。ゴール最後まで続くアップダウンにウンウン言いながらも、野反湖まで無事に歩き通すことができました。

これで土合から鳥居峠までの軌跡が繋がりました。嬉しいです。
ぐんま県境トレイルは、他にも谷川岳馬蹄形があります。せっかくなので、花の季節に訪れたいと思います。

*ぐんま県境トレイルとは、群馬県と新潟県・長野県の県境に位置する、100km に及ぶ国内最長の稜線ロングトレイルです。

いい湯だな🎵ぐんま県境稜線トレイル 鳥居峠−四阿山−毛無峠−万座温泉-横手山−赤石山−野反湖　2日間

pagdoggy

登山をはじめてちょうど2年が経過しようとしています。テント泊をはじめたときに憧れ準備をしてきたロングトレイルについに挑戦です。

コースは「ぐんま県境稜線トレイル」。選択理由はコース上の山が全て初見で、想定外の事態への対処を含めた自分の実力をテストするにももってこいだと思ったからです。あとは国内のトレイルの中ではスルーハイクの難易度は高めの部類なのでチャレンジとしても面白いかなと。

自分用の振り返り情報含む長いレポートになりますが良かったら読んでやってください。

■歩き方・スタイル
4泊5日と、登山装備としてはロングでハードな日も含む計画です。スピードにはこだわらず、疲労や怪我が最小になるように「ゆっくり丁寧に」を意識して歩きます。

トレイルを企画・設計した方々の意図にも注目して歩きたいです。山々の絶景だけではなく、野反湖・横手山・万座温泉などの観光スポットとも交わっています。この旅ではストイックになりすぎず、道中の交流や食事・温泉などを限られた時間の中でも楽しもうという心構えで計画しました。

■山行概要
詳細は写真コメントにて。

・1日目　土合～茂倉岳避難小屋
雨。スタート時水3.8リットル。途中1リットル給水。2リットル以上余り。茂倉岳避難小屋前の水場が使えない想定で多めに担いだが雨で水場が涸れていることはほぼ無い状況だったのでスタート時2.8リットルで良かったかも。雨の岩場。避難小屋泊。

・2日目　茂倉岳避難小屋～平標山の家
雨。スタート時水2.8リットル。途中給水なし。1リットル余り。雨の岩場。避難小屋泊。限定カレー美味い。

・3日目　平標山の家～野反湖
晴れ。スタート時水3.8リットル。途中給水なし。1リットル余り（途中でビバークしている方にあげた）。一番ロングでハードな日。笹藪漕ぎでタイムロス。怪我は主にこの日に発生。温水シャワーで癒される。コインランドリーで衣類完全復活。野反湖は子供の頃、家族でキャンプに通っていた思い出もあり。ツェルト泊。

・4日目　野反湖～万座温泉
晴れ。スタート時水2.8リットル。途中給水なし。1リットル余り。平坦で歩きやすい。温泉宿に宿泊し癒される。

・５日目　万座温泉～鳥居峠
晴れ。スタート時水2.8リットル。途中給水なし。1リットル余り。平坦で歩きやすい。ロード長め。

■主なトラブル・怪我
・3日目の藪漕ぎが想定以上に大変で大幅にタイムロス
・股ずれ2か所（山行には影響なし）
・左かかと靴擦れ（山行には影響なし）
・左足中指の爪が内出血（爪をナイフで短くカットし、靴紐をこまめに結びなおし対処）

ペース配分は上手くできたほうで、疲労は徐々にたまっていくが目立った筋肉痛は出なかった。滝汗をかくこともなく水の消費も抑えることができた。足の怪我が左に集中しているのは左足を軸に無理をしすぎている癖のせいと思われる。左右の足を同じように動かして負荷を集中させないよう改善していこうと思います！

■主な装備
水を最大3.8リットル担いだ場合のスタート時点総重量は13.4kg。カロリー摂取は行動食で。朝晩の食事は体調を整える事重視。

行動食）
・自作ナッツバター（ハチミツ、食塩、オリーブオイル）　1日分200g
・自作ドライフルーツ（りんご）
・カロリーメイト1箱分※

1日あたり1500kcal以上。ナッツを砕いて消化に良くなっている効果もありかなり効率が良くシャリバテは全くなし。歩くペースを抑えたのも消費カロリーに効果的だった。

※ナッツ（脂肪）はエネルギーになるまで時間がかかるのでペースを上げすぎるとシャリバテすると考えられる。そういった際の緊急補給用兼予備としてカロリーメイトを少量持った。

朝晩食）
・アルファ米（10%オートミールブレンド） 1日分80g
・梅干し
・自作乾燥鶏むね肉
・自作乾燥野菜
・好みの粉末スープ
・アミノバイタル

1日あたり500kcalくらい。クッカーシステムはガスは重たいので1個15gの固形燃料を使用。

衣類）
・レインウェア上下
・キャップ
・メリノウール薄手半袖
・メリノウール薄手長袖
・メリノウールフーディー
・メリノ襟付きシャツ
・モンベルジオライン腹巻
・短パン
・薄手長ズボン
・アルファタイツ
・中厚手靴下
・薄手靴下×２
・ゴアテックスソックス
・ゴアテックスゲーター
・薄手ダウンジャケット
・厚手ダウンパンツ（寝袋兼）
・薄手ゴム手袋
・手ぬぐい

濡れた行動着は手ぬぐいと乾いたメリノ系衣類で水をふき取って体温で乾かせるくらいになったら乾いた衣類の上から身に着ける方法でドライを保ちました。メリノ衣類はたくさん保水して汗冷えも少ないので上手く活用すると衣類乾燥に役立ちます。手ぬぐい増やすよりメリノ薄手増やした方が予備の衣類としても使えて優秀。ただ、中厚手以上はびしょぬれになると乾かないので薄手が良さそうです。

使用したエマージェンシーキット）
・絆創膏（股擦れ、靴擦れ）
・テーピング（靴擦れ）
・ナイフ（靴に当たる爪を切った）
・ロキソニン（汗冷え悪寒取り除きリラックスして就寝のため）

テント・就寝）
・モンベルの一番軽いツェルト（野反湖のみで使用）
・タイベックシート
・SOLエスケープヴィヴィ
・8mmの銀マットをカットしたスリーピングマット 60gくらい
・3mm銀マット少々
・エアー枕

GPSナビ）
・ガーミン（メイン、省電力で歩きながらのチラ見もしやすい）
・YAMAP（補助、電池消耗激しいので利用は最小限に）

その他）
・ヘッドライト（持ちが良いリチウム電池使用）
・モンベルの150g折り畳みトレッキングポール
・熊鈴（岩場で擦って紛失…）
・ミラーレスカメラ（欲張らず軽いレンズをチョイス）
・予備バッテリー（10000mAh、5000mAh）

個人的に行動食自作とか旅の準備をしている時間が大好きです。子供の頃読んだ本「エルマーのぼうけん」でも旅の装備品目録なシーンがワクワクして1番のお気に入りでした！あとは小学校の遠足に持っていくお菓子を並べてニヤニヤしてるタイプでした（当日食べすぎて腹を壊す）。


■感想
テント泊登山を2年間続けてきて、それなりに重たい荷物も担げるようになってきたと成長を感じていました。でも、ハードな工程で、長期間やり続けることで「ほんの少しのズレ」が怪我などのトラブルとして表面化することに気が付くことができました。水の入ったコップを頭に乗せて動いても水面は微動だにしない拳法の達人のごとく、体幹をブラさずザックを無駄に揺らさず、最大効率で歩けるよう精進したいと思います！

ぐんま県境稜線トレイル、期待していた以上に歩いていて楽しかったです。谷川岳からの険しい山々を越え、野反湖・万座温泉・鳥居峠と徐々に人里に向かっていく自然と人との融合・コントラストが見事でした。

谷川岳（たにがわだけ）は群馬・新潟の県境にある三国山脈の山である。日本百名山のひとつ。周囲の万太郎山・仙ノ倉山・茂倉岳などを総じて谷川連峰という。

谷川岳・七ツ小屋山・大源太山

新潟

ぐんま県境稜線トレイル　スルーハイク4泊5日 

DUKE-DON

ぐんま県境稜線トレイルをコツコツ小刻みに踏破しよう！という事で、今日は第一弾、鳥居峠〜土鍋山

四阿山は流石の賑わいでしたがゴンドラから先は静かなで素敵な道。土鍋山の地味さが良いです⛰️

不安だった浦倉〜土鍋は刈り払いもばっちりだし結構人も歩いてそうで全く破線ルートじゃない感じ。熊も💩2個見かけた位
むしろ走りやすい緩やかなトレイルが続いて気持ちよかった🏃整備に感謝

鳥居峠〜土鍋山／コツコツぐんま県境稜線トレイル①

先週末は諸事情でアルプスはお休み😣
自宅から登山口まで1.5時間の気になってた鳥居峠から四阿山へ〜
ピストンも何なので根子岳菅平をグルリ〜
1700m位からトンボ君がたくさん！人間様にはイヤな虫君を食してくれてありがたやぁ〜😆
根子岳から下りで同年代のトレイルランナーさんと楽しいお話！ありがとうございました〜😊
ソロだと走るスイッチ入らず後半ロードは半分以上歩きに😅
距離合わせで最後1.5㌔位林道ランしやしたぁ〜😅

四阿山・根子岳　鳥居峠からグルリ〜

るぅ～

都内では猛暑の予報だったので涼しいところへ退避。
快適な環境でトレーニング。

でも、ロードに降りてからはすこし暑く感じました。

鳥居峠

このランドマークを通る活動日記

小四阿・中四阿・四阿山

鳥居峠から群馬県境トレイル（ちょっとだけ･･･）

いい湯だな🎵ぐんま県境稜線トレイル鳥居峠−四阿山−毛無峠−万座温泉-横手山−赤石山−野反湖　2日間

ぐんま県境稜線トレイル　スルーハイク4泊5日

鳥居峠〜土鍋山／コツコツぐんま県境稜線トレイル①

四阿山・根子岳　鳥居峠からグルリ〜

四阿山・根子岳を巡るラウンドコース

四阿山

このランドマーク付近の写真

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四阿山・根子岳 鳥居峠からグルリ〜

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