カヤック・カヌー・パックラフト

暑いし時間ないのでショート。ビール飲むための言い訳

呉娑々宇山・高尾山（広島県）・日浦山

広島

日浦山・蛇幕山

yazap

ハイキング

ようやく呉婆々宇山まで山歩できました♪
帰路にあった大日如来 様の石像にはビックリ‼️

岩滝山〜呉娑々宇山・呉娑々宇山北峰

ルハシ

トレイルランニング

痛めていた踵の快気祝いに低山縦走ラン。
今回はワラーチで初の20km超にチャレンジ。

日浦山から始まり呉娑々宇山まで行き、高尾山経由で水分峡へ降りたところにある小川で、幼稚園児達に紛れてドボンしてアイシング。その後管理事務所にある第1エイド(自販機)でスポドリとレッドブルをチャージししばし休憩。

そこからホームマウンテン牛田山まで4km程のロード区間。

・・・炎天下のロードを舐めてた。

ホントはロード区間にある気になってたラーメン屋へ寄って腹ごしらえでもと考えてたけど、全く食欲が出ず、滝のような汗を流しながら途中第2エイド(コンビニ)を見つけガリガリ君をチャージするのが精いっぱい。這這の体で牛田山エリアへ到着するも、急激に体力気力が無くなりほぼ歩いてラウンドする羽目に。

しまいにはハイドレーションに入れてた水が切れ、軽い脱水状態になりながら着いた牛田山山頂で団欒していたローカルのお姉さま方に心配され、ありがたいことに冷たいドリンクを分けてもらい少し復活し何とかゴールの牛田旭登山口へ辿り着いた。

帰宅後は直ぐに水風呂に浸かってマッサージし、プロテインを飲んだのが良かったのか今までなら2-3日は体中バキバキだったのが翌朝から普通に動けた。

40過ぎたらアフターケア大事。
少し大人になれました笑


食べたモノ
出発前
・パン333kcal
・おにぎり376kcal
行動中
・プロテインバー188kcal
・スポドリ90kcal
・レッドブル115kcal
・ガリガリ君64kcal
・黒糖わらび餅131kcal
・塩分チャージタブレット(2個)20kcal
計1317kcal

飲んだモノ
出発前
・プロテインドリンク200ml
・コーヒー180ml
行動中
・水1500ml
・スポドリ550ml
・レッドブル250ml
・ガリガリ君105ml
・頂いたドリンク約300ml
計3085ml

出発前に測った体重は61kgだったのが帰宅後は58kg。
3Lは水分摂ってるから6L近く汗で出たってこと？
帰ってから夜寝るまでずっと喉が渇いてたのも納得。
もっと行動中に水分摂らないとそのうち倒れそうだから気を付けよう。


それとワラーチでの行動は終始快適で、
思ってたよりダメージも無く20km超走れたのは良かった。
もう靴には戻れない気がするけど問題は冬だな・・・

てな具合でしんどいながらも充実した山行でござんした。

日浦山〜呉娑々宇山〜牛田山縦走ラン

ランボー

登山

本日は
岩滝山から麻美山まで行ってみよう🐈
午前中　お山の中は快適で
歩きやすかったのニャー😸
しかし😿　立石山山頂手前で
🐝に刺されたニャー🙀
痛い痛い😹　あまりの痛さに撤退ニャー😹

麻美ちゃんに会いたかったニャ🐱

toshi

☔️が来週から続きそうなので、呉婆々宇山まで初挑戦ながら頑張って山歩してみようと思いましたが、夕方の予定に間に合わないかと思い、途中で断念、次回の楽しみに

岩滝山・蛇幕山・揚倉山・茶臼山

山の日は予定があるので事前に登っておきました。
格安切符で往復して暑い中の登山でしたが見晴らしの良い景色も多数あって達成感のある山行でした。

アッキー

このルート、自分の技術と体力じゃあまり走れない。鍛えねば。
てゆか道間違えすぎ。

甲越峠

このランドマークを通る活動日記

日浦山・蛇幕山

岩滝山〜呉娑々宇山・呉娑々宇山北峰

日浦山〜呉娑々宇山〜牛田山縦走ラン

麻美ちゃんに会いたかったニャ🐱

岩滝山・蛇幕山・揚倉山・茶臼山

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高尾山・茶臼山・揚倉山

安芸区魅力探見隊登山道調査　岩滝山・蛇幕山・揚倉山・茶臼山・呉娑々宇山

このランドマーク付近の写真

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岩滝山〜呉娑々宇山・呉娑々宇山北峰

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