登山

【TAMBA100挑戦日記】
※公式リザルトがなかなか発表されず、もう待てずにリリースしました。

先週、週初めの天気予報では☔️でしたが、週後半には☁️予報に😊おまけに大会名とピッタリのタイミングで丹波は彼方此方で桜が満開🌸久しぶりの大会参加ということもあり、走っていて🏃🏻とても楽しめました👍🏻✨

つまんないケガをしてしまいこの一ヶ月、大人しく室内に籠りリハビリ山行しかしませんでした。体調管理のためにスマートウォッチまで導入したのですが、このスマートウォッチがなかなかの曲者でして、基本的に休まそうとしてきます。昼寝はどうか？今日はもっと寝た方が良い等… お陰で？信じ込んでトレーニングは山行以外ゼロだったのですが、そのせいか今日の大会はスタートから全くカラダが動かない… 年初からの持久力アップで6-7kmのロードなんてへっちゃらと思っていましたが早々にバテてしまいました⤵️昨夜もたっぷり寝たし、朝食もしっかり摂ったのに… まぁまぁショックです⤵️トレーニング成果が蒸発し、ひょっとするとマイナスになってるかもですねー

今月は来週のダイトレ（大阪府チャレンジ登山大会）、GW前半の宍粟波賀東山と続くのですが、どーなるかかなり不安です😱💦

レース後半の小野寺山〜五台山ぐらいから調子が戻ってきましたが、今度は上りで珍しく両足が攣りそうになり休み休み進みました（情けない）⤵️最後、芦田城から猛ダッシュで駆け降りたのですが、4時間台には2分及ばすかなり悔しい…

山行後の汗流しは毎度の丹波の湯♨️です。QRコード決済ができるようになりました👏🏻今日は温かかったからか、空いててよかった〜

今年のTAMBA100の本戦、20kmにするか100kmにするか迷い中…（100kmはムリなのですがーいつもの勢いで❓）

【この山行で登った山】※全て踏破済で新規無し
鷹取山・小野寺山・五台山・クロイシ山・吼子尾山

2,736kcal

兵庫県丹波市にある標高655mの山。

五台山・親不知・城山（猪ノ口山）

兵庫

京都

TAMBA第10戦（最終）芦田城桜並木トレイル🏃🏻💦長休みで年初からの練習がリセットに😵

okazakigo

YAMAPの軌跡をたよりに、東芦田城トレイルランのコースに挑戦しようと、丹波市の『ごりんかん』へ。

駐車場お借りしました。ありがとうございます🙇‍♀️

急登の連続の丹波の山。トレッキングポールを使用したかったのですが、スタート地点の『ごりんかん』から、岩瀧寺まで長いロード区間があるため持参せず。
（後半の急登では、完全に足が売り切れて、足は上がらなく、後悔💦）

岩瀧寺から、鷹取山、小野寺山を経由して、五台山に向かうのが正規のルートなのですが、間違えて、直接、五台山に向かうルートに進んでしまい、実際のコースより短くなってしまっています。

うーん、残念😢

怪我なく、楽しく、山歩できたので、まぁ、あいいか😅

東芦田城トレイルラン　22キロのコースに挑戦してみた。道間違えにより、ちょと短め。

tamiwa

TAMBA100挑戦日記📓

我が師からは「5周にエントリーして、まずは第4戦の3周のリベンジを❗️」とアドバイスいただいていたのですが、年明け1/6（土）が出勤で休めなく1/7（日）開催の1周でエントリーしました🙏🏻💦

10:00スタートは色んな面で助かります。何より寒くないのがありがたいです。天気予報は☁️で降水確率30-40%でしたが、走り始めると思ったよりも温かく一時は暗くなる時もありましたが結果雨も降らず助かりました👍🏻✨

短いですが3戦ぶりのゴール（完走）でまずは嬉しいです😊
10周するランナー凄いわ…30時間以上走っています…

上りはフル歩きでしたが、下りと稜線は小走りでこの時間⏰です🏃🏻💦まだまだ鍛錬が足りませんねー🙅🏻‍♂️優勝ランナーは2時間切っているので、私も頑張らなければ‼️

主催者中谷さんからもTAMBA100km（←mileの方ではない）誘われエントリーどうするか迷い中ながらも、とりあえずモチベーションアゲアゲ⤴️⤴️で今年も頑張るぞー✨💪🏻

【後日大会写真追加予定】

1,928kcal
水分補給 フラスク3口+途中のエイドで水2杯🚰

2024年🎍新年初ラン🏃🏻✨TAMBA第7戦〜超芦田城耐久レース〜（私は一周だけ）

ハイキング

レースの日を1週間勘違いしてた😅のでレース中に整備スタート🧹

竜ヶ岳・大井戸山

超芦田城整備

koki

NHK BSで観た、丹波地方で開催されたグレートレース、TAMBA100アドベンチャートレイルに感化されて、丹波の山へ。

瑞雲寺で駐車場をお借りしまして、クロイシ山・吼子尾山の周回。

とにかく急勾配の連続で、なかなか前に進まない。
恐るべし丹波の山々。
しかも、昼からカミさんがでかけるので、それまでには帰らないといけない💦
大慌てでの周回でしたが、ピンクテープで、道迷いなしで歩けました。

瑞雲寺、立派なお寺でした。

クロイシ山・吼子尾山に登ろう！

先週19日の木曜日、来月のTAMBAの大会に申し込もうとしていたら、まだ間に合うと言われ今日の大会に出ることに🏃🏻💦なーんにも準備していない…💦

地図とコースの最低限の準備とヤマッパーさんの活動日記での予習ぐらいか… 来月はちゃんと試走しておこう😅あと、あろうことか、ウォーミングアップ無しでイキナリスタートしてしまったのも反省点。6月のTAMBAが疲れすぎる程のウォーミングアップで結果オーライだったはずだ。受付・スタート地点のごりんかん到着後、昨夜の寝不足がたたり、小寒いことも加わり少し車中で休んでしまったのは失敗😫

結果、血液循環し始めても最後までペース上がらず仕舞い⤵️それでもまだ一周目は下りと平地は走ったが、二周目はフル歩きとなってしまった…オマケに休憩しないとキツくてキツくて⤵️いつもは山頂や稜線が見えると「もう少し」と頑張れるのですが、二周目はとても山頂が遠く感じてしまい見上げずに足下見て登ったぐらい…

何で３周選んだんだろ… まぁ、元々来月の58kmの慣らしもあったからだがあまりに無謀だった。急いで来月に向けて諸々整えなければ😱

リタイア後のお喋りは楽しかったです。憧れの万場さんの隣でした❗️（超嬉）
結局、最後までいました。途中、ごりんかんでシャワー🚿を借りてサッパリしたので助かりました（笑）元々は丹波市立薬草薬樹公園内の丹波の湯♨️の予定でしたが（二回目）。

帰り道、運転中に右から片方ずつ両足が攣ってしまった。こんな事滅多にないのに⚠️これも準備運動不足だろう💦その後、西脇のラーメン屋🍜かんばしに寄り播州ラーメンで夕食済ませました（この時間なら売切閉店と思ったが）。

今回唯一GETの吼子尾山（くずおさん）山頂には芦田城跡があるが、ネット情報では小室城？との書き込みも有。ちょっと調べてみるかー
YAMAP地図ではルートありませんが、とても歩きやすいコースでした👍🏻

まだまだ練習が足らないですねー でも多分練習してもすぐ限界に達してしまうケド…（笑）
それにしてもみんな早いわー（驚👏🏻）

不甲斐ない結果ながら、楽しい大会でしたー👍🏻✨

【大会結果と写真を追加しました】



TAMBA第4戦🏃🏻芦田城トレイルランニングレース 3周42kmはとてもムリで2周でリタイア😵💦

トレイルランニング

激坂のアップダウンの連続で何度も気持ちが折れた。特に登りは10mごとに止まって息を整えないと動けなかった。時々膝や太ももの裏表が攣って危険だった。山の中では常に1人っきりで最初こそ山の景色を楽しんでいたが、途中からそんな余裕もなくなった。飲み物は1リットル推奨のところ2リットル持って行ってたがほとんど飲み干した。自分の場合1リットルだったら危険だったので結果的に正解だった。途中のエイドで応援してくれる人の声がしてなんと嬉しかったことか。ゴールの時もこんな遅くまで待っててくれて応援してくれて、最後に心が満たされた。トレランの色んなことを学んだ1日だった。

ぽかぽか温泉→マッサージ→焼肉♪

第2回 丹波東芦田城トレイルラン2023

あーちゃん

去年、14K走って
急登と激下りで転倒しまくりもう出ないと思っていたはずなのに、、、
後輩が14K出るって言うから
じゃあ、今年から新設の22Kにと思ったことを7K辺りで後悔😱
ずっと急登&激下りの連続で氷上槍からの下りとか転倒しかしてない😱
しかも気温も30度超えてエイドで補給したのに2.5Lの水を使い切ってギリギリゴール😱
なんとか完走出来ました、、、

とか言いながら
22Kは眺望ポイントが多く
天気も快晴だったこともあって
景色は最高で
辛さを忘れて来年も出てそうな自分が、、、(笑)

穴裏峠

このランドマークを通る活動日記

TAMBA第10戦（最終）芦田城桜並木トレイル🏃🏻💦長休みで年初からの練習がリセットに😵

東芦田城トレイルラン　22キロのコースに挑戦してみた。道間違えにより、ちょと短め。

2024年🎍新年初ラン🏃🏻✨TAMBA第7戦〜超芦田城耐久レース〜（私は一周だけ）

超芦田城整備

クロイシ山・吼子尾山に登ろう！

TAMBA第4戦🏃🏻芦田城トレイルランニングレース 3周42kmはとてもムリで2周でリタイア😵💦

第2回丹波東芦田城トレイルラン2023

第2回丹波東芦田城トレイルラン2023

このランドマーク付近の写真

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東芦田城トレイルラン 22キロのコースに挑戦してみた。道間違えにより、ちょと短め。

2024年🎍新年初ラン🏃🏻✨TAMBA第7戦〜超芦田城耐久レース〜（私は一周だけ）

超芦田城整備

クロイシ山・吼子尾山に登ろう！

TAMBA第4戦🏃🏻芦田城トレイルランニングレース 3周42kmはとてもムリで2周でリタイア😵💦

第2回 丹波東芦田城トレイルラン2023

第2回 丹波東芦田城トレイルラン2023

穴裏峠

東芦田城トレイルラン　22キロのコースに挑戦してみた。道間違えにより、ちょと短め。

第2回丹波東芦田城トレイルラン2023

第2回丹波東芦田城トレイルラン2023