登山

日曜は山友さんたちとロングをやろうと約束していたが、天気は荒れ模様で中止😂
なので、急きょ前日にホコリをかぶって埋もれていたロングプランを引っ張り出して、ソロで周回✌️

スタートは三段峡。お初のルートで内黒山・内黒峠へ。
ここからは歩き慣れた彦八・彦八の頭を経て藤本新道に合流して十方山縦走路へ。

今日は十方山までは行かずに、前三ツ倉から那須の集落へ下山し、そこからお初の那須古道と舗装路を経て三段峡入口へと帰還するロングコース。

スタート前から膝やら股関節やらに違和感を感じていて、途中からルートを変えて下山するパターンをいくつか考えながら歩いたが、最後まで問題なく歩き通せて大満足🈵😆

最近戸河内から芸北の山に来る回数が減ってきてたが、やっぱりこの辺りの山は、深くて、自然林も残っていて、サイコー😍💓💓
そして、歴史をまるで知らないながらも、勝手な空想をしながら、少しは古道を歩く楽しみも味わうことが出来た✌️正直言うと、退屈な時間は長かったけどね😆

おっぱい山もこれで2座ゲット😁ﾑﾌ

※舗装路が長いので、ローカットのハイキングシューズにしたが、先週のアルプス山行で履いた冬靴と全然違って、ソールが柔らかいと足底がめっちゃ疲れる😣

十方山（じっぽうざん）は広島県廿日市市吉和と山県郡安芸太田町戸河内地区の市町境より少し廿日市市側に入ったところに山頂がある、標高1318.9mの山である。広島県内では恐羅漢山、吉和冠山に続く、第3位の標高を誇っている。その名の通り十方全てが見渡せ、天気が良ければ、瀬戸内海や四国の石鎚連山、日本海が望める。

【解説】
恐羅漢山や冠山、寂地山等とともに西中国山地を構成しているこの山では森林限界が標高1,200m付近に存在している。それより高い頂上付近では高い樹木は見られず、チマキザサとガンコウランなどの高山植物の生い茂る草原となる。山頂からは広島湾をはじめとする瀬戸内海の多島美や、日本海を眺めることができて、そのすばらしい風景は登山者に登頂した充実感を与えるという。十方山の西に広がる細見谷渓谷では、ブナの原始林が存在し、またミズナラ、ミズメなどの新緑、紅葉が清流とあいまった渓谷美を楽しむことができる。山の西尾根と共に一部を近畿中国森林管理局が十方山風景林として管理している。一方東麓には瀬戸の滝という二段滝（総延長63m）が存在している 。

十方山

広島

山口

島根

三段峡から内黒山～彦八～前三ツ倉～那須古道を経ておっぱい山(///∇///)

亀仙人

『そうだ❗ザバノ頭⛰️でサバ🐟️を、おっぱい山⛰️でミルク🥛を、食して見よう‼️』
😃💡
と、くだらない事を思い付き、実行してみました☺️
2座とも、マイナーな山⛰️だったので…
登山道🥾不明瞭で一苦労しましたが😖💦
我ながら、見事、『サバ🐟️&ミルク🥛』ミッション達成❗🎉←くだらない🤣
序でに、十方山⛰️からの縦走🥾なので…
距離もロング😵
達成感に満ちた山行🥾となりました😆


サバ🐟️とミルク🥛  十方山・奥三ツ倉・前三ツ倉・丸子頭・彦八の頭・彦八・サバノ頭・内黒山・おっぱい山

スーミーマーキュリー

トレイルランニング

レース2週前
最後の追い込みトレーニング😤


三段峡 色づきはじめ🍁
恐羅漢＆十方山山頂付近 見頃🍁

三段峡

三倉岳クライミング＆三段峡・恐羅漢・十方山周回

お刺身大好き

引き続き聖湖キャンプ場🏕に泊まりました。
近くに登りたい山が数多くあれど、午後から天気が崩れそうなので、簡単そうなおっぱい山へ行きます。

おっぱい山
距離は短いですが急登と虫と暑さに苦しみました。
山頂付近は藪で諦めました。
山容からおっぱいを想像することは難しいです。
出雲のおっぱい山（二ツ丸）のほうがよっぽどおっぱいぽいですね😁

気温18℃
駐車場、トイレあり


おっぱい山

ボンズ

恐羅漢トレイル
45k solo
真夏のレースに出場してきました！
スタートして　途中携帯を見ると
iPhone使用不可の表示📱😵
　暑さで後半は気力で乗り越えましたが
試走ではサクサク行けた登り、ロードは
結構足が止まってしまったのは悔しいところ。
　30k過ぎてから時間がかかってしまいましたが
無事に完走
9時間31分09秒😇
完走率50%と聞きました🫠
　色々と課題も見えたレースでしたが
完走出来た事が何よりでした😊




恐羅漢山（おそらかんざん）は、広島県山県郡安芸太田町と島根県益田市との境にある標高1,346.4mの山で中国山地西部の冠山山地に属する。広島県・島根県の最高峰。西中国山地国定公園に属している。

【概要】
西中国山地の主峰で山頂からは日本海も望める。頂部のなだらかな山々が多い中国山地の山であるが、恐羅漢山周囲は断層沿いに比較的急峻な谷間が刻まれ、その一つが三段峡である。稜線は南北にのびており、北の砥石郷山まで縦走できる。
山頂には三等三角点「羅漢」が設置され1,346.35mとなっている。山頂部は南西側の旧羅漢山1,334mと双耳峰をなしている。
広島県側の東斜面には恐羅漢スキー場がある。国設と民営のコースに分かれている。かつては実質的に一つのスキー場として営業していたが、2006-2007シーズンより民営・国設で別営業（リフト券も別々）となったが、2008-2009シーズンは共通リフト券が復活した（それぞれの単独リフト券もあり）。北東麓の牛小屋高原にはキャンプ場がある。

詳しくは、以下の安芸太田町観光協会の「恐羅漢山」ページをご覧ください。
http://www.akioota-navi.jp/html/kankou_spot_osorakanzan.html

恐羅漢山

恐羅漢トレイル　ロング

hiroro

お仕事が絶賛繁忙期により家に帰れば毎日ヘロヘロ😵
土曜も19:00過ぎまで事務所にいて、同僚に「明日は朝から山の中を45㌔走ってくるけぇ」とは言ったものの移動を考えたら体調を整えるほどの睡眠時間を確保するのは困難…

おじさんなので朝は普通に起きれたけど疲労感が半端ない💧
4:30出発🚘スキーシーズンは週2回はのぼる走り慣れた道です。
受付、🚻、スタート前の準備等をイメージしながらの運転でしたので松原のトンネル前の登坂車線で数台追い抜かせていただいました…

暑さ対策として経口補水液 のパウダー 
https://www.amazon.jp/dp/B07RWYJBRQ?ref=ppx_pop_mob_ap_share
だけはしっかり準備。
あとはドボン後に下りでインソールがめくれあがらないよう両面テープで固定。 
https://www.amazon.jp/dp/B075YBKMP9?ref=ppx_pop_mob_ap_share

スタート前には30キロに出場するヤマッパーさん達に挨拶＆応援を受け7:00スタート🏃
今年のテーマ。忙しいなりに出来ることから。前にも書きましたが練習が出来ないならレースで力を付けて行こう！！

レース内容は那須までそこそこ。おっぱい山の登り初めで足が痙攣。途中のロードで座ってコムレケアのゼリーと2RUNを摂取するも三段峡のエイドまで何とかたどり着く💧
水分を取るスピードより汗をかく量が上回っている😵痙攣は内黒山でも容赦なく襲い掛かり、途中男性からマグオンを譲り受けるも足を曲げても伸ばしても地獄💦💦

座りこんで止まっていても大量の虫が寄ってくるのでこれも地獄…
ハッカ油を全身に振りかけ暫くジッとしてからWaterAID3でギブしようと歩き出しました。

WaterAID3に到着しドリンクをいただきながら周りを見渡すとあくまでも僕の印象ですがリタイア組は待機中で少し野戦病院の雰囲気が。
ここに加えてもらうのか否か。
葛藤しましたが30キロ組の知り合いが先に彦八へと歩を進めたので何とか次のエイドを目指してGo!

登りきってからの下り基調で誤魔化し走りのコツを掴みAID3に着く頃には応援中の妻が「ほんまに攣りそうなん？」って。
ギリギリの所で持ちこたえていましたが、ここまで来たらゴールまで目指しましょう！
スタッフの方は親切心ででしょうが「残り7キロです❤️」って。
結構残距離があってショック😅

よびや峠→牛小屋谷と繋いでキャンプ場を抜けたらゴール🏁
夏の大会は初めででしたがとても良い経験ができました。
特に給水関係は✨

久しぶりに武田山勢と一緒の大会に出てリフレッシュできたし今年のメインレースに向けて今一度練習を頑張らねばという気持ちが芽生え1日でした。

残りレースは
9月24日→美祢ウルトラマラソン
https://mine-ultra.jp/

10月7〜9日→変態さんのペーサー
https://note.com/hitoyamaworks/n/n21535a33ea7a

11月3〜5日→KAMI100
http://powersports.co.jp/osjtrail/23_kami100/

12月3日→国宝松江城マラソン
https://www.matsuejo-marathon.jp/

でスキーシーズンに移行の予定になっています😊

第8回ひろしま恐羅漢トレイルLumberjack Trail  Solo　45K

hhchugoku

ロングコースは、那岐ピークスに次いで2回目の出走🏃本格的な暑さ、朝は涼しいけど、昼間は35℃まで暑くなり、5割はリタイアすると開会式では熱中症対策の徹底することの注意事項が印象的でした😅補給は前回の反省点でもあり、全てのエイドで水満タンにしました。
いつもはスポドリしか入れて無かったけど、今回は水も持つようにしました😁これが後半に受付なくなる胃に優しくて良かった。あと乾燥バナナ。ランチューバーのガチオさんのおしの品を早速試したところ、カリウムやビタミン補給に良かったように感じました😆熱中症防止に良いかもです^ ^

行動食は備忘録で書いておきます。
【行動食】
乾燥バナナ3本、ピンクイオン5個（タブレット型）、塩タブレット10個、アミノバイタルゼリー3本
【エイド】
塩きゅうり2本

那岐ピークス一緒に出走したまさとさん、あっきさん、アルヴィンさん、フォローしているujinaさん、カッターダさんにも挨拶できて嬉しかったです😊皆さん個性溢れる😳楽しそうなメンバーです✨

次は白馬国際クラシックロングに出走予定、暑さに負けず練習頑張ろう‼️

おっぱい山

このランドマークを通る活動日記

三段峡から内黒山～彦八～前三ツ倉～那須古道を経ておっぱい山(///∇///)

サバ🐟️とミルク🥛 十方山・奥三ツ倉・前三ツ倉・丸子頭・彦八の頭・彦八・サバノ頭・内黒山・おっぱい山

三倉岳クライミング＆三段峡・恐羅漢・十方山周回

おっぱい山

恐羅漢トレイル　ロング

第8回ひろしま恐羅漢トレイルLumberjack Trail Solo　45K

恐羅漢トレイル

広島恐羅漢トレイルロング(AID2でリタイヤ)

このランドマーク付近の写真

.css-160wd8i{width:60px;height:60px;}おっぱい山

サバ🐟️とミルク🥛 十方山・奥三ツ倉・前三ツ倉・丸子頭・彦八の頭・彦八・サバノ頭・内黒山・おっぱい山

三倉岳クライミング＆三段峡・恐羅漢・十方山周回

おっぱい山

恐羅漢トレイル ロング

第8回ひろしま恐羅漢トレイルLumberjack Trail Solo 45K

恐羅漢トレイル

広島恐羅漢トレイル ロング(AID2でリタイヤ)

おっぱい山

恐羅漢トレイル　ロング

第8回ひろしま恐羅漢トレイルLumberjack Trail Solo　45K

広島恐羅漢トレイルロング(AID2でリタイヤ)