トレイルランニング

21年にトレランっぽく走った時は3月中旬
6時間35分
やはりそれは越えたい。

今日はタイムトライアル的に走りました。
山で心拍数を測って歩いた事が3年間無かったので、どんな風に心拍が動くのかの確認も。

平地下りになるとすぐ130拍以下
登りはすぐ150拍。
登山でも割と150拍ぐらいまで上がって歩いていたのかもしれません(笑)

1.5Lでは足りなくラスト5㎞は脱水症状。
水不足で片道で止める事に。
ジェルをとるのも止めました。

30分の補給アラームも問題無し。

トレランっぽく行動出来る距離と時間は
20㎞、4時間程。
これより先は気温の上昇もあり、キツかったー

さらなるトレーニングが必要。
なんか思うように走るにはさらなる継続的にトレーニングする事が必要そうな気がする。
これは時間かかるぞー

ロードはもっと強度が上がらないと山には対応出来なそう？

山とロードは別物に感じた。
もっとデータが必要。
山に通うべし。


太郎山・大峯山・大道山・鳩ヶ峯・黒柏木山・鏡台山・五里ヶ峯・天狗山・北山・長生山・護兵山・大月...


太郎山（たろうやま）は、長野県上田市市街地の北のはずれに位置する山。標高は1,164m。

【概要】
山頂付近からは上田市街地や遠くの山々（富士山・八ヶ岳）などがよく眺められる。

太郎山

長野

太郎山〜屋代駅

正にしぱ

登山

今年も夏になったら北アルプスのお山を歩きたいなあ～との思い
ますます行きたい気持ちを高める為に真っ白なカッコいい絶景の山を近くで見に行くかあと今回のコースに決定🆗
本当の理由は、後で解りますが～

まあ全体的に地味なコースでした。
時折見える北アルプスがモチベーション
花もほぼ無く　見晴らしもあまり良く無い
それでも左側には　北アルプスがいることはいる
やっぱり　いいわあ😁

坂城神社に車を停めてそこからず〜っと北上⬆
帰りは電車を利用しました。



鏡台山・五里ヶ峯・鞍骨山

五里ヶ峯🏔️縦走🏔️

2543m

今年も、アルプスの雪山を眺めに、長野の坂城にやってきました。
計画中、（きつい）コースとのこと😅
暑くなるとのこと（２リットルの水分持って）😹
岩岩でヒビリながらも
アップダウンも、鎖にロープ
何とか下山口に着いて一安心
温泉♨で汗を流す幸せ
11座もGETすることになり
甲斐ありました。＼(^o^)／



オールスターズ24,4,13

どん

たまには里山ロングしようと、千曲市、坂城町、長野市の里山を縦走してきました(^^)
GP含む18座ピークハント👍

裏の目的は…
来週、職場の健康診断😅
今日は暑いだろうし、無駄なあがきで身体を絞りにいきました🤣

朝は涼しく気持ちよく歩くことができ、五里ヶ峯🦍でモグモグタイム

お次の鏡台山への登りが時間的にも暑くて…キツかったです😮‍💨
そこからの下りはそよ風もあって気持ちよいのですが、登りにはいるとまた暑い…

三滝山はルートがわからず適当に藪漕ぎ😅　でしたが、山頂付近で道に合流できスタコラ行けました(≧∇≦)b

御姫山あたりからもう暑くてオーバーヒート気味になったので、日陰でお昼ご飯🥪☕を食べて回復をはかり、あとは一気に千曲川沿いまで

ロードはもちろん暑い
汗が止まらない💦
またまた日陰でクールダウンして歩みを進め、セブンイレブン🏪見つけたときはオアシスかと思った🤣

しっかり汗💦かいたので、きっと痩せたはず（なわけないか😅）

五里ヶ峯など長野里山ロング

takaboo

坂城町→葛尾山→ゴリが峰→宮坂峠→キティーパークで花見🌸

飯綱山・葛尾山(葛尾城跡)・五里ヶ峯・天狗山・北山・長生山・護兵山

あなちゃん

ゆるハイクの予定だったけど里山ロングも歩きたくなっちゃったので時間と体力を鑑みながらあんずの里目指してサーキット🏃‍♀️💨

有明山・久保峰・大月峰・護兵山・長生山・北山・天狗山・五里ヶ峯・鏡台山・大峯山

山崎

毎年恒例の花見がてら近くの公園から五里ケ峯の周回をして来ました。
今年は反対回りにしてみたら、こっちの方が何となく楽な感じがしました。
昨年も同じ時期でしたが、葉桜でした。
今年はやっと咲き始めでした。今週末位が見頃のようです。
山頂からは北アルプスは見られませんでした。
昨日はバッチリだったのに😭
さすがに平日ともなれば誰ともスライドしませんでした。

近くの公園から五里ケ峯周回

よしぼう

あんず祭りが開催中の千曲市のあんずの里の周りを一周するコースに行ってきました。
森将軍塚からスタートして一重山→有明山→五里ケ峰→鏡台山を縦走後に、あんずの里で花見🌸をして戻りました。
最高の登山、花見日和で楽しい1日となりました。

北山

このランドマークを通る活動日記

太郎山〜屋代駅

五里ヶ峯🏔️縦走🏔️

オールスターズ24,4,13

五里ヶ峯など長野里山ロング

飯綱山・葛尾山(葛尾城跡)・五里ヶ峯・天狗山・北山・長生山・護兵山

有明山・久保峰・大月峰・護兵山・長生山・北山・天狗山・五里ヶ峯・鏡台山・大峯山

近くの公園から五里ケ峯周回

あんずの里一周コース

このランドマーク付近の写真

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五里ヶ峯🏔️縦走🏔️

オールスターズ24,4,13

五里ヶ峯など長野里山ロング

飯綱山・葛尾山(葛尾城跡)・五里ヶ峯・天狗山・北山・長生山・護兵山

有明山・久保峰・大月峰・護兵山・長生山・北山・天狗山・五里ヶ峯・鏡台山・大峯山

近くの公園から五里ケ峯周回

あんずの里一周コース

北山

太郎山〜屋代駅