参考になるかわかりませんが💧
私も軽いザックでも、首周り、肩周りがが痛くなり、タオルを挟んだり、肩を回したりしていました。↑の方が言われているように、姿勢を気をつけていると、はじめは良いのですが、下山の頃は痛くなっていました。たまたま、大型ザックを見に行った時に、店員さんに相談したら、ザックが合わないのでは？と言われました。サイズをしっかり測ってもらったら、もっと小さいのが良いです、との事で、女性用のXSという、一番小さいのを薦められました。首の後ろから腰までの長さでサイズがあるザックがあるので、一度測られて見てはいかがでしょうか。因みに私は150センチ無いので、グレゴリーの女性用のXSです^_^
痛みがなくなって、楽しい登山ができますように☺️

そうか、私は腰や膝は痛くならないので肩の辺りが痛いのかも。
皆さんどこか痛いんだ、というのは励みになります（笑）。

fjord（フィヨルド）

お疲れ様です〜！🍀私も皆様どこか痛みとか無いの？と思ってある山先輩に聞いたら皆言わないだけだよ〜って言われました（笑）首、肩、腰、膝、足、爪やら大なり小なり、痛みをかかえていて、いかに上手に付き合っていくか、って言われて、なるほど〜って、思いました（笑）
できることなら無くしたいですよね！！🍀お互い筋力アップ頑張りましょ〜🎶

たむ

肩が痛い方たくさんいらっしゃるんですね。
私だけじゃないと思えただけで心強いです。
ありがとうございます😊

ななみん

あ、度々申し訳ありません。後、姿勢を気をつけるとかなり違うかなって。ついついいつもは背負わないザックをたまにすると、猫背のなりがちかと。自分もいつもあーいけないと思ってるのですが。ユーチューブの整体師の方が肩こりも腰痛もその周りの筋肉を鍛えていくことでこりが無くなっていくと言っていた方がいて。年齢と共に筋力おちていくから、なお、と。お互い登山楽しく頑張っていきたいですよね〜！！って、本当に何だか偉そうに申し訳ございません🙏！！！！お疲れ様でございます！！！🍀どうか、軽減されますように！！！

こんにちは〜お疲れ様ございます🍀似たように感じておりました～。

山の先輩方にも色々お話をお伺いしつつ、お店であらゆるメーカーの背負ってみて（お店によってはフィッティングして下さいます）、自分にジャストフィットするのを選らんだら、こんなにも登山が楽になるんだとビックリ👀しました。私の場合は自分と一体化？腰も肩も密着させて使用する方が楽に感じます。ネットでザックの背負い方も色々検索したりして。

職業柄、子供だっこしたり、かがんだりすると肩こりや腰痛きますが、肩こりは良くスポーツ選手が首にはめてる磁気のを使用しています。初めは半信半疑でドラッグストアで購入し、使用してましたが、あれ？今日は肩こりひどいかな？と思う時に限って磁気のをつけ忘れてたことに気がつくことが多く、効き目があると感じており、登山の時もつけてます（笑）磁気が強い程良い気が。お値段その分しますが、１つあればずっと使えるので😊まずはピップエレキバンをあちこちにつけてみても？？（笑）後はユーチューブで肩こりほぐす体操あれこれ試して自分に合うのをみつけて、常日頃からほぐすようにしています。整体師さんのお話をきくのもなるほど〜っと勉強に（笑）

fjord様も楽になってもっともっと登山を心置きなく楽しめますように〜🍀

ありがとうございます。
磁気テープ試してみますね。

fjord様、初めまして。

私も肩、首の痛みで悩んだ時期が有りました。今でも時々は感じますが、以前よりかなり楽になりました。

特に下山の時に感じていたのですが、ある時、あまりに痛かったのでザックを両手で支えたところ（子供をおんぶした時お尻を両手で支えるあの感じです😅）、「あれっ？なんか楽だ」となり、その時腰ベルトを締め直し肩からショルダーベルトを浮かせた状態で更にショルダーベルトを調節し、肩にかかる負荷を少なくして下りました。

それでも元々肩こり症に頭痛持ちなので、長い時間背負っているとコリコリになります。
辛くなったら一旦ザックをおろして休憩。
その時肩首ストレッチをして休ませます。

当時使っていたザックは重かったので少し軽いザックを購入したところ、以前より痛くなりにくくなった気がします（偶然かもしれまん）

テント泊は憧れますが、重い荷物を背負う勇気は無いので小屋泊のみです(^^)

長々と失礼致しました。

わかります、私も小屋泊一択です、、、

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皆様はザックで肩から首の辺りが痛くなりませんか？
軽量化に努め、背負い方や長さの調整等色々工夫しているのですが下山の頃には肩の痛みが辛くて（泣）。
なので恐ろしくてテン泊は絶対出来ません。
腰ベルトとかも気を使っているのでですが。
何かもっと工夫できることはありますか？

肩？が痛くて痛くて、、、

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