双六岳、日帰りトレーニング（北ア）の写真

【アクセス】 　無料の市営第３駐車場は前乗りした金曜日で６割くらい埋まっており、出発した２時半過ぎでも空きはありましたが、その後には満車になったようです。 【天気】 　曇り〜ガス 【コース状況】 　双六小屋のホームページの案内通り、稜線コースへは急斜面に雪が残っているので危険なため、中道の途中から春道を登ります。所々にまだ雪が残っている箇所もありましたが、日中はつぼ足で大丈夫でした。整備された登山道なので、特に危険なポイントは無いと思います。 【感想／記録】 　７月の３連休はテン泊で双六〜三俣方面へと思っていたら、どうもお天気が良くない予報。雨が降らなさそうなのは初日だけ。しょうが無いので日帰りで双六岳へ行くことに。 　Qchanさんはジャンダルムにいらっしゃるので、金曜日の１９時過ぎに新穂高の駐車場で合流。ご挨拶を済ませて車に戻ってビールを飲んでから２０時前には就寝。夜中も駐車場にやってくる車の灯りで目が覚めました。２時に目覚ましで起きてボーとしていたら、一足先に出発されるQchanさんがいらっしゃって、お互いの健闘を祈りました。 　食欲はなかったけど軽く朝食を済ませて、準備して駐車場から出発。登山指導センターで登山届けを出したら、ヘッデンの灯りを頼りに左俣林道を進みます。笠新道の入口で給水して、わさび平小屋を通過し林道から小池新道に入る頃には空も明るくなってきました。 　歩きやすい小池新道をドンドン登り、シシウドヶ原で朝食のおにぎりを食べて６時過ぎに出発。雲が晴れて穂高連峰が見えてきました。お天気は回復するかと淡い期待がありましたが、鏡平に到着したら槍・穂高連峰は雲でほぼ見えず残念。先に進みますが弓折乗越からは白い世界に突入。アップダウンを何回か繰り返すと、木道が出てきて双六池が見えてきました。 　双六小屋で給水して防寒のためレインウェアを着て出発。巻道分岐点から中道分岐点から中道を進んでいると、ガスが晴れて鷲羽岳が見えてきました。このまま晴れてと祈りますが、春道を登り双六台地に上がると視界は３６０度真っ白😱。とりあえず山頂を目指し歩き、９時過ぎに真っ白の山頂に到着。 　山頂貸し切りでしたが、真っ白で眺望が無いと有り難みが無いです。風が吹いてじっとしていると寒いので、岩陰に腰を下ろして早いけど昼食タイム。お湯を沸かしてカレーメシ🍛を食べて、コーヒー☕️を飲んでいたら結構時間が経っていた。山頂にも人がやってきて賑やかになってきたので、９時５０分くらい下山開始。 　暑くなりそうなので、レインウェアを脱ぐと寒かったけど、歩いていると暑くなってきた。山頂は真っ白だったけど、中道を歩いていたらまた鷲羽岳が見えてきました。双六小屋でまた給水して出発。稜線に出ても相変わらずガスが多くて、眺望は無し。弓折乗越からトラバース道を下り鏡池山荘に到着すると、ベンチはたくさんの人で賑わっていました。鏡池でパン🥯を食べてガスが晴れないか待っていましたがダメでした。 　小池新道を下るとお天気が良くないにもかかわらず、たくさんの人が登ってきて、 すれ違い待ちで自分のペースで歩けません。もう夏山シーズンですね。後半は疲れてペースが落ち、足も疲れてきたので秩父沢で給水がてら休み。小池新道が終わり、左俣林道に入ったら軽くジョギングで時間を稼いで、わさび平小屋で残りの食料を食べて、またジョギングで下山。途中にQchanさんからLINEで下山の知らせが入りました。ラストスパートで登山指導センターには１４時５０分前に到着。駐車場に戻ってQchanさんと再会できました。 　目標心拍数は150前後をキープなのに、130台止まりで息もさほど乱れず、心肺トレーニングとしてはちょっと不十分でした。眺望が無い中でも双六岳まで往復できたので、長距離を歩くトレーニングにはなりました😭。下山してからは疲れがどっと押し寄せてもはや廃人（笑）。できればテント泊で登りたかったです。 【注意点や反省点】 　渡渉がありそうなのでハイカットの登山靴にしましたが、軽快なトレランシューズでも大丈夫でした。 　もっと荷物は軽くできましたが、トレーニングなので過度に軽量化しないように、ペットボトルのお茶２本、ジェットボイル、折りたたみ傘まで持っていきました。 【Apple Watch等による計測結果】 ムーブ(安静時を越える推定エネルギー消費量 / kcal) 　3,431 エクササイズ( 活発に活動した分数 / 分) 　490 スタンド( １時間のうち1分以上身体を動かした時間 / 時間) 　 18 登った階数( 一階=約3mの高度を上昇 / 階) 　419 ウォーキングの距離(km) 　39.3 歩数(１日で歩いた歩数 / 歩) 　59,069 心拍数 (１日で最低、最高の心拍数) 　47〜137 体重 　62.7 -> 62.2